กลัวความล้มเหลว: เมื่อคาดหวังความพ่ายแพ้ ทำให้เราเคลื่อนที่ไม่ได้

ไม่มีใครสงสัยเลยว่าชีวิตเต็มไปด้วยความพ่ายแพ้และช่วงเวลาที่รู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวด แต่ก็เป็นความจริงเช่นกันที่ความเจ็บป่วยส่วนใหญ่เกิดจากจินตนาการของเราเอง การกลัวความล้มเหลวเป็นตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบของเรื่องนี้.

และก็คือแม้ว่าเรามักจะเชื่อว่าเราเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีเหตุมีผลโดยพื้นฐานและเราปฏิบัติตาม ตรรกะเมื่อเราตัดสินใจเหนือธรรมชาติที่จะส่งผลกระทบต่อเรามาก ความจริงก็คือไม่ ดังนั้น; แค่คิดมากเกี่ยวกับความล้มเหลวก็เป็นเหมือนกับดักที่ จำกัดเสรีภาพของเรา.

กลัวความล้มเหลวเป็นกับดักทางใจ

สิ่งที่เราทำส่วนใหญ่เกิดจากความกลัวความล้มเหลว การกระทำในทางใดทางหนึ่งและการกระทำในทางใดทางหนึ่งไม่เหมือนกับการกระทำในเชิงรุก แม้จะฟังดูแปลก แต่ก็มีบางสิ่งที่เราทำอย่างแม่นยำเพราะปล่อยให้เราอยู่ในสถานะเฉยๆ นั่นคือ ภายใน เขตความสะดวกสบาย.

ด้วยวิธีนี้ เราจะสามารถจัดทำแผนที่ซับซ้อนมากและพยายามอย่างหนักเพื่อ สร้างข้ออ้างที่น่าเชื่อถือ (ต่อหน้าคนอื่น) ที่ช่วยให้เราไม่ต้องเริ่มโครงการนั้น ที่ทำให้เราตื่นเต้น

ความกลัวความล้มเหลวเป็นสิ่งที่ทำให้เราเป็นอัมพาต แต่ในขณะเดียวกันก็ทำให้เราเต็มใจที่จะใช้จ่าย เวลาและความพยายามในการไม่ออกจากเขตสบายและไม่ต้องเผชิญกับความเสี่ยงของ ล้มเหลว.

วิเคราะห์อัมพาต

สิ่งที่ตลกเกี่ยวกับการกลัวความล้มเหลวก็คือมันสามารถอำพรางได้หลายวิธี ตัวอย่างเช่น ในบางโอกาสอาจอยู่ในรูปของ วิเคราะห์อัมพาต. นี่เป็นแนวคิดที่ใช้อ้างถึงช่วงเวลาที่ข้อเท็จจริงในการตัดสินใจอย่างน้อยหนึ่งครั้งทำให้เราถูกทิ้งไว้โดยไม่เลือกโดยไม่มีตัวเลือกใด ๆ

การวิเคราะห์อัมพาตสามารถเข้าใจได้ว่าเป็นความล้มเหลวในการตัดสินใจอย่างมีเหตุผลเมื่อ ไม่มีทางเลือกใดดีพอ แต่ก็อาจกลัวความล้มเหลวที่ปลอมตัวเป็น ความมีเหตุผล ช่วงเวลาแห่งการคิดวนซ้ำเหล่านั้น ซึ่งการตัดสินใจนั้นแทบจะไม่เกิดขึ้นเลย และเมื่อตัดสินใจแล้ว การตัดสินใจเหล่านั้นก็จะหายไปเพื่อให้เรากลับมายังจุดเริ่มต้นได้มากที่สุดอย่างหนึ่ง ความหงุดหงิดที่มีอยู่แต่ก็มีผลเสียอีกอย่างหนึ่ง คือ ทำให้เราอยู่กับที่โดยไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ กับผลที่ตามมาทั้งหมดนั้น ดำเนินการ

ต่อสู้กับความกลัวความล้มเหลว

ในทางทฤษฎี การกลัวความล้มเหลวไม่ได้เลวร้ายในตัวเอง เพราะมันเป็นเรื่องง่าย is ความรู้สึก ไม่พอใจตามความคิดที่มีเหตุผล: ความล้มเหลวในเป้าหมายของเราหมายความว่าอย่างไรอาจไม่เป็นบวกเท่าที่ควร นั่นก็หมายความถึงความสำเร็จ และหากเป็นกรณีนี้ ก็หมายความว่าโครงการหรือการตัดสินใจนั้นมีความหมายเพียงเล็กน้อย เรา.

อย่างไรก็ตาม ในทางปฏิบัติ เมื่อเราหยุดคิดเกี่ยวกับความกลัวความล้มเหลว มักเป็นเพราะว่ามันกลายเป็นปัญหา เป็นอุปสรรค

Y จะป้องกันความกลัวความล้มเหลวไม่ให้ทำร้ายเราได้อย่างไร? สำหรับสิ่งนี้ คุณสามารถปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้ได้

1. เขียนแผนผังการตัดสินใจ

เขียนความเป็นไปได้ที่อยู่ตรงหน้าคุณลงบนกระดาษ ด้วยกิ่งก้านสาขาต่างๆ ที่แสดงถึงผลที่ตามมาของแต่ละคน ข้างตัวเลือกแต่ละตัวเลือก ให้เขียนความน่าจะเป็นที่คุณคิดว่าจะเกิดขึ้น โดยสมมติว่าคุณได้ตัดสินใจก่อนหน้านี้ทั้งหมดที่นำไปสู่จุดนั้น เพื่อให้ประมาณการนี้สมเหตุสมผลที่สุด คุณสามารถขอความเห็นที่สองได้.

จากนั้นเขียนระดับที่คุณต้องการหรือไม่ชอบตัวเลือกนั้นข้างสถานการณ์ที่เป็นไปได้ ด้วยการรวมข้อมูลสองประเภทนี้สำหรับแต่ละตัวเลือก คุณสามารถสร้าง "แผนผังการตัดสินใจ" อื่นได้ โดยเรียงกิ่งจากซ้ายไปขวาตามโอกาสที่จะเกิดขึ้นและคุณสามารถระบายสีแต่ละอันด้วยจานสีต่างๆ ตั้งแต่สีแดงไปจนถึงสีเขียว และแสดงระดับที่คุณต้องการให้แต่ละสิ่งเกิดขึ้น

ต้นไม้การตัดสินใจที่มีสีนี้สามารถช่วยให้การตัดสินใจที่มีเหตุผลซ้อนทับกับความกลัวความล้มเหลวได้

2. ตั้งเป้าหมายระยะสั้น

เมื่อคุณมีความชัดเจนเกี่ยวกับตัวเลือกที่เหมาะสมกับคุณมากที่สุดและทุกสิ่งที่แยกคุณออกจาก เธอเป็นคนกลัวความล้มเหลวง่าย ๆ การตั้งเป้าหมายระยะสั้นเป็นวิธีที่เหมาะในการตัดสินใจ อีกทั้งจะทำให้ตกลงไปใน .ได้ยากขึ้น “พรุ่งนี้ฉันจะทำ”, สิ่งที่สามารถ รูปแบบของความกลัวที่จะล้มเหลวพรางตัว.

3. ตั้งใจทำต่อหน้าคนอื่น

อีกวิธีหนึ่งที่จะป้องกันไม่ให้ความกลัวความล้มเหลวทำให้คุณเป็นอัมพาตคือยอมทำในสิ่งที่คุณกลัวต่อหน้าคนอื่น ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถใช้กับตรรกะของการกลัวความล้มเหลวได้ด้วยตัวเอง ในขณะที่คุณเริ่มกลัวความเป็นไปได้ที่จะไม่รักษาคำพูดของคุณ

อย่างไรก็ตาม เพื่อต่อสู้กับภาวะอัมพาตทางจิตนี้ psychological เป็นการดีที่จะหาวิธีบังคับตัวเองให้ทำในสิ่งที่ถูกต้องและตัวเลือกนี้ใช้ได้ผล (ยกเว้นในกรณีของการเสพติดทางพยาธิวิทยาซึ่งในกรณีนี้จำเป็นต้องไปหาผู้เชี่ยวชาญ)