Sandra García: «ในการทำสมาธิเราหมกมุ่นอยู่กับจิตใจที่ละเอียดอ่อน»

การทำสมาธิเป็นความจริงที่มีมานานนับพันปีในแนวปฏิบัติทางวัฒนธรรมมากมายทั้งในเอเชียและนอกประเทศ อย่างไรก็ตาม การทำสมาธิเชื่อมโยงกับศาสนาพุทธและฮินดูที่มีรากฐานที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น และในปัจจุบันนี้ ไกล การสูญเสียความสำคัญอันเนื่องมาจากการแบ่งแยกทางโลกของสังคม ยังคงถูกใช้ต่อไปแม้นอกบริบททางศาสนา

อันที่จริงการทำสมาธิมีคุณค่ามากขึ้นในด้านจิตบำบัด ดังนั้น เราได้สัมภาษณ์นักจิตวิทยา Sandra García Sánchez-Beato ซึ่งรวมการทำสมาธิเข้ากับงานของเธอทั้งในการช่วยเหลือผู้ป่วยและในโครงการฝึกอบรมที่เธอส่งเสริม ผ่านโครงการ "ตื่น"

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “สติคืออะไร? 7 คำตอบสำหรับคำถามของคุณ "

บทสัมภาษณ์กับ Sandra García Sánchez-Beato: นี่คือโครงการ 'Despertar'per

Sandra García Sánchez-Beato เป็นนักจิตวิทยาด้านสุขภาพทั่วไป และได้ฝึกฝนการทำสมาธิมาเป็นเวลาหลายทศวรรษแล้ว และได้ผสมผสานองค์ประกอบนี้เข้ากับแนวทางการรักษา ในบทสัมภาษณ์นี้ เขาเล่าให้เราฟังเกี่ยวกับโครงการ "ตื่น: จิตบำบัด สติ & ธรรมะ"

แนวคิดในการสร้างโครงการ Despertar เกิดขึ้นได้อย่างไร?

แนวคิดนี้เป็นผลมาจากกระบวนการส่วนบุคคลและเป็นมืออาชีพ ฉันทำงานเป็นนักจิตอายุรเวทมากว่า 15 ปี และมากกว่า 20 คน ฝึกฝนเส้นทางแห่งการทำสมาธิในพระพุทธศาสนา โดยเฉพาะพุทธศาสนาในทิเบต ตลอดเวลานี้ ฉันได้ตระหนักว่าทั้งสองเป็นเส้นทางเสริมที่ทรงพลัง

จากจิตวิทยาคลินิก เราเข้าใกล้แก่นของความขัดแย้งเพื่อค้นหารากเหง้า ทำความเข้าใจประวัติศาสตร์ของเรา เรารวมทรัพยากรต่างๆ ไว้ในเซสชั่นทางคลินิกของเราเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยของเราชดเชยและจัดการโลกทางอารมณ์และโครงสร้างบุคลิกภาพที่แตกต่างกัน เราได้รับผลลัพธ์ที่สำคัญจริงๆ ที่ช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นและค้นหาวิถีชีวิตที่แตกต่างออกไป เราจัดการเพื่อปรับปรุงสิ่งที่ดีที่สุดในตัวเราและใช้ชีวิตอย่างเป็นอยู่ที่ดี อย่างไรก็ตาม เราไม่สามารถขจัดรากแห่งความทุกข์ได้

ราวกับว่าเรากำลังเดินทางจากฝั่งหนึ่งไปอีกฝั่งหนึ่ง พายเรือและไตร่ตรองภูมิประเทศต่างๆ แต่ไปไม่ถึงไหน เราบรรเทาอาการและชดเชยแนวโน้มหลายอย่าง แต่ไม่ใช่เส้นทางที่ช่วยให้เราหลุดพ้นจากความทุกข์

จากการทำสมาธิ เราหมกมุ่นอยู่กับจิตใจที่ละเอียดอ่อน กว้างขวาง สว่างไสว และไม่มีสิ่งกีดขวางใดๆ อย่างน้อยเราก็เริ่มลิ้มรสและมองเข้าไปในความอิ่มเอิบที่เติมเต็มทุกสิ่ง จากความกว้างขวางนั้น เราสามารถเริ่มสังเกตว่ากระบวนการทางจิตไม่มั่นคง ธรรมชาติของกระบวนการนั้นว่างเปล่าโดยเนื้อแท้จากการมีอยู่ของมันเอง เราเริ่มค้นพบว่าความเป็นจริงของเราไม่ได้มั่นคงหรือคงที่อย่างที่เราคิด มีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา และความคงเส้นคงวานั้นทำให้เรารู้สึกถึงความเบาและอิสระหากเราบูรณาการและเข้าใจมัน เมื่อเราเจาะลึกลงไปในเส้นทางนี้ เราจึงได้ตระหนักว่าการละความโลภในตนเองและเปลี่ยนอารมณ์ให้เป็นปัญญาในสมัยก่อนนั้นสำคัญเพียงใด

เราเริ่มต้นเส้นทางด้วยเส้นทางใหม่ และทั้งสองช่วยให้เราก้าวข้ามสิ่งที่กำหนดไว้

โปรเจ็กต์ Awakening ถือกำเนิดขึ้นด้วยความตั้งใจที่จะนำเสนอสองเส้นทางแบบบูรณาการ เราจัดทำแผนงานสำหรับผู้ที่ต้องการผจญภัยเพื่อปลุกหัวใจให้ตื่น ธาตุแท้และเริ่มดำเนินชีวิตไปอีกแบบหนึ่งจนในที่สุดก็ปล่อย releasing ความทุกข์ทรมาน

ชั้นเรียนเกิดขึ้นได้อย่างไร?

ปัจจุบัน ชั้นเรียนได้รับการปรับให้เข้ากับรูปแบบออนไลน์และพรีเซนไลน์ เซสชั่นสดที่คุณสามารถโต้ตอบกับครูหรืออาจารย์และการเป็นสมาชิกหรือเซสชั่นที่บันทึกไว้ซึ่งนักเรียนสามารถเข้าถึงได้ตามจังหวะของตนเองโดยไม่ต้องมีกำหนดการ เมื่อสถานการณ์ด้านสุขภาพเอื้ออำนวย จะมีการประชุมและกิจกรรมแบบเห็นหน้ากัน

ในการตื่นขึ้นนั้น การเจริญสติมีความสำคัญมาก ทำไมสติจึงเป็นทรัพยากรที่มีประโยชน์?

สติเป็นขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนแปลงจิตใจของเรา เราต้องระมัดระวังกระบวนการของเราเพื่อเป็นแนวทางในการเรียนรู้ตนเอง สตินำพาเรามาสู่ปัจจุบันขณะ เพื่อให้เราสามารถเริ่มต้นจากที่ที่เราอยู่ ไม่ว่าจะอยู่แห่งหนใด

หลังจากขั้นตอนนั้น เราก็ไปต่อได้ ผู้ปฏิบัติต้องรู้ว่าเส้นทางที่จะสำรวจนั้นยาวกว่ามาก การมีสติเป็นก้าวแรก แต่จากโครงการ Awakening ของเรา เราต้องการที่จะนำเสนอสิ่งต่างๆ มากมายให้กับผู้ที่สนใจในความลึกซึ้งยิ่งขึ้น

คุณคิดว่าการเสนอตัวเลือกการฝึกอบรมออนไลน์จะทำให้ผู้คนทั่วไปเข้าถึงได้ง่ายขึ้นหรือไม่ เรามาถึงจุดที่คนส่วนใหญ่มองว่าการเรียนรู้โดยไม่ต้องเข้าเรียนเป็นทางเลือกที่ใช่หรือไม่?

การฝึกอบรมออนไลน์ทำให้เราเป็นอิสระจากข้อจำกัดด้านพื้นที่และเวลา การประชุมเปิดกว้างสำหรับทุกคนและนั่นเป็นสิ่งที่มีคุณค่ามาก ช่วยให้ผู้คนจากประเทศหรือเมืองต่าง ๆ เข้าร่วมได้ง่ายขึ้น ซึ่งเป็นไปไม่ได้

อย่างไรก็ตาม จาก Despertar เรายังต้องการดำเนินกิจกรรมแบบเห็นหน้ากันต่อเมื่อสถานการณ์ด้านสุขภาพเอื้ออำนวย พลังของกลุ่มเมื่อฝึกสมาธิหรือแบ่งปันกิจกรรมจะเพิ่มขึ้น เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีความสัมพันธ์และการพบปะกับคนอื่นๆ ที่เราแบ่งปันความสนใจและมุมมองด้วยเป็นสิ่งที่หล่อเลี้ยงและเลี้ยงดูอย่างมากซึ่งเราไม่สามารถละทิ้งได้ ความตั้งใจของเราคืออำนวยความสะดวกในการประชุมและการพักผ่อนเมื่อเป็นไปได้

ในการตื่นขึ้นคุณยังมีส่วนร่วมของครูในพุทธศาสนาในทิเบต คุณคิดว่าเหตุใดจึงต้องมีประสบการณ์ของพวกเขา

ฉันโชคดีมากที่มีครูและเพื่อนทางจิตวิญญาณที่ดีของพุทธศาสนาในทิเบต พวกเขามีประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมในเส้นทางจิตวิญญาณเพราะพวกเขาได้เดินทางไปแล้วและพวกเขามีความเชี่ยวชาญที่เราไม่มี บนเส้นทางจิตวิญญาณเราทุกคนล้วนเป็นผู้เรียนเหมือนเด็กในโรงเรียนอนุบาล นั่นคือเหตุผลที่เราต้องการรูปร่างของครูผู้ทรงคุณวุฒิ

หากต้องใช้เวลาหลายปีในการเรียนรู้ความรู้ทางโลกในวิทยาลัยและมหาวิทยาลัย และเราไปจาก from มือของครูเราจะไม่ต้องการคำแนะนำของครูที่เดินได้อย่างไร? จิตวิญญาณ? นี่เป็นเส้นทางที่ซับซ้อนกว่าและมีอันตรายและความเสี่ยงด้วย ครูสอนจิตวิญญาณแนะนำเราให้ผ่านพ้นไปและไม่ตกอยู่ในการปฏิบัติที่ผิดหรือทำให้จิตใจของเราสับสน เราสามารถทำได้ด้วยตัวเอง แต่เราจะก้าวหน้าเร็วขึ้นหากพวกเขาสอนเราและติดตามเรา มันเหมือนกับการเรียน เราสามารถเรียนรู้ด้วยตนเองได้ แต่ถ้าเรามีครูที่ดี เราจะก้าวหน้าเร็วขึ้นมาก

จุดสำคัญคือการรู้วิธีเลือกครูที่มีคุณสมบัติเหมาะสม มีผู้สอนเท็จที่สามารถทำร้ายเราได้มากกว่าช่วยเรา ในการตื่นขึ้น เรามีพร ความร่วมมือ และคำแนะนำจากปรมาจารย์แห่งสายเลือดชางปา Kagyü และ Dagpo Kagyü (เชื้อสาย S.S. Karmapa) ของพุทธศาสนาในทิเบตซึ่งเป็นของชุมชน Dag Shang คากิว. เป็นเกียรติอย่างยิ่งและเป็นโอกาสที่ดีสำหรับทุกคนที่ปฏิบัติกับเรา

เป้าหมายต่อไปที่คุณวางแผนจะบรรลุผ่านการปลุกพลังคืออะไร?

การตื่นขึ้นนั้นถือกำเนิดขึ้นด้วยกำลัง และในวัตถุประสงค์ของเราคือการสร้างและส่งเสริมแพลตฟอร์มของเรา สร้างจุดนัดพบสำหรับผู้ที่ตัดสินใจที่จะปรับปรุงชีวิตของเราและเริ่มต้นเส้นทางสู่การตื่นของหัวใจของเรา สร้างการทำงานร่วมกัน สร้างชุมชนของโซเซียลลิสต์และผู้ฝึกสมาธิหรือศาสตร์แห่งการไตร่ตรอง ส่งเสริมการร่วมกับผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติสูงและมีประสบการณ์ในโลกแห่งการทำสมาธิซึ่งจัดหาทรัพยากรและสนับสนุนกลุ่มต่างๆ จากฐานความรู้ด้านจิตบำบัดเสมอภายใต้การรับรู้และการฝึกสมาธิ

สำหรับสิ่งนี้ เราจะจัดให้มีทางเลือกอื่น หลักสูตร และการประชุมเชิงปฏิบัติการที่น่าสนใจ: การมีสติสำหรับกลุ่มต่างๆ การประชุมเชิงปฏิบัติการเกี่ยวกับความเป็นผู้นำ ความเห็นอกเห็นใจ, โปรแกรมเกี่ยวกับความเห็นอกเห็นใจ, การตระหนักรู้ทางอารมณ์, การยอมรับและความมุ่งมั่น, ธรรมะ, ร่างกายที่มีสติ, จิตบำบัด, การศึกษา ตระหนัก... เราจะสร้างพื้นที่สำหรับจัดการและสำรวจหัวข้อต่าง ๆ ของการปฏิบัติและการศึกษา

เรามีโครงการอื่นๆ ที่เราจะค่อยๆ แบ่งปันและปรับให้เข้ากับความต้องการที่เรารู้สึกว่ากำลังเกิดขึ้นในหมู่นักเรียนของเรา