วิธีปิดวงจรอารมณ์ใน 6 ขั้นตอน

มนุษย์ เรามักจะสัมผัสกับสภาพแวดล้อมของเราราวกับว่ามันเป็นเรื่องเล่า.

นอกเหนือจากความรู้ที่อธิบายสิ่งต่าง ๆ ตามที่สารานุกรมและคู่มือทำ เราชอบ เห็นสิ่งที่ตีความราวกับว่ามันเป็นเรื่อง: ไม่ใช่สิ่งที่คงที่และไม่เคลื่อนไหว แต่บางสิ่งบางอย่างที่ลื่นไหลและใน การเคลื่อนไหว ตัวตนของเราเองโดยไม่ต้องเพิ่มเติมใด ๆ เป็นชุดของความทรงจำเกี่ยวกับตัวเราที่เรากำลังเคลื่อนไหวโดยไม่รู้ตัวเพื่อให้เป็นรูปแบบการเล่าเรื่อง: จากอดีตสู่อนาคต

ด้วยเหตุนี้ เราจึงสัมผัสได้ถึงอารมณ์ราวกับว่ามันเป็นส่วนโค้งของการเล่าเรื่อง ในบทความนี้เราจะมาดูวิธีปิดวงจรอารมณ์กัน และด้วยวิธีนี้เพื่อให้สามารถพลิกหน้าและให้พลวัตในการพัฒนาทางจิตวิทยาของเราหลีกเลี่ยงความซบเซา

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อารมณ์ 8 ประเภท (การจำแนกและคำอธิบาย)"

การปิดวงจรอารมณ์คืออะไร?

การปิดวงจรทางอารมณ์ทำให้เราเข้าใจถึงความเป็นจริงของการกำหนดความหมายของความสมบูรณ์ให้กับช่วงชีวิตของเรา นั่นคือรู้สึกว่ามันมีจุดเริ่มต้น มีการพัฒนา และจุดจบ อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากคำจำกัดความง่ายๆ นี้ ยังมีปัจจัยทางอารมณ์ที่เชื่อมโยงกับความรู้สึกของการพัฒนาตนเอง รู้สึกว่าช่วงชีวิตเราจบลงแล้ว ไม่เหมือนรู้สึกว่าจบไปแล้ว ยังตระหนักดีว่าสิ่งนี้ทำให้เราพัฒนาขึ้น.

จำเป็นอย่างยิ่งที่เมื่อปิดวงจรทางอารมณ์แล้ว มีเหตุผลให้เชื่อในวิวัฒนาการและความรู้สึกของการพัฒนานี้ มิฉะนั้น ความกลัวว่าจะพลาดเหมือนเมื่อก่อนเป็นไปได้มาก เนื่องจากไม่มีการเรียนรู้อะไรจากความผิดพลาดเหล่านั้น

ความปรารถนาให้เสร็จ

หากเราปรารถนาที่จะปิดวงจรอารมณ์ด้วยการให้ความหมายกับระยะที่ผ่านๆ มา นั่นก็เพราะว่าโดยทั่วไปแล้ว เราไม่ชอบอยู่ร่วมกัน กับความตึงเครียดที่เกิดจากความคิดที่ว่ายังมีสิ่งที่ค้างคาอยู่ในชีวิตเรา.

ปรากฏการณ์นี้เรียกว่าเอฟเฟกต์ Zeigarnik และมันบอกเราว่าเราให้ความสำคัญกับสิ่งที่เรารู้สึกว่ายังไม่จบ หากสิ่งที่เราพยายามทำคือก้าวผ่านช่วงชีวิตที่ตกต่ำลงด้วยความโศกเศร้าและใน ความเจ็บปวดทางอารมณ์ทั่วไป ความหมกมุ่นกับความรู้สึกไม่ก้าวไปข้างหน้า ทำให้เรารู้สึกได้ นิ่ง

สิ่งนี้สร้างความขัดแย้ง: มีความปรารถนาที่จะจบขั้นตอนนี้ แต่ เมื่อเวลาผ่านไปเชื่อในทางออกนั้นน้อยลง. ด้วยเหตุผลนี้ การปิดวงจรอารมณ์จึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อไม่ให้ตกอยู่ในคำทำนายที่เติมเต็มตนเอง (การมองโลกในแง่ร้ายจะลดโอกาสที่เราจะก้าวไปข้างหน้า)

• คุณอาจสนใจ: "ผลกระทบ Zeigarnik: สมองไม่สนับสนุนการถูกทิ้งไว้ครึ่งหนึ่ง"

วิธีจบชีวิตด้วยอารมณ์ emotional

หากต้องการไปยังอีกบทหนึ่งในชีวิตของคุณ ให้ทำตามคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เหล่านี้เมื่อสิ้นสุดวงจรอารมณ์

1. คิดถึงจุดเริ่มต้นของวงจร

มีภาพที่ชัดเจนของช่วงเวลาที่วงจรอารมณ์เริ่มต้นขึ้น ช่วยในการระบุสิ่งที่อาจทำให้เราต้องปิดมัน. ตัวอย่างเช่น การปรากฏตัวของปัญหา (ความเจ็บป่วยของญาติ การเลิกจ้าง ฯลฯ)

2. สะท้อนความรู้สึกของคุณ

จำเป็นต้องไปไกลกว่าคำอธิบายง่ายๆ ของข้อเท็จจริงเชิงวัตถุ หยุดและคิดว่าปฏิกิริยาทางอารมณ์ของคุณเป็นอย่างไรในช่วงแรกของวัฏจักรนี้ ทั้งในด้านบวกและด้านลบ.

3. จำไว้ว่าคุณพยายามก้าวไปข้างหน้าอย่างไร

ณ จุดนี้ จำไว้ว่าคุณมีความคิดริเริ่มอะไรบ้างในการขับเคลื่อนสถานการณ์ไปข้างหน้า ทั้งในเกณฑ์ที่เป็นรูปธรรมและในสิ่งที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกของคุณ

4. อย่าข้ามความผิดพลาดของคุณ

ความผิดพลาดและความล้มเหลวมีอยู่ในชีวิต และการไม่ให้พวกเขาอยู่ในความทรงจำของเราไม่ได้ช่วยอะไร ถ้าสิ่งที่เราต้องการนั้นสมเหตุสมผลสำหรับเรา. กล่าวโดยย่อ เราต้องเรียนรู้จากพวกเขาเพื่อให้สามารถสังเกตว่าเหตุการณ์ที่สำคัญที่สุดของขั้นตอนนี้นำเราไปสู่ขั้นตอนสุดท้ายที่เราปิดวงจร

5. ลองนึกถึงทิศทางที่จะพาคุณไปปิดลูปได้

กับสิ่งที่มีในใจหลังจากผ่านขั้นตอนที่แล้วตอนนี้ก็ดูได้แล้ว แนวโน้มที่สามารถทำให้คุณปิดวงจรในทางบวกและสร้างสรรค์มากที่สุด เป็นไปได้

แบบเดียวกับที่ชุดของจุดสามารถทำให้เราประเมินแนวโน้มหรือทิศทางได้หากเรารวมเข้าด้วยกันเมื่อสรุปสิ่งที่เราได้ผ่านมาก็เป็นเรื่องง่าย ดูวิธีแก้ปัญหาที่เสร็จสิ้น สมจริงกว่าและอันไหนไม่จริง

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงสิ่งหลัง: ความสมเหตุสมผลและเป็นจริงของโซลูชันที่อยู่ในใจ ในจินตนาการ ความคิดทั้งหมดดูเหมือนเป็นไปได้เท่าเทียมกัน แต่ในทางปฏิบัติ เรารู้ว่าการนำไปประยุกต์ใช้ในความเป็นจริงทำให้เกิดความไม่เท่าเทียมกันระหว่างตัวเลือกเหล่านี้

6. ฟังคำกระตุ้นการตัดสินใจ

เป็นการยากมากที่จะปิดวงจรอารมณ์โดยการวิปัสสนา ดังนั้น, แปลการออกจากเฟสนี้เป็นการกระทำหรือชุดของการกระทำเพื่อให้คุณสามารถให้ความแข็งแกร่งหรือโครงสร้างทางกายภาพที่แสดงความก้าวหน้าของคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณจะแสดงตัวเองว่าคนที่เข้าสู่วงจรอารมณ์นั้นไม่ใช่คนเดียวกับที่ออกมาจากวงจรนั้น