หนังสือช่วยเหลือตนเองและกับดักบทความ

ลองนึกภาพว่าสูตรการทำอาหารไม่มีส่วนผสมหรือว่าเรียนเต้น แทงโก้พวกเขาจะอธิบายให้คุณฟังเป็นลายลักษณ์อักษรว่า "6 เคล็ดลับในการเต้นแทงโก้" โดยไม่มีรูปภาพหรือภาพถ่ายหรือวิดีโอหรือ ภาพวาด ไม่มีอะไร ฉันอธิบายเหตุผลได้ว่าทำไมคุณต้องใช้กระทะ ไม่ใช่เตาอบ แต่ถ้าไม่มีส่วนผสม มันจะค่อนข้างยากอยู่แล้ว

ถ้ามันดูยากสำหรับคุณ ฉันรับรองได้เลยว่าทุกคนสามารถเรียนรู้การทำเค้กแครอทใน in สองสามครั้งและทุกคนสามารถจดจำขั้นตอนของแทงโก้ได้ด้วยการทำซ้ำด้วยเท้าของตัวเองซ้ำแล้วซ้ำอีก เวลา. และในทางตรงกันข้าม มีคนจำนวนมากที่พยายามเอาชนะภาวะซึมเศร้าหรือปัญหาบุคลิกภาพเป็นเวลาหลายปี แม้ว่าบทความที่เป็นลายลักษณ์อักษรจะไม่ได้พิจารณาสอนให้คุณเต้นด้วยซ้ำ แต่พวกเขาเชื่อว่าการอ่าน 5 นาทีสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณได้ แต่ไม่. และถึงแม้เราจะยอมรับได้ยาก เป็นการหลอกลวงแบบเดียวกับหนังสือช่วยเหลือตนเอง.

• คุณอาจสนใจ: "ประเภทของการบำบัดทางจิต"

ความสำคัญของการเรียนรู้จากประสบการณ์

มาดูกันว่าคุณเรียนรู้ที่จะเดินด้วยการเดิน พูด คุณเรียนรู้ด้วยการพูด เขียน คุณเรียนรู้โดยการเขียน ว่ายน้ำ คุณเรียนรู้จากการว่ายน้ำ เริ่มต้นจากฐานนั้น ไม่น่าเป็นไปได้ที่การอ่านหนังสือคุณสามารถเอาชนะปัญหาที่คุณลากมาเพื่อส่วนที่ดีของการดำรงอยู่ของคุณ ฉันไม่อยากเป็นคนเอาแต่ใจ แต่ปัญหาประเภทนี้มีทั้งอารมณ์และพฤติกรรม เช่นเดียวกับที่หนังสือไม่ได้สอนให้คุณเต้นหรือขับรถ หนังสือจะไม่สอนให้คุณฝึกพฤติกรรมที่ไม่ได้อยู่ในรายการพฤติกรรมปกติของคุณฉันนั้น

ไม่มีหนังสือใดสอนให้คุณเผชิญกับความกลัว และไม่สามารถทำเพื่อคุณได้. เป็นสิ่งที่คุณต้องทำและไม่ง่าย เพราะหากเลือกได้ เราจะไม่รู้สึกเศร้า กลัว หรือวิตกกังวลกับบางสิ่ง และชีวิตเราก็จะง่ายขึ้น หากคุณเลือกได้ คุณก็จะได้ดำเนินชีวิตตามที่ต้องการแล้ว เพราะไม่มีอารมณ์ใดมาเป็นอุปสรรค

หนังสือช่วยเหลือตนเองบอกคุณได้หลายอย่าง เช่น “ทำสิ่งที่ให้กำลังใจคุณ” “แสวงหาการสนับสนุนจากคนที่คุณรัก” “มองโลกในแง่ดีมากขึ้น มองทุกอย่างในมุมมองที่เราจะอธิบายด้านล่าง” แต่มีข้อเสียสองประการ

ขาดการรักษาส่วนบุคคล

ก่อนอื่น คุณเคยคิดบ้างไหมว่าพฤติกรรมที่หนังสือพูดถึงนั้นจะช่วยคุณได้หรือไม่ ฉันหมายถึงถ้าพวกเขาจะช่วยเหลือคุณเป็นการส่วนตัว การบำบัดทางจิตเป็นเรื่องของปัจเจกบุคคลด้วยเหตุผล: มีการวิเคราะห์ว่าผู้ป่วยมีค่าอะไรและอะไรทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างไรและทำไม เพื่อเขาและไม่ใช่กับคนอื่น หนังสือช่วยเหลือตนเองมีขายเหมือนน้ำมนต์สำหรับทุกคน ตัวอย่างเช่น พฤติกรรมการสร้างความสัมพันธ์และการสร้างเครือข่ายสนับสนุนที่มากขึ้น: แนวคิดในการสร้างนี้ งานกาล่าแห่งการรวมกลุ่มของเราที่คู่มือช่วยเหลือตนเองจำนวนมากรวบรวมไม่ได้ไปกับทั้งหมด โลก.

แม้ว่าการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่มีความสัมพันธ์ทางสังคมในเชิงบวกมากกว่ามักจะมีความสุขมากกว่า คนเก็บตัว พวกเขาไม่ชอบพบปะสังสรรค์กับเพื่อนกลุ่มใหญ่เพื่อทำสิ่งต่างๆ ด้วยกัน อันที่จริงพวกเขาชอบหนังสือดีๆ เล่มหนึ่งมากกว่าและมีการกระตุ้นจากภายนอกเพียงเล็กน้อย ดังนั้น ปัญหาของความเศร้าอาจไม่ใช่ว่าคุณต้องการคนอื่นในชีวิตมากขึ้น หรือคุณต้องมีปฏิสัมพันธ์กับพวกเขามากขึ้น

จะเป็นอย่างไรถ้าคุณมีคนที่ใช่อยู่รอบตัวคุณ แต่คุณไม่รู้วิธีแสดงความรู้สึกต่อพวกเขาในบางโอกาส ในการเริ่มต้น นี่เป็นปัญหาที่แตกต่างกันซึ่งบางคนอาจเชื่อมโยงกับการไม่มีทักษะทางสังคมที่เพียงพอ แต่จริงๆ แล้วอาจเป็นเพราะคุณประสบกับความวิตกกังวลในบางบริบท แล้วปัญหาก็คือ ความวิตกกังวล แต่ สำหรับสิ่งนี้จำเป็นต้องวิเคราะห์ในเชิงลึกว่าเกิดอะไรขึ้นและเสนอวิธีแก้ปัญหาที่เป็นรูปธรรม สำหรับปัญหานั้น การติดต่อกับผู้คนนอกแวดวงของคุณไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา และไม่ใช่การรักษาความสนใจในคนที่ไม่สนใจคุณจริงๆ เพิ่มเติมไม่ได้ดีกว่า ไม่มีความสุข ไม่สัมพันธ์ดีกว่า ไม่วิตกกังวลน้อยลง ไม่ได้เลย และบางครั้งสิ่งที่ขาดหายไปไม่ใช่สิ่งที่ แต่เป็นอย่างไร หนังสือช่วยเหลือตนเองมักจะค่อนข้างทั่วไปเพื่อจัดการกับปัญหาบางอย่างและไม่เพียงพอ

ขาดประสบการณ์การเรียนรู้

ประการที่สอง ข้อจำกัดเหล่านี้ทำให้เกิดการเรียนรู้เกี่ยวกับทัศนคติที่หนังสือไม่ได้จัดเตรียมไว้ให้ การอ่านไม่สามารถสอนให้คุณเรียนรู้พฤติกรรมหรืออารมณ์และทัศนคติได้อย่างเพียงพอ ความรู้ที่ถ่ายทอดโดยการอ่านมีความหมาย จึงสามารถผลิตการเรียนรู้ในระดับองค์ความรู้ได้ มันเหมือนกับหนังสือที่สอนคุณขับรถ มันเป็นขั้นตอนการเรียนรู้ คุณต้องฝึกฝนเพื่อเรียนรู้ที่จะขับรถ ไม่มีหนังสือเพียงพอ

ซึ่งหมายความว่าข้อความและเคล็ดลับการช่วยตนเองจะสอนมุมมองทางทฤษฎีใหม่และช่วยให้คุณเก็บความรู้เกี่ยวกับสิ่งที่อาจนำไปสู่ความสุขได้ แต่ คุณไม่ได้รวมเข้ากับรูปแบบพฤติกรรมของคุณ. มันเหมือนกับว่าครูที่ฉลาดกำลังอธิบายประวัติศาสตร์ให้คุณฟัง โอเค คุณอาจจำได้ว่ามันวิเศษมาก แต่ก็ยังเป็นความรู้เชิงความหมาย (ของข้อมูลและข้อเท็จจริงเชิงวัตถุประสงค์ และแปลกสำหรับคุณ เพราะไม่มีหนังสือช่วยเหลือตนเองที่ปรับให้เหมาะกับแต่ละบุคคล)

สิ่งที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง การเรียนรู้ คือประสบการณ์ส่วนตัว, คุณ ความทรงจำเกี่ยวกับอัตชีวประวัติเพราะมันเต็มไปด้วยอารมณ์ที่แข็งแกร่งทั้งดีและไม่ดี และนั่นคือทั้งคุณธรรมและข้อบกพร่องของคุณมาจากที่นั่น นั่นหมายถึงโอกาสด้านสิ่งแวดล้อม (สถานการณ์ ผู้คน ...) ที่คุณพบเจอและสิ่งที่คุณทำ แต่ละสถานการณ์ที่คุณเผชิญมีผลกระทบและมีอิทธิพลต่อบุคลิกภาพและการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลและทัศนคติของคุณมากกว่าหนังสือช่วยเหลือตนเองใดๆ ไม่เคย

ตอนนี้คิดว่าทุกวันที่คุณผ่านสถานการณ์เดียวกันมากหรือน้อย คุณโต้ตอบกับคนกลุ่มเดียวกันมากขึ้นหรือน้อยลง และคุณกระทำในสภาพแวดล้อมของคุณในลักษณะเดียวกันมากหรือน้อยกว่าเมื่อวานหรือวันก่อนเมื่อวาน ไอน์สไตน์เคยพูดว่า "ถ้าคุณต้องการผลลัพธ์ที่แตกต่าง อย่าทำแบบเดียวกันเสมอไป" และสิ่งนี้ก็ปิดบังความจริงอันน่าสะพรึงกลัวที่ คุณเป็นตัวแทนที่กระตือรือร้นของการเปลี่ยนแปลงส่วนตัวของคุณเอง ไม่ใช่ตัวแทนแบบพาสซีฟพฤติกรรมของคุณเท่านั้นที่สำคัญต่อการได้รับรางวัล: เข้ากับคนง่ายมีความสุขมากขึ้น... พฤติกรรมของคุณและ โอกาสด้านสิ่งแวดล้อมคือ 50/50 แต่คุณไม่สามารถควบคุมสิ่งแวดล้อมได้เฉพาะในแบบที่คุณ คำตอบของคุณ. การคิดต่างกันไม่ได้มีความหมายเหมือนกันกับการกระทำที่แตกต่าง เพราะระหว่างความคิดกับการกระทำย่อมมีอุปสรรค คือ อารมณ์

คือ รู้ตัวว่าต้องเรียนให้ผ่าน (รู้พฤติการณ์ที่ต้องทำ กระทำการ) แต่อารมณ์เบื่อหน่าย เฉื่อยชา หรือความเสื่อมทรามทำให้ข้าพเจ้าไม่สามารถทำ ความประพฤติ ฉันอาจรู้ว่าการจะได้งานทำ ฉันต้องสัมภาษณ์งานกับเจ้านาย แต่การพูดคุยกับเจ้านายทำให้ฉันกังวลและกลัว และฉันตัดสินใจที่จะไม่ทำ หนังสือช่วยเหลือตนเองบอกคุณว่า "คุยกับเจ้านายของคุณ" หรือบอกว่า "คุยกับคนแปลกหน้าเพื่อให้เข้ากับคนมากขึ้น" หรือ "ลุกจากเตียงเพื่อเอาชนะมัน ก่อนเกิดภาวะซึมเศร้า” แต่ไม่ได้บอกวิธีเอาชนะอุปสรรคทางอารมณ์ให้ทำในสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้วว่าต้องทำ ทำให้. และฉันกำลังพูดถึงการเอาชนะมัน ฉันไม่ได้พูดถึงคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจที่จางหายไปในหัวของคุณในวันรุ่งขึ้น หากคำพูดนั้นได้ผล คุณไม่จำเป็นต้องมีหนังสือช่วยเหลือตนเองอีก แต่คือการที่จะเอาชนะพวกเขาคุณต้องทำสิ่งต่าง ๆ และ "การทำ" นั้นมีค่าใช้จ่ายมากมาย

ไม่มีสูตรวิเศษช่วยตัวเอง

อ่านหนังสือง่ายกว่าเยอะ จริงไหม? ช่างดึงดูดความหวังที่ว่าชีวิตคุณไม่ต้องใช้ความพยายามมาก แล้วคุณจะเปลี่ยนไปตลอดกาล. ดังนั้นทันทีที่คุณเริ่มอ่าน คุณจะสามารถควบคุมชีวิตของตัวเองได้มากขึ้น คุณกำลังทำอะไรเพื่อตัวเองอยู่แล้ว และนั่นทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่มันไม่ได้เปลี่ยนคุณ มันไม่ได้ทำให้คุณเข้ากับคนง่ายหรือมีความสุขมากขึ้นในระยะยาว และนั่นเป็นเหตุผลที่คุณอ่านเรื่องอื่นและอีกเรื่องหนึ่ง.. . เพราะ ชั่วขณะเป็นการเสริมกำลังเชิงลบที่ช่วยลดความรู้สึกไม่สบายของคุณและทำให้คุณรู้สึกควบคุมได้ (ภาพมายาของการควบคุม ซึ่งเป็นภาพลวงตาทางปัญญาทั่วไปที่ได้มาจากอคติของ มองโลกในแง่ดี) กล่าวโดยย่อคือยาหลอก

คนที่เข้ากับสังคมและมีความสุขที่สุดจะไม่อ่านหนังสือหรือบทความเหล่านี้ แต่พวกเขาไม่เคยจำเป็นต้องอ่านเลย เพราะ ให้มีความสุขและเป็นกันเองมากขึ้นได้เรียนรู้ผ่านประสบการณ์. ไม่มีความสัมพันธ์ระหว่างการเข้ากับคนง่ายหรือมีความสุขกับจำนวนหนังสือช่วยเหลือตนเองที่อ่าน เป็นสิ่งที่สร้างขึ้นจากประสบการณ์การใช้ชีวิตที่เกี่ยวข้องและพยายามปฏิบัติตามค่านิยมส่วนตัวและชีวิตที่พวกเขาต้องการนำไปสู่ และเปลี่ยนพฤติกรรมเมื่อไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ

ความก้าวหน้าต้องใช้ความพยายาม

มีความเป็นจริงอีกอย่างหนึ่งที่คุณจะไม่ชอบเช่นกัน: การเปลี่ยนแปลงความเจ็บปวด การปรับโครงสร้างความคิดของคุณเกี่ยวกับโลก เกี่ยวกับตัวคุณ เกี่ยวกับสังคม มันเจ็บปวด มีการบำบัดด้วยการปรับโครงสร้างที่มุ่งสร้างแนวความคิดเกี่ยวกับตนเองและความสัมพันธ์กับผู้อื่นที่ปรับเปลี่ยนความหมายของความรู้และพฤติกรรมอย่างลึกซึ้ง เสี่ยงต่อเอกลักษณ์ทางปัญญาของเรา. การเปลี่ยนการแสดงแทนเหล่านี้เพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับตัวเองนั้นมีราคาแพงมาก เรียกร้องและเป็นเหตุผลสำหรับ ความวิตกกังวล.

ความรู้สึกไม่สบายที่เรารู้สึกและกระตุ้นให้เราปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมของเราเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้นั้น: หมายถึงการค้นพบและทบทวนการเป็นตัวแทนของเราโดยเห็นความคาดหวังโดยปริยายที่เรามีเกี่ยวกับการละเมิด โลก. และมันซับซ้อนในโลกสังคมและจิตใจ เช่น การปรับเปลี่ยนความคิดว่าโลกแบนด้วยการแทนใหม่ว่ากลมนั้นยาก หลายศตวรรษก่อน (อันที่จริง มันยากสำหรับแนวคิดเชิงความหมายมากมายเกี่ยวกับทฤษฎีโลก: คือโฮมีโอพาธีย์ มีประสิทธิภาพ? วิวัฒนาการของสปีชีส์มีจริงหรือไม่? หลายคนจะให้คำตอบกับคุณเพียงข้อเดียว และบางคนจะให้คำตอบกับคุณโดยไม่คำนึงว่าข้อมูลดังกล่าวจะพูดอะไร และเป็นการเป็นตัวแทนของพวกเขา เป็นการตีความโลก)

อย่างไรก็ตาม มันยากกว่ามากที่จะยอมรับความคิดประเภทอื่น เช่น คู่ของคุณนอกใจคุณ และคุณต้องทิ้งมันไปว่า คุณรู้สึกไม่สบายใจกับคนรอบข้างจริงๆ และนั่นคือเหตุผลที่คุณสื่อสารกับพวกเขาได้ไม่ดีพอ ที่เพื่อนของคุณไม่ได้จริงๆ เพราะลึกๆ แล้ว คุณมีค่านิยมที่แตกต่างกันหรือเส้นทางที่คุณเลือกอย่างมืออาชีพได้หยุดนิ่งและคุณควรอุทิศตนเพื่อสิ่งอื่น... ความคิดทั้งหมดเหล่านี้ทำร้ายและทั้งหมดซ่อนปัญหาพื้นฐานที่ ส่งผลต่อความสุขหรือทักษะการเข้าสังคม ปัญหาทางอ้อมที่ควรแก้ไขจริงๆ มากกว่า "จะเป็นคนเข้ากับคนง่ายได้อย่างไร" หรือ "ทำอย่างไรถึงจะเป็นมากกว่านั้น" บวก".

ที่เลวร้ายกว่านั้น เป็นเรื่องปกติที่เมื่อเราตรวจพบความไม่สอดคล้องกันเหล่านี้ที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบาย ระหว่างโลกสังคมกับการแสดงแทนบุคคล สิ่งเหล่านี้ได้รับการเสริมและรวมเข้าด้วยกันอย่างมาก กระบวนการเรียนรู้โดยปริยายที่ปรับเปลี่ยนได้ยาก. ค่าเปลี่ยนยิ่งแพง

สรุปแล้ว

การเปลี่ยนแปลงไม่ใช่เรื่องง่าย การเชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องง่ายเป็นแนวคิดที่ง่ายต่อการขาย เนื่องจากเป็นสิ่งที่หลายคนต้องการ แต่การยอมรับสโลแกนโฆษณานี้ก็มีค่าใช้จ่ายเช่นกัน: ความรู้สึกผิด หลังจากอ่านหนังสือช่วยเหลือตนเองแล้ว คุณอาจสงสัยว่า "ถ้ามันง่าย ทำไมฉันถึงไม่เข้าใจ"

ความรู้สึกผิดก็เป็นกับดักที่ง่ายดายเช่นกัน เนื่องจากไม่ใช่นักเขียนที่ขายแนวคิดนี้ให้กับคุณ ไม่ว่าจะเป็นคนจำนวนมาก หรือนักจิตวิทยา หรือโค้ชทุกคน คือสังคม จากบรรดาพ่อค้านักผจญภัย อิสระ และความเยาว์วัย เมื่อพวกเขาขายน้ำหอมและรถยนต์ ("ถ้าซื้อนี่จะเท่กว่านี้") พวกที่ปกป้องโลกนี้ คุณธรรมและคุณเพียงแค่ต้องดิ้นรนเพื่อให้ได้สิ่งที่ต้องการโดยไม่ต้องลุกขึ้นยืน (เช่นจิตวิทยาเชิงบวก) แม้แต่คนที่หลอกตัวเองภายใต้ข้ออ้างของ ไม่มีปัญหาหรือข้อจำกัดทั้งในชีวิตสังคมหรือในสิ่งใด ๆ เพราะพวกเขาทำสิ่งนั้นและแนะนำคุณโดยไม่คำนึงว่าคุณเป็นใคร กล่าวคือ ไม่เห็นอกเห็นใจอารมณ์ของคุณหรือ สถานการณ์

Y อารมณ์ของแต่ละคน ความกลัวและความวิตกกังวลที่มีบทบาทสำคัญ ที่ทุกคนตัดสินใจละเลย การถ่ายทอดการเรียนรู้เป็นมากกว่าการอธิบายเหตุการณ์ของคุณ ไม่ว่าจะมีการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์และเชิงประจักษ์มากเพียงใด ฉันสามารถอธิบายให้คุณฟังได้ว่าในการสตาร์ทรถ คุณต้องใส่กุญแจ บิด ถอดเบรกมือและอื่น ๆ และสิ่งเหล่านี้มีวัตถุประสงค์และ จริง แต่ถึงคุณจะเป็นคนใส่กุญแจและจนกว่าคุณจะทำสองสามครั้งคุณจะไม่รู้จริงๆว่าจะเริ่มต้นอย่างไร รถยนต์. และในทำนองเดียวกัน อย่าเริ่มต้นความสุขของคุณเช่นกัน