Education, study and knowledge

ความสำคัญของการป้องกันโดยการลงทุนด้านการดูแลทางจิต

สุภาษิตจีนกล่าวไว้ว่า “ขุดบ่อน้ำเสียก่อนจะกระหาย” เมื่ออ่านแล้ว สิ่งแรกที่นึกถึงคือความสำคัญของการวางแผนสำหรับอนาคตเพื่อลดผลกระทบด้านลบที่เราอาจเผชิญให้น้อยที่สุด อย่างไรก็ตาม ในบทความนี้ เราเสนอให้อ่านสุภาษิตอีกฉบับหนึ่ง โดยเน้นไปที่ความสำคัญของการป้องกันความผิดปกติทางจิต สุขภาพจิต ผ่านการดูแลด้านจิตใจ

ตามบรรทัดเหล่านี้ การ “ขุดบ่อน้ำก่อนกระหาย” หมายความถึงการจมอยู่กับความเจ็บปวดของเราเอง ตรวจสอบความคิดและอารมณ์ที่ยากลำบากที่สุดของเรา แม้ว่าเราจะไม่มีอาการที่เข้ากันได้กับความผิดปกติทางจิตก็ตาม

การไม่ทุกข์ทรมานจากโรคทางจิตไม่ได้หมายความว่าไม่มีความทุกข์ กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณไม่จำเป็นต้องขาดน้ำเพื่อต้องการน้ำ นอกจากนี้การลงทุนใน การดูแลด้านจิตใจจะช่วยให้เราสามารถป้องกันปัญหาประเภทนี้ได้พร้อมกับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต. การขุดบ่อต้องใช้ความกล้ามาก แต่ก็คุ้มค่า หากเราต้องการสร้างชีวิตที่เปี่ยมไปด้วยความหมาย

  • บทความที่เกี่ยวข้อง: “10 นิสัยประจำวันที่ปรับสมดุลทางอารมณ์ของคุณ”

บทบาทเชิงป้องกันของการดูแลจิตใจต่อความผิดปกติด้านสุขภาพจิต

สถิติล่าสุดของ WHO บางฉบับที่เผยแพร่ในปี 2019 ระบุว่ามีประชากร 1 ใน 8 คน ในโลกนี้มีโรคทางจิตเกือบหนึ่งพันล้านคนที่น่าสะพรึงกลัว ประชากร. การศึกษาอื่นๆ ระบุว่า 30% ของเราสามารถคาดหวังว่าจะเป็นโรควิตกกังวลในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต ในบริบทนี้ จำเป็นต้องเน้นย้ำ

instagram story viewer
สถานที่ที่การดูแลด้านจิตใจมีสิทธิพิเศษในการป้องกันความผิดปกติของสุขภาพจิต.

อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องจริงที่ผู้คนจำนวนมากมักจะเข้าถึงบริการด้านสุขภาพจิตเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ส่วนตัวอย่างท่วมท้น เมื่อการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า และไม่สามารถอยู่ได้หลายวันโดยไม่บริโภคสิ่งเหล่านั้นหรือสารอื่น เมื่ออาการตื่นตระหนกเริ่มขัดขวางไม่ให้พวกเขาไปทำงาน หรือเมื่ออารมณ์หดหู่แทบจะลุกจากเตียงไม่ได้ สถานการณ์ที่เป็นปัญหาเหล่านี้ทั้งหมดมีโหมโรงซึ่งทำหน้าที่เป็นคำเตือนและบุคคลนั้นด้วยเหตุผลบางอย่างหรืออย่างอื่นไม่สามารถตอบสนองและไปหาผู้เชี่ยวชาญได้ มันไม่ได้เป็นเรื่องของเจตจำนงเสมอไป ดังที่บางครั้งประกาศใช้ในสุนทรพจน์บางเรื่อง ในหลายประเทศ การเข้าถึงบริการดูแลด้านจิตใจทำได้ไม่ดีนัก —ไม่ว่าจะเนื่องมาจากตัวแปรทางเศรษฐกิจ วัฒนธรรม ภูมิศาสตร์ หรือสงคราม ซึ่งทำให้ผู้คนใช้เวลานานขึ้นในการรับความช่วยเหลือ หากเป็นเช่นนั้น

แน่นอนว่าเราเชื่อว่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเน้นว่าแม้ในกรณี "ขั้นสูง" หรือ "ร้ายแรง" ในระหว่างที่เกิดความผิดปกติ ก็เป็นไปได้ที่จะดำเนินการแทรกแซง มีความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการดูแลด้านจิตใจและสุขภาพจิตโดยทั่วไป ซึ่งยืนยันว่ามีบางกรณีที่ "สูญหาย"; ว่าพวกเขาไม่มีวิธีการรักษาใด ๆ ดังนั้นจึงไม่มีอะไรที่มืออาชีพจะทำได้

แม้แต่ในกรณีที่ร้ายแรงที่สุดของความผิดปกติจากการใช้สารเสพติดหรือโรคจิต การแทรกแซงก็สามารถทำได้ บางทีการรักษาอาจไม่ใช่การรักษา ว่าอาการหลงผิดและภาพหลอนของคนโรคจิตไม่เคยหายไป แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามืออาชีพไม่สามารถทำอะไรเพื่อช่วยให้บุคคลนั้นมีชีวิตที่ดีขึ้นได้ แม้ว่าจะมีเงื่อนไขที่ไม่เปลี่ยนแปลงก็ตาม นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม การป้องกันยังเกิดขึ้นในผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้ด้วย ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม เนื่องจากจะช่วยลดความรุนแรงที่พยาธิวิทยาส่งผลเสียต่อชีวิตของพวกเขา และในเรื่องของผู้อื่น

  • คุณอาจจะสนใจ: “สิ่งที่คาดหวังและสิ่งที่ไม่ควรคาดหวังจากการบำบัดทางจิต”

จิตบำบัดและการป้องกันการกำเริบของโรค

ในส่วนที่เกี่ยวข้องกับอย่างหลัง ได้รับการพิสูจน์อย่างแน่ชัดผ่านการศึกษาเชิงทดลองว่าจิตบำบัดสามารถป้องกันการกำเริบของโรคในผู้ป่วยที่มีความผิดปกติต่างๆ ได้อย่างไร ตัวอย่างเช่น มีการวิจัยหลายรายการเกี่ยวกับการรักษาโดยใช้สติหรือความสนใจอย่างเต็มที่ เช่น MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) เต็ม) ซึ่งแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิผลในการป้องกันการกำเริบของโรคในผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าที่สำคัญซ้ำ ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขามีอาการซึมเศร้า 3 ครั้งขึ้นไป ก่อนหน้า. สาเหตุที่การรักษาแบบนี้มีประสิทธิผลมากก็เพราะจิตบำบัดประเภทนี้ส่งเสริมให้คนเป็น สามารถตรวจจับและเปลี่ยนรูปแบบความคิดของการครุ่นคิดเมื่อตกอยู่ในสถานการณ์เสี่ยง ป้องกันอาการซึมเศร้ากำเริบ.

โดยทั่วไป การรักษาจะขึ้นอยู่กับผู้ป่วยเพื่อช่วยให้พวกเขาได้รับ a ชุดกลยุทธ์หรือทักษะที่สามารถนำไปปฏิบัติได้เมื่อเผชิญกับสถานการณ์ ยาก. ทักษะเหล่านี้สามารถฝึกฝนได้อย่างปลอดภัยกับนักบำบัดและในสถานการณ์ที่ท้าทายน้อยกว่าทักษะที่ตรวจพบว่าเป็นปัญหา (ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเราถึงบอกว่าเป็นการป้องกัน)

  • บทความที่เกี่ยวข้อง: “16 โรคทางจิตที่พบบ่อยที่สุด”

การป้องกันยังเกิดขึ้นบนอินเทอร์เน็ต

การป้องกันก็มีบทบาทในยุคดิจิทัลเช่นกัน แม้ว่าการเผยแพร่เนื้อหา “psi” ในสื่อและโซเชียลเน็ตเวิร์กจะไม่ได้แทนที่การดูแลด้านจิตใจแต่อย่างใด ใช่ เป็นไปได้ที่จะแบ่งปันเนื้อหาด้านจิตศึกษาที่มีคุณภาพซึ่งสามารถช่วยให้ผู้คนจดจำได้รวดเร็วยิ่งขึ้นว่าอะไรคืออะไร ช่วงเวลา จำเป็นต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ.

ความจริงที่ว่าคนส่วนใหญ่มีอุปกรณ์ที่สามารถเข้าถึงอินเทอร์เน็ตเพื่อการใช้งานปกติ นอกเหนือจากปัจจัยต่างๆ เช่น ระดับทางเศรษฐกิจและสังคม หรือกลุ่มอายุที่ จัดให้เป็นไปได้สำหรับกลุ่มที่ปกติไม่สามารถเข้าถึงความรู้นี้เพื่อให้สามารถทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความสำคัญของการดูแลได้ ทางจิตวิทยา นอกจากนี้ ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นไปได้ที่จะดำเนินการรณรงค์ป้องกันในบางหัวข้อที่มักจะถูกปกปิดภายใต้การตีตราและข้อห้ามทางสังคม เช่น การฆ่าตัวตาย

เป็นทางเลือกสุดท้าย การป้องกันในระดับเสมือนจริงยังอยู่ในรูปแบบของการดูแลทางจิตผ่านสื่อดิจิทัลรูปแบบใหม่เช่น การบำบัดออนไลน์ ทางวิดีโอคอล หรือความช่วยเหลือทางโทรศัพท์ ตัวอย่างเช่น การรักษาบางอย่าง เช่น DBT (การบำบัดพฤติกรรมวิภาษวิธี) ใช้กลยุทธ์หลังนี้เพื่อช่วยให้นักบำบัดสามารถให้ ให้คำปรึกษาด้านการสนับสนุนที่จำเป็นเพื่อเอาตัวรอดจากวิกฤติ และเพื่อให้เขาสามารถใช้ทักษะที่เขาเรียนรู้ในบริบทในหลายบริบท การบำบัด ในที่สุดสิ่งนี้ก็มีวัตถุประสงค์ในการป้องกัน เนื่องจากจะช่วยลดพฤติกรรมการฆ่าตัวตายหรือการปรับตัวที่ไม่เหมาะสมซึ่งคนเขตแดนบางคนมักจะใช้เพื่อควบคุมอารมณ์ของพวกเขา พร้อมทั้งส่งเสริมให้ยึดมั่นในการรักษา

ลงทุนในสุขภาพจิตของคุณด้วยการตรวจสุขภาพเป็นประจำ

การไปจิตบำบัดเพื่อ “ตรวจสุขภาพ” เป็นประจำ เช่น ปีละครั้ง ถือเป็นแนวทางที่ดีที่สุดในการป้องกันปัญหาสุขภาพจิต

จิตวิทยาและการฝึกสอนของ Upad

จิตวิทยาและการฝึกสอนของ Upad

จิตวิทยาและการฝึกสอนของ Upad

ศูนย์จิตวิทยาในกรุงมาดริด

มืออาชีพที่ผ่านการตรวจสอบแล้ว
มาดริด
การบำบัดแบบออนไลน์

ดูประวัติ

หากคุณสนใจบริการประเภทนี้ ติดต่อเรา ที่ UPAD Psychology and Coaching เราจะช่วยคุณ

มุมมองของประสาทศึกษาเกี่ยวกับปัญหาการเรียนรู้

ในแง่หนึ่ง มันเป็นองค์ประกอบพื้นฐานในการพัฒนาด้านจิตใจของเด็กและวัยรุ่น และ การประสบปัญหาในด้านนี...

อ่านเพิ่มเติม

งานถวายความอาลัย (ไม่ขาดสาย)

การดวล เป็นหัวข้อที่น่าสนใจที่เราเข้าหากันบ่อยมากในการให้คำปรึกษาด้านจิตวิเคราะห์ และด้วยเหตุนี้ฉ...

อ่านเพิ่มเติม

ควรไปหานักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญด้านปริกำเนิดเมื่อใด

โดยปกติแล้วความเป็นแม่เป็นช่วงเวลาที่พิเศษและมีความสุขที่สุดช่วงหนึ่งในชีวิตของคู่รักทุกคู่ แต่ บ...

อ่านเพิ่มเติม

instagram viewer