Joy of Missing Out (JOMO): คืออะไรและจะนำไปใช้อย่างไร

คุณเคยรู้สึกเหมือนอยู่บ้านดูหนัง หยิบมือถือ เข้าโซเชียลเน็ตเวิร์กและ การได้เห็นแผนการตลกๆ ของคนที่คุณติดตามทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังเสียสติในทันที เวลา? สิ่งนี้มีชื่อและเรียกว่า "FOMO" เป็นคำแองโกล-แซกซอนที่มีชื่อย่อว่า "Fear of Missing Out" แปลว่ากลัวของหาย ดังนั้น, บุคคลที่ประสบกับ FOMO มีความรู้สึกแปลก ๆ ในการเสียเวลาไปกับการดูภาพถ่ายหรือวิดีโอของผู้คนที่ใช้ชีวิตที่ยอดเยี่ยมและเกือบจะไม่สามารถบรรลุได้ บนแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียต่างๆ

ในทางตรงกันข้าม คำว่า "JOMO" หรือ "Joy of Missing Out" เพิ่งเกิดขึ้น นั่นคือความสุขในสิ่งที่ขาดหายไป เมื่อได้สัมผัสกับ JOMO ความรู้สึกของการสูญเสียเวลาเพลิดเพลินไปกับชีวิตของคุณจะหายไปและค่อนข้างเป็นเช่นนี้ ปรัชญาช่วยให้การตีความภาพถ่ายหรือวิดีโอของโซเชียลเน็ตเวิร์กไม่รบกวนชีวิตของ บุคคล. นอกจากนี้ยังเปิดประตูให้จัดลำดับความสำคัญและใช้เวลากับสิ่งที่แต่ละคนสนใจจริงๆ โดยไม่ต้องมองคนอื่น

ออกไปเดินเล่น ฟังเพลง เล่นกีตาร์คนเดียวที่บ้าน อ่านนิยายเกี่ยวกับหนังสือเล่มโปรด หรือไปดูหนังกับเพื่อนๆ ตัวอย่างของแผนเหล่านี้ที่ทำให้คุณรู้สึกดีแต่ไม่งดงามพอที่จะโพสต์บน แพลตฟอร์ม พูดสั้นๆ ว่า JOMO พยายามลดการใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กหรืออย่างน้อยก็ลดความจำเป็นในการสอน ฉาบฉวยผิวเผินอยู่ตลอดเวลา แฟน ทรัพย์สิน ร่างกาย และแผนการที่สมบูรณ์แบบที่จะหยุดเปรียบเทียบตัวเรา กับส่วนที่เหลือ

สิ่งนี้จะช่วยลดความไม่มั่นคงที่ไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อเปรียบเทียบสิ่งที่คนอื่นทำหรือมี JOMO พยายามที่จะออกห่างจากความเป็นจริงจอมปลอมที่คนส่วนใหญ่แสดงบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก และรู้สึกดีที่ได้ปฏิเสธแผนการเหล่านั้นที่คุณไม่ต้องการจริงๆ. หากคุณรู้สึกว่าถูกระบุด้วย FOMO และต้องการเปลี่ยนความรู้สึกนั้นให้คล้ายกับ JOMO คุณมาถูกที่แล้ว ในบทความวันนี้ เราจะพิจารณาเชิงลึกเกี่ยวกับปรัชญาใหม่ที่รู้จักกันในชื่อ Joy Of Missing Out หรือ JOMO และวิธีที่คุณสามารถส่งเสริมและรวมเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ

• เราแนะนำให้คุณอ่าน: "FoMO: ติดเน็ตเพราะกลัวว่าจะพลาดอะไรไป"

เหตุใด JOMO จึงมีประโยชน์

เราคุ้นเคยกับการแจ้งเตือนอย่างต่อเนื่องที่มาถึงอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของเรา ไม่เพียงแค่นี้ แต่ดูเหมือนเป็นเรื่องปกติที่เราจะติดสิ่งตีพิมพ์นับไม่ถ้วนที่ผู้คนอัปโหลดเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขา เป็นเรื่องปกติที่จะได้ยินวลีต่างๆ รอบตัวเราจากผู้คนที่เปรียบเทียบชีวิตของพวกเขากับหน้าต่างร้านค้าที่ไม่จริงซึ่งปรากฏบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก JOMO มีประโยชน์และมีความสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่บางคนรู้สึกว่าพวกเขาต้องพึ่งพาแพลตฟอร์ม และชีวิตที่งดงามตามที่คาดคะเนที่ปรากฏในนั้น

การปฏิบัติตามปรัชญาของ JOMO ช่วยลดระดับความวิตกกังวลและความเครียดที่เกิดจากการยุ่งและเชื่อมต่ออยู่ตลอดเวลา สมองของเราอยู่ในสภาวะตื่นตัวและถูกกระตุ้นจนเหนื่อยล้าจริงๆ ด้วย JOMO คุณสามารถเว้นระยะห่างและปล่อยให้ศีรษะและร่างกายได้พักผ่อน บรรเทาอาการวิตกกังวล กล่าวอีกนัยหนึ่งเราต้องการช่วงเวลาแห่งความใกล้ชิดทำในสิ่งที่เรารักเพื่อสุขภาพจิตของเรา

อีกประเด็นที่น่าสนใจที่ JOMO ติดตามคือความกตัญญู ผู้ปฏิบัติตามหลักปรัชญานี้ได้ตระหนักว่าทุกวันนี้ การมองหาสิ่งใหม่ล่าสุดและดีที่สุดอยู่เสมอ ทำให้เราไม่เห็นคุณค่าของสิ่งที่เรามีอยู่ตรงหน้า พวกเขาพิจารณาว่าสังคมของเราได้สูญเสียคุณภาพของการรู้สึกขอบคุณสำหรับทุกรายละเอียดเชิงบวกที่เรามีในชีวิตประจำวัน. เมื่อหายไปจากโซเชียลเน็ตเวิร์ก (ซึ่งกินเวลาเรามาก) เราสามารถเริ่มทำงานด้วยความสำนึกคุณและความซาบซึ้งในสิ่งที่เรามีอยู่แล้ว

ข้อเสียของสไตล์ JOMO

แต่ละคนแตกต่างกัน และอย่างที่พูดไป ครูแต่ละคนมีหนังสือเล่มเล็ก เราทุกคนมีวิธีการแสดงและวิธีคิดที่แตกต่างกัน มีหลายคนที่ชอบและรู้สึกสบายใจในกิจกรรมที่ทำเป็นประจำ รายล้อมไปด้วยผู้คนมากมาย และคนอื่นๆ ที่ชอบเก็บตัวและชอบใช้เวลาอยู่คนเดียวมากกว่า ในผลรวม, ปรัชญาของ JOMO นั้นไม่มีข้อเสียหากเป็นสิ่งที่ใช้ได้ผลและเหมาะกับบุคลิกของคุณและให้ความพึงพอใจแก่คุณ.

ในเรื่องนี้ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่ารูปแบบ JOMO ไม่สามารถใช้เป็นข้ออ้างในการแยกตัวเองออกจากความรับผิดชอบด้านวิชาการ งาน หรือสังคม สิ่งสำคัญคือต้องหาจุดสมดุลระหว่างสิ่งที่คุณชอบจริงๆ กับการรักษาคำมั่นสัญญาและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล กล่าวอีกนัยหนึ่ง ต้องหาความสมดุลระหว่างปรัชญา FOMO และ JOMO

วิธีการใช้สไตล์ JOMO กับชีวิตของคุณ?

ต่อไป เราจะพูดถึงวิธีการส่งเสริมปรัชญา JOMO ในชีวิตของคุณ:

1. ตัดการเชื่อมต่อ

เห็นได้ชัดว่าการโปรโมต JOMO สิ่งสำคัญคือการออกห่างจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และทำให้สับสน ด้วยสิ่งนี้ เราไม่ได้หมายความว่าให้คุณหยุดใช้มัน แต่ให้กำหนดขีดจำกัดและบันทึกช่วงเวลาในแต่ละวันของคุณเพื่อไม่ให้หายไปจากโทรศัพท์โดยสิ้นเชิง.

2. อยู่กับปัจจุบัน

เราเคยชินกับการทำงานเกี่ยวกับระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติและมักจะคิดถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไป สิ่งนี้เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความกังวลว่าจะพลาดบางสิ่งหรือที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่า FOMO คนที่สัมผัสกับความรู้สึกนี้อาจไม่รู้ว่าควรสนุกกับช่วงเวลานี้อย่างไร และมักจะคิดว่าจะทำอะไรได้บ้าง ตามคำแนะนำ ให้เริ่มทำสมาธิและใช้เวลาทุกวินาทีโดยที่ FOMO ไม่ได้ควบคุมชีวิตของคุณ

3. จัดลำดับความสำคัญของความชอบและความสนใจของคุณ

วิเคราะห์เจาะลึกว่าอะไรคือสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขจริง ๆ และปัจจัยใดที่สำคัญสำหรับคุณ การตกตะลึงอย่างต่อเนื่องจากข้อมูลภายนอกทั้งหมดทำให้คุณไม่สามารถสละเวลาเพื่อชี้แจงความชอบและความสนใจของคุณ ไตร่ตรองว่ากิจกรรมใดให้ประโยชน์แก่คุณและจัดลำดับความสำคัญ. อย่าวางเฉยเพราะใส่สิ่งที่คนอื่นอยากทำก่อน ท้ายที่สุดมันเป็นรูปแบบหนึ่งของความรักตนเอง

4. เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ

เชื่อมโยงกับประเด็นก่อนหน้า เมื่อคุณชัดเจนเกี่ยวกับลำดับความสำคัญของคุณแล้ว คุณต้องเรียนรู้ที่จะปฏิเสธ และเหนือสิ่งอื่นใด ไม่โทษตัวเองหรือละอายใจ หากเป็นสิ่งที่ยากสำหรับคุณ ให้เริ่มด้วยการคิดถึงประโยชน์ของการปฏิเสธที่มีต่อสุขภาพจิตของคุณ จำไว้ว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะไม่ต้องการทำบางสิ่ง และคนรอบข้างต้องยอมรับและเคารพคุณ

5. ปรับปรุงความนับถือตนเองของคุณ

สำหรับผู้ที่กำลังชั่งใจอย่างหนักว่าจะพลาดอะไรไป และ FOMO กำลังรบกวนชีวิตของคุณอย่างมาก คุณอาจต้องจริงจังกับการเห็นคุณค่าในตนเองของคุณ วิธีที่ดีที่สุดในการสนับสนุน JOMO คือการเพิ่มคุณค่าและความรักในตนเอง.

6. ใช้เวลาในการไตร่ตรอง

สิ่งสำคัญคือต้องมีพื้นที่สำหรับการใคร่ครวญซึ่งคุณสามารถคิดและสรุปผลเกี่ยวกับ FOMO ผู้คนเต็มไปด้วยแผนการ รายล้อมไปด้วยผู้คน หุ้นส่วน บุคคลสำคัญและกับ คุณสมบัติไม่จำเป็นต้องมีความสุขมากขึ้นและไม่ได้หมายความว่าพวกเขากำลังใช้ประโยชน์จากชีวิตในทางที่ดีขึ้น วิธีที่คุณ เราขอแนะนำให้คุณเปลี่ยนความสนใจมาที่ตัวคุณเอง โฟกัสไปที่ตัวคุณ เป้าหมายของคุณ ความกลัว จุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ

7. เพลิดเพลินกับความสันโดษ

การอยู่คนเดียวเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับพวกเราหลายคน อย่างไรก็ตาม การเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง ความนับถือตนเอง และผลที่ตามมาคือความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของเรา สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะเมื่อเราอยู่คนเดียว เรามีเวลาคิด เข้าใจอารมณ์ รู้เท่าทัน จัดการพวกเขาและเป็นผลให้เราพัฒนาความสามารถในการเข้าใจอารมณ์ของผู้อื่นก็เป็นได้ พูดความเห็นอกเห็นใจ. เรื่องนี้เราต้องเพิ่มความเบื่อเข้าไปด้วย ความเหงามักนำมาซึ่งความเบื่อหน่ายซึ่งก็ไม่เลว ปล่อยให้ตัวเองเบื่อบ้างเป็นบางครั้ง แล้วคุณจะเห็นประโยชน์ที่มีต่อความคิดสร้างสรรค์และจินตนาการ

8. ไปหามืออาชีพ

หากคุณรู้สึกว่ามีไลฟ์สไตล์แบบ FOMO และรู้สึกว่าขาดอะไรไปตลอดเวลา ก็ถึงเวลาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ การตระหนักรู้ในสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณอย่างหมกมุ่นทำให้เกิดความวิตกกังวล ซึมเศร้า เครียด และท้ายที่สุดจะส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณ