จิตบำบัดสำหรับปัญหาความภาคภูมิใจในตนเองเป็นอย่างไร?

การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำสามารถส่งผลกระทบต่อบุคคลในหลาย ๆ ด้านในระดับจิตใจ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงจำเป็นต้องแก้ไข

มีหลายวิธีในการแก้ไขปัญหานี้ในสำนักงานนักจิตวิทยา ในบทความนี้เราจะมารีวิวกัน ข้อเสนอทั่วไปบางส่วนเพื่อพยายามปรับปรุงระดับความนับถือตนเองของบุคคลในจิตบำบัด และด้วยเหตุนี้จึงบรรลุระดับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นในทุกด้านของชีวิตของคุณ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "คุณรู้ไหมว่าการเห็นคุณค่าในตนเองคืออะไร?"

การบำบัดทางจิตเพื่อเอาชนะปัญหาความภาคภูมิใจในตนเองเป็นอย่างไร?

เพื่อที่จะรู้ว่าจิตบำบัดสำหรับปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองเป็นอย่างไร อันดับแรกเราต้องสร้างแนวทางให้กับแนวคิดเรื่องการเห็นคุณค่าในตนเองนั้นเอง เป็นองค์ประกอบที่ซับซ้อนในการกำหนด การประมาณค่าอาจเป็นภาพรวมของความคิด อารมณ์ และการประเมินที่บุคคลสร้างขึ้นเกี่ยวกับตัวเขาเอง

ในการประเมินตนเองนี้ คำนึงถึงขอบเขตทั้งหมดของบุคคล ทั้งวิถีความเป็นอยู่และรูปแบบทางกายภาพ ความสามารถ ฯลฯ อย่างแน่นอน, การเห็นคุณค่าในตนเองแสดงถึงความปรารถนาของแต่ละบุคคลที่จะรู้สึกขอบคุณผู้อื่นและตัวเขาเอง. นี่เป็นความต้องการที่ยอดเยี่ยมในมนุษย์ มากจนแม้แต่ในปิรามิดของมาสโลว์ก็ยังปรากฏในระดับที่สี่ ซึ่งต่ำกว่าการตระหนักรู้ในตนเองเท่านั้น

หากเราต้องการทราบว่าจิตบำบัดเป็นอย่างไรสำหรับปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเอง เราต้องเจาะลึกปรากฏการณ์นี้ให้มากขึ้นอีกนิด ผู้เขียนอีกคนหนึ่งที่เน้นย้ำถึงความสำคัญของการเห็นคุณค่าในตนเองคือ Carl Rogers นักจิตวิทยาที่มีมนุษยนิยม สำหรับ Rogers ความจริงที่ว่าหลายคนไม่ให้คุณค่าที่พวกเขาสมควรได้รับนั้นเป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยามากมาย

เมื่อเผชิญกับคำกล่าวนี้ สำนักจิตวิทยามนุษยนิยมจึงเสนอคติสอนใจที่ต้องปฏิบัติตามตลอดเวลา และนั่นคือบุคคลใดๆ เพียงเพราะเหตุของการเป็นมนุษย์ มนุษย์ก็สมควรได้รับการเคารพอย่างสูงสุด ไม่เพียงแต่จากคนอื่นเท่านั้น แต่จากตัวเขาเองด้วย หรือสิ่งเดียวกัน เขาสมควรได้รับความเคารพนับถือจากผู้อื่นและตนเองด้วย ความนับถือตนเอง

เราได้รับแนวคิดเกี่ยวกับความสำคัญอันยิ่งใหญ่ของการเห็นคุณค่าในตนเองและด้วยเหตุนี้จึงเกิดความสนใจจากคำถามที่ว่าจิตบำบัดเป็นอย่างไรสำหรับเด็ก ปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเอง เพราะอาจเป็นวิธีบรรเทาและป้องกันแม้กระทั่งโรคจิตเภทต่างๆ ที่อาจส่งผลกระทบต่อผู้ที่มีระดับต่ำ ความนับถือตนเอง

กลยุทธ์การแทรกแซงทางจิตวิทยาเพื่อเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง

หลังจากตรวจสอบระดับความเกี่ยวข้องที่การเห็นคุณค่าในตนเองสามารถมีได้ในชีวิตของผู้คนแล้ว ถึงเวลาศึกษาวิธีการซ่อมแซมหรือปรับปรุงมันแล้ว ดังนั้นตอนนี้เราจะเจาะลึกคำตอบต่างๆ ว่าจิตบำบัดเป็นอย่างไรสำหรับปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเอง

ในการทำเช่นนี้ เราจะสำรวจวิธีการบางอย่างในการเข้าถึงสถานการณ์นี้จากการปรึกษาหารือของ จิตวิทยา แม้ว่าจำเป็นต้องจำไว้ว่านี่ไม่ใช่วิธีเดียวที่จะทำได้ เนื่องจากมี อื่น ๆ อีกมากมาย.

1. สำรวจต้นกำเนิด

เมื่อเราถามตัวเองว่าจิตบำบัดสำหรับปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองเป็นอย่างไร อย่างแรกเลย คำตอบที่เกิดขึ้นคือการมองหาสาเหตุของปัญหาเหล่านี้หรือสิ่งที่เหมือนกันเพื่อสำรวจ แหล่งที่มา โดยทั่วไป ความนับถือตนเองต่ำไม่ได้มาจากข้อเท็จจริงเพียงข้อเดียว แต่มาจากประสบการณ์และลักษณะเฉพาะของตัวเขาเอง ที่เอื้อเฟื้อสถานการณ์นี้ไปเรื่อย ๆ

ข้อเท็จจริงของความสามารถในการสำรวจและค้นหาประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ซึ่งช่วยให้ความนับถือตนเองต่ำลงใน in บุคคล พวกเขาสามารถอนุญาตให้นักบำบัดโรคทำงานในเหตุการณ์เหล่านี้ผ่านการบำบัดเช่น EMDR ผ่าน ของการกระตุ้นทวิภาคีเพื่อให้ผู้ป่วยสามารถประมวลผลสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเหล่านี้ด้วยทรัพยากรที่ในขณะนั้นไม่ได้ เขามี.

• คุณอาจสนใจ: "แนวคิดเกี่ยวกับตนเอง: มันคืออะไรและเกิดขึ้นได้อย่างไร"

2. ทำงานจำกัดความเชื่อ belief

นอกเหนือจากการดำเนินการในเหตุการณ์ที่ผ่านมาแล้ว อีกกลยุทธ์หนึ่งที่ปรับให้เข้ากับคำถามที่ว่า .เป็นอย่างไร จิตบำบัดสำหรับปัญหาความภาคภูมิใจในตนเองเป็นงานที่เกี่ยวข้องกับความเชื่อที่จำกัดของ คน. ความเชื่อที่จำกัดคือความคิดใด ๆ ที่อาจทำให้บุคคลพัฒนาหรือบรรลุเป้าหมายบางอย่างได้ยาก certain.

ดังนั้น คำถามนี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับการเห็นคุณค่าในตนเอง การให้เหตุผลมีดังนี้ หากบุคคลนั้นทนทุกข์จากการรักตนเองต่ำ ก็เป็นเพราะว่าเขาเชื่อว่าไม่ถูกต้องนั่นเอง ไม่มีความสามารถที่โดดเด่นในสิ่งใด ๆ ที่ไม่สมควรได้รับความเคารพหรือชื่นชมจาก ส่วนที่เหลือ. ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะหลุดพ้นจากวัฏจักรนั้นหากความเชื่อเหล่านี้ไม่หยุดยั้ง

ในการทำงานนี้ คุณสามารถใช้การปรับโครงสร้างทางปัญญา เป้าหมายสูงสุดจะเป็น สามารถแทนที่ความเชื่อที่จำกัดเหล่านี้หรือการบิดเบือนทางปัญญาด้วยความเชื่ออื่น ๆ ที่เป็นบวกเกี่ยวกับตัวเอง และด้วยเหตุนี้ สมมติให้มีแรงกระตุ้นไปสู่ความภาคภูมิใจในตนเองสูง ซึ่งในระยะยาวจะมีผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของปัจเจกบุคคล

ด้วยเหตุนี้ เมื่อนึกถึงปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองว่าจิตบำบัดเป็นอย่างไร ให้ทำงานด้วยความคิดของตนเอง เชิงลบเป็นกุญแจสำคัญหากเราต้องการบรรลุการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญและยั่งยืนเมื่อเวลาผ่านไปในการรับรู้ของผู้ป่วยเอง เหมือนกัน.

3. พัฒนาทักษะการเข้าสังคม

หลายครั้งที่ปัญหาความภาคภูมิใจในตนเองสามารถเสริมด้วยการขาดดุลในด้านทักษะทางสังคม หากไม่มีเครื่องมือที่เหมาะสม บุคคลอาจมีปัญหาในการโต้ตอบกับ ความปกติกับบุคคลอื่น ซึ่งจะสร้างความวิตกกังวลและเพิ่มความเชื่อเชิงลบเหล่านั้นเกี่ยวกับสิ่งนั้น เราได้พูดคุย.

ไม่ใช่แค่นั้นแต่ก็สร้างได้ วงจรอุบาทว์ที่คุณไม่ต้องการโต้ตอบกับผู้อื่น ดังนั้นจึงไม่มีโอกาสได้รับความชื่นชมจากผู้อื่น นั่นหมายถึงการปรับปรุงความนับถือตนเองของคุณ ด้วยเหตุผลนี้ คำตอบอีกข้อหนึ่งสำหรับปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองของจิตบำบัดนั้นไม่ได้มากหรือน้อยไปกว่าการฝึกทักษะทางสังคม

ความจริงของ การเรียนรู้ที่จะสัมพันธ์กับผู้อื่นในทางที่เหมาะสมสามารถให้ความมั่นใจแก่ผู้ป่วยว่าพวกเขาต้องการต่อสู้กับการรับรู้เชิงลบของตัวเอง และจะเป็นงานรูปแบบที่เป็นประโยชน์ในการเพิ่มความนับถือตนเองให้สูงขึ้นเรื่อยๆ

เรากำลังตรวจสอบว่า แม้ว่าเราจะเสนอวิธีการจัดการกับคำถามว่าจิตบำบัดเป็นอย่างไรสำหรับปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเอง แต่ในความเป็นจริงหลายครั้ง ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการแก้ไขจุดต่าง ๆ ที่เรานำเสนอ เนื่องจากวิธีนี้จะขยายผลและนักบำบัดโรคก็มีประสิทธิภาพมากขึ้นใน งาน.

• คุณอาจสนใจ: "14 ทักษะการเข้าสังคมเพื่อความสำเร็จในชีวิต"

4. การกระตุ้นพฤติกรรม

ไม่ใช่แค่การทำงานบนความเชื่อเท่านั้น แต่ยังจำเป็นต้องทำเช่นเดียวกันกับพฤติกรรมด้วย. นั่นคือเหตุผลที่อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับวิธีการบำบัดทางจิตสำหรับปัญหาความภาคภูมิใจในตนเองคือการกระตุ้นพฤติกรรม ประกอบด้วยอะไรบ้าง? ในการเสนอชุดกิจกรรมต่างๆ ที่ผู้ป่วยรู้สึกพอใจและมีส่วนร่วมกับผู้ป่วย

จุดประสงค์ของงานนี้คือการเปิดโอกาสให้คุณได้รู้จักตัวเองมากขึ้น ค้นพบทักษะที่คุณคิดว่าคุณไม่มี และแม้กระทั่งการเห็นว่าพวกเขาได้รับการปรับปรุงอย่างไรและเขาก็ได้รับทักษะที่ดีพอสมควรในงานอดิเรกที่เขาสนใจ

เทคนิคนี้มีผลโดยตรงต่อความนับถือตนเอง เนื่องจากมีแนวโน้มว่าบุคคลจะมีภาพพจน์ที่เป็นที่ชื่นชอบมากขึ้นโดยตระหนักถึงความสามารถของตน และความก้าวหน้าซึ่งจะส่งผลดังที่เราได้เห็นมาแล้วในด้านอื่นๆ และร่วมกับเทคนิคอื่นๆ ที่ใช้ จะช่วยให้บุคคลนั้นปรับปรุงสภาพความเป็นอยู่ของตน เชียร์ขึ้น

5. เสริมความแข็งแกร่ง

เราได้เห็นแล้วว่าสิ่งสำคัญคือต้องรู้ความเชื่อเชิงลบเพื่อที่จะจัดการกับมัน แต่ก็สำคัญไม่แพ้กัน รู้จุดที่เป็นบวกมากที่สุดของแนวความคิดในตนเอง อย่างแม่นยำ เพื่อให้สามารถเสริมกำลังและใช้เป็นแนวทางในการปรับปรุงความนับถือตนเองได้.

หากบุคคลไม่มีภาพพจน์ที่ดีในตนเองโดยทั่วๆ ไป แต่มีบางจุดโดยเฉพาะ ไม่ว่าจะเป็นความสามารถพิเศษหรือคุณลักษณะบางอย่างที่ ดูเหมือนโดดเด่นและเป็นบวก นักบำบัดจะต้องคำนึงถึงการพึ่งพาพวกเขาเพื่อพยายามทำซ้ำการรับรู้เชิงบวกในผู้อื่น พื้นที่

นี่จึงเป็นอีกกลวิธีหนึ่งที่เราสามารถใช้ได้เมื่อต้องเผชิญกับงานว่าด้วยจิตบำบัดเช่นไรสำหรับปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเอง ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงความเป็นไปได้บางประการ ความสามารถในการใช้สิ่งที่แตกต่างกันเมื่อผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาเห็นว่าเหมาะสม

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• เฟนเนล, เอ็ม.เจ.วี. (1998). การบำบัดทางปัญญาในการรักษาความนับถือตนเองต่ำ ความก้าวหน้าในการรักษาทางจิตเวช.
• ชาปิโร, เอฟ. (2010). EMDR: Desensitization และการประมวลผลซ้ำผ่านการเคลื่อนไหวของดวงตา แพ็กซ์ เม็กซิโก.
• เทย์เลอร์, ที.แอล., มอนต์โกเมอรี่, พี. (2007). การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมสามารถเพิ่มความนับถือตนเองในวัยรุ่นที่เป็นโรคซึมเศร้าได้หรือไม่? การทบทวนอย่างเป็นระบบ การทบทวนบริการเด็กและเยาวชน. เอลส์เวียร์.