13 กุญแจสำคัญในการเลิกคิดถึงแฟนเก่าของคุณ

เมื่อเราคิดถึงอดีตหรืออนาคตมากกว่าปัจจุบัน แสดงว่าชีวิตปัจจุบันของเราไม่ได้ทำให้เรามีความสุข ราวกับว่าเราต้องแสวงหาสิ่งเร้าภายนอกจากอดีต (ความทรงจำ) และอนาคต (ความคาดหวัง) เพื่อรับมือกับปัจจุบัน

คุณเพิ่งยุติความสัมพันธ์และจดจ่ออยู่กับการคิดถึงอดีตมากกว่าอยู่กับปัจจุบันหรือไม่? ในบทความนี้ เราช่วยคุณเปลี่ยนมันและ เราเสนอกุญแจ 13 ข้อเพื่อหยุดคิดถึงอดีตคู่หูของคุณ.

• บทความแนะนำ: “ความรัก 7 แบบที่คุณสัมผัสได้”

กุญแจและกลยุทธ์ในการหยุดคิดถึงอดีตคู่หูของคุณ

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว หลายครั้งที่ความสัมพันธ์พังทลายลง เราตกอยู่ในสภาวะที่ไม่แยแสและคิดถึงอดีตคู่หูของเราตลอดเวลา ซึ่งทำให้เรายึดติดอยู่กับอดีต

• คุณอาจสนใจ: "12 กุญแจสำคัญในการรู้ว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่โรแมนติกหรือไม่"

คุณต้องการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ของคุณหรือไม่? พยายามจดจ่อกับชีวิตปัจจุบันของคุณ ใช้เวลาและเติมเต็มด้วยสิ่งเร้าเชิงบวก positive และเสริมกำลังให้กับคุณ ถึงเวลาที่จะใช้เวลากับตัวเองและดูแลตัวเอง… แต่อย่างไร? นี่คือกุญแจ 13 ข้อในการหยุดคิดเกี่ยวกับอดีตคู่หูของคุณที่เราเสนอให้คุณ

1. ใช้เวลาของคุณ

กุญแจดอกแรกในการหยุดคิดถึงอดีตคู่หูของคุณ และที่สรุปสิ่งต่อไปนี้ได้เล็กน้อยก็คือการใช้เวลาของคุณ

หากคุณทุ่มเทเวลาไปกับสิ่งอื่น (นอกเหนือจากการคิดถึงแฟนเก่าของคุณ) คุณจะมีมากขึ้น มันยากสำหรับคุณที่จะหวนคืนสู่วงจรเดิม ถ้าคุณเอาแต่คิดถึงเธอ สงสัยว่าอะไร ทำ ฯลฯ ดังนั้น เพียงแค่ใช้เวลาของคุณกับสิ่งที่กระตุ้นคุณและสิ่งนั้นคุ้มค่า

2. เริ่มโครงการใหม่

ถึงเวลาแล้วที่จะทำสิ่งใหม่ๆ และหนึ่งในนั้นอาจเป็นการเริ่มต้นโครงการที่คุณคิดไว้เสมอแต่ไม่กล้าที่จะเริ่มต้น อาจเป็นโครงงาน วิชาการ กิจกรรมใหม่ๆ ที่อยากลอง (พักผ่อน) เป็นต้น

สิ่งสำคัญคือมันเป็นสิ่งที่กระตุ้นคุณน้อยที่สุดและนำคุณออกจากพฤติกรรมสัตว์เคี้ยวเอื้องที่คุณพบว่าตัวเอง

3. เล่นกีฬา

สิ่งสำคัญต่อไปที่จะหยุดคิดถึงอดีตคู่หูของคุณคือการฝึกกีฬา: เกือบทุกอย่างคุ้มค่า ไปจ็อกกิ้ง, เดิน, เดินป่า, เล่นกีฬาประเภททีม (ฟุตบอล, บาสเก็ตบอล…), ไปยิม, เล่นโยคะ ฯลฯ

เมื่อเราเล่นกีฬา เรามุ่งความสนใจและพลังงานไปที่ร่างกาย การออกกำลังกาย ความรู้สึกทางร่างกาย การหายใจ ฯลฯ นี่เป็นเรื่องดีมากเพราะเราหยุดลงทุนพลังงานและความสนใจนั้น (อย่างน้อยก็ชั่วคราว) ในการคิด ในหุ้นส่วนเก่าของเราเพื่อลงทุนในสิ่งที่เป็นบวกสำหรับเรา (ท้ายที่สุดแล้วกีฬาคือ สุขภาพ). ตัวอย่างเช่น เราขอเสนอ เริ่มออกกำลังกาย และกิจวัตรการออกกำลังกาย

4. ย้อนความหลงใหลเก่าๆ

นอกจากนี้เรายังสามารถเลือกที่จะกลับไปทำงานอดิเรกเก่าหรือกิจกรรมที่เราทิ้งไว้แต่มีความสุข วัตถุประสงค์คือเพื่อฟื้นฟูภาพลวงตาเก่าและค้นหาบางสิ่งที่ยังคงกระตุ้นเราในทุกวันนี้

5. ไปบำบัด (ถ้าคุณต้องการ)

จิตบำบัด นอกจากนี้ยังเป็นทางเลือกที่ถูกต้องในการหยุดคิดถึงอดีตคู่หูของเรา ในกรณีที่เรารู้สึกว่าเราต้องการมัน การบำบัดสามารถช่วยให้เราเข้าถึงสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองที่ต่างออกไป เพื่อไตร่ตรอง ทบทวนชีวิตและพฤติกรรมของเรา ทำความเข้าใจความคิดของเราและไม่ตัดสินตัวเอง ฯลฯ

6. ยอมรับสถานการณ์ปัจจุบัน

สิ่งสำคัญต่อไปที่จะหยุดคิดถึงอดีตคู่หูของคุณคือ ยอมรับสถานการณ์ปัจจุบันง่ายๆ มันไม่มีประโยชน์ที่จะเติมเวลาของเราที่จะ "ไม่คิด" เพราะในบางจุดเราจะต้องเผชิญกับสถานการณ์ปัจจุบันและเริ่มกระบวนการไว้ทุกข์สำหรับความสัมพันธ์ที่สิ้นสุด

ประเด็นนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย และบางครั้งต้องใช้กระบวนการที่ยาวและซับซ้อนในบางครั้ง อย่างไรก็ตาม เมื่อสามารถยอมรับสถานการณ์ปัจจุบันได้ นั่นคือ อดีตคู่หูของเราไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของ .อีกต่อไป ชีวิตของเรา (หลังจากผ่านช่วงต่างๆ ไปแล้ว) ความรู้สึกของการหลุดพ้นและความสงบสุขคือ มหาศาล ดังนั้นเราจึงเข้าใจและยอมรับว่าบุคคลนี้เป็นส่วนหนึ่งของอดีตไปแล้ว

7. เขียน แสดงออก

การเขียนเป็นอีกกุญแจสำคัญในการเลิกคิดถึงแฟนเก่าของคุณ เนื่องจากการเขียนคุณสามารถ: ไตร่ตรองถึงสิ่งที่คุณรู้สึก ระบายออก เข้าใจตัวเอง จัดระเบียบความคิดของคุณ ฯลฯ การกระทำเหล่านี้จำเป็นต้องจดจ่ออยู่กับปัจจุบันและหยุดคิดถึงเรื่องผีในอดีต

8. ดูแลตัวเอง (ดูแลตัวเอง)

ในการฟื้นตัวทางอารมณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการเลิกรา สิ่งสำคัญคือต้องดูแลตัวเองและปรนเปรอตัวเอง ให้เวลากับตัวเอง ตามใจตัวเอง ฯลฯ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องรู้ว่าการรักตัวเองเป็นสิ่งเดียวเท่านั้นที่ถ้าดูแลได้ตลอดชีวิตและจำเป็นสำหรับ ความนับถือตนเองของเรา และแนวคิดของตนเอง

สิ่งสำคัญต่อไปในการหยุดคิดถึงแฟนเก่าคือการออกไปกับเพื่อนหรือครอบครัว แชร์แผนกับพวกเขา เสนอให้ไปเที่ยวและกิจกรรม ฯลฯ คุณจะทำดีเพื่อล้างใจและหยุดจดจ่อกับอดีต

นอกจากนี้ คุณยังสามารถพบปะผู้คนใหม่ๆ ผ่านกิจกรรมเหล่านี้ และนำความสดชื่นมาสู่ชีวิตประจำวันเสมอ

• เราขอแนะนำให้คุณ: "25 สิ่งที่ต้องทำกับเพื่อนให้สนุก"

10. ใช้เวลาคิด/ตัดการเชื่อมต่อ

นอกเหนือจากการทำหลายสิ่งหลายอย่างและใช้เวลาของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาสองสามนาทีต่อวันเพื่อผ่อนคลายและตัดการเชื่อมต่อ เป็นเรื่องปกติที่ความคิดจะหลั่งไหลในช่วงเวลาเหล่านั้น (อดีตคู่หูของคุณบางคน)

อย่าหยุดพวกเขาและปล่อยให้พวกเขาไหล ฟังตัวเอง ระบุว่าคุณรู้สึกอย่างไรและไม่รั้งรอ ความเศร้าก็ดีต่อสุขภาพเช่นกัน เพราะความโศกเศร้ามักมีจุดประสงค์บางอย่างเสมอ จำไว้ว่าอารมณ์ทั้งหมดมีหน้าที่และทำให้เราปรับตัวเข้ากับชีวิตได้

11. ให้มันจริง

สถานการณ์ปัจจุบันคือสิ่งที่เป็นอยู่ และการคิดถึงแฟนเก่าของคุณอย่างต่อเนื่องจะไม่ทำให้คุณกลับมาอีกหรือทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น (ในทางตรงกันข้าม) ดังนั้น พยายามใช้ความสมจริงกับชีวิตประจำวันของคุณ และถามตัวเองว่าสถานการณ์จริงในปัจจุบัน (วัตถุประสงค์) คืออะไร ทำไมคนๆ นั้นถึงไม่อยู่ในชีวิตของคุณอีกต่อไป และถือว่าชีวิตของคุณตอนนี้เป็นอีกรูปแบบหนึ่ง

12. เริ่มเป็นอาสาสมัคร

แนวคิดอีกประการหนึ่งที่เรานำเสนอคือ ให้นึกถึงสิ่งที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพมากกว่าการคิดถึง "แฟนเก่า" ของคุณ คือการเริ่มบริการอาสาสมัคร มีหลายประเภท (คุณสามารถหาได้ง่ายผ่านทางอินเทอร์เน็ต) และพวกเขาสามารถให้ความรู้สึกที่ดีแก่คุณได้

นอกจากนี้ เมื่อเราลงทุนพลังงานของเรากับผู้อื่น พลังงานนั้นจะกลับมาหาเราด้วยพลังที่มากขึ้นและทำให้เรารู้สึกเติมเต็ม

13. ฝึกงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ

กุญแจสำคัญบางข้อก่อนหน้านี้ในการหยุดคิดเกี่ยวกับอดีตคู่หูของคุณนั้นได้อ้างอิงถึงการทำสิ่งใหม่แล้ว ในกรณีนี้ เราขอแนะนำให้คุณฝึกงานอดิเรกหรืองานอดิเรกที่คุณโปรดปรานต่อไป อย่าปล่อยให้ความไม่แยแสครอบงำคุณและก้าวต่อไป! คุณจะรู้สึกดีขึ้นและคุณจะย้ายออกจากความคิดที่ยึดเหนี่ยวคุณกับอดีต

การอ้างอิงบรรณานุกรม

• อัลวาเรซ, M.P. (2006). การบำบัดพฤติกรรมรุ่นที่สาม EduPsykhé: วารสารจิตวิทยาและจิตวิทยา, 5 (2): 159-172.

• มานัส, ไอ. (2012). การบำบัดทางจิตวิทยาใหม่: คลื่นลูกที่สามของการบำบัดพฤติกรรมหรือการบำบัดรุ่นที่สาม Gaceta de Psicología, 40: 26-34

• เปญา ดีซี และ Castaño, M.C. (2018). รูปแบบการเผชิญปัญหาและกระบวนการความเศร้าโศกเมื่อต้องเผชิญกับการพังทลายของคู่รักในอดีตคู่หนุ่มสาว มูลนิธิมหาวิทยาลัยคาธอลิก Lumen Gentium