เหตุใดจึงสำคัญที่ต้องเรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเอง

การมีสมดุลทางอารมณ์ที่ดีและความสามารถในการเติบโตในขณะที่ผู้คนเกี่ยวข้องกับการรู้จักวิธีคืนดีกับตัวเองในช่วงเวลาสำคัญ

อย่างไรก็ตาม นี่คือสิ่งที่ทุกคนไม่เข้าใจ: การให้อภัยตนเองมักสับสนกับการหลอกลวงตนเองหรือแม้แต่การหลงตัวเอง

ในบทความนี้เราจะมาดูกันว่าทำไมความเชื่อเหล่านี้ถึงเป็นอันตรายและ ทำไมการรู้จักให้อภัยตัวเองจึงสำคัญ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อารมณ์ 8 ประเภท (จำแนกและอธิบาย)"

การให้อภัยตนเองคืออะไร?

เมื่อพูดถึงแนวคิดเรื่องการให้อภัย มักถูกอ้างถึงเป็นปรากฏการณ์ทางสังคมที่มีนัยทางศีลธรรมว่าเราควรสัมพันธ์กับผู้อื่นอย่างไร จากมุมมองนี้ การให้อภัยคือการสันนิษฐานว่า คุณสมบัติการไถ่ที่แสดงโดยผู้ที่ประพฤติผิด พวกเขาสมควรที่เราจะไม่ทำลายความสัมพันธ์กับบุคคลนั้นโดยสิ้นเชิง หรือเราไม่ยอมรับทัศนคติที่เป็นศัตรูต่อพวกเขา "โดยปริยาย"

ดังนั้นในขณะที่การให้อภัยไม่ได้หมายถึงการลืมหรือมองข้ามการกระทำที่เป็นอันตรายของใครบางคน แต่เป็นการยอมให้ โอกาสที่สอง ให้พันธมิตรใหม่และการสมรู้ร่วมคิดเกิดขึ้นกับคนที่ไม่เป็นธรรมกับเราหรือกับคนที่ เรื่อง.

คำจำกัดความของการให้อภัยนี้ค่อนข้างจำกัดและไม่ครอบคลุมถึงประสบการณ์ของมนุษย์ทั้งหมดที่เราสามารถทำได้เมื่อให้อภัยและได้รับการอภัย และยังสามารถให้อภัยตัวเองได้อีกด้วย ยิ่งกว่านั้น อย่างที่เราเห็นในภายหลัง มีไม่กี่ครั้งที่สิ่งนี้จำเป็นอย่างยิ่งที่จะบรรลุการปรองดองกับ "ฉัน" ของตัวเอง

การให้อภัยตนเองหมายถึง หยุดมองความผิดพลาดในอดีตของเราเพียงด้านลบของตัวตนของเรา หรือเป็นเหตุให้อายว่าเราเป็นใคร แต่ก็เป็นข้ออ้างที่ช่วยให้เรา เพื่อดูว่าเราเปลี่ยนไปแล้วและจะไม่ยุติธรรมที่จะปฏิบัติต่อเราราวกับว่าเราไม่ได้ก้าวหน้าไปในทิศทางนั้น แก้ไข.

กล่าวโดยย่อ หมายถึง การสร้างแนวความคิดในตนเองที่ละเอียดยิ่งขึ้น โดยไม่ตกไปอยู่ในลัทธิมานิเชยและยอมรับว่า ในอดีตของเรามี chiaroscuro และในขณะเดียวกันก็สามารถเห็นการไถ่ถอนได้ในตัวเรา กรณี. การให้อภัยหมายถึงการมีวิสัยทัศน์ที่สมบูรณ์เกี่ยวกับสิ่งที่เราต้องทำเมื่อสักครู่นี้ รวมเข้ากับข้อมูลว่าเราเป็นอย่างไรในปัจจุบัน

• คุณอาจสนใจ: "แนวคิดเกี่ยวกับตนเอง: มันคืออะไรและเกิดขึ้นได้อย่างไร"

4 เหตุผล รู้จักให้อภัยตัวเองบ้างก็ดี

สิ่งเหล่านี้เป็นผลดีต่อจิตใจของการสามารถให้อภัยตัวเองได้

1. ให้คุณละทิ้งการครุ่นคิดทางจิตใจ

ความรู้สึกผิดเป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาที่กระตุ้นให้เกิดการครุ่นคิดทางจิตใจ กล่าวคือ ที่ปรากฏขึ้นอย่างต่อเนื่องของภาพและความคิดที่ล่วงล้ำเข้ามาในจิตสำนึกของเราซ้ำแล้วซ้ำอีกทำให้เรารู้สึกแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป ในกรณีเหล่านี้ ความคิดที่ล่วงล้ำเหล่านั้นเกี่ยวข้องกับการจดจำสิ่งที่เราทำและสิ่งที่เราเสียใจในตอนนี้

การให้อภัยตัวเองช่วยให้เราเลิกกลัวความคิดและความทรงจำเหล่านั้น ไม่หมกมุ่นอยู่กับมันหรือต่อสู้กับรูปร่างหน้าตาของพวกเขาในชีวิตของเรา จิต (สิ่งปฏิกูลโดยสิ้นเชิง) ให้ทุกครั้งที่สูญเสียอำนาจให้เรามากขึ้นและในที่สุดมันก็จางหายไปรวมกับส่วนที่เหลือของ ความนับถือ.

2. ช่วยให้เราเรียนรู้จากความผิดพลาดของเรา

เมื่อเราให้อภัยตัวเอง เราก็เลิกเพ่งความสนใจไปที่ความคิดที่มีอคติและมองโลกในแง่ร้ายเกี่ยวกับสิ่งที่เราทำนั้น ช่วยให้เราจำสิ่งที่เราทำได้ชัดเจนและเป็นรูปธรรมมากขึ้น.

ดังนั้น จากทัศนคติที่สร้างสรรค์ เราจึงมีความสามารถในการตรวจจับช่วงเวลาที่เราทำไม่ดี การตัดสินใจที่เป็นรูปธรรมซึ่งไม่ถูกต้อง เป็นต้น ด้วยวิธีนี้ การให้อภัยตนเองจะตอกย้ำตัวเองเมื่อมันเริ่มเกิดขึ้นแล้ว

3. ทำให้เรามองเห็นความเสียหายที่แท้จริงที่เราทำได้อย่างละเอียดยิ่งขึ้น

คนที่คิดว่าการให้อภัยตัวเองเป็นเรื่องลบเสมอ พวกเขามักจะให้ความสำคัญกับความรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับตัวตนของคุณมากกว่าความเสียหายที่เกิดขึ้นจริง กับผู้อื่นด้วยพฤติกรรมของตน

วิธีวิเคราะห์พฤติกรรมของคนที่ชอบความสมบูรณ์แบบที่สุดและแม้กระทั่งศีลธรรมนี้นำไปสู่ความโลดโผนสุดขีด: มันอาจจะถึงจุดหนึ่ง ซึ่งถึงแม้คนอื่นจะให้อภัยเราแล้ว เราก็ไม่ได้ทำ เชื่อว่าคนเหล่านี้ไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นหรือไม่รู้ว่ามันคืออะไร มันเห็นด้วย

4. มันจูงใจให้เราทำให้ความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่นเป็นปกติ

แม้ว่าในตอนแรกดูเหมือนว่าการให้อภัยตัวเองเป็นกิจกรรมที่ใคร่ครวญและเป็นส่วนตัวโดยสิ้นเชิง ก็มีมิติทางสังคม.

เมื่อเราผ่านขั้นตอนนี้แล้ว เราจะสามารถ "เชื่อมต่อ" กับผู้อื่น และกับคนเหล่านั้นที่เราทำร้าย โดยแสดงให้เห็นว่าเราไม่ได้แค่รู้สึกผิดต่อตัวเอง ของตัวเองแต่เรายินดีชดเชยและซ่อมแซมความเสียหายให้มากที่สุดเพราะเราสามารถเห็นอกเห็นใจและนำทัศนคติที่กระตือรือร้นมาปรับปรุง สิ่งของ

กำลังมองหาบริการจิตบำบัด?

หากคุณมีช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตที่คุณสังเกตเห็นว่าคุณต้องการความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาจากมืออาชีพ โปรดติดต่อฉัน

ฉันชื่อฮาเวียร์ อาเรส และฉันเป็นนักจิตวิทยาสุขภาพทั่วไปที่เชี่ยวชาญด้านปัญหาทางอารมณ์และเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล ฉันเสนอการบำบัดแบบออนไลน์ด้วยแฮงเอาท์วิดีโอและไปที่มาดริด