นี่คือ 5 ประโยชน์ของอารมณ์ด้านลบ

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เราประสบกับกระแสที่เพิ่มขึ้นซึ่งปกป้องฟันและตอกตะปูทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการมองโลกในแง่ดีหรือความสุข อย่างไรก็ตาม "buenrollismo" นี้ห่างไกลจากความเป็นจริงของผู้คนและอาจทำให้รู้สึกหงุดหงิดได้

ความจริงก็คือว่า อารมณ์เชิงลบก็มีความสำคัญเช่นกันและแม้ว่าจะชัดเจนสำหรับเราเสมอ แต่ก็สามารถให้ประโยชน์มากมายแก่เราได้ ต่อไปเราจะพูดถึงพวกเขาและวิธีที่พวกเขาสามารถช่วยเรา

• คุณอาจจะสนใจ: "อารมณ์ 8 ประเภท (การจำแนกประเภทและคำอธิบาย)"

ความสำคัญของสภาวะจิตเหล่านี้

ตามเนื้อผ้า สังคมสอนให้เราคิดว่าอารมณ์และความรู้สึกเชิงลบไม่สามารถนำอะไรมาให้เราได้เลย ประโยชน์และนั่นทำให้เรามีช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศก ความคับข้องใจ ความกังวล หรือความกลัว เช่นเดียวกับน้ำตาปริมาณมาก ไร้ประโยชน์.

อย่างไรก็ตาม, อารมณ์เชิงลบเป็นสิ่งที่จำเป็น. การเข้าถึงความสมดุลทางจิตใจจะทำได้ก็ต่อเมื่อเราสัมผัสกับอารมณ์ทุกประเภท ทันทีที่เราเริ่มเก็บกดความรู้สึกที่ไม่น่าพอใจ เราทำผิดพลาดที่ไม่พัฒนาตนเองอย่างเต็มที่ในระดับจิตใจ

ประสบการณ์ของประสบการณ์ที่แตกต่างกัน ซึ่งอารมณ์ต่าง ๆ ปรากฏขึ้น มันหล่อหลอมให้เราเป็นคนและช่วยให้เราเติบโตเต็มที่ นี่เป็นประโยชน์ประการแรกและสำคัญที่สุดของอารมณ์ด้านลบ

เห็นได้ชัดว่าหากเราปรับตัวเข้ากับสภาวะทางจิตเหล่านี้หรือปล่อยให้พวกมันบุกรุกจิตใจของเราในแต่ละวัน เราอาจมีความเสี่ยงที่จะพัฒนาความผิดปกติทางจิตบางประเภทได้ อย่างไรก็ตาม ประสบการณ์ตามธรรมชาติเหล่านี้มีความสำคัญต่อการรักษาสมดุลทางจิตใจของเรา

ต้องการประสบการณ์มากมาย

หากเราสัมผัสแต่อารมณ์หรือประสบการณ์เชิงบวก หากเราไม่ปล่อยให้ความรู้สึกด้านลบหรือความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับความทุกข์ปรากฏขึ้น เราก็ไม่สามารถเป็นคนที่สมบูรณ์และสมบูรณ์ได้ ความขุ่นมัวจะเข้าครอบงำเรา.

ในทำนองเดียวกัน หากไม่มีอารมณ์ด้านลบ เราจะไม่ให้คุณค่าใดๆ กับประสบการณ์เหล่านั้นหรือ ความรู้สึกเชิงบวก และเช่นเดียวกัน เราไม่สามารถแยกความแตกต่างระหว่างสิ่งที่ดีหรือสิ่งที่ไม่ดีได้ ชีวิตของเรา.

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องหลอมรวมว่าเราไม่มีข้อผูกมัดที่จะรู้สึกมีความสุขเสมอไป แต่ต้องทำ เราต้องยอมรับความรู้สึกของเรา ไม่ว่าจะเป็นบวกหรือลบ สิ่งนี้อาจซับซ้อนอย่างมาก เนื่องจากเราไม่คุ้นเคยกับการเผชิญหน้า ไม่ว่าด้วยความกลัวหรือความสบายใจ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ภาระหน้าที่ที่จะต้อง (หรือดูเหมือน) มีความสุข"

อารมณ์เชิงลบให้ประโยชน์อะไรแก่เรา?

แม้บางครั้งจะเชื่อได้ยาก แต่ถ้าเราจัดการอารมณ์ได้ดี ประสบกับความรู้สึกด้านลบหรือ ช่วงเวลาแห่งความทุกข์ยากทำให้เรามีความสมดุลทางจิตใจรวมถึงความรู้เกี่ยวกับตัวเราและทักษะในการแก้ไขและ รับมือกับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในอนาคตได้ง่ายขึ้น.

โดยทั่วไปแล้ว ประโยชน์หลักที่อารมณ์เชิงลบนำมาให้เราคือความสมดุลทางจิตใจและประสบการณ์ นอกจากนี้ อารมณ์ด้านลบแต่ละอย่างยังช่วยให้เรามีทักษะเฉพาะด้านอีกมากมาย

1. ความสมดุลทางจิตใจหรืออารมณ์

ตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ประโยชน์หลักของการประสบกับอารมณ์ด้านลบคือการบรรลุหรือ รักษาความมั่นคงทางจิตหรือความสมดุล ที่เราจะไม่บรรลุหากเรากดขี่พวกเขา

ความสมดุลทางอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญในการสัมผัสกับความสงบภายใน ปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเอง และใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ และเห็นได้ชัดว่ารวมถึงอารมณ์ด้านลบด้วย

แน่นอนว่าอารมณ์แต่ละอย่างมีช่วงเวลาและโอกาสเฉพาะที่จะปรากฏ และนั่นคือเวลาที่เราต้องปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับมัน หากเราไม่ปล่อยให้พวกมันปรากฏตัว พวกมันจะยังคงแฝงอยู่ในตัวเราและจะปรากฏตัวในเวลาที่เหมาะสมน้อยที่สุด

หากวันหนึ่งเราขึ้นผิดขาและรู้สึกอารมณ์ไม่ดีหรือมีเหตุการณ์ที่ทำให้เราเสียใจและรู้สึกอยากร้องไห้ เราก็ไม่ควรเก็บกดอารมณ์เหล่านี้ เราต้องสามารถสัมผัสมันได้และปล่อยให้มันไหลไป เพื่อที่มันจะผ่านไปและ เราสามารถรู้สึกดีอย่างสมบูรณ์อีกครั้ง.

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าเราจะไม่รู้สึกผิดต่ออารมณ์ที่เราประสบ แต่การกระทำหรือพฤติกรรมที่เราดำเนินการตามคำแนะนำนั้นเป็นความรับผิดชอบของเรา นั่นคือเราไม่ควรแอบไปทำอะไรตามใจเขา

ประการสุดท้าย กุญแจสำคัญประการหนึ่งในการบรรลุความสมดุลทางจิตใจคือ ลืมสิ่งที่สังคมยัดเยียดให้เราการใช้ชีวิตและค้นหาความสมดุลระหว่างอารมณ์เชิงบวกและเชิงลบ

• คุณอาจสนใจ: อารมณ์แปรปรวน: คืออะไร และเคล็ดลับ 9 ข้อในการควบคุมอารมณ์เหล่านี้"

2. ทักษะและประสบการณ์

เช่นเดียวกับประสบการณ์ที่สถานการณ์ต่างๆ มอบให้เรา ประสบการณ์ด้านอารมณ์ด้านลบยังให้ชุดของทักษะและความรู้ที่จะช่วยให้เราสามารถ จัดการกับภาวะแทรกซ้อนในอนาคตได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น และมีความรุนแรงทางอารมณ์น้อยลง

เช่นเดียวกับที่เราเรียนรู้ที่จะมีความสัมพันธ์กับผู้อื่น การปรากฏตัวและประสบการณ์ของอารมณ์ด้านลบจะสอนเรา จัดการกับพวกเขาและจัดการอย่างถูกต้อง ในสถานการณ์ที่จะเกิดขึ้น

ไม่มีประโยชน์ที่จะต้องการสัมผัสกับอารมณ์ประเภทเดียว ไม่ว่าจะเป็นด้านบวกหรือด้านลบ เนื่องจากอารมณ์ที่เหลือจะจบลง สำหรับการปรากฏไม่ช้าก็เร็วและการกักกันนั้นกีดกันเราจากความเป็นไปได้ในการเรียนรู้จากทุกสิ่ง ความรู้สึก.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความฉลาดทางอารมณ์และจิตวิทยาเชิงบวก: การค้นพบกุญแจสู่ความสำเร็จ"

ข้อดีของอารมณ์เชิงลบบางอย่าง

ในประเด็นก่อนหน้านี้ได้กล่าวไปแล้วว่ามีชุดของอารมณ์หรือความรู้สึกที่เฉพาะเจาะจงซึ่งอธิบายตามธรรมเนียมว่าเป็นสิ่งที่ไม่ดี การจัดการและประสบการณ์ในวิธีที่มีประสิทธิภาพ พวกเขาสามารถให้ชุดทักษะหรือความสามารถที่มีประโยชน์จริงๆ แก่เราในการเผชิญกับสถานการณ์ของ วันต่อวัน.

1. ความเศร้า

ความเศร้าเป็นอารมณ์พื้นฐานทั่วไป การประสบกับความรู้สึกเศร้าเป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติ เนื่องจากมีปัจจัยหลายอย่างที่สามารถเปลี่ยนวันที่มีความสุขให้กลายเป็นวันที่เศร้าได้

หากเราไม่ปล่อยให้มันอยู่ในตัวเราและคงอยู่นานเกินความจำเป็น ความเศร้ามีประโยชน์มากในการพัฒนาการแก้ปัญหา.

อย่างไรก็ตาม เราต้องระวังเพราะหากปล่อยไว้นานเกินไปอาจส่งผลต่อความนับถือตนเองหรือกลายเป็นภาวะซึมเศร้าได้

2. ความโกรธ

งานวิจัยหลายชิ้นพบข้อบ่งชี้ว่าความรู้สึกโกรธเป็นตัวกระตุ้นให้คิดวิเคราะห์ ซึ่งช่วยให้เราคิดอย่างมีเหตุผลมากขึ้น จำเป็นต้องระบุว่าสิ่งนี้หมายถึงอารมณ์โกรธซึ่ง ไม่ต้องวุ่นวายกับความโกรธซึ่งสิ่งที่ตรงกันข้ามเกิดขึ้น

ความรู้สึกโกรธที่จัดการไม่ถูกต้องอาจกลายเป็นความโกรธได้ และในขณะที่ความโกรธช่วยให้เราคลายความตึงเครียด ความโกรธจะเพิ่มความตึงเครียดทางอารมณ์และจิตใจ

3. ความลำบากใจหรือความประหม่า

แม้ว่าความอัปยศอดสูจะไม่ถือเป็นอารมณ์ที่สำคัญหรือมีโทนบวกหรือลบ แต่ก็เป็นความจริงที่บางคนไม่คิดว่ามันเป็นประโยชน์

อย่างไรก็ตาม ต้องขอบคุณความรู้สึกเขินอาย เราวิเคราะห์ได้ดีขึ้นว่าเรามีความสัมพันธ์และปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นอย่างไรเป็นครุ่นคิดมากขึ้นเล็กน้อยและช่วยให้เรารู้จักกันดีขึ้นเล็กน้อย

4. กลัวหรือกังวล

ความกลัวเป็นปฏิกิริยาที่ปรับตัวได้ ช่วยให้เราตื่นตัวต่ออันตราย. ความรู้สึกกลัวที่มีเหตุผลและได้สัดส่วนกับบริบทที่อยู่รอบตัวเราสามารถช่วยให้เรารักษามุมมองเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่รอบตัวเราได้

อย่างไรก็ตาม เมื่อความกลัวนี้กลายเป็นเรื่องไม่สมส่วนหรือไร้เหตุผล มันสามารถกลายเป็นความวิตกกังวลหรือหนึ่งในสิ่งต่อไปนี้: เงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับมัน ดังนั้นในส่วนที่เหลือของอารมณ์ กุญแจสำคัญคือไม่ปล่อยให้พวกเขา ครอบงำ

5. ขยะแขยง

ความรู้สึกหรือความรู้สึกขยะแขยง ช่วยให้เรารักษาสุขภาพทั้งร่างกายและอารมณ์เนื่องจากทำให้เราถอยห่างจากสิ่งที่อาจเป็นอันตรายหรือเป็นอันตรายได้ง่ายขึ้น