ปฏิกิริยา 6 ประเภทต่อเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ (และลักษณะเฉพาะ)

เราทุกคนรู้จักใครบางคนหรือแม้กระทั่งเคยประสบเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจด้วยตัวเราเอง ไม่ว่าจะเป็นอุบัติเหตุทางรถยนต์ ภัยพิบัติทางธรรมชาติ การบาดเจ็บที่เกิดจากบุคคลอื่น ไฟไหม้ หรือการถูกทำร้ายร่างกาย มีการศึกษามากกว่าว่าสิ่งนี้จะทิ้งรอยประทับไว้ในสมองของเรา. ที่จริงแล้ว โรคความเครียดหลังบาดแผล (PTSD) เชื่อมโยงกับภาวะสมาธิสั้นในบริเวณนั้นของสมอง ประมวลผลความกลัวและในทางกลับกัน ความไม่กระตือรือร้นในพื้นที่ส่วนหน้าซึ่งรับผิดชอบในการตัดสินใจ การแก้ปัญหาของ ปัญหา ฯลฯ

คุณอาจสงสัยว่า: โรคความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) คืออะไร? เป็นโรคสุขภาพจิตที่เกิดขึ้นหลังจากสถานการณ์ที่น่าสยดสยองเพราะคุณเคยประสบหรือพบเห็นมาก่อน อาการสามารถเกิดขึ้นได้ภายในหนึ่งเดือนหลังจากสัมผัสกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ แต่ก็น่าสงสัยว่ามีหลายครั้งที่ไม่ปรากฏจนกระทั่งหลายปีต่อมา อาการนี้รบกวนชีวิตประจำวันของผู้ได้รับผลกระทบโดยสิ้นเชิง รวมถึงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ความรัก หรือการทำงาน

โดยสัญชาตญาณว่าช่วงของอารมณ์ ความรู้สึก และปฏิกิริยาต่อบาดแผลทางจิตใจนั้นกว้างมาก เนื่องจากขึ้นอยู่กับลักษณะของเหตุการณ์ อายุของเหตุการณ์เป็นอย่างมาก บุคคล จำนวนความช่วยเหลือที่บุคคลนั้นได้รับหลังเหตุการณ์ หากพวกเขาเคยมีประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจมาก่อนและแน่นอนว่าสุขภาพกายและสุขภาพจิตของพวกเขาใน ช่วงเวลา. ดังนั้น,

สิ่งสำคัญคือต้องไม่ตัดสินหรือดูถูกพฤติกรรมที่เกิดจากบาดแผลทางใจ.

ในบทความวันนี้ ตามหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ เราจะวิเคราะห์ปฏิกิริยาต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นเมื่อเผชิญกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ การตอบสนองที่พบบ่อยที่สุดสามารถจัดกลุ่มได้เป็นการตอบสนองทางจิตใจ อารมณ์ ร่างกาย และพฤติกรรมที่หลากหลาย เราต้องการเน้นย้ำว่าสิ่งเหล่านี้เป็นปฏิกิริยาปกติโดยสมบูรณ์ และในกรณีส่วนใหญ่ ปฏิกิริยาเหล่านี้จะหายไปเนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการฟื้นฟูตามธรรมชาติ ในกรณีที่กินเวลานานหลายปี ถึงเวลาที่เราจะเริ่มต้นพูดคุยเกี่ยวกับ PTSD ที่กล่าวถึงข้างต้น

• เราขอแนะนำให้คุณอ่าน: “บาดแผลทางอารมณ์: มันคืออะไร และจะตรวจพบได้อย่างไร”

การบาดเจ็บคืออะไร?

เนื่องจากเราจะพูดถึงความบอบช้ำทางจิตใจตลอดบทความนี้ เราจึงขอหยุดไว้ก่อนว่าความบอบช้ำทางใจคืออะไรกันแน่ คำนี้มาจากภาษากรีกและหมายถึงบาดแผล กล่าวคือ, เป็นบาดแผลถาวรที่อาจเกิดจากการทนทุกข์ทรมานจากความกลัวอย่างรุนแรง หรือแม้แต่ความรู้สึกไม่สามารถรับมือกับอันตรายได้เพียงพอ. ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว ไม่ใช่ทุกคนที่ปฏิบัติตามบรรทัดเดียวกันเมื่อพูดถึงพฤติกรรมหลังบาดแผลทางจิตใจ และในความเป็นจริงแล้ว มีบาดแผล 3 ประเภทที่แตกต่างกันที่เราควรกล่าวถึง:

• การบาดเจ็บเฉียบพลัน: เกิดขึ้นจากเหตุการณ์ตึงเครียดหรืออันตรายเพียงครั้งเดียว
• การบาดเจ็บเรื้อรัง: เกิดจากการเผชิญกับเหตุการณ์ที่ตึงเครียดสูงซ้ำแล้วซ้ำเล่าเป็นเวลานาน ตัวอย่างที่ชัดเจนคือการทารุณกรรมเด็ก
• การบาดเจ็บที่ซับซ้อน: จากการเผชิญกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหลายครั้ง

บุคคลสามารถเกิดอาการ สัมผัสความรู้สึกเดียวกัน และดำเนินรูปแบบพฤติกรรมที่คล้ายกับผู้ที่ประสบสถานการณ์/เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจได้หรือไม่? คำตอบคือใช่ และเรียกว่าการบาดเจ็บทุติยภูมิหรือการบาดเจ็บแทน มันเกิดขึ้นบ่อยครั้งในผู้ประกอบวิชาชีพด้านบริการสุขภาพ เหตุฉุกเฉิน การคุ้มครองทางสังคมหรือทางแพ่ง และใน โดยทั่วไปงานทั้งหมดที่ทำงานในแต่ละวันโดยมีความบอบช้ำทางจิตใจ ความทุกข์ทรมาน ความเปราะบาง และ ช่องโหว่

เรากำลังหมายถึงความเหนื่อยล้าทางอารมณ์อย่างมากจากคนกลุ่มนี้ เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจเป็นเหตุการณ์เดี่ยวๆ หรือเหตุการณ์ต่อเนื่องหรือเกิดซ้ำก็ได้. อย่างไรก็ตาม มีองค์กรในสหราชอาณาจักรชื่อ Mind ซึ่งระบุสาเหตุที่เป็นไปได้ของการบาดเจ็บดังต่อไปนี้:

• การล่วงละเมิด
• การล่วงละเมิด
• การล่วงละเมิดทางร่างกาย จิตใจ หรือทางเพศ
• การล่วงละเมิดทางเพศ
• อุบัติเหตุจราจร
• คลอดบุตร
• โรคที่คุกคามถึงชีวิต
• การสูญเสียคนที่รักกะทันหัน
• ถูกโจมตี
• ประสบกับการลักพาตัว
• การกระทำของการก่อการร้าย
• ภัยพิบัติทางธรรมชาติ
• สงคราม

แน่นอนว่าเราต้องการทำให้ชัดเจนว่าประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจนั้นใช้ได้และมีสิทธิ์ที่จะได้รับการติดต่อด้วยความเห็นอกเห็นใจและความเอาใจใส่ ท้ายที่สุดแล้ว ประสบการณ์ใดก็ตามที่ทำลายล้างบุคคลนั้น ไม่ว่าจะเป็นค่านิยม อุดมการณ์ หลักการ หรือความหมายของชีวิตก็ตาม สามารถก่อให้เกิดบาดแผลทางจิตใจได้

การตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

นั่นคือปฏิกิริยาตอบสนองต่อบาดแผลที่หลากหลาย ซึ่งหากคน 4 คนผ่านเหตุการณ์เดียวกัน ทั้ง 4 คนอาจมีปฏิกิริยาแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง กล่าวอีกนัยหนึ่ง เหตุการณ์เดียวกันสามารถก่อให้เกิดความบอบช้ำทางจิตใจในบางคนและไม่ใช่ในผู้อื่นได้

1. ปฏิกิริยาทางอารมณ์

ปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่พบบ่อยที่สุดต่อบาดแผลทางจิตใจคือความกลัวและความวิตกกังวล เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะรู้สึกกลัวเมื่อประสบกับสิ่งที่น่ากลัว และในความเป็นจริง ผู้เชี่ยวชาญยืนยันเช่นนั้น ความกลัวหลังจากบาดแผลอาจเลวร้ายยิ่งกว่าตอนที่เกิดบาดแผล และคงอยู่นานกว่าอย่างปฏิเสธไม่ได้. คุณอาจรู้สึกว่าความกลัวหายไปในที่สุดแต่มีบางอย่างกระตุ้นให้นึกถึงความบอบช้ำทางจิตใจ และความกลัวที่รุนแรงก็กลับมาอีกครั้ง โชคดีสำหรับคนส่วนใหญ่ ความกลัวจะลดลงเมื่อเวลาผ่านไป

ความรู้สึกโกรธอาจเกิดขึ้นหลังจากบาดแผลทางจิตใจ โกรธคนที่ทำให้เราเจอเรื่องลำบาก หรือแม้แต่โกรธตัวเองกับสิ่งที่เกิดขึ้น. เป็นเรื่องปกติที่จะพบว่าตัวเองหงุดหงิดมากกว่าปกติและเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะเข้าใจว่าเหตุใดเราจึงระเบิดอารมณ์กับคนรอบตัวเรา

การร้องไห้และรู้สึกเศร้าเป็นอีกปฏิกิริยาทางอารมณ์ เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกถูกครอบงำโดยโลกที่ทุกสิ่งดูน่ากลัวอย่างยิ่ง. นอกจากนี้ การไว้ทุกข์ยังเป็นเรื่องปกติเมื่อเราพูดถึงความบอบช้ำทางจิตใจที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียคนใกล้ชิด

การกล่าวโทษตัวเองที่ไม่มีปฏิกิริยาแตกต่างออกไปหรือการกระทำบางอย่างที่เราทำถือเป็นการตอบสนองทางอารมณ์ต่อบาดแผลทางจิตใจ มีคนที่รู้สึกรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาราวกับว่าพวกเขาเป็นต้นเหตุ

ในที่สุด รู้สึกอารมณ์ไม่ดี ราวกับว่าเราไม่มีอารมณ์เชิงบวกและเรารู้สึกว่าทุกอย่างช้าลง มันเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการชาที่บางคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการใช้ชีวิต ยากซึ่งท้ายที่สุดแล้วเป็นส่วนหนึ่งของกลไกการป้องกันที่สมองของเราและ ร่างกาย.

2. ปฏิกิริยาทางกายภาพ

ท้องเสียและมีปัญหาในการรับประทานอาหาร. นอนไม่หลับและรู้สึกเหนื่อยมาก หัวใจเต้นแรง หายใจเร็ว เหงื่อออก ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ เหนื่อยล้า รู้สึกกังวลอยู่ตลอดเวลา และอื่นๆ อีกมากมาย

3. ปฏิกิริยาการแช่แข็ง

เป็นวิธีการตอบสนองที่สมองของเราเลือกในสถานการณ์ที่มีภัยคุกคามร้ายแรง เราถือว่าเราไม่สามารถทำอะไรได้ เราไม่สามารถหลบหนีได้ ดังนั้นเราจึงไม่พบกลยุทธ์ในการป้องกันตนเองจากอันตราย ราวกับว่าความกลัวทำให้เราเป็นอัมพาต ร่างกายและจิตใจของเราไม่สามารถตอบสนองต่อสถานการณ์นั้นได้อย่างแน่นอน

เมื่อผ่านไปสองสามชั่วโมงหรือหลายวัน เป็นเรื่องปกติที่เราจะสงสัยว่าทำไมเราจึงมีปฏิกิริยาเช่นนี้ และเราไม่ได้ทำอะไรเลยในตอนนั้น. นี่เป็นช่วงเวลาที่อันตราย เนื่องจากความรู้สึกเชิงลบ เช่น ความรู้สึกผิด ความโกรธ ความโกรธ ความโศกเศร้า และแม้แต่ความอับอายที่เราได้พูดคุยกันก่อนหน้านี้ก็ปรากฏขึ้น

4. ปฏิกิริยาการบิน

การตอบสนองต่อความเสียหายอีกประการหนึ่งคือการหลบหนี ดังคำที่ว่าหมายถึงการหลบหนีจากสถานการณ์ พวกเขาเป็นคนที่ไม่สามารถนิ่งเฉยได้และใช้กำลังทั้งหมดเพื่อหลีกเลี่ยงและหลบหนีจากสถานการณ์

5. ปฏิกิริยาการต่อสู้

เป็นทัศนคติในการต่อสู้และปกป้องทั้งตนเองและคนรอบข้าง. พวกเขากลายเป็นคนรุนแรง ก้าวร้าว และพยายามต่อสู้กับสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาในท้ายที่สุด

6. ปฏิกิริยาทางพฤติกรรม

อาจมีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมหลังการบาดเจ็บ ประการแรก หลายๆ คนเริ่มไม่เชื่อใจคนรอบข้าง เมื่อต้องเผชิญประสบการณ์อันน่าสะพรึงกลัว เป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าใครที่ไว้ใจได้และใครที่ไว้ใจไม่ได้ เราอาจเริ่มสงสัยทุกคนเพราะถ้าคนหนึ่งทำร้ายฉันได้ทำไมอีกคนจะทำไม่ได้?

การมองหาภัยคุกคามอย่างต่อเนื่องเป็นเรื่องปกติ เนื่องจากคนเหล่านี้ไม่ต้องการความเจ็บปวดเพื่อทำให้พวกเขาไม่ระวังอีกต่อไป. ดังนั้นพวกเขาจึงอยู่ในสภาวะที่มีการเฝ้าระวังอย่างต่อเนื่องซึ่งขัดขวางไม่ให้พวกเขามีชีวิตที่สมบูรณ์ พวกเขารู้สึกอึดอัดตลอดเวลา

การเข้าสังคม การทำงาน ความรักที่โดดเดี่ยว ความฉุนเฉียว การนอนไม่หลับ เป็นตัวอย่างที่ชัดเจนของปฏิกิริยาทางพฤติกรรมต่อเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

ข้อสรุป

หากคุณรู้สึกว่าเชื่อมโยงกับบทความนี้และเพิ่งผ่านเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เราขอแนะนำให้คุณ พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจในสภาพแวดล้อมของคุณ ซึ่งคุณสามารถบอกเล่าประสบการณ์ ปฏิกิริยา อารมณ์และความรู้สึกของคุณได้ ความคิด แน่นอน หากคุณรู้สึกว่าสถานการณ์ท่วมท้น ให้ไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อที่คุณจะได้กลับมามีชีวิตที่เติมเต็มและเติมเต็มอีกครั้ง

นอกจากนี้ หากคนใกล้ตัวคุณผ่านช่วงเวลาที่น่ากลัวเมื่อเร็ว ๆ นี้ เราขอแนะนำให้คุณให้การสนับสนุนหรือแนะนำให้พวกเขาไปบำบัดทางจิต. โปรดจำไว้ว่าในช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดในชีวิตของเรา การสนับสนุนอย่างไม่มีเงื่อนไขของผู้อื่นจะช่วยเรา