เป็นการบำบัดความโศกจากการบำบัดทางความคิด-พฤติกรรม

ความเศร้าโศกเป็นหนึ่งในกระบวนการทางจิตวิทยาที่ได้รับการศึกษามากที่สุด ในสาขาจิตวิทยามาหลายทศวรรษ เป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติที่มีผลกระทบต่อทุกคนในช่วงหนึ่งของชีวิต และมักจะแสดงออกด้วยความรุนแรงมากขึ้นเมื่อประสบกับการสูญเสีย ผู้เป็นที่รัก ทั้งๆ ที่มันอาจเกิดขึ้นได้เมื่อต้องสูญเสียสิ่งที่เราให้ความสำคัญมาก เช่น การย้ายถิ่นฐานไปอยู่ต่างประเทศหรือจบปริญญา มหาวิทยาลัย.

เนื่องจากเป็นประสบการณ์ที่เกือบจะมีอยู่จริงในการมีชีวิตอยู่ ความเศร้าโศกจึงไม่ถือว่าเป็นโรคจิตเภท แม้ว่าในบางกรณีอาจเป็นเช่นนั้นก็ตาม ในกรณีเช่นนี้ เราพูดถึงความเศร้าโศกที่ซับซ้อน: การเปลี่ยนแปลงที่ความเศร้าโศกไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสมและฝังแน่นอยู่ในจิตใจของบุคคลนั้น ทำลายสุขภาพจิตของพวกเขาเป็นเวลาหลายเดือน

โชคดี, ปัญหานี้สามารถรักษาได้ด้วยการทำจิตบำบัด และในแง่นี้ รูปแบบการแทรกแซงที่ได้ผลดีที่สุดคือการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม. เรามาดูกันว่าวิธีการนี้ใช้อย่างไรเมื่อช่วยเหลือผู้ป่วยประเภทนี้ และใช้เพื่ออะไร

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "10 ข้อดีของการไปบำบัดทางจิต"

การต่อสู้คืออะไร?

ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คนส่วนใหญ่เชื่อ ความโศกเศร้าไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับการตายของบุคคลอันเป็นที่รักเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นด้วย

เป็นกระบวนการทางจิตวิทยาที่สามารถกระตุ้นโดยการสูญเสียอย่างกะทันหันหรือไม่คาดคิด.

ความเศร้าโศกมีหลายประเภทที่สามารถเกิดจากเหตุการณ์ สถานการณ์ หรือประสบการณ์ที่เจ็บปวดต่างๆ มากมาย ในหมู่ประเภทที่พบบ่อยที่สุดคือ เราสามารถพบ: การสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก การหย่าร้าง การสูญเสียงาน การสิ้นสุดของมิตรภาพ หรือประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในระหว่าง วัยเด็ก.

ประสบการณ์นี้สร้างความรู้สึกเจ็บปวด เศร้า เสียใจ โกรธ และอารมณ์อื่น ๆ อีกมากมายที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดและ การต่อสู้ภายในที่ต้องเผชิญเพื่อเอาชนะการต่อสู้.

การเอาชนะความโศกเศร้าเป็นการเยียวยาและบรรเทาทุกข์ให้กับผู้คนเหล่านั้นที่ทุกข์ทรมาน เพราะมันช่วยให้พวกเขาดำเนินต่อไปได้ ใช้ชีวิตของพวกเขาต่อไปและทิ้งความเจ็บปวด ความเสียใจ และความไม่สบายใจทั้งหมดที่พวกเขาถูกลากมาเป็นเวลานาน

การรักษาความโศกเศร้าอย่างมีประสิทธิภาพเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้บุคคลสามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้ตามปกติและปราศจากความเจ็บปวด มิฉะนั้น การดวลที่ไม่สามารถเอาชนะได้อาจกลายเป็นเรื้อรังในตัวบุคคลและจบลงด้วยการพัฒนาความผิดปกติทางสุขภาพจิตที่ร้ายแรงอื่น ๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า

การแทรกแซงในกรณีประเภทนี้ควรดำเนินการโดยนักจิตวิทยามืออาชีพ ที่รู้วิธีปรับตัวตลอดเวลาตามความต้องการและความเฉพาะเจาะจงของลูกค้า ในแนวทรัพยากรของนักจิตวิทยา การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมเป็นสิ่งที่มีค่าที่สุดวิธีหนึ่ง

• คุณอาจสนใจ: “ความเศร้าโศก: การรับมือกับการสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก”

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาคืออะไร?

มีหลายวิธีในการจัดการกับความเศร้าโศก เนื่องจากแต่ละคนแตกต่างกันและอาจประสบกับกระบวนการของตนเองด้วยวิธีที่ไม่เหมือนใครและเฉพาะเจาะจง เพื่อให้การรักษาประสบความสำเร็จ การแทรกแซงต้องปรับให้เข้ากับลักษณะของผู้ป่วยและประเภทของความเศร้าโศกที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่ และใช้เทคนิคของหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์แล้ว

บางครั้งการใช้การบำบัดมากกว่า 1 อย่างร่วมกันอาจเป็นประโยชน์ เพื่อรักษากรณีโศกเศร้า อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่เครื่องมือที่ให้ผลลัพธ์ดีที่สุดคือการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม

การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมเป็นวิธีหนึ่งที่ใช้มากที่สุดในสาขาจิตวิทยาเพื่อรักษาความผิดปกติทางจิตทุกประเภทเนื่องจาก ประสิทธิภาพที่ดี, พื้นฐานทางวิทยาศาสตร์, โครงสร้างและความรวดเร็วในผลการรักษา, การจัดการเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของบุคคลในเพียงเล็กน้อย เวลา.

ในกรณีของความเศร้าโศก การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมจะมีประสิทธิภาพสูงเพราะขึ้นอยู่กับ ระบุและแก้ไขรูปแบบความคิดเชิงลบ ที่ทำให้ผู้ที่ให้ที่พักพิงต้องทนทุกข์ทรมาน โดยพวกเขาได้ฝึกฝนพฤติกรรมก่อวินาศกรรมด้วยตนเองที่ขัดขวางไม่ให้พวกเขารับมือกับความเศร้าโศกอย่างถูกสุขลักษณะ วัตถุประสงค์หลักคือการรวมการแทรกแซงนี้เข้ากับการปรับเปลี่ยนกระบวนการทางความคิดในด้านหนึ่ง กับการปรับเปลี่ยนกระบวนการทางพฤติกรรมที่เป็นกลาง ด้วยวิธีการนี้ ผ่านการแทรกแซงสองทาง การกระทำจะเสริมการเปลี่ยนแปลงนี้ในวิธีคิด และในทางกลับกัน

ด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา ผู้ป่วยจะเรียนรู้ที่จะเผชิญและเอาชนะความคิดด้านลบและพฤติกรรมที่ปรับตัวไม่ได้ อนุพันธ์ผ่านการฝึกฝนเทคนิคต่าง ๆ ซึ่งส่งผลให้อาการต่าง ๆ ที่ทำให้ชีวิตคุณทุเลาลงได้ รายวัน.

เมื่อบุคคลนั้นได้รับการฝึกฝนเทคนิคต่าง ๆ อย่างมีสติเพื่อปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมที่ปรับตัวไม่ได้ พวกเขาจะสามารถแก้ไขพวกมันเพื่อผู้อื่นได้ สร้างสรรค์และปรับตัวได้มากขึ้น ซึ่งคุณสามารถจัดการกับความเศร้าโศกจากมุมมองที่เป็นบวกมากขึ้น และเอาชนะความเจ็บปวด ความทุกข์ และความไม่สบายทางจิตใจ ในตอนท้ายของกระบวนการ บุคคลนั้นจะสามารถยอมรับได้ว่าการสูญเสียนี้เกิดขึ้น โดยไม่ต้องวางตำแหน่งตัวเองตั้งแต่เริ่มต้น การหลีกเลี่ยงความคิดเหล่านั้น จากความโกรธในสิ่งที่เกิดขึ้น หรือจากความโหยหาและความเศร้าที่ไม่ได้อยู่ในนั้น อดีต.

ในระหว่างการแทรกแซงทางจิตวิทยา นักบำบัดมักจะถามผู้รับบริการว่าเขารู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับกระบวนการเศร้าโศกที่กำลังเผชิญและความคิดของเขาคืออะไร สิ่งนี้ช่วยให้คุณระบุพวกเขาและเริ่มเข้าใจว่ารูปแบบความคิดเชิงลบส่งผลต่อพฤติกรรมของคุณอย่างไร และป้องกันไม่ให้คุณเอาชนะมันได้อย่างไร ดวล

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม: คืออะไรและมีหลักการอย่างไร"

เทคนิค CBT ในการแทรกแซงการสูญเสีย

การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมรวมถึงเทคนิคที่มีประสิทธิภาพหลายอย่างเพื่อช่วยเอาชนะกระบวนการเศร้าโศก ซึ่งสิ่งเหล่านี้สำคัญที่สุด

1. การปรับโครงสร้างทางปัญญา

การปรับโครงสร้างทางปัญญาเป็นกระบวนการของ ระบุรูปแบบความคิดเชิงลบ ที่นำไปสู่การปฏิบัติตัวที่ไม่ปรับตัวต่อการไว้ทุกข์มากนัก

เมื่อมีการระบุความคิดหรือความคิดที่เป็นอันตรายเหล่านี้ บุคคลนั้นจะฝึกกลยุทธ์ต่างๆ ตาม กับนักบำบัดเพื่อปรับเปลี่ยนให้เป็นบวกมากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณเอาชนะการดวลได้ในเวลาอันสั้น เวลา.

• คุณอาจสนใจ: "วิธีการปรับโครงสร้างทางปัญญา: คืออะไรและทำงานอย่างไร"

2. การระบุพฤติกรรม

การระบุพฤติกรรม ประกอบด้วยการเปลี่ยนเส้นทางพฤติกรรมเชิงลบไปสู่รูปแบบพฤติกรรมอื่นๆ และพฤติกรรมเชิงบวกสำหรับลูกค้า

การดำเนินพฤติกรรมประเภทอื่น ๆ ลูกค้าจะสามารถผ่านช่วงต่าง ๆ ของความเศร้าโศกได้สำเร็จและในที่สุดจะสามารถเอาชนะได้

3. การพัฒนาเรื่องเล่าใหม่

เทคนิคนี้ช่วยให้บุคคลสร้างเรื่องเล่าใหม่เกี่ยวกับการสูญเสียของตนตามความคิดเชิงบวกและแนวคิดที่ช่วยให้คุณเอาชนะความเจ็บปวดในอดีตได้

ทั้งความคิดเชิงบวกและอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียช่วยให้ทิ้งทั้งหมดไว้เบื้องหลัง การปฏิเสธก่อนหน้านี้และอนุญาตให้บุคคลตีความความเป็นจริงใหม่นี้จากมุมมองเชิงบวกและภายนอก ความเจ็บปวด.