สติสำหรับเด็ก: การประยุกต์ใช้ในศูนย์การศึกษา

ในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา การเพิ่มขึ้นของ การใช้เทคนิคการมีสติได้พิสูจน์ประสิทธิภาพในบริบทของจิตวิทยาคลินิก, ได้รับผลดีในการแทรกแซงของโรคจิตเช่น ภาวะซึมเศร้า, ที่ ความวิตกกังวล หรือปวดเรื้อรัง

ในประชากรเด็ก มีการสังเกตระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้นในสภาพแวดล้อมของโรงเรียน (Currie et al., 2002, Lohausy Ball, 2006; Card and Hodges, 2008) และอัตราความชุกของโรคจิตเภทที่ร้ายแรงบางอย่างซึ่งอยู่ประมาณ 20% ในสหรัฐอเมริกา (Merikangas et al., 2010)

มากจนไม่เพียงแค่มี สติ สำหรับเด็กเพื่อการนี้ แต่ขยายขอบเขตเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกัน ใช้ในเด็กชายและเด็กหญิงเช่น เสริมประสิทธิภาพทางวิชาการและความผาสุกทางอารมณ์. ผลการวิจัยล่าสุดเปิดเผยความสัมพันธ์ระหว่างa เพิ่มความสนใจและความสามารถสมาธิและการปฏิบัติเป็นนิสัยของเทคนิคของ สติ.

จากทั้งหมดนี้ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องพิจารณาว่าการค้นพบทางวิทยาศาสตร์เหล่านี้อยู่ในระดับใด (และในระดับใด) ที่มีการสันนิษฐานในบริบท ทั้งในระดับชาติและระดับนานาชาติ และผลที่ตามมาก็คือ การนำไปปฏิบัติในสถาบันของโรงเรียนในด้านต่างๆ เป็นอย่างไร? ประเทศ

สติสำหรับเด็กและศูนย์การศึกษา

Almansa et al (2014) ชี้ให้เห็นว่าการเพิ่มขึ้นของการขาดสมาธิในประชากรโรงเรียนในทศวรรษที่ผ่านมามีความสำคัญมาก

จากข้อมูลของ FEDAH พบว่า ADHDส่งผลกระทบต่อระหว่าง 2 ถึง 5% ของประชากรเด็ก 50% ของประชากรทางคลินิกในพื้นที่สำคัญนี้. ด้วยเหตุผลนี้ การสังเกตของนักการศึกษาหรือญาติเกี่ยวกับการเพิ่มขึ้นของอาการประหม่า ความฟุ้งซ่าน และสมาธิสั้นในเด็กจึงเป็นเรื่องปกติในทุกวันนี้

การฝึกสติสำหรับเด็กชายและเด็กหญิงในด้านการศึกษาจะมีประโยชน์มากในการปรับปรุงความยากลำบากนี้ดังนั้น การวิเคราะห์ผลการสอบสวนที่อุทิศให้กับการศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างทั้งสองมีความเกี่ยวข้องมาก ปรากฏการณ์ ในการวิจัยครั้งก่อน สังเกตได้ว่าการเจริญสติส่งผลดีในระดับจิตใจอย่างไร ในปัจเจกที่สัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงของกิจกรรมจิตที่เกิดขึ้นภายหลังการเจริญสติสัมปชัญญะ

จนถึงปัจจุบัน ดูเหมือนว่าจะมีความเห็นเป็นเอกฉันท์ทั่วไปเกี่ยวกับผลสำเร็จที่ การใช้สติสัมปชัญญะเป็นผลสำเร็จในด้านการศึกษา. โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ประโยชน์ชี้ไปที่การปรับปรุงผลการเรียนใน แนวความคิดในตนเอง และในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลพร้อมกับลดความก้าวร้าวและความรุนแรงลง

สามด้านที่พบผลลัพธ์ที่น่าพอใจมากที่สุดสอดคล้องกับสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้น และด้านจิตใจ การเสริมสร้างความสามารถในการตั้งใจและการส่งเสริมความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดีใน ทั่วไป.

การประยุกต์ใช้โปรแกรมสติในการศึกษา

การนำเสนอที่น่าสนใจคือการนำเสนอโดย Mañas et al (2014) การเลือกโปรแกรมสติที่มีระดับความเข้มงวดทางวิทยาศาสตร์ที่สำคัญที่สนับสนุนพวกเขา scientific ซึ่งมีแนวทางปฏิบัติที่สำคัญในด้านการศึกษาอยู่แล้วทั้งในระดับประเทศและระดับชาติ ระหว่างประเทศ พวกเขามีดังนี้:

ในระดับประเทศ

ในบริบทของภาษาสเปน สิ่งเหล่านี้คือ โปรแกรมสติหลักสำหรับเด็กชายและเด็กหญิงในสภาพแวดล้อมของโรงเรียน.

1. เทคนิคการผ่อนคลายประสบการณ์โปรแกรม TREVA ที่ใช้กับห้องเรียน (López González 2009)

ประกอบด้วยหน่วยเนื้อหาสิบสองหน่วยซึ่งหนึ่งในนั้นคือสติ ผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่าการประยุกต์ใช้โปรแกรมมีความสัมพันธ์เชิงบวกกับ ความสามารถที่ผ่อนคลายของนักเรียน บรรยากาศในห้องเรียน ความสามารถทางอารมณ์ และผลการเรียน.

2. โครงการห้องเรียนแห่งความสุข (Arguis, Bolsas, Hernández and Salvador 2010)

เน้นเนื้อหาจิตวิทยาเชิงบวก สำหรับนักเรียนระดับอนุบาล ประถมศึกษา และมัธยมศึกษา. การมีสติทำงานเพื่อเพิ่มความสามารถในการมีสติ สงบ ลดความอัตโนมัติ และเพิ่มการพัฒนาทางอารมณ์

3. ให้ความรู้อย่างมีเหตุผล (Toro 2005)

เป็นชุดของขั้นตอนที่แม้จะไม่ได้ใช้เทคนิคสติโดยตรง ปรัชญาที่เป็นรากฐานมาจากปรากฏการณ์นี้ (การหายใจหรือการรับรู้ของร่างกาย)

4. PINEP - โปรแกรมการฝึกอบรมความฉลาดทางอารมณ์เต็มรูปแบบ (Ramos, Recondos และEnríquez 2008)

โปรแกรมที่ ได้พิสูจน์ประสิทธิภาพของการมีสติเป็นเครื่องมือในการปรับปรุงความพึงพอใจในชีวิต และความเป็นจริงทางอารมณ์ ความเห็นอกเห็นใจ ความสนใจ และลดความคิดที่ล่วงล้ำในเด็กก่อนวัยเรียน

ในเวทีนานาชาติ

นอกเหนือจากสเปนแล้ว โปรแกรมต่อไปนี้มีความโดดเด่น

1. โปรแกรมเด็กชั้นใน (สหรัฐอเมริกา, 2002)

สำหรับน้องๆ ม.ต้น เรียกว่า The New ABCs (Attention, Balance and Compassion) วัตถุประสงค์ที่ตั้งขึ้นเพื่อส่งเสริมการตระหนักรู้ถึงประสบการณ์ภายใน (ความคิด อารมณ์ และ ความรู้สึกทางกาย) ประสบการณ์ภายนอก (คน สถานที่ และสิ่งของ) และการตระหนักรู้ในประสบการณ์ทั้งสองร่วมกัน แม้จะไม่มี ผสมพวกเขา

โปรแกรมประกอบด้วย 2 ช่วงสัปดาห์ 30 นาที และมีระยะเวลา 8 สัปดาห์ ผู้สูงอายุดำเนินโปรแกรมเป็นเวลา 12 สัปดาห์และ 45 นาที ในบรรดาลักษณะเฉพาะของระเบียบวิธีนั้น ส่วนใหญ่จะใช้เกม เช่นเดียวกับกิจกรรมและบทเรียนเชิงปฏิบัติอื่นๆ

Susan Kaiser ผู้แต่งหนังสือ The Mindful Kids และผู้ร่วมก่อตั้งมูลนิธิ Inner Kids ตีพิมพ์ในปี 2010 บทความชื่อ ปฏิวัติการศึกษาอย่างมีสติ โดยกล่าวถึงชุดของแง่มุมที่เกี่ยวข้องกับการประยุกต์ใช้สติในห้องเรียน

ตาม Kaiser มีข้อกำหนดที่ต้องปฏิบัติตาม กล่าวคือ ระบุประสบการณ์ภายในและภายนอกให้ชัดเจน รู้จักวิธีอดทนต่อความรู้สึกไม่สบายที่ก่อตัวและสังเกตหัวใจของวิกฤตการณ์ของเราเอง ความสามารถในการตอบสนองต่อตนเองและผู้อื่นอย่างมีเมตตากรุณาต่อตนเองและผู้อื่นเป็นหลัก ผู้เขียนคนนี้ เสนอหลักธรรม 7 ประการเมื่อนำสติสัมปชัญญะไปปฏิบัติในห้องเรียน: แรงจูงใจ มุมมอง ความเรียบง่าย เกมสนุก บูรณาการ ความร่วมมือ กลยุทธ์

2. โปรแกรมความยืดหยุ่นภายใน (สหรัฐอเมริกา 2004)

มีไว้สำหรับนักเรียนระดับประถมศึกษาและครูผู้ปกครองและผู้บริหาร โปรแกรมนี้มุ่งเน้นไปที่การเรียนรู้การเรียนรู้ทางสังคมและอารมณ์ผ่านการฝึกสมาธิ รวมถึงการล่าถอย เวิร์คช็อปการพัฒนาส่วนบุคคล เซสชั่นการลดความเครียด และเวิร์คช็อปการเลี้ยงลูก.

ในนั้นเน้นที่หัวข้อของ neuroplasticity นั่นคือการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นที่ระดับของวงจรและ กายวิภาคของสมองจากการฝึกฝนทักษะการตั้งใจ ความสงบทางอารมณ์ การรับรู้ ความเข้าใจ และการดูแล คนอื่น ๆ

3. เรียนรู้ที่จะหายใจ (สหรัฐอเมริกา 2007)

วัตถุประสงค์หลักคือการป้องกันในวัยรุ่นที่มีเนื้อหาของ การเรียนรู้ทางสังคมและอารมณ์ผ่านโปรแกรม การลดความเครียดด้วยสติ(เอ็มบีเอสอาร์)ในวัยรุ่น. รวมถึงส่วนประกอบของ การบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่น, การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจตามสติ (MBCT) และพฤติกรรมบำบัดวิภาษ.

วัตถุประสงค์เฉพาะเจาะจงมากขึ้นคือ: สอนสติและให้ความเป็นอยู่ที่ดี; ปรับปรุงการควบคุมตนเองทางอารมณ์ เพิ่มความสนใจ; ได้รับทักษะการจัดการความเครียด และบูรณาการสติเข้ากับชีวิตประจำวัน

โปรแกรม ใช้เวลา 6 ช่วงระหว่าง 30 ถึง 45 นาที. เนื้อหาที่ประกอบเป็นโปรแกรมประกอบด้วย: การรับรู้ของร่างกาย ความเข้าใจความคิด ความเข้าใจ อารมณ์ การบูรณาการความคิด อารมณ์และความรู้สึกทางกาย การลดวิจารณญาณ และการบูรณาการสติสัมปชัญญะใน ชีวิตประจำวัน.

4. ความรอบคอบในโครงการโรงเรียน (MiSP) (อังกฤษ 2008)

มุ่งเน้นและn ประชากรวัยรุ่นที่มีอายุระหว่าง 14 ถึง 18 ปี. ความคิดริเริ่มนี้มีพื้นฐานมาจากโมเดล MBSR-C และ MBCT และรวมถึงเป็นองค์ประกอบหลัก: สติในการหายใจ สติ (BodyScan) การฝึกกินอย่างมีสติ การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างมีสติ การเคลื่อนไหวทางความคิดและเสียงและสติ ส่งข้อความ

อยู่ได้นานถึง 9 สัปดาห์ และ เพิ่งได้รับคำแนะนำให้เข้าไปแทรกแซงกับเด็กที่มีอาการวิตกกังวลอย่างมาก (ตัวอย่างและลี 2011). ในโปรแกรมนี้ ผู้ปกครองจะให้คำแนะนำและแนวทางที่ชัดเจนเพื่อให้พวกเขามีส่วนร่วมในการพัฒนาโปรแกรม ผู้ปกครองมีส่วนร่วมในการรักษา

MBSR-T คือการปรับตัวของ MBSR สำหรับวัยรุ่นซึ่งในด้านต่างๆ เช่น ความถี่และระยะเวลาของเซสชันและบางส่วน เนื้อหาเฉพาะเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพโดยพิจารณาถึงความเฉพาะเจาะจงของระยะวัยรุ่นในแง่ของความท้าทายด้านมนุษยสัมพันธ์และ ประสิทธิภาพ. (บีเกลและคณะ 2009, บีเกล 2009)

5. โรงเรียน MINDFUL (สหรัฐอเมริกา 2007)

มีไว้สำหรับนักเรียนระดับประถมศึกษาและมัธยมศึกษาและ ใช้โครงสร้างในแคลิฟอร์เนียใน 41 โรงเรียนs ส่วนใหญ่มีทรัพยากรที่หายาก ประกอบด้วย 15 เซสชันใน 8 สัปดาห์และประกอบด้วยองค์ประกอบต่างๆ ได้แก่ การมีสติในเสียง ลมหายใจ ร่างกาย อารมณ์ ความเอื้ออาทร ความกตัญญู ความเมตตา และการดูแล เนื้อหามีไว้สำหรับผู้ปกครองด้วย (การประชุมแบบเห็นหน้ากันและคู่มือเนื้อหา)

6. มายด์อัพ (สหรัฐอเมริกา 2003)

โดยมีวัตถุประสงค์คือกลุ่มนักเรียนชั้นประถมศึกษาและบูรณาการเข้ากับหลักสูตรของโรงเรียน ประกอบด้วยบทเรียน 15 บทที่ทำงานเกี่ยวกับ: การตระหนักรู้ด้านสังคมและอารมณ์ การปรับปรุงความเป็นอยู่ทั่วไป การส่งเสริมความสำเร็จทางวิชาการในโรงเรียน

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เน้นฝึกการหายใจอย่างมีสติจึงต้องออกกำลังกายบริเวณนี้วันละ 3 รอบ

7. STAF HAKESHEV "ภาษาแห่งจิตใจ" (อิสราเอล 1993)

ความคิดริเริ่มของผู้บุกเบิกนี้ มันมีไว้สำหรับนักเรียนอายุระหว่าง 6 ถึง 13 ปีผู้ปกครองและครู. วัตถุประสงค์ของการแทรกแซงมุ่งเน้นไปที่การทำงานของการรับรู้ของร่างกายและการปฏิบัติของร่างกายและจิตใจเพื่อให้บรรลุการรวม: การพัฒนาทักษะการเรียนรู้ และอารมณ์ การเพิ่มความสนใจและการรับรู้ของประสบการณ์ และการได้มาซึ่งนิสัยของการนอนหลับฝันดีเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการเรียนรู้ องค์ความรู้

เนื้อหาเฉพาะประกอบด้วยกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการหายใจ ความรู้เกี่ยวกับขีดจำกัดทางกายภาพ ของร่างกาย ความรู้สึก ท่าทาง และการเคลื่อนไหวของเสียง อารมณ์ และกระบวนการของ processes แสดง.

8. สถานที่เงียบสงบ (สหรัฐอเมริกา 2544)

มีไว้สำหรับนักเรียนระดับประถมศึกษาและมัธยมศึกษาครูและผู้ปกครอง โปรแกรมนี้มุ่งเน้นไปที่การพัฒนาความตระหนักในสติเพื่อ เรียนรู้ที่จะตอบสนองอย่างมีสติ (แทนที่จะตอบสนอง) เพิ่มความสงบสุขและความสุข.

ในนั้นเขาเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับการหายใจ การเคลื่อนไหวของร่างกาย ความคิด อารมณ์ ความรักความเมตตา การเดิน การฝึกโยคะ การฝึกสติในชีวิตประจำวัน และกลวิธีเพื่อให้ได้มาซึ่งความสามารถในการตอบสนองในทาง ตระหนัก. ใช้เวลา 8 สัปดาห์ ซึ่งมีโครงสร้างเป็นรายสัปดาห์โดยมีระยะเวลาระหว่าง 45 ถึง 90 นาที

9. วัยรุ่นเครียด (สหรัฐอเมริกา 2004)

ได้รับการเสนอสำหรับวัยรุ่นที่มีอายุระหว่าง 13 ถึง 18 ปี ประกอบด้วยใน การปรับตัวของ MBSR ที่ปรับให้เข้ากับประชากรวัยรุ่น MBSR สำหรับวัยรุ่น. องค์ประกอบหลักที่เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิร่างกาย, การทำสมาธิเดิน, การนั่งสมาธิ การนั่งสมาธิอย่างมีสติ โยคะ การหยุดอย่างมีสติ มีสติสัมปชัญญะ ทำงานที่บ้าน. ครอบคลุมการฝึกปฏิบัติ 8 สัปดาห์และฝึก 1.5 หรือ 2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์

10. สุขภาพที่ดีทำงานในโรงเรียน (สหรัฐอเมริกา 2004)

ทำกับวัยรุ่นที่มีอายุระหว่าง 13 ถึง 18 ปี เป้าหมาย: การจัดการความเครียด สุขภาพจิต ความสมดุลทางอารมณ์ พฤติกรรม ความพร้อมในการเรียนรู้ เป็นโปรแกรมระหว่าง 8-15 ครั้ง ครั้งละ 45-50 นาที. การสำรวจอารมณ์ ความตั้งใจ วัตถุประสงค์ ความยืดหยุ่น ทักษะการแก้ปัญหากำลังดำเนินการอยู่

11. ลมหายใจ - จิตสำนึกเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีที่โรงเรียน (โคลอมเบีย)

วัตถุประสงค์หลักเชื่อมโยงกับการเสริมสร้าง การเรียนรู้ทางสังคมและอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของครูและนักเรียน และการพัฒนาการอยู่ร่วมกันอย่างสันติสำหรับเยาวชนและเด็กที่ตกเป็นเหยื่อของความรุนแรงด้วยอาวุธ เป็นโปรแกรมหลายองค์ประกอบที่เน้นการทำงานกับครูเพื่อให้สามารถถ่ายทอดในห้องเรียนได้ในภายหลัง ยังเข้าไปแทรกแซงครอบครัวในชุมชนอีกด้วย

โครงการ RESPIRA อยู่ในขั้นนำร่องและขั้นตอนการประเมินในโบโกตาและตูมาโก ดังนั้นจึงไม่มีข้อมูลเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับผลลัพธ์สุดท้ายที่ได้รับการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• กัลเลโก, เจ., อากีลาร์, เจ. ม., แคนกัส, อ. เจ. แลงเกอร์ เอ. และมานัส, I. (2014). ผลของโปรแกรมสติต่อความเครียด วิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าในนักศึกษามหาวิทยาลัย The Spanish Journal of Psychology, 17, 1-6.

• เจ เดวิดสัน, ริชาร์ด; ดันน์ จอห์น; Eccles, Jacquelynne S.; แองเกิล, อดัม; กรีนเบิร์ก, มาร์ค; เจนนิงส์, แพทริเซีย; จา, อามิชิ; จินปะ, ทับเต็น; Lantieri, ลินดา; เมเยอร์, ​​เดวิด; โรเซอร์, โรเบิร์ต ดับเบิลยู.; วาโก, เดวิด (2012). "การฝึกสมาธิและการฝึกจิต: อนาคตเพื่อการศึกษาของอเมริกา" มุมมองการพัฒนาเด็ก (2): 146-153.

• Mañas, I., Franco, C., Gil, M. ง. และกิล ซี. (2014). การศึกษาอย่างมีสติ: สติ (Mindfulness) ในด้านการศึกษา นักการศึกษาที่มีสติจะฝึกฝนมนุษย์ที่มีสติสัมปชัญญะ ใน Alliance of Civilizations, Migration Policies and Education (197-233). เซบียา: หนังสือ Aconcagua.

• Mañas, I., Franco, C., Cangas, A. เจ และ Gallego, J. (2011). การเพิ่มประสิทธิภาพทางวิชาการ การปรับปรุงความคิดในตนเอง และลดความวิตกกังวลของนักเรียนมัธยมปลาย ผ่านโปรแกรมการฝึกสติ (สติ) การเผชิญหน้าทางจิตวิทยา, 28, 44-62.

• Zenner, C., Herrnleben-Kurz S. และ Walach, H. (2014). การแทรกแซงตามสติในโรงเรียน — การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตา สถาบันเพื่อการศึกษาสุขภาพข้ามวัฒนธรรม European University Viadrina, Frankfurt Oder (ประเทศเยอรมนี) มิถุนายน 2014 | เล่ม 5 | มาตรา 603 พรมแดนทางจิตวิทยา

• ซูกแมน, โกลด์เบิร์ก เอส. B., ฮอยต์, ดับเบิลยู. ต. & มิลเลอร์, แอล. (2014) การแทรกแซงสติกับเยาวชน: การวิเคราะห์เมตาดาต้า. สติ, Springer Science (นิวยอร์ก).