8 กฎทองในการเอาชนะความขัดแย้งในความสัมพันธ์

ในความสัมพันธ์ส่วนตัว ความคลาดเคลื่อนเกิดขึ้นไม่ช้าก็เร็ว เพราะแต่ละคนมีมุมมอง ความเชื่อ และวิธีการมองโลกเฉพาะของตนเอง

การมีความแตกต่างเป็นเรื่องธรรมชาติ ส่วนขมจะปรากฏขึ้นเมื่อคุณกลายเป็นทางตัน ความสัมพันธ์เสื่อมลง ทุกข์ และเหินห่างจากคู่รักปรากฏ couple. ในการบำบัดแบบคู่รัก เรามักจะเปิดทางเลือกอื่นเพื่อหาทางออกในซอย

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ปัญหาที่พบบ่อยที่สุด 14 ข้อในความสัมพันธ์

การจัดการความขัดแย้งของคู่รัก: จะทำอย่างไร?

ในแต่ละวันของสถาบัน Psicode เราใช้เทคนิคที่ไม่สิ้นสุดซึ่งเรามองหาทางเลือกอื่นในการแก้ปัญหาที่ทั้งคู่ไม่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง เราไกล่เกลี่ย เราทำงานบนความยืดหยุ่น เรายกเลิกการเปลี่ยนแปลงที่เป็นพิษ เราสร้างสถานการณ์การสื่อสารที่ดี เราสอนให้ปิดเรื่องราวในอดีต เราขับไล่ความจองหอง เรานำเสนอการให้อภัยและความมหัศจรรย์ของ พิชิตใหม่ อย่างไรก็ตาม, นักจิตวิทยากลายเป็นผู้อำนวยความสะดวกในข้อตกลงและความสามัคคี ในคู่.

แต่น่าสงสัยมากว่า คู่รักส่วนใหญ่ประสบปัญหาเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีก. แต่ละคู่จบลงด้วยการทำซ้ำฉากและธีมความขัดแย้งเดียวกัน แม้แต่คนที่สร้างมันขึ้นมาก็รู้ว่าผลลัพธ์ของสถานการณ์จะเป็นอย่างไร แต่พวกเขาช่วยไม่ได้ พวกเขาทำสิ่งเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า โดยหวังว่าจะได้รับการแก้ไข แต่ทั้งสองติดอยู่กับความขัดแย้ง

สิ่งที่ทำให้เราแปลกใจคือ เวลามาปรึกษา เราสังเกตว่ามีคู่รักหลายคู่อยู่ในละคร ทักษะการสื่อสารดีมาก good. บางคนถึงกับอ่านและฝึกฝนความกล้าแสดงออก แต่ไม่ถึงกับสามารถเอาชนะความขัดแย้งได้

ทำไมพวกเขาไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเอง?

มีหลายอารมณ์ที่เกี่ยวข้องเช่น ความโกรธ ความรู้สึกผิด หรือความกลัว ที่ขัดขวางไม่ให้คุณมองเห็นทางแก้ไข แค่พูดถึงหัวข้อสนทนาก็เครียดแล้ว เพราะมีมากมาย ความล้มเหลวในความพยายามและเพราะพวกเขาต้องการให้คนอื่นเห็นโลกเหมือนที่พวกเขาเห็นจากที่เดียวกัน มุมมอง นั่นคือสิ่งที่อุปสรรคหลักปรากฏขึ้น การต่อสู้อย่างต่อเนื่องเพื่อค้นหาว่าใครถูก

หัวข้อที่เราพบบ่อยที่สุดในการปรึกษาหารือที่เป็นสาเหตุให้เกิดการอภิปรายบ่อยที่สุดคือ การมีส่วนร่วมในความรับผิดชอบในบ้านและกับเด็ก มุมมองต่างๆ เกี่ยวกับการศึกษากับเด็ก ปัญหากับครอบครัว การเมือง, ความไม่ซื่อสัตย์ที่ไม่มีใครเทียบได้, ความต้องการความเป็นตัวของตัวเองที่สมาชิกคนอื่น ๆ ของทั้งคู่ไม่เข้าใจ, ปัญหาทางเพศ, การเสพติดหรือความหึงหวง

กุญแจสู่การเอาชนะความขัดแย้งของคู่รัก

จากการพิจารณาเหล่านี้ เรามาดูกฎ 8 ข้อที่จะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความขัดแย้งกัน

1. พูดถึงปัญหาเมื่อคุณไม่ได้แช่อยู่ในนั้น

โดยปกติในคู่รักจะมีฉากซ้ำๆ ที่จบลงด้วยผลลัพธ์ที่ไม่ดี ทั้งคู่พยายามหาทางแก้ไขโดยไม่ได้ตั้งใจในขณะที่เกิดปัญหา ข้อพิพาทใหญ่ก็ปรากฏขึ้น เป็นการยากที่จะหาเหตุผลเมื่อเรามีสมองทางอารมณ์ควบคุมเรา ดังนั้นจึงแนะนำให้พูดถึงปัญหาเมื่อมันผ่านไปแล้ว ไม่ใช่ "ในแหล่งกำเนิด"

ไม่จำเป็นต้องแก้ไขตอนนี้หรือวันนี้ คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้และตกลงกันได้เมื่อคุณสงบ

2. ก่อนจะเริ่มพูดถึงปัญหา เตรียมใจให้พร้อม

ทำแบบฝึกหัดการตั้งค่าความคาดหวังเล็กน้อยในภายหลัง อย่าท้อแท้หากสถานการณ์ไม่พัฒนาตามต้องการ.

มันเริ่มต้นจากสมมติฐานที่ว่าเมื่อคุณพูดถึงเรื่องนั้น คนอื่นจะไม่มองว่าเป็นคุณ

มุมมองที่แตกต่างกันเป็นเพียงความแตกต่าง คุณต้องหาจุดกึ่งกลางเพื่อปรับและแก้ปัญหา การทำเช่นนี้คุณต้อง ผ่านกระบวนการเสวนา; การแก้ปัญหาไม่ได้มาในทันที อย่าหงุดหงิดถ้ามันไม่ออกมาในครั้งแรก เพราะมันจะเพิ่มความโกรธและทำให้จัดการได้ยากขึ้น

ไตร่ตรองว่าอีกฝ่ายประสบกับสถานการณ์อย่างไรลองมองจากมุมมองของพวกเขา ทำแบบฝึกหัดเกี่ยวกับความเห็นอกเห็นใจเล็กน้อยเพื่อเอาตัวเองเข้าไปอยู่ในรองเท้าของอีกฝ่าย เพื่อให้เข้าใจว่าเหตุใดสมาชิกอีกคนของทั้งคู่จึงแสดงท่าทีเช่นนี้ คุณจะพบในแบบฝึกหัดที่อีกฝ่ายไม่มีเจตนาทำร้ายคุณ แต่ตีความสถานการณ์ในวิธีที่แตกต่างออกไป

จำไว้ว่าแต่ละคนเสนอวิธีแก้ปัญหาที่แตกต่างกัน โดดเด่นด้วยวัฒนธรรม โมเดลความเชื่อในวัยเด็ก ประสบการณ์ในอดีตของพวกเขา... สิ่งนี้ทำให้เขาได้ข้อสรุป ค่านิยมที่แตกต่างจากของคุณ และไม่เห็นปัญหาเหมือนที่คุณทำ

• คุณอาจสนใจ: "ความเห็นอกเห็นใจ มากกว่าการทำให้ตัวเองอยู่แทนคนอื่น the"

3. เมื่อคุณรู้สึกตัวเล็กและหมดหนทาง อย่าหันไปสร้างความกลัว

คุณสามารถดึงพลังของคุณออกมาได้ด้วยการพูดถึงอนาคตที่คุณทั้งคู่มีความสุข ตัวอย่างเช่น เราพบหลายกรณีที่หันไปขู่ว่าจะแยกทางกันเมื่อเผชิญกับข้อพิพาทเพียงเล็กน้อย สิ่งนี้ทำให้เกิดความตึงเครียดมากขึ้นในสถานการณ์และทำให้ยากต่อการค้นหาตัวเลือก

พยายามหาข้อโต้แย้งที่คุณแสดงความตั้งใจที่จะแก้ปัญหา เพื่อทำหน้าที่ของคุณ แสวงหาฉันทามติและเดินไปด้วยกัน. ตัวเลือกนี้ทำให้สมาชิกคนอื่นรักษาเกราะป้องกันของเขาไว้และทำให้การสื่อสารและการค้นหาทางเลือกง่ายขึ้น

4. ยิ่งอีกคนอารมณ์เสีย ยิ่งต้องพยายามใจเย็น

หากเราไม่อยู่ในสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการเจรจา นั่นจะเป็นสัญญาณว่ายังไม่ถึงเวลาต้องพูด เราสามารถเลื่อนออกไปได้ มีความคลั่งไคล้ในการแก้ปัญหาทุกอย่างในตอนนี้ และนั่นก็ทำให้เกิดปัญหามากขึ้นเท่านั้น ตัวอย่างเช่นในวันหยุดสุดสัปดาห์ โดยไม่มีการหยุดชะงักและแรงกดดันจากภาระผูกพันในแต่ละวันพวกเขาชอบที่จะมีแนวทางในการสื่อสารมากขึ้นและด้วยวิธีการนั้นที่เข้าถึงได้มากขึ้น

5. การขออโหสิกรรมไม่อ่อนแอ

บางครั้งคำขอโทษธรรมดาๆ ก็เปิดทางแก้ได้เป็นพันๆ วิธี อย่ากลัว. ความภูมิใจเท่านั้นที่ชนะปัญหา.

6. ไม่มีผู้ชม ย่อมดีกว่า

จำกฎที่สำคัญที่สุด: "มีเด็กอยู่ข้างหน้าไม่มี"เพราะในที่สุดพวกเขาก็ทนทุกข์กับข้อโต้แย้งและไม่รู้ว่าจะจัดการกับมันอย่างไร. บางครั้งปัญหาก็เกิดขึ้นต่อหน้าเพื่อนหรือครอบครัว กัดกระสุนแล้วปล่อยไว้ทีหลังดีกว่า เพราะมีพยานอยู่ต่อหน้าท่านผู้ดื้อรั้น จะต้องถูกต้องและนั่นทำให้เรากลายเป็นคนสุดโต่งและหัวรุนแรงมากขึ้นที่จะชนะต่อหน้า คนอื่น ๆ

7. ฝึก A-B-C ส่วนผสม 3 อย่างที่จะช่วยให้คุณแสดงออก

ก่อนอื่น ให้พูดถึงความรู้สึกของคุณ โดยไม่ตัดสินคนอื่น. แสดงส่วนของคุณตามที่คนอื่นคิดหรือรู้สึกและตรวจสอบด้วย

ประการที่สอง ถามเขาโดยไม่ประณามและไม่ประชดประชัน สิ่งที่คุณคาดหวัง,สิ่งที่คุณต้องการให้เกิดขึ้น ทำโดยไม่มีลักษณะทั่วไปและนามธรรม ยิ่งเป็นรูปธรรมยิ่งดี จำไว้ว่าอย่าลบอดีตเรามองไปข้างหน้า

สุดท้าย ให้อธิบายผลในเชิงบวกที่คุณคิดว่าจะเกิดขึ้นหากสิ่งที่คุณต้องการเกิดขึ้น ไม่ใช่แค่สำหรับคู่รัก แต่สำหรับทั้งสองคนแยกจากกัน

8. เราจะไม่เปิดประตูหลายบานพร้อมกัน

หากคุณกำลังพูดถึงหัวข้อหนึ่ง เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณจะไม่ดึงดูดข้อผิดพลาดหรือปัญหาในอดีต ห้ามผสมหัวข้อเพื่อเติมเหตุผล. กุญแจสำคัญคือการพูดคุยและหาทางแก้ไขทีละขั้นตอน ถ้าเราปะปนกัน เราเปิดบาดแผลมากมาย และเป็นการยากที่จะรักษาเหตุผลให้พอหาทางออกได้ หากอีกฝ่ายหนึ่งรู้สึกผิดหรือเจ็บปวดมาก มันจะช่วยให้พวกเขาทำส่วนของตนได้ แทนที่จะปกป้องตัวเอง

เราหวังว่ากฎเหล่านี้จะช่วยคุณได้ หากเมื่อใดก็ตามที่คุณคิดว่าคุณต้องการกำลังเสริมหรือช่วยให้คุณออกจากซอย ที่สถาบัน Psicode เรามีผู้เชี่ยวชาญที่จะแนะนำคุณ คุณสามารถโทรหาเราได้ที่ 910000209