คนที่มีสุขภาพจิตดีมีลักษณะอย่างไร?

สุขภาพจิตส่งผลต่อทุกด้านของชีวิตเรา

ช่วยให้เราสามารถสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพและการทำงานกับผู้อื่นได้ ช่วยให้เราสามารถโต้ตอบกับผู้อื่นได้อย่างเหมาะสม ทำให้สามารถมีผลงานที่ดีได้ และยังทำให้เราได้สนุกไปวันๆ และสามารถบรรลุแนวคิดที่รอคอยมาอย่างยาวนานของ "ความสุข". อย่างไรก็ตาม... อะไรคือลักษณะของคนที่มีสุขภาพจิตดี? นี่คือหัวข้อที่เราจะจัดการกับต่อไป

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "16 ความผิดปกติทางจิตที่พบบ่อยที่สุด"

ลักษณะของคนที่มีสุขภาพจิตดี

นักจิตวิทยาคณะรัฐมนตรีมาลากาแห่ง นักจิตวิทยา Málaga PsicoAbreu เสนอคุณลักษณะต่างๆ ที่คนเราคิดว่ามีสุขภาพจิตดีต้องมี พวกเขามีดังนี้

1. ความนับถือตนเองที่ดี

บุคคลที่มีความนับถือตนเองเพียงพอและมีแนวคิดในตนเองที่ดีจะรู้จักตนเองและมองตนเองตามความเป็นจริง ไม่ดูถูกตัวเอง ไม่หักโหม ไม่ประเมินค่าความสามารถหรือความสามารถสูงเกินไป ไม่ดูถูกคนอื่น ไม่ดูถูกตัวเอง นอกจากนี้ เธอมั่นใจในการตัดสินใจส่วนใหญ่ เธอพอใจในตัวเอง (ทั้งที่รู้ว่ายังต้องปรับปรุง) เธอมั่นใจ ความสามารถของตัวเอง รู้สึกดีอยู่คนเดียว (ไม่มีความกลัวหรือความวิตกกังวลของความเหงา) รู้จุดแข็งและจุดอ่อนของเธอเคารพตัวเอง ตัวเอง รู้ดีว่าตัวเองเก่ง อะไรไม่เก่ง สามารถรับคำวิจารณ์จากคนอื่นได้ รู้วิธีขอขมา รู้จักวิจารณ์ตัวเองในทางที่ดี ให้ดีขึ้น…

นอกจากนี้เรายังสามารถเชื่อมโยงแนวคิดของความภาคภูมิใจในตนเองอย่างใกล้ชิด แนวคิดของความเป็นอิสระทางอารมณ์ซึ่งทำให้คุณสามารถพิจารณาบุคคลอื่นและความสัมพันธ์ใดๆ เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณ ซึ่งช่วยให้มีการรวมความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นเข้าด้วยกัน

2. ความฉลาดทางอารมณ์

บุคคลที่มีความฉลาดทางอารมณ์เพียงพอสามารถรู้สึก ประสบ และแสดงอารมณ์ด้านบวกและด้านลบได้ คนที่ฉลาดทางอารมณ์สามารถควบคุมตนเองและควบคุมอารมณ์และความรู้สึกของตนเองได้

การระบุ การวิเคราะห์ การสื่อสาร และการจัดการอารมณ์ของตัวเอง จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องสามารถบรรลุพฤติกรรมสุดท้ายที่ปรับเปลี่ยนได้มากขึ้นในอนาคต คนที่มีความฉลาดทางอารมณ์จะไม่ถูกครอบงำด้วยอารมณ์ของตนเอง (ความกลัว ความโกรธ ความโกรธ ความรู้สึกผิด ความวิตกกังวล ความหึงหวง... ) เนื่องจากพวกเขาสามารถรู้สึกและประมวลผลได้อย่างปรับตัวเพื่อไม่ให้ยึดติดกับพวกเขาเป็นเวลานาน

• คุณอาจสนใจ: "ความฉลาดทางอารมณ์คืออะไร?"

3. ความยืดหยุ่น

ความยืดหยุ่นเป็นทักษะเชิงบวกที่ ช่วยให้เราผ่านพ้นสถานการณ์ที่เลวร้าย กระทบกระเทือนจิตใจ หรือรุนแรงได้ ด้วยทักษะการเผชิญปัญหาของเราเองและยังทำให้เราแข็งแกร่งขึ้นอีกด้วย ความยืดหยุ่นช่วยให้เราปรับตัวผ่านเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้ แม้ว่าจะไม่ได้หมายความถึงก็ตาม ว่าอารมณ์ด้านลบจะไม่รู้สึกหรือแสดงออกในระหว่างกระบวนการเจ็บป่วย เสียชีวิต ดวล…

4. ตำแหน่งการควบคุมภายใน

บุคคลที่มีโลคัสควบคุมภายในมีลักษณะดังนี้ คิดว่ามีความสัมพันธ์ใกล้ชิดระหว่างพฤติกรรมหรือพฤติกรรมกับผลที่ตามมา.

บุคคลที่มีโลคัสควบคุมภายในมีความรู้สึกว่าตนเองสามารถควบคุมชีวิตของตนได้ และไม่ถูกควบคุมโดยโชค ชะตากรรม กรรม หรือการตัดสินใจของผู้อื่น ตำแหน่งการควบคุมภายในเอื้อต่อลักษณะเช่นความรับผิดชอบ, ความพยายาม, ความอุตสาหะ, การวิจารณ์ตนเองในเชิงบวก... ตัวอย่างเช่น บุคคลที่มีโลคัสควบคุมภายในจะถือว่าความสำเร็จและความล้มเหลวของตนมาจากการกระทำของตนเอง ไม่ใช่การบังคับ ภายนอก.

ในทางตรงกันข้าม ผู้ที่มีโลคัสควบคุมภายนอกถือว่ามีคุณธรรม ความล้มเหลว และความรับผิดชอบต่อเหตุการณ์ภายนอกหรือ คนอื่น ๆ ซึ่งนำไปสู่ความนับถือตนเองต่ำทัศนคติที่ไม่โต้ตอบต่อความทุกข์ยากและไม่เอื้ออำนวยต่อการเติบโต ส่วนตัว

5. ความกล้าแสดงออก

การสื่อสารอย่างมั่นใจกับผู้อื่นประกอบด้วย แสดงความคิดเห็น อารมณ์ ความรู้สึก ความต้องการและความปรารถนาของตนอย่างทันท่วงที.

ดังนั้น ความกล้าแสดงออกจึงเป็นการเคารพในสิทธิของตนเองและของผู้อื่น โดยไม่ตกเป็นเหยื่อของการสื่อสารที่เฉยเมยหรือก้าวร้าว นอกจากนี้ยังช่วยให้มีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ ลึกซึ้ง และปรับตัวได้มากขึ้นกับผู้อื่น และอำนวยความสะดวกในการปฏิสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อม

ในทางกลับกัน ความกล้าแสดงออกนั้นสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการเห็นคุณค่าในตนเองที่ดี เพราะหากพิจารณาถึงความจำเป็นของตัวเอง ความคิดเห็นและความรู้สึกมีความสำคัญพอๆ กับของผู้อื่น ฉันจะมีความสะดวกมากขึ้นในการแสดงออกและสามารถ ปกป้องพวกเขา

• คุณอาจสนใจ: "การสื่อสารอย่างมั่นใจ: วิธีแสดงออกอย่างชัดเจน express"

6. ทนต่อความผิดหวัง

ความผิดหวังคือ อารมณ์รองอันไม่พึงประสงค์ที่มีองค์ประกอบของความโกรธ ความโศกเศร้า และการหมดหนทางและนั่นเป็นประสบการณ์โดยไม่สามารถมีสิ่งที่เราคิดหรือคาดหวังได้ (แผน, ภาพลวงตาของโครงการ, วัตถุวัตถุ... )

ทุกวันเราเจอเหตุการณ์และสถานการณ์มากมายที่ทำให้เราหงุดหงิด: ตกรถ โดนบอกเลิกงาน ไม่ใช่ รองเท้าที่คุณชอบในขนาดของคุณยังคงอยู่ ที่เพื่อนยกเลิกแผนวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณ ขโมยคุณ ไล่คุณออกจาก การงาน... ความหงุดหงิดเป็นอารมณ์ที่เกิดขึ้นบ่อยมากในแต่ละวัน จึงจำเป็นต้องรู้วิธีควบคุมและ จัดการกับมัน.

7. ความอดทนและการควบคุมตนเอง

ความอดทนเป็นทักษะที่ช่วยให้เราอดทนและจัดการกับปัญหาและความพ่ายแพ้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายหรือสิ่งที่ดี เราทุกคนรู้ดีว่าสิ่งที่มีค่าหรือควรค่าแก่การบรรลุนั้นต้องใช้ความอดทนและความพยายาม (การมีอาชีพการงาน หรือความเชี่ยวชาญในบางสิ่ง การมีความ ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกกับใครบางคน... ) ดังนั้นการพัฒนาความอดทนเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตประจำวันของเราเพื่อไม่ให้ละทิ้งสิ่งที่เรามี เสนอ

การควบคุมตนเองเป็นทักษะที่ เกี่ยวข้องกับความอดทนและความสามารถในการชะลอความพอใจ ทันทีเพื่อบรรลุเป้าหมายที่ถือว่าสำคัญกว่ามาก ตัวอย่างเช่น ถ้าฉันไม่สามารถควบคุมตัวเองและปฏิเสธการไปเที่ยวกับเพื่อนในช่วงสุดสัปดาห์ก่อนสอบได้ (เลื่อนการสอบ พอใจในทันที) ข้าพเจ้าจะเรียนไม่ได้และจะไม่เรียนวิชาเหล่านั้น ซึ่งทำให้ข้าพเจ้าบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ แข่ง".

8. ความสามารถในการปรับตัวและทักษะการเผชิญปัญหา

การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นบ่อยครั้งในชีวิตของเราและในแต่ละวัน ดังนั้น ความสามารถในการปรับตัวเข้ากับสิ่งเหล่านั้นจึงเป็นสิ่งจำเป็น ผู้ที่มีความสามารถในการปรับตัวที่ดีสามารถปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่ๆ ได้: สู่ชีวิตใหม่ใน อีกเมืองหนึ่ง, สิ่งแวดล้อมใหม่, ความตายของญาติ, ความโศกเศร้า, ความผิดหวังในความสัมพันธ์ รัก ...

ทักษะการเผชิญปัญหาที่แต่ละคนพัฒนาไปตลอดชีวิต ช่วยยอมรับและรับมือกับสถานการณ์ใหม่เหล่านี้ได้เป็นอย่างดีเพื่อให้สามารถฟื้นคืนความผาสุกทางอารมณ์และจิตใจที่เคยมีมาก่อนเหตุการณ์ ทักษะการเผชิญปัญหาเหล่านี้สามารถเป็นการปรับโครงสร้างเชิงบวกของความคิดเชิงลบหรือ ผิดปกติ, การค้นหาการสนับสนุนทางสังคม, การประเมินใหม่ในเชิงบวกของเหตุการณ์... ในหมู่คนจำนวนมาก อื่นๆ

9. ความเห็นอกเห็นใจ

การเอาใจใส่เป็นทักษะที่ช่วยให้เรารู้ว่าคนอื่นรู้สึกอย่างไรหรือคิดอะไรอยู่ เพื่อที่จะเข้าใจอารมณ์ ความรู้สึก และความตั้งใจของพวกเขา ความสามารถนี้ในการเอาตัวเองเข้าไปอยู่ในรองเท้าของคนอื่น ทำให้เรามีปฏิสัมพันธ์ที่ปรับตัวและมีประสิทธิภาพได้ง่ายขึ้น ด้วยสภาพแวดล้อมทางสังคมที่ใกล้เคียงที่สุดของคุณ

10. ทักษะทางสังคม

ทักษะการเข้าสังคมเป็นเครื่องมือที่ช่วยให้คุณเข้าสังคมกับผู้อื่นได้ คนที่มีสุขภาพจิตดีโดยทั่วไป มีสัมพันธภาพทางสังคมที่น่าพอใจ และสามารถรักษาสายสัมพันธ์อันแน่นแฟ้นกับผู้อื่นได้พวกเขาสื่อสารกับคนแปลกหน้าและคนรู้จักอย่างเพียงพอ พวกเขามักจะรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นในชีวิตประจำวันของพวกเขา พวกเขารักษาการเชื่อมโยง คนที่มีสุขภาพจิตดีชอบความสัมพันธ์ทางสังคมและมักจะรู้สึกดีเมื่ออยู่ร่วมกับผู้อื่น ดังนั้นความสัมพันธ์ทางสังคมจึงน่าพอใจสำหรับพวกเขา

จะเพิ่มคุณสมบัติเหล่านี้ได้อย่างไร?

เป็นไปได้ที่จะทำงานกับลักษณะเหล่านี้ทั้งหมดด้วยความช่วยเหลือของการบำบัดทางจิตวิทยา ให้เป็นคนมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นและมีความผาสุกทางจิตใจมากขึ้นในแต่ละวัน greater. ในฐานะผู้ป่วย สิ่งนี้จะช่วยให้เรามีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง ปรับตัวได้ดียิ่งขึ้น รู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น และมีความสุขมากขึ้นในแต่ละวัน

หากคุณไม่มีทักษะใดๆ เหล่านี้ที่พัฒนามาอย่างดี คุณควรไปหาหมอจิตวิทยาเพื่อให้มีสุขภาพจิตที่ดีและมีสุขภาพจิตที่ดี