ความยืดหยุ่น: มันคืออะไรและจะเพิ่มได้อย่างไรใน 10 เคล็ดลับ

คนเข้าถึงได้ รับมือกับสถานการณ์ที่เลวร้ายหรือสูญเสียมากมาย many ตลอดชีวิตของเรา แต่เราก็มีความสามารถในการเอาชนะพวกเขาให้ก้าวต่อไปได้

ความสามารถในการเอาชนะอุปสรรคนี้คือความยืดหยุ่นแต่ไม่ใช่ทุกคนจะมีสิ่งอำนวยความสะดวกเหมือนกันในการปรับให้เข้ากับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ในบทความนี้ เราจะสอน 10 กลยุทธ์ให้คุณเป็นคนยืดหยุ่นมากขึ้นและสามารถเอาชนะประสบการณ์แย่ๆ ได้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความทุกข์ทั้ง 5 ระยะ (ที่เราจะต้องผ่านเมื่อเราสูญเสียใครไป)”

ความยืดหยุ่น: มันคืออะไร?

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว ความยืดหยุ่นเป็นความสามารถของมนุษย์ที่จะ ปรับให้เข้ากับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์และรับมือกับอุปสรรคหรือประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่น การสูญเสียคนที่รัก ความเจ็บป่วย หรือปัญหาอื่นๆ ที่สามารถสร้างความเจ็บปวดทางอารมณ์และความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ

การมีความยืดหยุ่นหมายถึงการใช้ชีวิตที่น่าตกใจและเจ็บปวดเหล่านี้ และถึงแม้ทุกอย่างจะเอาชนะมันได้เพื่อก้าวต่อไปและไม่จมปลักอยู่ในความเจ็บปวด ในบางกรณีก็เกี่ยวข้องกับ ความสามารถที่จะแข็งแกร่งยิ่งขึ้นจากสถานการณ์เหล่านี้.

ความยืดหยุ่นเป็นความสามารถที่เราทุกคนสามารถมีได้ไม่มากก็น้อย แต่จะพัฒนาได้ตลอดเวลาและสามารถปรับปรุงได้

อะไรทำให้เรามีความยืดหยุ่นมากขึ้น? นี่คือสิ่งที่คนที่มีความยืดหยุ่นสูงมีเหมือนกัน

ลักษณะของคนที่ยืดหยุ่นได้

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วว่า มนุษย์ทุกคนย่อมมีความ ความสามารถทางจิตในการเอาชนะและรับมือกับสถานการณ์ที่เจ็บปวดแต่เป็นลักษณะที่พัฒนาไปตลอดชีวิตและไม่ได้กำหนดไว้

ความยืดหยุ่นสัมพันธ์กับวิธีที่ผู้คนประสบกับสถานการณ์ที่ไม่สบายใจเหล่านี้และนิสัยที่ทำให้พวกเขาเอาชนะชีวิตที่ผันผวนได้ มีจำนวน ลักษณะทั่วไปของคนที่มีความสามารถนี้พัฒนามากขึ้น.

• พวกเขามีความมั่นใจในตนเองและความนับถือตนเอง
• เป็นของจริง
• มีความยืดหยุ่น
• พวกเขามีความสามารถในการปรับปรุง
• พวกเขาอาศัยอยู่ในปัจจุบัน
• พวกเขาแสดงความเห็นอกเห็นใจ
• พวกเขามีเป้าหมาย
• พวกเขาควบคุมแรงกระตุ้นของพวกเขา
• พวกเขาล้อมรอบตัวเองด้วยการมองโลกในแง่ดี
• พวกเขากำลังใช้งานอยู่

แต่นอกจากมีลักษณะหรือนิสัยเหล่านี้แล้ว ยังมี วิธีฝึกและเพิ่มความยืดหยุ่น. เราแสดงให้คุณเห็น 10 กลยุทธ์ในการเพิ่มคุณธรรมนี้และกลายเป็นคนที่มีความยืดหยุ่นมากขึ้น

วิธีเพิ่มความยืดหยุ่นของเราด้วย 10 กลยุทธ์

ตอนนี้คุณได้เห็นอะไรแล้ว ลักษณะและนิสัยทำให้คนมีความยืดหยุ่นเราแสดงให้คุณเห็นว่าคุณสามารถใช้กลยุทธ์ใดในการปรับปรุงวิธีรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากได้

1. มีความยืดหยุ่น

ความยืดหยุ่นคือการรู้จักปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง ดังนั้น การรักษาทัศนคติที่ยืดหยุ่นต่อชีวิตเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้สามารถเอาชนะอุปสรรคได้และไม่แตกหักต่อหน้าพวกเขา สิ่งสำคัญคือต้องไม่ปล่อยให้ความทุกข์ยากเข้ามาครอบงำชีวิตเรา แต่ควรเป็นคนที่ต้องปรับตัวให้เข้ากับมัน ชีวิตคือการเปลี่ยนแปลง และเราต้องเรียนรู้ที่จะรับมัน

2. เชื่อมั่นในตัวเอง

ส่วนสำคัญของความยืดหยุ่นอีกประการหนึ่งคือการเชื่อมั่นในตนเอง หากเรายอมแพ้หรือไม่เชื่อใน ความสามารถของเราในการก้าวไปข้างหน้าเราจะเสริมความคิดนั้นเท่านั้นและเราจะหยุดนิ่งในความพ่ายแพ้ นั่นคือเหตุผลที่เราต้องรู้จักตนเองดีและปรับปรุงความมั่นใจในตนเอง

3. กอบกู้กลยุทธ์จากอดีตและสัมพัทธ์

การหาความสัมพันธ์ของสถานการณ์จะช่วยให้เราเห็นว่าเราสามารถเอาชนะมันได้ วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการจดจำเหตุการณ์ในอดีตที่คล้ายกันและ วิเคราะห์กลยุทธ์ที่เคยช่วยให้คุณเอาชนะมันได้.

สิ่งนี้ช่วยให้เรารู้จักตัวเองดีขึ้นและวิธีที่เราจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก แต่ยังช่วยให้เรากู้คืนกลยุทธ์เหล่านั้นที่เป็นประโยชน์ต่อเรา การเปรียบเทียบสถานการณ์ปัจจุบันกับสถานการณ์ในอดีตจะช่วยให้เราสัมพัทธภาพและตระหนักว่าเรามีความสามารถในการปรับตัวเพื่อเดินหน้าต่อไปได้

4. เรียนรู้จากสถานการณ์

อีกวิธีหนึ่งที่จะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นคือการเรียนรู้จากบทเรียน. อย่ามัวแต่คิดว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น แต่ให้นึกถึงสิ่งที่เราจะได้รับจากมัน ซึ่งจะช่วยให้เรานำเอาสิ่งดีๆ ในสถานการณ์นั้นๆ ออกมา ให้สามารถเผชิญกับอนาคตในรูปแบบที่ต่างออกไปและมีพลังมากขึ้น

5. มองหาทางออกหรือโอกาสใหม่ๆ new

คนที่ยืดหยุ่นไม่เพียงแต่ไม่ติดปัญหาแต่ยัง เป็นเชิงรุกและดำเนินการเพื่อหาแนวทางแก้ไข. คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้เพื่อก้าวไปข้างหน้าและทำมัน ในความสัมพันธ์กับจุดก่อนหน้า เรียนรู้จากสถานการณ์และใช้ประโยชน์จากมันเป็นโอกาสใหม่ อย่าคิดว่าตัวเองยังทำไม่ได้ ให้คิดว่าจะทำอะไรได้

6. ตั้งเป้าหมาย

อีกประการหนึ่งของคนที่มีความยืดหยุ่นมากขึ้นก็คือ กำหนดเป้าหมายและวัตถุประสงค์ที่ให้ความหมายใหม่แก่ชีวิตของคุณหลังจากประสบการณ์ที่ไม่ดี. หาบางอย่างที่ให้ความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมายหรือเริ่มกิจกรรมที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น อย่าลืมว่าเป้าหมายที่เสนอใหม่จะต้องเป็นจริง

7. ติดนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

รักษาหรือเริ่มนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ออกกำลังกายสม่ำเสมอการรับประทานอาหารที่สมดุลและการพักผ่อนที่ดีขึ้นจะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากอาการไม่สบาย การมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงจะช่วยให้คุณพร้อมทางอารมณ์มากขึ้น

8. รักษาการสื่อสารกับผู้อื่น

อีกกลยุทธ์หนึ่งที่จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณนั้นเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณ การอยู่ห่างจากผู้คนเมื่อคุณกำลังประสบกับประสบการณ์แย่ๆ มีส่วนทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายต่อไป ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องไม่พลาดการติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวและรู้วิธีขอความช่วยเหลือหากต้องการ พวกเขาสามารถเป็นการสนับสนุนที่จำเป็นในการก้าวไปข้างหน้า

9. หาวิธีจัดการความเครียด

การแสดงอารมณ์ของเราต่อผู้อื่นสามารถช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่เราติดหล่มได้ แต่ มีวิธีอื่นในการปลดปล่อยความเครียดและความตึงเครียดที่เราอาจรู้สึกในขณะนั้นและทำให้เราไม่สามารถดำเนินการต่อได้ ไปข้างหน้า มีประโยชน์ กิจกรรมต่างๆ เช่น การทำสมาธิ หรือการจดบันทึกเพื่อแสดงออก whichส.

10. คิดในแง่บวก

ดังที่เราได้เห็นแล้ว ทัศนคติคือทุกสิ่งทุกอย่างในความยืดหยุ่น ดังนั้นมันจึงมีความสำคัญ เผชิญสถานการณ์อย่างมีความหวัง. ไม่มีอะไรจะช่วยให้คุณเผชิญสถานการณ์ที่สิ้นหวังได้มากไปกว่าการเผชิญหน้าด้วยการมองโลกในแง่ดี เพื่อแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถก้าวไปข้างหน้าได้

• กระทู้ที่เกี่ยวข้อง: "10 ลักษณะนิสัยของคนคิดบวก”