วิธีการบันทึกการแต่งงานของคุณ? 10 เคล็ดลับไม่ให้เลิกรา

ความสัมพันธ์ส่วนตัว โดยเฉพาะคู่รักมักซับซ้อน. หลังจาก ขั้นหลงใหล ได้เกิดขึ้นแล้ว เป็นเรื่องปกติที่ปัญหาและสถานการณ์จะเกิดขึ้นซึ่งอยู่ไกลจากความสัมพันธ์อันงดงามที่เราจินตนาการไว้ตั้งแต่แรก

เมื่อปัญหาเหล่านี้ไม่ได้รับการแก้ไขให้ดีก็นำไปสู่ปัญหาที่ลึกล้ำซึ่ง นำไปสู่การเลิกราได้. สิ่งนี้ทำให้ความสัมพันธ์ตกอยู่ในความเสี่ยง แต่ก็มีทางเลือกเสมอในการช่วยเหลือชีวิตแต่งงาน

• บทความแนะนำ: “แฟน 12 แบบ (ตามบุคลิกและทัศนคติ)”

ก่อนที่คุณจะคิดถึงการเลิกรา คุณก็สามารถช่วยชีวิตการแต่งงานได้

ตราบใดที่มีอุปนิสัยของทั้งสอง ก็สามารถหลีกเลี่ยงความแตกแยกได้. ต้องใช้เจตจำนงและการสื่อสารเป็นจำนวนมาก สิ่งนี้จะทำให้สามารถแก้ไขความเข้าใจผิดและปัญหาเพื่อประโยชน์ของทั้งคู่ได้เสมอ

หากคุณต้องการทราบวิธีรักษาชีวิตแต่งงานของคุณ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับ 10 ข้อที่สามารถช่วยสร้างความปรองดอง ปรับปรุงการสื่อสาร และทำให้ความรักเกิดใหม่ แม้ว่าแต่ละคู่และสถานการณ์จะแตกต่างกัน แต่ทางเลือกเหล่านี้สามารถช่วยคู่แต่งงานส่วนใหญ่ได้มาก

1. บทบัญญัติ

ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว ขั้นแรกให้รู้ว่ามีความเต็มใจจากทั้งสองฝ่ายไหม. คำแนะนำ กลวิธี หรือการบำบัดใดๆ จะไม่เป็นผลหากฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งไม่สนใจในการรักษาชีวิตแต่งงานอีกต่อไป หากตัดสินใจแล้วและหนึ่งในสอง (หรือทั้งสอง) พิจารณาว่าเป็นการดีกว่าที่จะละทิ้งเรือ... ย่อมเป็นการดีที่สุดที่จะปล่อยให้ตรรกะปกครอง

อย่างไรก็ตาม มันอาจจะเกิดขึ้นที่สมาชิกทั้งสองของทั้งคู่พิจารณาว่ายังมีอีกมากที่จะต่อสู้เพื่อ ด้วยเหตุผลนี้ สิ่งแรกที่ต้องพูดอย่างเปิดเผยคือมีเจตจำนงที่จะทำในสิ่งที่จำเป็นเพื่อแก้ปัญหาและก้าวไปข้างหน้าหรือไม่ ในการพูดเรื่องนี้ คุณต้องพยายามสงบสติอารมณ์ ทิ้งข้ออ้างและมุ่งความสนใจไปที่การรู้ตำแหน่งของทั้งสองฝ่ายเท่านั้น

2. การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ

การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพคือหัวใจสำคัญของความสัมพันธ์ส่วนตัวทุกประเภท. ในการแต่งงานและแน่นอนในความพยายามที่จะรักษาและรับความรักกลับคืนมา การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพต้องแสดงสิ่งที่เรารู้สึก คิด และฟังอย่างถูกต้องด้วยการเปิดกว้าง

ซึ่งหมายความว่าไม่ใช่แค่การพูดคุย แต่เกี่ยวกับการเชื่อมต่อในขณะที่คุณกำลังพูด ต้องสบตากัน ต้องเปิดใจ และ ความเห็นอกเห็นใจ เพื่อฟังสิ่งที่อีกฝ่ายพูด และคุณต้องมีความสามารถในการแสดงความรู้สึกของเราได้อย่างชัดเจน

3. ยอมรับผิด ลบข้อกล่าวหา

ในช่วงวิกฤตการแต่งงาน เป็นเรื่องปกติที่จะเข้าไปพัวพันกับข้อกล่าวหาซึ่งกันและกัน. ปฏิกิริยาของมนุษย์คือการตำหนิอีกฝ่ายหนึ่งสำหรับสถานการณ์ที่กำลังประสบอยู่ อย่างไรก็ตาม ต้องใช้ความพยายามทั้งสองฝ่ายเพื่อหยุดปฏิกิริยาประเภทนี้

วิธีที่ดีต่อสุขภาพและเป็นผู้ใหญ่ที่สุดในการเริ่มทำงานในสิ่งที่จำเป็นในการรักษาชีวิตแต่งงานคือการทำงาน ซื่อสัตย์ต่อตนเองและยอมรับในสิ่งซึ่งตนได้ทำผิดหรือละเว้นและเลิกโทษ, อื่นๆ.

4. ระบุกลไกการรั่วไหล

เมื่อมีวิกฤติในชีวิตสมรส ย่อมหาทางหลีกเลี่ยงสถานการณ์ได้เป็นปกติ. สิ่งสำคัญคือต้องระบุตัวตนของพวกเขา และสิ่งนี้ต้องใช้การไตร่ตรองอย่างตรงไปตรงมา สิ่งนี้จะต้องทำด้วยตัวเอง นั่นคือ ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่อีกฝ่ายหนึ่งจะประณามการหลีกเลี่ยงรูปแบบเหล่านี้

การหลีกเลี่ยงที่ร้ายแรงและชัดเจนที่สุดคือ a ความไม่ซื่อสัตย์ หรือการเสพติดบางอย่าง การดำเนินการนี้ไม่ต้องการการทำงานมากในการระบุ แต่คุณต้องยอมรับอย่างเปิดเผย (ในกรณีของการนอกใจ วิธีแก้ปัญหาจะแตกต่างกัน) และมองหาวิธีแก้ไข รูปแบบอื่นๆ ของการหลีกเลี่ยงเมื่อการแต่งงานเต็มไปด้วยน้ำ ได้แก่ งานมากเกินไป โซเชียลเน็ตเวิร์ก ยุ่งกับกิจกรรมอื่นเกินความจำเป็น เป็นต้น

5. ขจัดการรั่วไหล

เมื่อยอมรับการรั่วไหลที่ใช้แล้วก็ต้องกำจัดทิ้ง. เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้เวลาในการจัดการกับวิกฤตการแต่งงาน ดังนั้นหากระบุได้ว่ามีกิจกรรมหรือสถานการณ์ที่ทำหน้าที่เป็นทางหนีหรือหลีกเลี่ยงเพื่อเผชิญวิกฤติก็ต้องกำจัดให้หมดไป

นั่นคือเหตุผลที่ความเต็มใจของทั้งสองฝ่ายในการรักษาชีวิตแต่งงานจึงมีความสำคัญ เนื่องจากต้องพยายามยอมรับความผิดของตนเองแทนที่จะกล่าวโทษอีกฝ่าย นอกจากความปราถนาที่จะขจัดรอยรั่วเพื่อโฟกัสในสิ่งที่จำเป็นแล้ว เรายังต้องใช้เวลา และวางแผนว่าจะจัดการเวลาและความสัมพันธ์ของเราอย่างไรให้หลีกเลี่ยงกลไกการหลบหนีเหล่านี้ เป็นอันตราย

6. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ คุณต้องไปหามืออาชีพเพื่อรักษาชีวิตแต่งงาน. การบำบัดด้วยคู่รัก โดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต นักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านคู่รักจะสามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงความล้มเหลวของคู่รัก

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องมาพร้อมกับความเปิดกว้าง การจัดการ ความซื่อสัตย์ และความสามารถในการรับผิดชอบต่อการกระทำที่มุ่งมั่นอย่างเพียงพอ หากไม่มีสิ่งนี้ การบำบัดจะไม่ได้ผล เนื่องจากต้องใช้ความมุ่งมั่นอย่างเต็มที่จากทั้งสองฝ่ายในการดำเนินการ

7. ภาษาเชิงบวก

เมื่อต้องเผชิญกับวิกฤตในชีวิตสมรส เป็นเรื่องปกติที่ความแค้นจะพัดพาไป แต่ก็ต้องหลีกเลี่ยงในทุกวิถีทาง ต้องใช้ความพยายามในการทิ้งข้ออ้าง ตำหนิ และข้อโต้แย้ง. วิธีหนึ่งในการเสริมสร้างการทำงานในการบำบัดและทำงานเพื่อรักษาชีวิตสมรสคือการหลีกเลี่ยงการต่อสู้

ภาษาเชิงบวกมีประโยชน์ คุณต้องมุ่งเน้นไปที่แง่มุมที่น่ารื่นรมย์และน่าทึ่งของคู่รักและความสัมพันธ์ ดังนั้นเมื่อมีภัยคุกคามจากการสู้รบ ทางที่ดีควรสงบสติอารมณ์ ใช้เวลาสักครู่ คิดและแสดงความคิดเห็นในเชิงบวกเพื่อคลายความตึงเครียด หากอารมณ์ร้อนมาก วิธีที่ดีที่สุดคือให้เวลา 24 ชั่วโมงและหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากันก่อนที่จะกลับไปสนทนาด้วยกรอบความคิดเชิงบวกมากขึ้น

8. ทำกิจกรรมร่วมกัน

การใช้เวลาคนเดียวทำสิ่งที่คุณชอบช่วยรักษาชีวิตสมรส ในความพยายามที่จะหลีกเลี่ยงการทะเลาะวิวาทและการเรียกร้องเช่นกัน จะต้องมีความเต็มใจที่จะกลับมาทำกิจกรรมที่คุณชอบร่วมกันและทำด้วยทัศนคติที่ดี.

คุณควรกลับมาทำกิจกรรมยามว่างร่วมกันเมื่อมีโอกาส ไม่มีลูก ถ้ามี ไม่มีเพื่อนหรือครอบครัว หากคุณสามารถทำสิ่งที่คุณชอบเมื่อออกเดทหรือในวันแรกๆ ได้ สิ่งนี้จะช่วยได้มากอย่างไม่ต้องสงสัย เพราะจะทำให้คุณมีช่วงเวลาที่ทำให้คุณมีความสุขในความทรงจำ

9. คืนความสนิทสนม

เป็นเรื่องปกติที่ความสนิทสนมจะลดลงโดยสิ้นเชิงในวิกฤตการแต่งงาน. ในบางกรณี มันเกิดขึ้นที่คุณยังคงมีความสัมพันธ์ใกล้ชิด แต่เมื่อมันจบลง การทะเลาะวิวาทและข้อพิพาทกลับมา

เป้าหมายหนึ่งคือการฟื้นคืนความสนิทสนมที่ดีต่อสุขภาพและความรัก กล่าวอีกนัยหนึ่ง สิ่งสำคัญคือต้องพูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณในด้านนี้ และการทำงานเพื่อฟื้นฟู ความสนิทสนมในรูปแบบของการแสดงความรักไม่ใช่เป็นการพยายามแก้ไขความขัดแย้ง โดยเฉพาะถ้าไม่ใช่ วิ่ง.

10. เกี่ยวกับความไม่ซื่อสัตย์

เมื่อวิกฤตการแต่งงานเกิดจากการนอกใจฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือทั้งสองอย่าง ก็มีทางแก้ไข. เป็นที่เชื่อกันอย่างกว้างขวางว่าการนอกใจเป็นการสิ้นสุดความสัมพันธ์ของทั้งคู่ อย่างไรก็ตาม ตราบใดที่มีความเต็มใจที่จะเดินหน้าต่อไป การแต่งงานก็จะรอดได้

ในสถานการณ์เหล่านี้ จำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ งานทางอารมณ์เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเยียวยาความแค้นและได้รับการให้อภัยอย่างจริงใจที่ช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าในความสัมพันธ์ แต่ในทางที่ดีต่อสุขภาพและปราศจากภาระจากอดีต มิฉะนั้น จะดีกว่าเสมอที่จะถามตัวเองว่าการเดินหน้าต่อไปดีจริงหรือไม่

การอ้างอิงบรรณานุกรม

• Christensen A., Atkins D.C., Baucom B., Yi J. (2010). สถานภาพการสมรสและความพึงพอใจห้าปีหลังการทดลองทางคลินิกแบบสุ่มเปรียบเทียบการบำบัดแบบคู่และแบบผสมผสานตามพฤติกรรม วารสารการให้คำปรึกษาและจิตวิทยาคลินิก.
• โอโดโนฮิว, ดับเบิลยู. และเฟอร์กูสัน K.E. (2006): การปฏิบัติตามหลักฐานในการวิเคราะห์ทางจิตวิทยาและพฤติกรรม. นักวิเคราะห์พฤติกรรมวันนี้
• สเติร์นเบิร์ก, เจ. (1997). ความพอใจในความสัมพันธ์ใกล้ชิด สำนักพิมพ์กิลฟอร์ด