ถ้าไม่กลัวจะกล้าทำอะไร?

ขาดความมั่นใจความกลัวความล้มเหลวและความสงสัยในตนเองเป็นความรู้สึกที่ทำร้ายเราในช่วงเวลาต่างๆ ในชีวิต ทำให้เราไม่ให้สิ่งที่ดีที่สุดในตัวเอง

ทำไมพวกเขาถึงเกิดขึ้น? เราสามารถทำอะไรบางอย่างเพื่อเอาชนะพวกเขาได้หรือไม่? และที่สำคัญที่สุด: เราจะทำอะไรได้บ้างถ้าเราไม่กลัว?

เสียความมั่นใจ

มีหลายสาเหตุที่ส่งเสริมได้ ความไม่มั่นคงในคนทำให้เสียความมั่นใจในตัวเองและความสามารถ อย่างไรก็ตามห้าคนมักจะบ่อยกว่า เราอธิบายไว้ด้านล่าง

1. ความคาดหวังสูงเกินไป

 ความสมบูรณ์แบบเช่นเดียวกับคุณภาพของมนุษย์อื่นๆ ก็เพียงพอแล้วในการวัดที่เหมาะสม แม้ว่าจะเป็นการดีที่จะพยายามเพิ่มความสำเร็จและพัฒนาตนเองในฐานะผู้คน ความพึงพอใจกับผลลัพธ์ของเราไม่เคยเป็นปัญหา.

2. ตัดสินตัวเองรุนแรงเกินไป

หลายคนมีแนวโน้มที่จะตัดสินและวิพากษ์วิจารณ์หาแง่ลบและคาดเดาความสามารถของตนเองในทางที่ไม่ดี ด้วยเหตุผลนี้ บางครั้งพวกเขาจึงสามารถเชื่อมั่นได้ว่าพวกเขาไม่ดีพอในสิ่งที่พวกเขาทำ หรือว่าพวกเขาขาดคุณสมบัติที่จำเป็นในการบรรลุความสามารถนั้น

3. หมดกังวลเรื่องความกลัว

ทุกคนมี ความกลัวและความกลัว. อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่ปัญหา การให้ความสำคัญกับความกลัวหรือความกังวลมากเกินไปอาจทำให้ชีวิตเราจำกัดได้.

4. ขาดประสบการณ์

การฝึกฝนเพียงเล็กน้อยในบางพื้นที่ช่วยลดโอกาสที่จะรู้สึกสงบลงได้ ในเวลาที่ดำเนินการออก หากเราไม่มั่นใจในความสามารถและความสามารถของเรา เราจะรู้สึกกลัวอย่างยิ่งที่จะดำเนินการบางอย่าง

5. ขาดทักษะ

เนื่องจากเป็นสัญชาตญาณ ไม่ใช่เรื่องธรรมชาติที่เราจะรู้สึกมั่นใจในการทำบางสิ่งบางอย่าง เว้นแต่เราจะคิดว่าตัวเองเก่งในสิ่งนั้น.

วิธีเพิ่มความมั่นใจในตนเอง

ในขณะที่ทักษะและประสบการณ์ที่ผ่านมาของเราสร้าง "ความมั่นใจ" มันจะเป็นการกระทำของเรา (แม้จะไม่น่าเชื่อถือ) ที่ค่อย ๆ ทำให้เราสบายใจและมั่นใจในตัวของเรา ความสามารถ เราจะทำอะไรได้บ้างถ้าเราไม่กลัวความล้มเหลว?

ผู้ฝึกสอนใน การบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่น รัส แฮร์ริส เปิดเผยสี่ขั้นตอนในวงจรความเชื่อถือเพื่อให้เกิดการรวมบัญชี:

1. ฝึกทักษะ

คุณเรียนรู้ที่จะว่ายน้ำโดยการว่ายน้ำ ตกปลาตกปลา ไม่จำเป็นต้องรู้ทฤษฎีเพื่อบรรลุทักษะในด้านที่เราต้องฝึกฝน หากคุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ท้าทาย คุณจะไม่สามารถทดสอบหรือพัฒนาทักษะของคุณเองได้

2. นำไปใช้อย่างมีประสิทธิภาพ

เพื่อพัฒนาสิ่งที่เราทำอยู่อย่างเพียงพอ เราต้องสามารถมุ่งความสนใจไปที่มันได้ซึ่งในทางจิตวิทยาเรียกว่าสติ หากเราจมอยู่กับความคิดหรือความรู้สึก เราจะไม่เข้าไปยุ่งกับงานอย่างเต็มที่ ดังนั้นเราจะสูญเสียประสิทธิภาพในงานนี้และผลลัพธ์ของเราก็จะแย่ลงไปอีก

3. ประเมินผล

แนวโน้มของมนุษย์ที่จะชอบความสมบูรณ์แบบทำให้เราอยากทำทุกสิ่งอย่างรวดเร็วและดี การตรวจสอบตนเองโดยไม่ใช้วิจารณญาณและการสร้างแรงจูงใจในตนเองอย่างครอบคลุมเป็นวิธีที่เหมาะสมในการให้ข้อเสนอแนะ.

4. ทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น

แก้ไขการกระทำที่ทำให้เราผิดพลาดขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่ได้รับ มันช่วยให้เราปรับปรุงผลลัพธ์ของเรา ซึ่งจะเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพของเรา

กฎพื้นฐานของความไว้วางใจ

ช่องว่างความไว้เนื้อเชื่อใจเป็นที่ที่ใครคนหนึ่งถูกจับได้เมื่อความกลัวเข้ามาขวางทางความฝันและความทะเยอทะยานของเรา ความกลัวไม่ดีหรือ?

เป็นเรื่องปกติที่จะได้ยินว่านี่เป็นสัญญาณของความอ่อนแอที่ลดประสิทธิภาพของเราในสิ่งที่เราทำ อย่างไรก็ตามมันไม่เป็นความจริง ความไว้วางใจไม่ได้ประกอบด้วยการปราศจากความกลัว แต่อยู่ในความสัมพันธ์ที่แตกต่างกับมัน. ตามที่มันชี้ เอเลนอร์ รูสเวลต์: "เราได้รับความแข็งแกร่ง ความกล้าหาญ และความมั่นใจในแต่ละประสบการณ์ที่เราตัดสินใจที่จะมองไปข้างหน้าด้วยความกลัว อันตรายอยู่ที่การไม่กล้าเผชิญหน้า"

และนั่นคือในขณะที่ กฎข้อแรกของความไว้วางใจ จาก Harrisการกระทำของความไว้วางใจมาก่อนความรู้สึกที่สอง หากเราต้องการเติบโตและพัฒนาเป็นมนุษย์ เราต้องเสี่ยงนอกอาณาเขตที่เราคุ้นเคย (เรียกว่า เขตความสะดวกสบาย) และในสิ่งที่ไม่รู้จัก

แม้ว่าเราจะคิดอย่างไร แต่เราไม่ควรรอให้รู้สึกมั่นใจที่จะลงมือทำ มิฉะนั้นเราจะรอได้ตลอดชีวิต และคุณ? ถ้าไม่กลัวจะกล้าทำอะไร?

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• แฮร์ริส, อาร์. (2012). คำถามความมั่นใจ. จากความกลัวสู่อิสรภาพ ซานตานเดร์: Sal Terrae