คอมเพล็กซ์อายุ: มันคืออะไรและจะเอาชนะได้อย่างไร

ในยุคที่รูปลักษณ์ภายนอกดูมีความสำคัญมากขึ้นเรื่อยๆ ไม่น่าแปลกใจที่หลายๆ คน คนทุกข์ทรมานและหมกมุ่นอยู่กับเหตุผลที่เกี่ยวข้องกับภาพที่พวกเขาคิดว่าพวกเขาเสนอให้ to โลก. ในหลายกรณี อายุเป็นหนึ่งในปัจจัยที่เกี่ยวข้องมากที่สุดในความกังวลประเภทนี้

ในบรรทัดต่อไปนี้ เราจะมาดูกันว่าคอมเพล็กซ์อายุประกอบด้วยอะไรบ้างและเคล็ดลับหลายประการเกี่ยวกับวิธีจัดการกับสิ่งเหล่านี้.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ทฤษฎีโซซิโอมิเตอร์: มันคืออะไรและอธิบายความนับถือตนเองได้อย่างไร"

คอมเพล็กซ์อายุคืออะไร?

คอมเพล็กซ์เนื่องจากอายุของตัวเองสามารถเข้าใจได้หลายวิธี แต่ในด้านของจิตบำบัด มักจะพิจารณาว่าประกอบด้วยประเภทของความรู้สึกไม่สบายและความไม่มั่นคง เกี่ยวข้องกับความเชื่อและความคาดหวังเกี่ยวกับอายุของเรา เมื่อเรารับรู้ว่ายุคนี้กำลังเคลื่อนห่างจากสิ่งที่เราคิดว่าเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการเดินทางของเรามากขึ้น สำคัญ

เพื่อฝึก, ในกรณีส่วนใหญ่ คนที่ประสบกับสิ่งนี้จะพิจารณาว่า "ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุด" นี้เป็นสิ่งที่เรามักจะเข้าใจโดยเยาวชนและพวกเขายังสันนิษฐานด้วยว่านี่คือช่วงชีวิตที่ผู้อื่นให้คุณค่ามากที่สุด (หรืออาจเป็นช่วงเดียวที่คนอื่นให้คุณค่าในทางบวก)

บัดนี้ ดังที่เกิดขึ้นในปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาเกือบทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการเห็นคุณค่าในตนเอง, คอมเพล็กซ์อายุไม่มีต้นกำเนิดโดยกำเนิดหรือในกระบวนการทางชีววิทยาในสมองของเราที่ถูกกระตุ้นโดย ยีนของเรา

สิ่งสำคัญคือต้องเน้นที่หลังเพราะ ความซับซ้อนของอายุไม่ใช่รูปแบบหนึ่งของความรู้สึกไม่สบายที่ปรากฏโดยเนื้อแท้ในตัวเราเนื่องด้วยข้อเท็จจริงง่ายๆ ของการมีวันเกิดของเรา. แม้ว่าเราอาจไม่รู้ตัว แต่ก็มีพลวัตทางสังคมและวัฒนธรรมทั้งชุดที่สนับสนุนรูปลักษณ์ของคอมเพล็กซ์เหล่านี้และ ที่ทำให้เราตกอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สะดวกกับวัยของเราเมื่อเราก้าวออกจากวัยผู้ใหญ่ หนุ่ม.

มิฉะนั้น ปรากฏการณ์นี้จะเกิดขึ้นในทุกวัฒนธรรมของมนุษย์ แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น และที่จริงแล้ว แนวความคิดของ "เยาวชน" ก็มีความคล่องตัวและมีข้อ จำกัด โดยพลการหรืออย่างน้อยก็ยินยอมในสังคม

นั่นคือเหตุผลที่ว่าทำไมในยุคที่ซับซ้อนจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะแยกแยะระหว่างวิธีที่เราเห็นตัวเองเมื่อส่องกระจกและ สิ่งที่เราคิดว่าคนอื่นคิดเมื่อเห็นเรา การตระหนักรู้ในองค์ประกอบที่เป็นรูปธรรม เช่น เวลาที่ผ่านไปตั้งแต่เราเกิดและรูปลักษณ์ ที่ร่างกายของเรามี ผสมผสานกับความเชื่อและความคิดเกี่ยวกับความหมายของสังคมว่าอายุนั้นและมองอย่างนั้นในบริบทที่ เราอาศัยอยู่ โชคดีที่สิ่งนี้ยังบอกเป็นนัยด้วยว่าการปรับเปลี่ยนแผนการและบริบททางจิตบางอย่างที่เราเปิดเผย เราอาจสามารถเสริมการยอมรับตนเองได้

จะทำอย่างไรเพื่อเอาชนะความไม่มั่นคงเหล่านี้?

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเอาชนะความซับซ้อนของอายุคือการเข้ารับการบำบัดทางจิต. และในหลายกรณี วิธีนี้เป็นวิธีเดียวที่จะบรรลุความก้าวหน้าที่สำคัญและการจัดการความนับถือตนเองอย่างเหมาะสม ที่รักษาไว้ตามกาลเวลาอย่างสมํ่าเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้มาก เหตุผล.

อย่างไรก็ตาม มีแนวคิดหลักหลายประการที่สามารถเป็นประโยชน์ได้ เรามาดูกันว่าพวกเขาคืออะไร

1. ชินกับการตั้งคำถามถึงมาตรฐานของสิ่งที่ถือว่าสวยงาม

อย่างที่ฉันก้าวหน้าไปก่อนหน้านี้ ความซับซ้อนเนื่องจากอายุที่เรามี พวกเขามักจะเป็นสื่อกลางกับสิ่งที่เราคิดว่าคนอื่นคิดเกี่ยวกับเรา. สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยเฉพาะในสังคมเช่นเราซึ่งเยาวชนมีชัยหรือวัยรุ่นโดยตรง

ดังนั้นเราจึงเข้าร่วมการแข่งขันเพื่อค้นหาวิธีที่ดีที่สุดที่แม้แต่การแสดงความรังเกียจต่อโลกที่ปรากฎ สามารถอ่านได้ว่าเป็น "คุณสมบัติ" ส่วนบุคคลซึ่งเป็นลักษณะที่ทำให้เราพยายามเล่นในลีกของกลุ่มกบฏและไม่เหมาะสม ความขัดแย้ง

สิ่งที่เกิดขึ้นคือ การตรึงเพื่อความสวยงามนี้เกิดขึ้นจากภายในเป็นหลัก กล่าวคือ อยู่ในจิตใจของแต่ละคน ยกเว้นในกรณีที่สุดโต่งของคนที่ให้ภาพลักษณ์ที่ดีหรือเลวมาก ในแต่ละวันของเรา เรามักจะไม่ค่อยใส่ใจกับรูปลักษณ์ของคนอื่นมากนัก

ดังนั้น, เป็นการดีที่คุณจะตั้งคำถามกับความเชื่อที่การสร้างอุดมคติของเยาวชนนี้มีพื้นฐานมาจากและสรุปข้อสรุปของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณประสบในแต่ละวัน. ตัวอย่างเช่น คุณเคยคิดบ้างไหมว่าในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา ศีลแห่งความงามมักมุ่งเป้าไปที่คนหนุ่มสาวเสมอๆ เพราะมีหลายบริษัทที่แข่งขันกันเพื่อดูว่าใครจะเป็นตัวแทน "คนใหม่" ได้ดีกว่าในสายตาของศักยภาพ ผู้ซื้อ? เป็นกระบวนการที่ไม่เกี่ยวข้องกับสุนทรียภาพทางสุนทรียะเพียงเล็กน้อยหรือแทบไม่เกี่ยวข้องกับการสร้างและรักษาตลาดเฉพาะกลุ่ม

• คุณอาจสนใจ: "จิตวิทยาสังคมคืออะไร?"

2. ตรวจสอบข้อมูลอ้างอิงของคุณ

เป็นเรื่องธรรมดามากที่ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความซับซ้อนของอายุไม่มีการอ้างอิงจากรุ่นหรือแก่กว่าตัวเอง. ด้วยวิธีนี้จึงง่ายที่จะพิจารณาว่าทุกสิ่งที่น่าสนใจที่เกิดขึ้นในสังคมเกิดขึ้นในรุ่นน้อง

สิ่งนี้ทำให้เรารู้สึกว่าที่นี่ไม่ใช่ "โลกของเรา" อีกต่อไป สิ่งที่เป็นอันตรายโดยสิ้นเชิงและ ไม่มีเหตุผลในความหมายที่เลวร้ายที่สุดของคำ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งการพิจารณาสิ่งที่ถูกแสดงความคิดเห็นในส่วน ก่อนหน้า)

3. ทำความคุ้นเคยกับการจำความคิดที่เป็นปัญหา

ตอนนี้คุณมีแนวปฏิบัติบางประการในการนำการอ้างอิงใหม่มาใช้ ถึงเวลาทำความคุ้นเคยกับการทำให้เป็นกลางในเวลาที่ความคิดเหล่านั้นเข้ามาในหัวหลายครั้งและทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองลดลง โดยไม่มีพื้นฐานอื่นใดนอกจากความเชื่อที่ผิดเพี้ยน ในการทำเช่นนี้ ให้นำสมุดบันทึกเล่มเล็กๆ ติดตัวไปด้วยและจดความคิดเกี่ยวกับความซับซ้อนที่เกี่ยวข้องกับอายุที่เข้ามาในหัวของคุณ รวมทั้งสถานที่และเวลา

ทบทวนบันทึกเหล่านี้ เปรียบเทียบ และมองหาองค์ประกอบทั่วไปในแนวคิดเหล่านั้น สัปดาห์ละสองครั้ง ซึ่งจะทำให้เข้าใจได้ง่ายขึ้นว่าทำไมพวกเขาถึงถูกประดิษฐ์ขึ้นโดยผสมผสานกับกระแสสังคม ข้อสันนิษฐาน และโดยทั่วไปแล้วแนวคิดที่ไม่ใช่ของคุณ

4. ฝึกเมตตาตัวเอง

หลายคนประหลาดใจเมื่อพบว่า ตามกฎทั่วไป ระดับความนับถือตนเองของผู้คนใน of ผู้สูงอายุค่อนข้างคงที่และไม่ต่ำกว่าผู้สูงอายุอย่างชัดเจน วัยรุ่น. สิ่งนี้เกิดขึ้นเหนือสิ่งอื่นใดเพราะในวัยเหล่านี้ เป็นเรื่องปกติที่ระดับการยอมรับจะเพิ่มขึ้นเมื่อเผชิญกับสิ่งที่เรามักจะพิจารณาถึงความไม่สมบูรณ์ ในความเป็นจริง, ความคิดเรื่องความแก่มักจะก่อให้เกิดความไม่มั่นคงมากกว่าความชรานั่นเอง.

โดยคำนึงถึงสิ่งนั้น จึงคุ้มค่าที่จะเดิมพันกับการฝึกเมตตาต่อตนเอง หลักการโดยที่เราสันนิษฐานว่า เราไม่ใช่ตัวตนที่สมบูรณ์แบบ และไม่จำเป็นต้องโดดเด่นเหนือสิ่งอื่นใดในลักษณะที่เป็นบวก สิ่งสำคัญคือต้องอยู่บนเส้นทาง อย่าผูกเป้าหมายของเรากับสิ่งที่คนอื่นทำสำเร็จ ซึ่งนำเราไปสู่เคล็ดลับสุดท้าย

5. กำหนดนิยามใหม่ว่า "แก่"

คนส่วนใหญ่ที่ถือว่าไม่ใช่เยาวชนสามารถทำกิจกรรมแบบเดียวกับที่คนหนุ่มสาวส่วนใหญ่ทำ หากมีข้อ จำกัด ที่สำคัญสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงเชิงปริมาณในธรรมชาติ: ไม่มีความปราดเปรียวทางจิตใจเหมือนกัน, ไม่มีแรงต้านทางกายเหมือนกัน เป็นต้น

อย่างไรก็ตาม ต้องจำไว้ว่าหลายครั้งที่เราเชื่อมโยง "ความแก่" กับ "ข้อจำกัด" ไม่ใช่เพราะข้อจำกัดทางชีวภาพ (และเพราะ ย่อมหลีกเลี่ยงไม่ได้) แต่ด้วยความจริงง่ายๆ ว่าเมื่อเวลาผ่านไปเราปรับตัวมากขึ้นในวิถีชีวิตที่เรา เรารู้สึกสบาย แต่เราไม่ควรเข้าใจผิดว่าการลดลงอย่างเห็นได้ชัดนี้ในประสบการณ์ที่หลากหลายในแต่ละวัน หรือแม้แต่จำนวน ของความเป็นเพื่อนกับบางสิ่งบางอย่างโดยกำเนิดในวัยของเรา: หากเราไม่ชอบสิ่งใด ก็ไม่เหมาะกับวัยใด เปลี่ยนมัน

คุณกำลังมองหาการสนับสนุนด้านจิตอายุรเวทหรือไม่?

หากมีบางแง่มุมในชีวิตของคุณที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์ และคุณกำลังคิดที่จะเข้ารับการบำบัดทางจิตเพื่อเอาชนะปัญหาเหล่านี้ สนใจติดต่อได้นะครับ. ฉันเป็นนักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์ทางวิชาชีพด้านจิตบำบัดมากกว่า 25 ปี และฉันเชี่ยวชาญในการบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่น โดยเข้าร่วมด้วยตนเอง (ในบาเลนเซีย) และทางออนไลน์ บน หน้านี้ รายละเอียดการติดต่อของฉันมีอยู่

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• อัลเลน, เอ.บี. & เลียรี มร. (2014). การตอบสนองที่เห็นอกเห็นใจตนเองต่อการสูงวัย อายุรแพทย์ 54 (2): pp. 190 - 200.
• ดิเอทซ์ พ.ศ. (สิบเก้าเก้าสิบหก). ความสัมพันธ์ระหว่างวัยกับความภาคภูมิใจในตนเอง: ผลสัมพัทธ์ของการเติบโตเต็มที่และการสะสมบทบาท The International Journal of Aging and Human Development, 43 (3): หน้า 249 - 266.
• แชลครอส, A.J.; ฟอร์ด B.Q.; Floerke, V.A.; มอสส์, I.B. (2014). ดีขึ้นตามอายุ: ความสัมพันธ์ระหว่างอายุ การยอมรับ และผลกระทบด้านลบ วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม, 104 (4): หน้า. 734 - 749.
• แว็กเนอร์, เจ.; ฮอปมันน์, C.; ราม, น.; เกอร์สตอร์ฟ, ดี. (2015). การเห็นคุณค่าในตนเองค่อนข้างคงที่ในช่วงหลังของชีวิต: บทบาทของทรัพยากรในด้านสุขภาพ การควบคุมตนเอง และโดเมนทางสังคม จิตวิทยาพัฒนาการ, 51 (1): หน้า. 136 - 149.