ซิลเวีย กวาร์นิเอรี: “เราได้รับการศึกษาให้คิด ไม่ใช่รู้สึก”

หลายครั้งที่เราคิดว่าอารมณ์เป็นอุปสรรคที่ขวางกั้นระหว่างเรากับการแก้ไขปัญหาที่ส่งผลต่อเราอย่างเหมาะสมและมีเหตุผล อย่างไรก็ตาม ความจริงก็คือด้านอารมณ์ที่มนุษย์ทุกคนมีนั้นมีความจำเป็นสำหรับเรา แม้ว่าบางครั้งเราจะมองเห็นสิ่งนี้ได้ยากก็ตาม อย่างไรก็ตาม, เพื่อจัดการอารมณ์อย่างเหมาะสมและใช้ประโยชน์จากการดำรงอยู่ของอารมณ์อย่างเต็มที่ เราต้องรู้วิธีระบุอารมณ์เหล่านั้น. เราจะพูดคุยอย่างเจาะจงเกี่ยวกับเรื่องนี้กับ Silvia Guarnieri ผู้เขียนและโค้ช

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การฝึกสอนคืออะไรและมีไว้เพื่ออะไร"

สัมภาษณ์ Silvia Guarnieri: ความสำคัญของการรู้และระบุอารมณ์

ซิลเวีย กวาร์นิเอรี เธอเป็นหุ้นส่วนผู้ก่อตั้งและเป็นผู้อำนวยการฝ่ายวิชาการของ โรงเรียนฝึกสอนยุโรป และ MCC โดย ICF และเพิ่งตีพิมพ์หนังสือเล่มนี้ อารมณ์และความผูกพัน ตั้งแต่การตาบอดไปจนถึงความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์. ในการสัมภาษณ์นี้ เราจะพูดคุยกับเธอเกี่ยวกับหนึ่งในหัวข้อหลักที่เธอต้องเผชิญในงานนี้: การจัดการอารมณ์

ความเชื่อที่ว่าอารมณ์มีไว้เพื่อประสบการณ์เท่านั้นและไม่เข้าใจนั้นเป็นเรื่องปกติ นั่นเป็นเรื่องจริงขนาดไหน?

เป็นเรื่องหนึ่งที่อารมณ์จะผ่านเราไป การที่เรามีความรับผิดชอบเพียงเล็กน้อยต่อสิ่งที่เรารู้สึก (เช่น เราไม่ได้เลือกว่าเราจะตกหลุมรักใครและบางครั้งก็ไม่ใช่คนที่เราตกหลุมรักด้วย) นำมาซึ่งความสุข) และในการพยายามอธิบายว่าทำไมเราถึงหลงรักคนๆ หนึ่ง ไม่ใช่อีกคน สุดท้ายเราก็ยอมแพ้และยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราโดยไม่ ตัดสินเขา และอีกสิ่งหนึ่งที่แตกต่างออกไปมากก็คือ เรามีความตระหนักเพียงเล็กน้อย (หรือไม่มีเลย) ว่าอารมณ์เกิดขึ้นได้อย่างไร มีไว้เพื่ออะไร ประตูไหนที่เปิดให้เรา หรือประตูไหนที่ใกล้เรา ประตูเหล่านั้นมาจากไหน หรือประวัติศาสตร์หรือวัฒนธรรมของเราปรับเปลี่ยนสิ่งที่เราทำอย่างไร เรารู้สึก.

หากเรามีความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา เราก็จะสามารถรีเซ็ตอารมณ์ได้ และบางทีอาจตกหลุมรักบุคคลที่ทำให้เรามีความเป็นอยู่ที่ดี

เรามักจะดูถูกดูแคลนศักยภาพของเราเมื่อต้องระบุและเข้าใจอารมณ์ของเราหรือไม่?

พวกเราส่วนใหญ่ถูกสอนให้คิด ไม่ใช่รู้สึก จนถึงขั้นที่เรากลัวว่าความรู้สึกจะนำเราไปสู่ทางตัน จนทำให้เหตุผลคลุมเครือ หรือนำเราไปสู่ความไร้เหตุผลอย่างควบคุมไม่ได้

อย่างไรก็ตาม อารมณ์คือพันธมิตรของเรา และในความคิดของฉัน การพัฒนาที่จะเกิดขึ้นนั้นยิ่งใหญ่มากเมื่อเราพยายามผูกมิตรกับอารมณ์เหล่านั้น เพราะอารมณ์ไม่เพียงแต่ พวกมันเติมเต็มฟังก์ชั่นการเอาชีวิตรอด แต่ก่อให้เกิดปรากฏการณ์ที่กว้างกว่าและเป็นพหูพจน์มากขึ้น ซึ่งช่วยให้เราตัดสินใจสร้างสิ่งที่เราต้องการได้ เป็นต้น สร้าง. เราทุกคนมีความสามารถในการออกแบบอารมณ์ที่เราต้องการ

อะไรคือผลที่ตามมาที่เป็นปัญหาที่สุดของการไม่รู้อารมณ์ของเราเอง?

การตาบอดทางอารมณ์เล่นกลกับเราในด้านต่างๆ ของชีวิต และท้ายที่สุดก็ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ที่เราสร้างขึ้น

ตัวอย่างเช่น การเป็นคนตาบอดทางอารมณ์จะทำให้อารมณ์หนึ่งสับสน และไม่ได้ให้พื้นที่ที่พวกเขาต้องการด้วย

ลองจินตนาการถึงความสับสนระหว่างความอิจฉาริษยากับความโกรธ การไม่แยกแยะพวกเขา ฉันสามารถแสดงความโกรธต่อใครบางคนในสถานการณ์ที่ฉันคิดว่าไม่ยุติธรรมได้

ในทางกลับกัน ถ้าฉันหยุดคิดก่อนทำ ฉันจะเห็นว่าสิ่งที่ฉันรู้สึกจริงๆ ไม่ใช่ความโกรธ แต่เป็นความอิจฉา เป็นต้น การหยุดทำให้ฉันสามารถทบทวนได้ว่าการตัดสินของฉันมีเหตุผลหรือไม่ (หากมีข้อเท็จจริงที่สนับสนุนความคิดเห็นของฉัน) เห็นอกเห็นใจตัวเองมากขึ้น และเลือกที่จะกระทำด้วยอารมณ์อื่นที่ไม่ใช่ความโกรธ

ความสามารถของเราในการระบุอารมณ์ของเรามีอิทธิพลต่อความสามารถของเราในการระบุสถานะทางอารมณ์ของผู้อื่นด้วยหรือไม่?

ใช่แล้ว การรู้อารมณ์ของตัวเองเป็นกลยุทธ์ในการระบุอารมณ์ของผู้อื่นและมองข้ามพวกเขาไป ความอ่อนไหวและการเอาใจใส่ต่อตนเองนี้ทำให้เราสบายใจขึ้น เมื่อเราชื่นชมความไม่สอดคล้องกันระหว่างกัน สิ่งที่คนอื่นคิด รู้สึก และทำ เพื่อขอให้พวกเขาเรียนรู้ ทำความรู้จักกัน และสร้างมันขึ้นมา การเชื่อมต่อ.

ในหนังสือ ฉันรวบรวมกลยุทธ์บางอย่างเพื่อเชื่อมโยงกับผู้อื่น โดยไม่โทษผู้อื่นในเรื่องอารมณ์ของพวกเขา ไม่ปฏิเสธอารมณ์ของอีกฝ่าย ไม่บังคับอารมณ์ของเราเอง และไม่ตัดสินตัวเองที่รู้สึกมั่นใจ อารมณ์

แต่เป็นเรื่องยากมากที่จะร่วมแสดงอารมณ์ร่วมกับบุคคลอื่นหากคุณไม่รู้หรือจำได้ว่าอารมณ์ของพวกเขาเป็นอย่างไร อันที่จริงนี่คือเหตุผลหนึ่งที่หนังสือเล่มนี้รวบรวมแนวคิดสำคัญที่สามารถช่วยให้ผู้คนทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลและมีสติมากขึ้นในชีวิตประจำวัน

อะไรคือกลยุทธ์ที่มีประโยชน์ที่สุดในการ “ฝึก” ความสามารถในการเข้าใจและรับรู้อารมณ์ของเรา

ประการแรก อย่ามองข้ามสิ่งใดๆ จงโหดเหี้ยมกับตัวเองโดยใช้ความเป็นไปได้ในการตั้งคำถามกับทุกสิ่งซ้ำแล้วซ้ำอีก

ขั้นตอนพื้นฐานอีกขั้นหนึ่งคือการยอมรับความอ่อนแอ โดยรู้ว่าการแบ่งปันอารมณ์ไม่ใช่จุดอ่อน แต่เป็นโอกาสที่จะสร้างการเชื่อมโยงระหว่างผู้คน โดยทั่วไปแล้ว ให้พื้นที่กับตัวเองและสร้างสถานที่สำหรับฟังร่างกายของเรา ซึ่งเป็นที่จัดแสดงอารมณ์ต่างๆ

การเชื่อมโยงในลักษณะนี้กับอารมณ์ของเรามีประโยชน์อย่างยิ่งในบริบทใด

การเชื่อมต่อกับอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับบุคคลในทุกสถานการณ์และสภาพแวดล้อมในชีวิต ที่ EEC เราพยายามเป็นพิเศษในการจัดการกับอารมณ์ความรู้สึกภายในสภาพแวดล้อมการทำงานซึ่งในอดีต การแสดงอารมณ์เป็นเรื่องที่ขมวดคิ้วและหลายคนถึงกับคิดว่ามืออาชีพที่ดีไม่มี "มี" อารมณ์

อย่างไรก็ตาม การพยายามหยุดอารมณ์ไม่เพียงแต่เป็นไปไม่ได้เท่านั้น แต่ยังทำให้ผู้คนมีอารมณ์อยู่ห่างจากสิ่งที่เกิดขึ้นอีกด้วย เกิดขึ้นในที่ทำงานโดยแทบจะไม่สามารถทำหน้าที่ให้ดีที่สุด ตัดสินใจได้ดีที่สุด หรือประสานงานกับสมาชิกในทีมได้อย่างราบรื่น ทีมของเขา

การทำความเข้าใจว่าเราแต่ละคนอยู่ในระดับอารมณ์อย่างไรหมายถึงการรู้ว่าฉันมีอะไรบ้าง เหตุใดฉันจึงมีมัน และรู้ว่าต้องทำอย่างไรกับมัน เช่น ไม่หยุดไปทำงานเพราะตื่นเช้ามาไม่ดี การออกแบบอารมณ์ที่จำเป็นเพื่อโน้มน้าวเราให้ทำสิ่งหนึ่งสิ่งใด นี่อาจเป็นคำสัญญาที่สำคัญที่สุดของหนังสือเล่มนี้

ผู้อ่านจะเข้าใจว่าต้องทำอย่างไรกับอารมณ์ของตนเอง การสะท้อนสิ่งใด และแบบฝึกหัดใดบ้างที่ต้องทำเพื่อระบุ จัดการ และออกแบบอารมณ์ ซึ่งส่งผลให้เกิดความตระหนักรู้ ความสงบ การยอมรับ (การตรวจสอบอารมณ์ของเรา) ความสุข (แม้ว่าจะฟังดูมีแนวโน้มมากเกินไป) และความเข้าใจ (ของตนเองและผู้อื่น) และในตอนท้ายของรายการนี้ ความสัมพันธ์และความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น