บทสัมภาษณ์ Javier Ares: ผลกระทบของ COVID-19 ต่อชีวิตคู่

นอกเหนือจากแนวคิดเรื่องความรักในอุดมคติที่หลายคนใช้เพื่อตีความความสัมพันธ์ ยังมีความจริง: ความรักมีอยู่ตราบเท่าที่มันเชื่อมโยงกับบริบท และบริบทนั้นเป็นโลกที่ไม่สมบูรณ์.

ตัวอย่างที่ชัดเจนที่สุดที่เราได้เห็นในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมา คือ การแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนาไปทั่วโลก การเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมของเรานี้ส่งผลกระทบ (ในทางที่ดีขึ้นหรือแย่ลง) ต่อความสัมพันธ์มากมาย ซึ่งต้องปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์

เพื่อให้เข้าใจถึงความเหมาะสมระหว่างความรักในชีวิตคู่และความเป็นจริงที่ซับซ้อนของสังคมที่ตื่นตัวต่อ COVID-19 เราได้พูดคุยกับนักจิตวิทยา Javier Ares.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความรัก 4 ประเภท ความรักประเภทต่างๆ มีอะไรบ้าง?"

บทสัมภาษณ์กับ Javier Ares: ผลกระทบของการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนาต่อความสัมพันธ์

ฮาเวียร์ อาเรส อารันซ เขาเป็นนักจิตวิทยาสุขภาพทั่วไปที่เชี่ยวชาญด้านการแทรกแซงปัญหาทางอารมณ์และความสัมพันธ์ (ในคู่รักหรือในบริบทของครอบครัว) ในบทสัมภาษณ์นี้ เขาพูดถึงผลกระทบที่คลื่นของการติดเชื้อไวรัสโคโรนามีต่อการแต่งงานและความสัมพันธ์ในการออกเดต

คุณคิดว่าคู่รักและครอบครัวประเภทใดที่มีแนวโน้มมากที่สุดที่จะพัฒนาปัญหาใหม่ในขณะที่ยังไม่มีวัคซีนป้องกันไวรัสโคโรนา

ก่อนอื่น เราต้องคำนึงว่าไม่มีคู่รักคู่ใดที่มีภูมิคุ้มกันต่อไวรัสนี้อย่างเห็นได้ชัด น่าเสียดายที่มันจะส่งผลกระทบต่อพวกเขาทั้งหมด และนี่อาจเป็นจุดเชื่อมโยงหรือช่องทางในการสร้างความแตกต่าง

ฉันคิดว่าบทเรียนที่ดีจากปัญหาคือมันช่วยให้เราสร้างทีมที่ทำให้เราแข็งแกร่งขึ้นเมื่อเผชิญหน้ากับมัน ใช่ เราต้องให้ความสนใจกับคู่รักที่เคยอ่อนแอมาก่อน และให้ฉันทำการเปรียบเทียบนี้ แต่ตัวเรือสามารถอยู่ได้ชั่วขณะโดยมีรอยแตกเล็กน้อยโดยไม่ต้องซ่อมแซม แต่จะน้อยมากเมื่อ ก พายุ. ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องให้ตัวเรืออยู่ในสภาพที่ดี เพื่อที่เราจะไม่จมเมื่อเผชิญกับความทุกข์ยากเล็กๆ น้อยๆ

สิ่งนี้สามารถอนุมานได้กับคู่สามีภรรยา ในแง่ที่ว่าเราต้องแก้ไขข้อขัดแย้งเสมอเมื่อมันเกิดขึ้น ปฏิบัติต่อทุกสิ่งด้วยการสื่อสารที่ดีและไม่ตกอยู่ในการต่อสู้ครั้งใหญ่ของอัตตาซึ่งมีเพียงผู้เดียวที่สูญเสีย เรา.

เราจะต้องไม่เพียงแค่ไปที่ การบำบัดด้วยคู่รัก เมื่อมีปัญหา แต่เมื่อเราต้องการลงทุนเพื่อสุขภาพและอนาคตของเรา เรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ และมีประสิทธิภาพมากขึ้น ความสามัคคีคือความเข้มแข็ง และยิ่งกว่านั้นเมื่อเผชิญกับความทุกข์ยากที่คาดไม่ถึง และนี่คือจุดที่สะท้อนให้เห็นผลงานส่วนตัวของแต่ละคนมากที่สุด

มาตรการเว้นระยะห่างทางสังคมทำให้ผู้คนสังสรรค์บนถนนน้อยลง สิ่งนี้จะทำให้ทั้งคู่กลายเป็นบริบทที่กดดันหรือน่าเบื่อเกินไปในหลาย ๆ กรณีได้หรือไม่?

คู่รักมีเส้นทางที่พวกเขาต้องการอยู่ในมือ ฉันนับถือที่บางคนตัดสินใจใช้เวลานานกว่านี้ การอยู่ร่วมกันเป็นการลงโทษที่สามารถดึงเอาแต่เรื่องลบๆ ออกมาได้ แต่ฉันชื่นชมผู้ที่มองเห็นความท้าทายใหม่ในเรื่องนี้ เหตุการณ์.

คู่สามีภรรยาที่มีสุขภาพแข็งแรงไม่จำเป็นต้องกังวลเรื่องนี้ เพราะความสัมพันธ์จะผ่านการทดสอบ

สิ่งสำคัญคือทั้งคู่รักษาพื้นที่และความเป็นอิสระ ไม่ใช่เพราะพวกเขาใช้เวลาด้วยกันมากขึ้น พวกเขาจะต้องทำทุกอย่างด้วยกันตลอดเวลา

คุณต้องรู้ว่าถ้าเราไม่รักษากิจกรรมส่วนตัวของเรา เราจะสูญเสียบุคลิกภาพส่วนหนึ่งไป และนั่นจะทำให้เรารู้สึกปวดร้าว ดังนั้นฉันจึงเสนอว่า ทำกิจกรรมร่วมกันแน่นอน แต่ขอเสนอว่า ให้เก็บกิจกรรมของตัวเอง เช่น งานอดิเรกต่างๆ ออกกำลังกาย เรียกสั้นๆ ว่าดูแลสวนของเรา ข้างใน.

การใช้เวลาอยู่ที่บ้านมากขึ้นอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและปัญหาทางจิตใจอื่นๆ ตามมาได้ บุคคลนั้นขาดเครื่องมือส่วนตัว พวกเขาอาจจะทำข้อตกลงกับคนที่รักได้ แย่ลง

ด้วยเหตุผลนี้ เราต้องไม่ละทิ้งตัวเองและใช้เวลาสองสามนาทีต่อวันเพื่อดูแลความสงบของจิตใจ เช่น?. ตัวอย่างเช่น หากเรามีความวิตกกังวล การได้พูดคุยกับคู่ของเราและคายมันออกมาทั้งหมดจะทำให้เราสงบลง และในขณะเดียวกันก็จะทำให้เราใกล้ชิดกันมากขึ้น นี่เป็นขั้นตอนเล็กๆ ที่อาจยากในตอนแรก แต่ฉันแนะนำให้คู่รักสนับสนุนสิ่งนี้และเพิ่มความผูกพัน

การอยู่ร่วมกันในสถานการณ์เหล่านี้จะต้องถือเป็นความท้าทายที่ทั้งสองมีส่วนร่วม ผู้คนในความสัมพันธ์ และด้วยสิ่งนี้ ความรู้สึกเป็นทีมจะถูกสร้างขึ้นในหลายๆ ด้าน ทำให้ดีขึ้น.

ปัญหาอีกประการหนึ่งของการใช้เวลาอยู่กับบ้านมากขึ้นก็คือ มันทำให้เราหันหัวเข้าหากันมากขึ้น และเรียกอีกอย่างว่า "เครื่องซักผ้า" เราใส่ความคิดเข้าไปในนั้นและเราก็วนไปวนมา สิ่งนี้มีแต่จะก่อให้เกิดคำถามและลงโทษเราด้วยปัญหาโดยไม่สามารถขจัดมันออกไปจากความคิดของเราได้ ด้วยเหตุนี้ ดังที่ฉันได้กล่าวไว้ข้างต้น พันธะของสหภาพจะต้องได้รับการสนับสนุนจากการสื่อสารที่ลื่นไหล

วิกฤตสุขภาพของ COVID-19 ดูเหมือนจะทำให้เกิดวิกฤตเศรษฐกิจอีกครั้ง ความยากลำบากในการหางานเป็นหนึ่งในสาเหตุของความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจในความสัมพันธ์ของคู่รักหรือไม่?

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการจัดการสิ่งเร้าภายนอกที่มาถึงเราไม่ดีทำให้เกิดสภาพแวดล้อม ทำตัวบ้าๆ บอๆ ให้มากขึ้น และอย่างน้อยที่สุดเรามาระเบิดอารมณ์กับคนที่รักเรามากที่สุดและอยู่ใกล้เราที่สุด ในกรณีนี้คือ คู่.

ความไม่แน่นอนที่ไม่รู้ว่าอะไรจะเกิดขึ้นในอนาคตเพราะสมาชิกหลายคู่อยู่ในภาวะ ERTE หรือแย่กว่านั้น ต้องตกงาน ส่งผลกระทบต่อผู้คนอย่างมีเหตุผล เราทำอะไรได้บ้างใช้ประโยชน์จากการสนับสนุนของคู่ของเราในฐานะพันธมิตรในกระบวนการนี้และพึ่งพาเขาผ่านบทสนทนาเพื่อเอาชนะและบรรเทาความรู้สึกเหล่านั้น

มีเหตุผลที่จะรู้สึกถึงอารมณ์ต่างๆ เช่น ความโกรธ ความโกรธ หรือความวิตกกังวล แต่การจมอยู่กับอารมณ์เหล่านี้และใช้เป็นแนวทางในการดำเนินชีวิตเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ การสร้างวิธีจัดการกับปัญหาจะช่วยรักษาความเคารพและเพิ่มความเห็นอกเห็นใจ ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมากในสถานการณ์นี้

ต้องเผชิญกับการว่างงาน คุณต้องสร้างแผนการหางาน เริ่มย้ายและทำกิจวัตรจากมัน กำหนดตารางเวลาประจำวันเพื่อส่ง CV (ถือไว้ในมือฉันคิดว่าไม่ เป็นความคิดที่ดี) คุยกับเพื่อนแล้วบอกว่าเรากำลังหางานอยู่เพื่อให้เขาวางใจได้ และสุดท้าย อย่าล้มเลิกความพยายาม ในที่สุด ความเพียรก็คือ ทั้งหมด.

โปรดทราบว่าการใช้เวลาที่บ้านมากขึ้นสามารถช่วยให้เราเพิ่มพูนความรู้ได้ง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่น ลงเรียนหลักสูตรฟรีทางอินเทอร์เน็ตพร้อมประกาศนียบัตรอย่างเป็นทางการ เพียงค้นหาหลักสูตรของตนเองใน Google คุณจะพบข้อเสนอที่ยอดเยี่ยม ซึ่งขอย้ำอีกครั้งว่าฟรี

สุดท้าย อย่าลืมพักผ่อนกันด้วยนะครับ มีวิธีเป็นพันวิธีในการตัดการเชื่อมต่อโดยไม่ต้องเสียเงินจำนวนมากหรือแม้แต่ฟรี เช่น วันแห่งประตู เปิดในพิพิธภัณฑ์ ฝึกกีฬา คอนเสิร์ตข้างถนนฟรี หรือที่ศูนย์จัดเอง ทางสังคม. บนอินเทอร์เน็ตมีเว็บไซต์ที่เชี่ยวชาญในกิจกรรมประเภทนี้ และจากประสบการณ์ ฉันสามารถบอกคุณได้ว่าพวกเขาได้กำหนดช่วงบ่ายของฉันในวันหยุดสุดสัปดาห์หลายครั้ง

สิ่งที่ต้องทำจากสิ่งนี้คือ หากคุณอยู่ในสถานการณ์นี้ ให้หาโอกาสปรับปรุงในวิกฤต

ในกรณีของคู่สมรสที่มีบุตร การปรากฏตัวของ COVID-19 มีความท้าทายใหม่อะไรบ้างในชีวิตของพวกเขา?

คู่รักเหล่านี้ต้องรู้ว่าความรับผิดชอบอันยิ่งใหญ่อยู่กับพวกเขา เนื่องจากในส่วนของพวกเขาจะตามมา การปลูกฝังนิสัยใหม่เกี่ยวกับความสะอาดและการศึกษาเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราในลูกน้อยของพวกเขา วันนี้.

ในทางกลับกัน มีวิธีใหม่ๆ เช่น แน่นอนว่าพ่อแม่หลายคนเริ่มทำงานจากที่บ้าน และ ด้วยเหตุนี้พวกเขาจะใช้เวลากับลูก ๆ มากขึ้นและจะต้องทำหน้าที่เป็นครูและผู้ดูแล อีกด้วย; และฉันคิดว่าควรระลึกไว้เสมอว่าการกระทำนั้นขึ้นอยู่กับเสาหลักสามประการเสมอ: ความเข้าใจ ระเบียบวินัย และความเสน่หา

ในการดำเนินการต้องควบคุมความรู้สึกวิเคราะห์อย่างระมัดระวังว่าจะทำอย่างไรในสถานการณ์ที่เหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจซึ่งจะปรากฏขึ้นตลอดช่วงเวลานี้ ที่นี่พวกเขาจะมีความท้าทายในการใช้เวลากับพวกเขามากขึ้นและรู้ว่าควรลงทุนในอะไร

ฉันคิดว่ามันสมเหตุสมผลที่จะมองหาจุดกึ่งกลางในครอบครัวที่ซึ่งเราสามารถทำกิจกรรมร่วมกันเพื่อสร้างสายสัมพันธ์ใหม่ กิจกรรมเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องอยู่ภายในขอบเขตภายในประเทศ แต่สามารถอยู่ภายนอกและในกิจกรรมเหล่านั้นได้อย่างสมบูรณ์แบบ พวกเขาสามารถส่งเสริมด้านการศึกษาเช่นนิสัยในการเล่นกีฬาหลายครั้งต่อสัปดาห์หรือ การอ่าน.

ความท้าทายที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือการสามารถพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับปัญหาที่เรากำลังประสบอยู่ สำหรับเรื่องนี้เราจะมานั่งคุยกันในแง่มุมต่างๆ

ก่อนอื่น เราจะเปิดคำถามของคุณ: เพื่อให้คุณไม่มีข้อสงสัย และด้วยเหตุนี้จะเห็นว่ามีประเด็นที่คุณต้องเข้าใจ

นอกจากนี้ เราต้องตอบคำถามทุกข้อ แม้แต่คำถามที่เราไม่รู้จัก ให้ตอบว่าเราไม่รู้คำตอบ สิ่งสำคัญคือต้องหลีกหนีจากการโกหกหรือคำถามด้วยการดูแคลนพวกเขา

นอกจากนี้ยังเป็นกุญแจสำคัญในการใช้กิจกรรมเพื่อให้ลูกชายของเราได้รับทักษะการแสดงออก: เราจะปล่อยให้เขาแสดงออกและรู้สึกสบายใจ

สุดท้าย เราควรอธิบายถึงมาตรการที่เรามีและวิธีการเข้าถึง มาตรการกักกันต้องชัดเจน ดังนั้นทุกคนที่เกี่ยวข้องต้องรู้ว่าเหตุใดเราจึงใช้มาตรการเหล่านี้ วิธีใช้ และเมื่อใดควรใช้

คุณจะปรับตัวอย่างไรในฐานะนักจิตวิทยากับปัญหาความสัมพันธ์ที่อาจเกิดขึ้นกับการแพร่กระจายของไวรัสโคโรนา

สิ่งแรกคือต้องรู้ว่าเรากำลังเผชิญกับอะไร วิกฤติเศรษฐกิจ สุขภาพ และสังคมครั้งใหญ่ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตต้องปรับตัวให้เข้ากับสภาวะใหม่ๆ ที่ผู้ป่วยของเราอาจเผชิญอยู่ และวิธีที่ดีที่สุด การปรับตัวคือการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องเพื่อไม่ให้ล้าสมัยและยังคงมีความสามารถและเป็นมืออาชีพมากที่สุด

จิตวิทยาต้องมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลมากที่สุดเพื่อไม่ให้ตกอยู่ในอบายมุข เช่น การบำบัดด้วยการพูดคุยและการมีผู้ป่วยใน การปรึกษาหารือเป็นเวลาหลายปี สอนพวกเขาถึงทฤษฎีของสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขา และไม่ได้ให้เครื่องมือแก่พวกเขาในการเผชิญกับปัญหาของพวกเขา และนั่นคือ ความผิดพลาด.

เรามีโอกาสที่จะแสดงให้เห็นว่าอาชีพของเราเป็นวิทยาศาสตร์ที่ช่วยเหลือผู้คนและช่วยชีวิต ทำให้ชัดเจนว่าเราเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่จำเป็นและจัดการเพื่อกลบฝังความอัปยศที่ยังหลงเหลืออยู่เกี่ยวกับการไปโรงพยาบาล นักจิตวิทยา

สิ่งสำคัญคือต้องปรับตัวให้เข้ากับเทคโนโลยีและพยายามเข้าถึงพื้นที่ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ทำให้ผู้ป่วยรู้สึกสบายมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ฉันชอบเวลาที่ผู้คนประหลาดใจที่แฮงเอาท์วิดีโอมีประสิทธิภาพเพียงใด พวกเขามาบอกฉันอย่างแท้จริงว่าพวกเขาไม่พบความแตกต่างระหว่างแฮงเอาท์วิดีโอกับ การให้คำปรึกษาแบบตัวต่อตัวและแม้แต่ผู้ป่วยเองก็มีความเข้มแข็งเนื่องจากเมื่อเขาอยู่ที่บ้านเขาอยู่ในสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายและจะมีมากขึ้น เปิด.

อะไรคือคำแนะนำหลักที่คุณให้กับคู่รักในบริบทของวิกฤตไวรัสโคโรนา แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้พิจารณาเข้ารับการบำบัด

ก่อนอื่น ต้องส่งเสริมความเป็นอิสระร่วมกัน รักษาพื้นที่ของคุณ คู่ของคุณมีสิทธิ์ดูซีรีส์ คุณมีสิทธิ์เล่นบนคอมพิวเตอร์หรือคอนโซล อย่าเสียธรรมเนียมของเราไป

นอกจากนี้ยังต้องส่งเสริมการเจรจา นั่งลงและคุยกันด้วยความไม่สะดวกเล็กน้อย มาป้องกันไม่ให้เกิดก้อนหิมะกันเถอะ ในขณะนี้เรามีปัญหา มานั่งคุยกันแก้ปัญหา หลายครั้งการสนับสนุนหลักของความขัดแย้งคือการขาดการสื่อสาร

ในทางกลับกัน คุณต้องพยายามมีเวลาให้เป็นประโยชน์ นั่นคือคุณต้องใช้เวลาของคุณอย่างมีกำไรมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หากคุณไปเที่ยวพักผ่อนไม่ได้ ฉันเข้าใจว่ามันเป็นแง่ลบ แต่เมื่อคุณต้องเผชิญกับสถานการณ์นั้น ลองใช้มันเพื่อสร้างนิสัยใหม่ในฐานะคู่รักในการอยู่ร่วมกันที่คุณจะอยู่ด้วยกัน

ประการสุดท้าย สิ่งสำคัญคือต้องมีความเป็นไปได้ในการปรับปรุง ใช้มันเป็นความท้าทาย สิ่งนี้จะไม่คงอยู่ตลอดไป มันจะชั่วคราว และถ้าเราใช้มันเป็นการลงโทษ มันจะไม่เพียงส่งผลกระทบต่อเรามากขึ้นเท่านั้น แต่เราจะประสบกับมันเหมือนเป็นการลงโทษ