Sònia Cervantes: สัมภาษณ์นักจิตวิทยาของ Hermano Mayor

โซเนีย เซร์บันเตส เป็นที่รู้จักโดยเฉพาะจากบทบาทของเธอในรายการโทรทัศน์ พี่ชายคนโตซึ่งเขาแนะนำคนหนุ่มสาวที่มีปัญหาเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นและครอบครัวของพวกเขา

แต่นอกเหนือจากด้านสื่อของเขา (ซึ่งไม่จำกัดเพียงการปรากฏตัวในรายการดังกล่าว) โดยพื้นฐานแล้วซอนย่าเป็นนักจิตวิทยาและนักบำบัดโรค.

พบกับ Sònia Cervantes นักจิตวิทยาและนักเขียน

ด้านนี้ของท่านซึ่งเกี่ยวข้องกับความอยากรู้อยากเห็นให้เข้าใจการทำงานของจิตใจมนุษย์ไม่เพียงเท่านั้น อาชีพนักจิตวิทยาของเธอถือกำเนิดขึ้น แต่วันนี้ก็มีหนังสือสองเล่ม: อยู่กับวัยรุ่นและ คุณอยู่หรือรอด? หลังได้รับการตีพิมพ์เมื่อเร็ว ๆ นี้และผ่านการสัมภาษณ์กับ Sònia เราตั้งใจที่จะสำรวจแนวคิดบางอย่างที่หล่อหลอมเนื้อหาของเพจของคุณ.

Adrian Triglia: ถ้าให้ยกตัวอย่างที่สะท้อนความแตกต่างระหว่าง "คุณอยู่" กับ "คุณรอด" จะเป็นยังไง?

โซเนีย เซร์บันเตส: การเอาตัวรอดหมายถึงการไปร้านอาหารเดิมทุกวันด้วยเมนูเดิมและถึงแม้จะมีโอกาสทำให้คุณรู้สึกแย่อีกครั้งเพราะบางครั้งอาหารก็ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่คุณมีมันอยู่ใกล้บ้านและเป็นสิ่งเดียวที่คุณรู้ การเอาตัวรอดหมายถึงการลองร้านอาหารต่างๆ การเปลี่ยนเมนู การกล้าลองรสชาติใหม่ๆ โดยเสี่ยงที่คุณอาจไม่ชอบบางร้าน และตัดสินใจเลือกร้านที่คุณชอบมากที่สุดในแต่ละวัน

ออกจากคอมฟอร์ตโซน. ว่ามันไม่เลว หรือแม้แต่ว่ามันเป็น แต่มันคือสิ่งที่มีและเป็นที่รู้จัก ไม่ได้หมายความว่ามันดี

A.T.: คุณมีประสบการณ์แบบไหนในการฝึกฝนที่คุณคิดว่ามีอิทธิพลต่อคุณมากที่สุดในการเขียนหนังสือ?

S.C.: ทุกคนที่คนตรงหน้าฉันพยายามอย่างมากที่จะไม่ทนทุกข์ทรมานและจบลงด้วยความทุกข์ทรมาน กลุ่มที่อันตรายมาก: การคิดมาก การพึ่งพาอาศัยกัน มีความนับถือตนเองต่ำ และรูปแบบบุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยง โมโลตอฟค็อกเทลจบลงด้วยความทุกข์อย่างไร้ประโยชน์เพราะไม่ใช่ความทุกข์ที่ให้ผล แต่ตรงกันข้าม ปิดกั้นและทำให้เป็นอัมพาต

A.T.: ในหนังสือของคุณ คุณยังชี้ให้เห็นว่าความสนใจอาจทำให้เรา "ติดอยู่" อย่างต่อเนื่องโดยคิดถึงผลด้านลบที่อาจเกิดขึ้นจากการกระทำของเรา คุณคิดว่าอะไรเป็นกุญแจสำคัญในการแก้ปัญหานี้

S.C.: อาศัยอยู่ในที่นี่และตอนนี้โดยไม่ต้องเป็นผู้ทำนายความโชคร้ายในอนาคต สิ้นชีวิตใน อีซิลันเดีย. เกิดอะไรขึ้นถ้าฉันผิด เกิดอะไรขึ้นถ้าฉันผิด ถ้าฉันล้มเหลว... ฉันจะบอกพวกเขาว่า: เกิดอะไรขึ้นถ้ามันไปถูก? หรือดีกว่านั้น และถ้ามันเกิดขึ้น คุณจะทำอย่างไร? เป็นการต่อสู้ชั่วนิรันดร์ระหว่างการเผชิญปัญหาและการหลีกเลี่ยง ความวิตกกังวลที่คาดหวังที่ห่างไกลจากการเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่เลวร้ายที่สุด (สิ่งที่เราได้รับการบอกกล่าวมาตลอด) ทำให้เราอยู่ในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด: ในโหมดเอาชีวิตรอด

A.T.: มีองค์ประกอบหลายอย่างที่มักจะเชื่อมโยงกับความสอดคล้องและความคงทนถาวรในสิ่งที่เรียกว่าเขตสบาย ตัวอย่างเช่น การผัดวันประกันพรุ่งหรือแนวโน้มที่จะคิดว่าทุกสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นไม่สามารถควบคุมหรือหลีกเลี่ยงได้ คุณคิดว่าอันไหนอันตรายกว่ากัน?

S.C.: ทั้งสองเนื่องจากพวกเขายึดคุณไว้กับการไม่มีการใช้งานและความทุกข์ทรมาน หากคุณสร้างรายชื่อความกลัว 10 อันดับแรกของคุณ 9 ความกลัวจะไม่เกิดขึ้น ความไม่เป็นจริงที่คุณติดอยู่ในหัวของคุณนั้นแย่กว่าความเป็นจริงที่มีอยู่มาก หากมีภาพยนตร์เรื่องนั้นที่คุณสร้างขึ้น หากอยู่ในมือของคุณที่จะเปลี่ยนแปลง ให้ลงมือทำงาน ถ้าไม่ยอมรับสถานการณ์หรือเปลี่ยนทัศนคติที่คุณจัดการกับมัน อย่ารอให้สิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้น ทำให้มันเกิดขึ้น แต่อย่าสร้างความเป็นจริงที่ยังไม่เกิดขึ้น เมื่อพวกเขามาคุณจะดูแลมัน

A.T.: ในหนังสือคุณยังพูดถึงความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ คุณคิดว่านี่เป็นปัญหาของวิธีการที่ผู้คนได้รับการศึกษาทั้งในและนอกโรงเรียนหรือไม่?

S.C.: เกือบทุกอย่างมีต้นกำเนิดมาจากการขาดการศึกษาหรือการศึกษาที่ไม่ดีและในเวลาเดียวกันเกือบทุกอย่างก็มีทางออกในการศึกษาหรือการศึกษาซ้ำ ฉันเชื่อว่าเราให้การศึกษาแก่ทุกคน ทั้งโรงเรียน ครอบครัว และสังคม ไม่ใช่ความรับผิดชอบทั้งหมดที่อาจตกอยู่กับบริบทของโรงเรียน ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษในผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปีมีเพิ่มมากขึ้นอย่างน่าตกใจและทวีคูณในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เราต้องทำอะไรผิดพลาดเพื่อให้คนรุ่นสามารถเข้าถึงข้อมูลในประวัติศาสตร์ของ .ได้มากขึ้น มนุษยชาติและการศึกษาที่มากขึ้นในเรื่องความเท่าเทียมกำลังถดถอยสู่พฤติกรรมผู้ชายทั่วไปของ 60 หรือ 70 ที่แล้ว ปี. การป้องกันมากเกินไป การใช้เครือข่ายสังคมในทางที่ผิด และการอ้างอิงทางสังคมบางอย่างเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ควรมี กำลังส่งผลกระทบต่อคนรุ่นนี้ เรากำลังส่งเสริมโปรไฟล์ที่ไม่มั่นคง พึ่งพาตนเอง และมีความนับถือตนเองต่ำ ซึ่งจะตกอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษได้ง่าย

A.T.: ทัศนคติที่ไม่โต้ตอบที่คุณชี้ให้เห็นว่าเป็นองค์ประกอบที่ทำให้เราชะงักงันในวิถีชีวิตของเราสามารถเสริมด้วยการรบกวน คุณคิดว่าการใช้อินเทอร์เน็ตกับข้อมูลทั้งหมดที่หาได้ผ่านเครือข่ายทำให้ ผู้คนจะค้นหาเป้าหมายและงานอดิเรกใหม่ๆ ที่สร้างเป้าหมายได้ง่ายขึ้น สุขภาพ? หรือมันมักจะถูกใช้เป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเพื่อฆ่าเวลามากกว่า?

S.C.: ข้อมูลที่มากเกินไปอาจกลายเป็นเรื่องไร้สาระได้ เราถูกกระตุ้นและถูกโจมตีอย่างหนักทุกวัน แต่เราก็อยู่ในมือของเราเช่นกันที่จะตัดการเชื่อมต่อบ่อยขึ้น ไม่ใช่เครือข่ายโซเชียลหรือความจริงที่ว่าอินเทอร์เน็ตเป็นสาเหตุของปัญหา แต่เป็นการใช้ในทางที่ผิดหรือมากเกินไปที่เราสร้างขึ้นจากทั้งหมดนี้ เราควรเรียนรู้ที่จะงดเว้นจากช่วงเวลาหนึ่งในแต่ละวันและอุทิศตนให้กับกิจกรรมอื่นๆ และปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้าง การ "ทำความสะอาด" โทรศัพท์และอุปกรณ์ก็ไม่เลวเช่นกัน โลกจะแตกสลายหากเราลบแอปพลิเคชั่น WhatsApp, Facebook หรือ Twitter ออกจากอุปกรณ์ของเราหรือไม่? ไม่มีทาง. เราสามารถโทรหาคนที่เรา WhatsApp และเราสามารถตรวจสอบโปรไฟล์ของเราบนเครือข่ายจากแท็บเล็ตหรือคอมพิวเตอร์โดยไม่ต้องพกพาบนมือถือตลอด 24 ชั่วโมง ลองใช้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์แล้วตัดสินใจว่าคุณต้องการเชื่อมต่อกับสมาร์ทโฟนของคุณต่อไปหรือไม่

A.T.: คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับแง่มุมของจิตวิทยาที่เรียกว่า "จิตวิทยาเชิงบวก"? คุณคิดว่ามีประโยชน์มากแค่ไหน?

S.C.: เป็นที่ชัดเจนว่ากุญแจสู่ความเป็นอยู่ที่ดีและความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจของเราในกรณีที่ไม่มีเหตุการณ์เครียดสูงที่สามารถ การอธิบายว่ามันอยู่ในความคิดของเราและในวิธีการตีความความเป็นจริงของเรา เพราะแม้ในช่วงเวลาที่เลวร้าย ทุกคนก็ไม่ตอบสนองในลักษณะเดียวกัน วิธีการเดียวกัน. เป็นความจริงที่การทำให้จิตใจของเราเป็นบวกมีผลดีอย่างมากต่ออารมณ์และร่างกายของเราโดยทั่วไป แต่การมองโลกในแง่ดีมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียได้เช่นกัน ฉันไม่ชอบขายควันบุหรี่หรือมอเตอร์ไซค์ที่มีวลีเช่น "คุณต้องมีความสุข", "ไม่มีอะไรเกิดขึ้น คิดบวก" เพราะมันเป็นไปไม่ได้เสมอไป เราต้องเรียนรู้ที่จะชั่วร้าย จัดการกับความทุกข์ และยอมรับพายุในใจของเราเสมอด้วยความมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลง การยอมรับโดยไม่ประนีประนอมคือการลาออก เป็นสิ่งที่ช่วยให้เราเผชิญความทุกข์ได้ มิใช่การหลีกหนี หรือทำให้เห็นว่าไม่มีอะไรผิด

8. มีการวิพากษ์วิจารณ์อย่างรุนแรงซึ่งต่อต้านปรัชญาของการคิดเชิงบวก และหนึ่งในนั้นเกี่ยวข้องกับแนวคิดที่ว่า if เราเชื่อว่าประสบการณ์ของเราโดยพื้นฐานแล้วขึ้นอยู่กับวิธีคิดของเรา หากเรารู้สึกแย่ มันจะเป็นความผิดของเรา เช่น บุคคล คุณคิดว่าในบางบริบทการมองโลกในแง่ดีอาจเป็นอันตรายได้หรือไม่

S.C.: เราไม่ใช่แค่สิ่งที่เราคิดไม่ใช่สิ่งที่เรารู้สึกหรือสิ่งที่เราทำ เราคือชุดของทั้งหมดนี้ บวกกับประสบการณ์ที่มีอยู่ การลดลงซึ่งทุกอย่างอยู่ในความคิดของเราสามารถมีผลที่ขัดแย้งกับการสะท้อนความคิดมากเกินไป หมกมุ่น และสร้างความรู้สึกผิดอย่างมาก ใช่ จริงอยู่ที่วิธีการประมวลผลข้อมูลของเราสามารถเป็นที่มาของความอยู่ดีมีสุขหรือทุกข์ได้ ฉันไม่ปฏิเสธแต่มันก็จริงที่เราต้อง มองตัวเองว่าเป็นสิ่งสากล ยอมรับจุดอ่อนของเรา และหยุดพยายามมีความสุขเพื่อแสวงหาความสุขให้มากที่สุดในแต่ละวันของเรา เรามีสิทธิ์ที่จะเศร้า โกรธ บ่น ไม่พอใจ และแม้กระทั่งคิดในแง่ลบ

A.T.: หลายคนที่มีส่วนร่วมโดยตรงหรือโดยอ้อมในด้านจิตวิทยาเชื่อว่าบทบาทของนักจิตวิทยาเป็นตำนาน คุณคิดว่าเกิดจากอะไร?

S.C.: ฉันไม่แบ่งปันความคิดเห็นนั้น แต่ถ้าใช่อาจเป็นเพราะหลายปีของ การปลูกฝังโดยผู้เชี่ยวชาญบางคนแทนการเสริมและการศึกษาซ้ำที่ คุณต้องการผู้ป่วย มี "ปราชญ์" และผู้เผยพระวจนะหลายคนในอาชีพนี้ที่ยกย่องตัวเอง ทำร้ายอาชีพโดยเฉพาะและผู้ป่วยโดยทั่วไป เราต้องไม่บอกคนอื่นว่าต้องทำอะไร เราต้องทำให้พวกเขาไตร่ตรองถึงสิ่งที่พวกเขากำลังทำและให้เครื่องมือแก่พวกเขาหากพวกเขามุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขา มองหาสามสิ่งพื้นฐาน: ความรู้ตนเอง การยอมรับ และความมุ่งมั่น อย่าลืมว่านักจิตวิทยาเป็นอีกคนหนึ่งที่ทุกข์และเศร้า เขาเล่นด้วยความได้เปรียบเท่านั้น: เขารู้เครื่องมือที่จะสามารถยุติหรืออย่างน้อยก็จัดการกับความทุกข์นั้น หรือหมอฟันฟันผุไม่ได้?