23 สิ่งที่ต้องยอมสละเพื่ออยู่อย่างมีความสุข

ความสุขคือเป้าหมายหลักอย่างหนึ่ง ที่มนุษย์เรามี นั่นคือเหตุผลที่ทำการศึกษาจำนวนมากเพื่อค้นหาสิ่งที่ทำให้ผู้คนมีความสุข วิทยาศาสตร์มีความชัดเจน: มีกิจกรรม ความคิด พฤติกรรม เจตคติ ที่กำหนดว่าเรารู้สึกอย่างไร

หลายครั้งโดยที่เราไม่รู้ตัว เราไม่สามารถมีความสุขได้เพราะเราทำผิดพลาดหรือทำนิสัยที่เป็นพิษซึ่งส่งผลเสียต่อเรา ความสุขส่วนหนึ่งเกิดจากการยอมแพ้ giving.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "นิสัยที่เป็นพิษ: 10 พฤติกรรมที่ใช้พลังงานของคุณ”

สิ่งที่เราต้องเสียสละเพื่ออยู่อย่างมีความสุข

ในบรรทัดต่อไปนี้ คุณจะพบรายการความคิดและพฤติกรรมที่เราต้องแก้ไขเพื่อให้มีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น

1. ละทิ้งความสมบูรณ์แบบ

ความสมบูรณ์แบบอาจดูเหมือนเป็นสิ่งที่ดีเพราะเราสามารถเชื่อมโยงกับแนวคิดที่ต้องการทำสิ่งต่าง ๆ อย่างดีที่สุด แต่ ความเชื่อแบบอุดมคตินิยมทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมากในผู้คนเพราะมันทำให้เรามีความคาดหวังสูงเกินไป มักจะไม่สามารถบรรลุได้ ความสมบูรณ์แบบสุดขั้วและความสุขเข้ากันไม่ได้ เพราะวิธีคิดนี้ทำให้เกิดความวิตกกังวล ซึมเศร้า ความนับถือตนเองต่ำ...

คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปรากฏการณ์นี้ได้ในบทความนี้: "บุคลิกภาพแบบอุดมคตินิยม: ข้อเสียของลัทธินิยมความสมบูรณ์แบบ”.

2 ละทิ้งความเกลียดชัง ความโกรธ และการแก้แค้น

เป็นเรื่องปกติที่เราจะรู้สึกเกลียดและโกรธในบางช่วงของชีวิต เช่น เมื่อคู่ชีวิตจากเราไป แต่ความรู้สึกนี้ ที่สามารถเป็นส่วนหนึ่งของขั้นตอนการเลิกราได้มันไม่สามารถควบคุมชีวิตเราได้ ไม่มีอะไรเป็นบวกในการรู้สึกเกลียดชังต่อผู้อื่น และต้องการแก้แค้น ค่อนข้างจะทำให้สิ่งต่าง ๆ ซับซ้อนและทำให้เรารู้สึกแย่ลงไปอีก อย่าปล่อยให้ความเกลียดชังและความโกรธครอบงำคุณ

3. ยอมให้คนอื่นตัดสินใจแทนคุณ

มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคม และหลายครั้งเราต้องการสร้างความประทับใจให้ผู้อื่น แต่คุณไม่สามารถปล่อยให้ความคิดเหล่านี้ครอบงำคุณ เพราะมันจะทำให้คุณไม่มีความสุขอย่างมาก ความสุขเกิดขึ้นได้จากการรู้จักตัวเอง และต่อสู้เพื่อสิ่งที่ชอบ

4. ละทิ้งการครอบครองความจริงอันสัมบูรณ์เสมอ

แม้ว่าบางครั้งมันเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับ แต่เราก็ไม่ถูกต้องเสมอไป หากเราต้องการมีความสุข เราต้องอดทนต่อผู้อื่นและเคารพความคิดเห็นและเสรีภาพของพวกเขา ซึ่งช่วยให้สร้างบรรยากาศแห่งความอดทนที่จำเป็นเพื่อให้ทุกคนสามารถแสดงออกได้โดยปราศจาก ผิดหวัง เราต้องวิจารณ์ตัวเองด้วยในแง่ของการรับรู้ความผิดพลาดของเราเองเมื่อเรามี

5. ทิ้งอดีต

การจะมีความสุขได้ คุณต้องเชื่อมต่อกับตัวเองในช่วงเวลาปัจจุบัน เราไม่สามารถอยู่กับอดีตได้อีกต่อไป ดังนั้นจึงไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะอยู่กับช่วงเวลาก่อนหน้าของชีวิตหากไม่ได้เรียนรู้จากสิ่งเหล่านั้น การอยู่ที่นี่และตอนนี้ด้วยประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณเป็นสิ่งสำคัญ.

6. เลิกฝืนตัวเองมากเกินไป

เป็นเรื่องปกติเช่นกันที่หลายคนมักเข้มงวดกับตัวเอง โทษตัวเองในทุกสิ่ง และเมื่อเผชิญกับความล้มเหลว พวกเขาสร้างสิ่งที่อาจผิดพลาดขึ้นมาใหม่ได้ เป็นไปได้ที่จะเรียนรู้จากความผิดพลาด และสิ่งต่าง ๆ จะไม่ดีเสมอไปสำหรับเรา รับรองว่ามีวิธี ลุกขึ้นหลังจากล้ม เป็นสิ่งที่จะช่วยให้เรามีความสุข

7. เลิกคิดแง่ลบ

และเมื่อเราไม่ยอมรับว่าบางครั้งเราอาจล้มเหลว ความคิดด้านลบจะเข้ามาครอบงำจิตใจของเรา เราให้คุณค่าในตนเองในทางลบ และความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเองของเราจะสั่นคลอน สิ่งนี้ทำให้เราเป็นอัมพาตแทนที่จะเคลื่อนไหว.

8. งดการร้องเรียน

การบ่นจนเป็นนิสัยไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาอะไร ถ้าเราไม่ชอบบางอย่างเกี่ยวกับตัวเองหรือเกี่ยวกับสถานการณ์ เราต้องทำส่วนของเราเพื่อแก้ไขปัญหา บ่นง่ายๆ ก็ยังเป็นหนทางไม่เผชิญกับความจริง และทำให้เราไม่มีความสุข

9. เลิกต้องการการควบคุม

คนที่หมกมุ่นอยู่กับการควบคุมเหตุการณ์ทั้งหมดในชีวิต พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งที่เรียกว่าความวิตกกังวลโดยทั่วไป และก็คือคุณไม่สามารถมีความสุขได้ถ้าคุณต้องการให้ทุกสิ่งสมบูรณ์แบบ ความไม่สมบูรณ์เป็นสิ่งสำคัญในชีวิตของเรา ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปล่อยการควบคุมที่มากเกินไป

10. เลิกกลัวความไม่แน่นอน

การควบคุมที่มากเกินไปอาจทำให้เรากลัวความไม่แน่นอน ไม่สบายใจในสถานการณ์เหล่านั้น สถานการณ์ที่เราอยู่ห่างไกลจากเขตสบายของเราที หากเราอยากเติบโตอย่างคนและมีความสุข เราต้องก้าวไปข้างหน้าอย่ากลัวความไม่แน่นอน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "วิธีออกจากเขตสบายของคุณ? 7 กุญแจสู่ความสำเร็จ"

11. เลิกเผชิญปัญหา

การต่อต้านปัญหาใบหน้าเป็นลักษณะหนึ่งของบุคลิกภาพที่อ่อนแอ เพราะมันมีมากกว่า ง่ายต่อการตำหนิสิ่งแวดล้อมหรือสิ่งอื่น ๆ มากกว่าที่จะคิดว่าบางทีสิ่งที่เราทำอาจทำให้เราแย่ลง สถานการณ์. การเผชิญปัญหาคือกุญแจสู่ความสุข และเพื่อไปแก้ปัญหาเหล่านั้น

12. เลิกคิดถึงสิ่งที่คนอื่นคิดกับคุณ

การใช้เวลาทั้งวันคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นจะคิดเกี่ยวกับคุณอาจทำให้เหนื่อยมาก ดังนั้น หลีกเลี่ยงการคิดอย่างต่อเนื่องในการให้ภาพลักษณ์ที่ยอดเยี่ยมไร้ที่ติ เผชิญหน้ากับผู้อื่น เช่น การอัปโหลดรูปภาพในวันหยุดของคุณเพื่อให้คนอื่นชื่นชม

• ลักษณะการทำงานนี้อาจเป็นลบด้วยเหตุผลหลายประการ คุณสามารถตรวจสอบได้ในบทความนี้: "เคล็ดลับเลิกคิดในสิ่งที่คนอื่นคิดกับคุณ”.

13. ละทิ้งอุปสรรคที่คุณกำหนดให้กับตัวเองเมื่อต้องเปลี่ยนแปลง

การต่อต้านการเปลี่ยนแปลงเป็นปรากฏการณ์ที่ผู้คนสามารถสัมผัสได้และสิ่งนั้นด้วย มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับเขตสบายและความวิตกกังวลที่เกิดจากความไม่แน่นอน. ในทำนองเดียวกัน ความมั่นใจในตนเองต่ำก็เกี่ยวข้องกับการต่อต้านการเปลี่ยนแปลงเช่นกัน นั่นคือเหตุผลที่คุณสามารถทำตามขั้นตอนต่างๆ เพื่อปรับปรุงความมั่นใจที่คุณมีในตัวเอง และเพิ่มพลังให้ตัวเองเมื่อเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "วิธีเพิ่มความมั่นใจในตัวเองใน 6 ขั้นตอน”.

14. เลิกโทษคนอื่น

การกล่าวโทษผู้อื่นเป็นการเสียเวลาเพราะ ไม่อนุญาตให้คุณก้าวหน้า. เมื่อคุณตำหนิผู้อื่นสำหรับความล้มเหลวของคุณ คุณจะไม่รับผิดชอบและไม่ได้ชี้นำชีวิตของคุณไปในทิศทางที่คุณต้องการ การจะมีความสุขได้ คุณต้องดูแลชีวิตของคุณ ซึ่งหมายถึงการมีความสามารถในความรับผิดชอบ

15. เลิกโทษตัวเอง

การที่คุณไม่โทษคนอื่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรตำหนิตัวเองและทำลายความภาคภูมิใจในตนเอง คุณควร พึงรู้ไว้เถิดว่าชีวิตมีทั้งดีและร้ายสิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีทัศนคติเชิงบวกต่อการเปลี่ยนแปลง

16. เลิกยึดติดกับอารมณ์

อารมณ์มีหน้าที่ในการปรับตัวในชีวิตของเรา นั่นคือเหตุผลที่อารมณ์เหล่านี้มีประโยชน์ต่อการพัฒนาสายพันธุ์ของเรา แต่การไม่รู้วิธีจัดการอารมณ์เหล่านี้อย่างเหมาะสมอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเราได้ นั่นคือเหตุผลที่ จำเป็นต้องรู้วิธีการระบุและควบคุมพวกเขาเพื่อให้เราสามารถอยู่ร่วมกับตนเองและผู้อื่นได้

ความผูกพันทางอารมณ์ในตัวมันเองนั้นไม่เลวแต่ปัจเจกบุคคลไม่เพียงแต่ผูกพันกับคนอื่นเท่านั้น แต่เรายังทำสิ่งนั้นกับวัตถุและที่แย่ไปกว่านั้นคือด้วยการเล่าเรื่องของเราเองซึ่งเรียกว่า "ตัวตนทางความคิด" การรู้วิธีแยกอารมณ์นั้นเป็นไปได้ถ้าเรามีความสามารถในการสังเกต อยู่กับปัจจุบัน รับเอาความคิดที่ไม่ตัดสิน และรักษาตัวเองด้วยความเห็นอกเห็นใจ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "5 กฎแห่งการปลดปล่อยให้เป็นอิสระทางอารมณ์”.

17. เลิกกลัว

ความกลัวเป็นอารมณ์ที่ปรับตัวได้มาก แต่ เมื่อไม่มีเหตุผลก็สามารถปิดการใช้งาน และทำให้รู้สึกไม่สบายอย่างมาก การเอาชนะความกลัวเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้มีความสุข

18. เลิกผัดวันประกันพรุ่ง

การผัดวันประกันพรุ่งเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับคำว่า "อย่าปล่อยให้พรุ่งนี้ทำสิ่งที่คุณทำได้ในวันนี้" เป็นข้ออ้างและทำให้คุณ therefore คนไม่มีผลงาน. นี้อาจทำให้เกิดปัญหาสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เช่น เมื่อคุณรู้สึกเครียดเพราะคุณสะสมงานโดยไม่ได้ทำในเวลาที่เหมาะสม

19. เลิกอคติ

อคติอาจทำให้คุณกลายเป็นคนอนาถ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่คุณเป็นพวกชอบผู้หญิง เหยียดเชื้อชาติ ฯลฯ จากการศึกษาที่ดำเนินการโดยนักวิจัยจาก Federal Polytechnic School of Zurich (ETH) คนมีอคติเสียเปรียบสังคมพวกเขาไม่ได้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และมักจะพลาดโอกาส

21. เลิกตัดสินคนอื่น

บุคคลบางคนใช้ความกังวลอย่างมากเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของผู้อื่น พฤติกรรมนี้เป็นอันตรายและเสียเวลา ดีกว่าที่จะใช้เวลากับตัวเอง Better และในความสุขของเราตลอดจนในการพัฒนาตนเองให้เป็นคน

22. เลิกคาดหวังแบบไม่มีเหตุผล

หากการอยู่ในอดีตเป็นสิ่งเลวร้าย การมีชีวิตอยู่ในอนาคตก็เช่นกัน ยิ่งไปกว่านั้น หากเรามีความคาดหวังที่ไม่สมเหตุสมผล ผลที่ตามมาสำหรับสุขภาพทางอารมณ์ของเราสามารถทำลายล้างได้ ตอนนี้การมีเป้าหมายในชีวิตคือแรงผลักดันตราบเท่าที่เป็นจริง

23. สละสิทธิ์ทางสังคม

การวางระเบียบทางสังคม (ไม่ใช่กฎหมาย) อาจทำให้คนเดือดร้อนได้มาก ศีลแห่งความงาม แต่งงานกันแทบหมดภาระ ไม่สามารถมีสัมพันธภาพเสรีได้... เป็นความเชื่อบางอย่างที่ครอบงำในสังคมและจัดว่า "ดี" พฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับความเชื่อเหล่านี้เป็นที่ยอมรับของสังคม แต่การกำหนดทางสังคมไม่ให้เราเป็นตัวของตัวเองและอาจส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ตราบใดที่คุณไม่ทำอะไรกับใคร คุณไตร่ตรองความเชื่อเหล่านี้และทำตามความปรารถนาที่แท้จริงของคุณ