4 เหตุผลว่าทำไมการคิดมากถึงทำให้เราท้อแท้

ความสามารถในการใช้เหตุผลและการวางแผนเป็นหนึ่งในของขวัญอันยิ่งใหญ่ที่ธรรมชาติมอบให้เรา แต่เราต้องจำไว้ว่าการใช้เหตุผลเป็นดาบสองคม

ถ้า อารมณ์ พวกเขาสามารถทำให้เรากระโดดเข้าไปในโครงการที่มีความเสี่ยงสูงซึ่งไม่มีอะไรให้ได้รับเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีอะไรเลย เหตุผลสามารถทำให้เรายึดอยู่กับที่ ท้ายที่สุดแล้ว มันทำให้เรามีข้ออ้างที่จะอยู่ในโซนสบายของเรา และไม่เพียงแต่ไม่ก้าวหน้าเท่านั้น แต่ยังสร้างปัญหาที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนอีกด้วย

ครุ่นคิดและหมกมุ่นอยู่กับความคิดหรือหัวข้อหนึ่งๆ มันสวนทางพอๆ กับน่าหงุดหงิด แต่นั่นไม่ได้ทำให้เรา "หลุด" จากนิสัยนั้น เมื่อมีบางสิ่งมาดึงความสนใจของจิตใจเราซ้ำแล้วซ้ำเล่า ไม่ว่าจะเป็นบางสิ่ง ที่ทำให้เรากังวล (เช่น สร้างความประทับใจแรกที่ไม่ดีกับใครบางคน) หรือความไม่แน่นอนของบางสิ่งที่รอเราอยู่ในอนาคต (เช่น ผลการตรวจทางการแพทย์)

แน่นอน มีปัญหาที่สมควรได้รับความสนใจจากเรา แต่ในกรณีเหล่านั้น ทุกสิ่งที่ไม่เป็นเช่นนั้น นำทางความคิดของเราเพื่อแก้ไขสถานการณ์นั้นอย่างมีประสิทธิภาพ มันจะทำให้เราสูญเสียการต่อสู้กับความเครียดและเวลาที่เสียไป การคร่ำครวญอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับปัญหาที่ไม่มีทางออกหรือเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับเรา โดยปกติแล้ว มันต้องการอะไรจากเรามากกว่าที่จะให้เรา

• คุณอาจจะสนใจ: "ความหลงใหล 12 ประเภท (อาการและลักษณะ)"

ทำไมการหมกมุ่นกับบางสิ่งบางอย่างทำให้เราอ่อนแอทางจิตใจ

นี่คือเหตุผลพิเศษบางประการที่คุณควรหยุดคิดเรื่องเดิมๆ ตลอดเวลา และ ยอมรับปัญหาได้ง่าย และทัศนคติที่สร้างสรรค์

1. มันเป็นข้อแก้ตัวทางอารมณ์

ในหลายกรณี เราหมกมุ่นอยู่กับบางสิ่งที่แม้ว่าเราจะสามารถหาทางออกได้ แต่การพบว่ามันซับซ้อนมาก ในกรณีเหล่านี้ การคิดถึงเรื่องนี้ตลอดเวลาจะทำหน้าที่เป็นข้อแก้ตัวสำหรับตัวเราเอง มันทำให้เรารู้สึกว่าเรากำลังทำอะไรบางอย่างเพื่อมุ่งไปสู่เป้าหมายนั้นโดยไม่ได้ทำอะไรเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จ

หมกมุ่นอยู่กับความคิดที่เลวร้ายตัวอย่างเช่น การไม่เสี่ยงกับการเพ้อฝันเกี่ยวกับความสำเร็จตลอดเวลาไม่ใช่วิธีสร้างแรงจูงใจให้ตัวเอง มันทำให้เราหมกมุ่นมากขึ้น ดังนั้นจึงไม่สามารถตอบสนองต่อความต้องการของสิ่งแวดล้อมได้อย่างเหมาะสม นั่นเป็นเหตุผลที่จำเป็นต้องวิเคราะห์ความคิดและความรู้สึกของเราเองเพื่อขจัดนิสัยที่เป็นข้ออ้างในการไม่เสี่ยงและใช้ความพยายามและความเครียดในปริมาณที่เหมาะสม

2. จำกัดผลผลิตของเรา

อย่างแน่นอน, การคิดมากเป็นวิธีผัดวันประกันพรุ่ง, ทิ้งทุกอย่างไว้ "เพื่อพรุ่งนี้" (อย่างไม่มีกำหนด) เมื่อถึงเวลาที่เราถูกบังคับให้ตอบสนอง จิตใจของเราต้องรับมือกับความท้าทายมากมายที่เข้ามาพร้อมกัน และมันจะทำงานอย่างไม่เป็นระเบียบ ไม่แม้แต่จะสะดุดตาผู้คน ปราดเปรื่อง พวกเขาออกจากสถานการณ์เช่นนี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การผัดวันประกันพรุ่งหรือกลุ่มอาการ "ฉันจะทำพรุ่งนี้": คืออะไรและจะป้องกันได้อย่างไร"

3. ทำให้สุขภาพจิตของเราแย่ลง

เดอะ การครุ่นคิดซึ่งตามทฤษฎีแล้วดูเหมือนสบายใจ การเลื่อนหน้าที่ความรับผิดชอบเพื่อแลกกับการใช้เวลาคิดอย่างหมกมุ่นเกี่ยวกับบางสิ่ง ไม่ได้ทำอะไรเลยนอกจากสร้างปัญหาให้เร่งรีบและเครียดในระยะกลาง วงจรอุบาทว์นี้ทำให้เราต้องวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งกีดขวางที่กำลังเข้ามาหาเรา ทำให้ระดับความวิตกกังวลของเราสูงขึ้นซึ่งเพิ่มโอกาสในการเกิดวิกฤตที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางจิต ความสัมพันธ์ระหว่างแนวโน้มที่จะคิดมากกับความเป็นไปได้ในการพัฒนาปัญหาทางจิต ได้รับการตรวจสอบแล้ว.

4. ทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับ

จากผลที่ตามมาข้างต้น การคร่ำครวญและความหลงใหลที่ทำให้เราเสียสมาธิจึงทิ้งร่องรอยร้ายแรงไว้บนนิสัยของเราเมื่อพูดถึงเรื่องการกิน การนอนหลับซึ่งจะทำให้เกิดปัญหาอื่น ๆ อีกมากมายที่เกี่ยวข้องกับการขาดการพักผ่อน การเสียสมาธิ ความเหนื่อยล้า และปัญหาเกี่ยวกับ หน่วยความจำ. ไม่เพียงแต่ทำให้เรานอนน้อยลงเท่านั้น แต่จากการศึกษาพบว่า คุณภาพการนอนของเราจะต่ำลงและเราใช้เวลาน้อยลงในช่วงที่ลึกที่สุดของมัน

เคล็ดลับที่จะไม่คิดมากและย้ายจากความกังวลไปสู่การปฏิบัติ

หากคุณสนใจที่จะทำลายวงจรอุบาทว์ของการคร่ำครวญ นี่คือแนวทางบางส่วนที่คุณสามารถปฏิบัติตามได้:

1. สร้างรายการเป้าหมาย

จัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่คุณต้องการจะทำมากกว่าส่วนที่เหลือ เพื่อให้ชัดเจนว่าคุณควรมุ่งไปที่การกระทำของคุณที่ใด

2. จัดปฏิทินมิ้นท์

แบ่งเป้าหมายของคุณออกเป็นเป้าหมายย่อยที่เล็กลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งทุกวัน เพื่อไม่ให้รู้สึกว่าเป็นสิ่งที่ไม่สามารถบรรลุได้ (สิ่งที่กระตุ้นให้เกิดการครุ่นคิด)

3. ทำตามตารางเวลา

ให้คำมั่นสัญญาเมื่อต้องทำตามตารางเวลาที่เคร่งครัด ทุกครั้งที่คุณไม่ปฏิบัติตาม ให้ฝากเงินไว้ในกระปุกออมสินที่มีคนอื่นจะเพลิดเพลิน ด้วยวิธีนี้ คุณจะพยายามหลีกเลี่ยงการสูญเสียในทันที