เป็นไปได้ไหมที่จะเป็นลมจากความเครียด?

เมื่อเราพูดถึงการเป็นลม เรากำลังพูดถึงการสูญเสียสติของตัวเองชั่วคราว อาการเป็นลมมักเกิดขึ้นเมื่อเลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอเนื่องจากความดันโลหิตลดลง อาการนี้เรียกอีกอย่างว่าอาการเป็นลม ซึ่งอาจเกิดขึ้นอย่างโดดเดี่ยวหรือเกิดขึ้นทันทีทันใดเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน แล้วจะหายไปเอง

ในกรณีส่วนใหญ่ คนที่มีอาการหน้ามืดหรือเป็นลมอย่างต่อเนื่องเหล่านี้คือคนที่เนื่องจากงานของพวกเขาหรือ กิจวัตรประจำวันมักใช้เวลามากเกินไปในที่ที่มีอุณหภูมิสูง เต็มไปด้วยผู้คน หรือที่ที่ต้องยืนนานๆ ชั่วโมง. ด้วยเหตุผลนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจึงเน้นย้ำถึงอิทธิพลของสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือเหนื่อยล้าซึ่งเป็นตัวกระตุ้นให้เป็นลมหรือเป็นลม

ความเครียดส่งผลเสียต่อสุขภาพ เพิ่มความเสี่ยงที่จะมีปัญหาทางร่างกาย เช่น หัวใจวาย หรือปัญหาการนอนหลับ ภาวะหมดสติอย่างต่อเนื่องอาจกลายเป็นสถานการณ์ที่ทุพพลภาพได้ และใครก็ตามที่ประสบปัญหาก็สามารถทำได้เช่นกัน ประสบกับสถานการณ์ที่เป็นอันตรายเนื่องจากมีความเป็นไปได้ที่จะประสบกับสถานการณ์เหล่านี้ในสภาพแวดล้อมที่ไม่รู้จักหรือเกี่ยวข้อง ความเสี่ยง

ในบทความนี้เราจะพูดถึง ความเป็นไปได้ของการหมดสติเนื่องจากความเครียด

สำรวจสาเหตุที่สิ่งเหล่านี้มีและการมีอยู่ของกลยุทธ์หรือวิธีป้องกันการปรากฏตัวของพวกเขา

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของความเครียดและตัวกระตุ้น"

อะไรเป็นลม?

ชื่อทางคลินิกของการเป็นลมคือ vasovagal syncope หรือ neurocardiogenic syncope อาการวูบวาโซวากัลอาจเกิดจากปัจจัยต่างๆ เช่น ความเครียดหรือปฏิกิริยาที่ไม่สมส่วนต่อการกระตุ้น ซึ่งอาจสร้างความปวดร้าว ความกลัว หรือความประหลาดใจอย่างมาก ตัวกระตุ้นสำหรับ vasovagal syncope คืออัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตลดลงอย่างกะทันหัน ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองลดลงและหมดสติได้

โดยทั่วไป อาการเหล่านี้ไม่เป็นอันตรายและไม่ต้องการการรักษาเฉพาะ; เมื่อการสัมผัสกับสิ่งเร้าที่กระตุ้นอย่างต่อเนื่องสิ้นสุดลง ตอนเหล่านี้มักจะหยุดปรากฏ อันตรายของการเป็นลมคือการทำร้ายตัวเองอันเป็นผลมาจากตอนนั้น ไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ที่อันตรายหรือโดยการพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ทางสังคมที่ไม่คุ้นเคย

ในบรรดาอาการที่พบบ่อยที่สุดก่อนที่จะเป็นลมเนื่องจาก vasovagal syncope คุณสามารถสัมผัสได้: ผิวหนัง หน้าซีด วิงเวียน การมองเห็นในอุโมงค์แคบลง คลื่นไส้ รู้สึกร้อน เหงื่อเย็นชื้น และการมองเห็น เบลอ. ในช่วงที่เป็นลมเช่นนี้ คุณอาจมีการเคลื่อนไหวกะทันหันและผิดปกติ ชีพจรเต้นช้าและอ่อนแรง และรูม่านตาขยาย โดยปกติแล้วอาการหมดสติเหล่านี้จะเกิดขึ้นไม่เกินสองสามนาที

• คุณอาจสนใจ: "ภาวะสติสัมปชัญญะน้อยที่สุด: อาการและสาเหตุ"

มีทริกเกอร์อะไรบ้าง?

ทริกเกอร์ที่พบบ่อยที่สุดคือ:

1. ทริกเกอร์ทางกายภาพ

ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ อยู่ในสถานการณ์หรือสภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิสูงมาก แออัดมาก หรืออากาศถ่ายเทไม่สะดวกอาจเป็นสาเหตุของการเป็นลมได้ การยืนนานเกินไปหรือลุกขึ้นเร็วเกินไป

2. ความเครียดทางอารมณ์

อารมณ์ เช่น ความกลัวหรือความประหลาดใจ และประสบการณ์ทางอารมณ์ เช่น ความวิตกกังวลหรือความเจ็บปวด อาจทำให้ความดันโลหิตลดลงซึ่งกระตุ้นให้เป็นลมได้เช่นนี้

3. หายใจถี่

Hyperventilation เกิดขึ้นเมื่อคนหายใจเร็วเกินไป สิ่งนี้จะลดความเข้มข้นของ CO2 ในเลือดและทำให้หลอดเลือดแคบลง การไหลเวียนของเลือดไปยังสมองลดลงและอาจเป็นลมได้.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การหายใจ 4 ประเภท (และวิธีการเรียนรู้ในการทำสมาธิ)"

4. ปัญหาทางการแพทย์

ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ โรคโลหิตจาง หรือความเข้มข้นของน้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้เกิดอาการเป็นลมได้ง่ายกว่าในประชากรทั่วไป

5. การตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ จะเกิดการเปลี่ยนแปลงในระบบไหลเวียนโลหิต, เส้นเลือดใหญ่บีบตัวและไปอุดตันหลอดเลือดบางส่วน ซึ่งทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้น้อยลง

เกิดอะไรขึ้นในร่างกาย?

เมื่อบุคคลสัมผัสกับสิ่งเร้าหรือตัวสร้างความเครียดที่กล่าวถึงข้างต้น ระบบความเห็นอกเห็นใจจะทำงาน กระวนกระวายใจ ว. อาการกลัวหรือหวาดผวา, ทำให้ใจสั่น, หัวใจเต้นเร็ว, เหงื่อออกและตึงเครียดขึ้น. หลอดเลือดแดง เพื่อต่อต้านการเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันเหล่านี้ ระบบพาราซิมพาเทติกเริ่มทำงานทันทีซึ่งมีหน้าที่ในการลดทอนหรือลดความปั่นป่วนนี้ สิ่งนี้ทำให้หลอดเลือดขยายตัวและสร้างความดันโลหิตลดลงอย่างกะทันหันทำให้อัตราการเต้นของหัวใจลดลง

ในกระบวนการเหล่านี้ เส้นประสาทวากัสมีความสำคัญมาก เนื่องจากเป็นเส้นประสาทที่ถูกกระตุ้นผ่านการกระตุ้นให้เป็นลม และในทางกลับกัน เส้นประสาทที่กระตุ้นระบบกระซิก เส้นประสาทเวกัสเป็นเส้นประสาทที่ยาวที่สุดในร่างกายมนุษย์ และมีแขนงจำนวนมากที่ไหลจากก้านสมองไปยังส่วนต่ำสุดของลำไส้ ตลอดเส้นทางมีการสัมผัสกับอวัยวะหลักส่วนใหญ่ของร่างกายมนุษย์

เมื่อใดก็ตามที่เราหายใจเข้าและหายใจออก เส้นประสาทวากัสของเราจะหลั่งอะซิติลโคลีนไปยังหัวใจของเรา สารนี้ทำงานเหมือนยากล่อมประสาท กระตุ้นการตอบสนองการผ่อนคลายและทำให้ ช่วงเวลาระหว่างการเต้นของหัวใจจะช้าลงและเพิ่มความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ

โดยพื้นฐานแล้ว เราอาจกล่าวได้ว่าการเป็นลมนั้นเกิดจากการกระทำอย่างกะทันหันและต่อเนื่องของทั้งระบบซิมพาเทติกและ ระบบพาราซิมพาเทติก กระตุ้นการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่ทำให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะหยุดทำงาน ชั่วคราว.

• คุณอาจสนใจ: "สุขภาพจิต: ความหมายและลักษณะเฉพาะตามหลักจิตวิทยา"

ป้องกันอาการเป็นลมได้อย่างไร?

เพื่อสรุปบทความ เราสามารถชี้แจงได้ว่าใช่ เป็นไปได้ที่จะเป็นลมเนื่องจากความเครียดหรือการสัมผัสกับสิ่งเร้าที่ทำให้เครียดอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตาม, มีวิธีระบุสถานการณ์เหล่านี้และพยายามหลีกเลี่ยงการเป็นลม. ต่อไป เราขอเสนอวิธีต่างๆ ในการป้องกันหรือหลีกเลี่ยงการเป็นลมเนื่องจากความเครียด:

1. นอนลงถ้าคุณทำได้

การนอนราบช่วยป้องกันการเป็นลมเพราะทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะการยกเท้าขึ้นเล็กน้อย เมื่อคุณรู้สึกดีขึ้น ให้ระมัดระวังในการลุกขึ้นและทำอย่างช้าๆ และเอนกายพิงบางสิ่งหรือบางคนหากทำได้

2. วางหัวของคุณระหว่างหัวเข่าของคุณ

เช่นเดียวกับท่าก่อนหน้านี้ ท่านี้ยังช่วยให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้สะดวก ในทำนองเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวังในการกลับขึ้น

3. ชุ่มชื้น

โดยทั่วไป กินของเหลวให้เพียงพอตลอดทั้งวัน มีความสำคัญต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังการออกกำลังกายหรือเวลาที่อากาศร้อนจัด

4. กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตของคุณ

เพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ควรหลีกเลี่ยงการนั่งเป็นเวลานาน เดินเล่น ยืดขาและกล้ามเนื้อ

5. หลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่ร้อน แออัด หรืออากาศถ่ายเทไม่สะดวก

การสัมผัสกับความร้อนอย่างต่อเนื่องอาจทำให้แรงดันไฟฟ้าตกได้ง่ายกว่าในสภาพแวดล้อมที่มีการระบายอากาศดีและเย็น