ความหวัง: เข็มทิศแห่งชีวิต

มีบางสถานการณ์ที่สามารถให้ความรู้สึกในการดับความหวังทั้งหมดของชีวิตและอนาคตที่ดีขึ้น สูญเสียคนที่เรารักมากที่สุด ว่างงาน สูญเสียสมรรถภาพทางกาย ป่วยทางจิต วินิจฉัยโรคเรื้อรัง ...

สถานการณ์ทั้งหมดนี้อาจทำให้ความคาดหวังของเราแตกสลาย สิ่งที่เราคิดเกี่ยวกับอนาคต การสูญเสียสิ่งที่เราถือว่ามีความสำคัญและมีค่าสามารถนำไปสู่การวางเข็มทิศของเราผิด วิธีในการกำหนดสิ่งที่จะนำเราไปสู่เป้าหมาย เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น เราต้องการเส้นทางหรือกลยุทธ์ใหม่เพื่อให้บรรลุเป้าหมายเดิมหลายครั้งที่เปลี่ยนทิศทางใหม่

ง่ายกว่าที่จะมีความหวังเมื่อทุกอย่างเป็นไปด้วยดี อย่างไรก็ตาม การรักษาความหวังให้คงอยู่เป็นสิ่งสำคัญ และฝึกฝนต่อไปในช่วงเวลาที่เลวร้ายและยากลำบากของชีวิต ด้วยเหตุนี้ในบทความนี้ ข้าพเจ้าจึงอยากพูดถึงความหวัง องค์ประกอบที่จำเป็นต่อการปลูกฝัง และประโยชน์ของมัน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "มีสูตรแห่งความสุขไหม? Eduard Punset และ Rojas Marcos ตอบกลับ"

การมองเห็นอนาคตส่งผลต่อพฤติกรรมในปัจจุบัน

Shane Lopez ในหนังสือของเขา ทำให้ความหวังเกิดขึ้น อธิบายว่าผ่านการทำงานและการวิจัยในหัวข้อแห่งความหวังกับผู้คนนับล้านเขาได้ตระหนักว่า

วิธีคิดเกี่ยวกับอนาคต กำหนดว่าเราจะใช้ชีวิตได้ดีเพียงใด. เมื่อเรามีความหวังที่ชัดเจนสำหรับอนาคต เราก็มีชีวิตที่ดี เมื่อไม่มี เราจะรู้สึกว่าชีวิตไม่คุ้มที่จะมีชีวิตอยู่

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเชื่อมต่อกับอนาคตที่มีความหมายอีกครั้ง เนื่องจากสิ่งนี้ส่งผลต่อพฤติกรรมในปัจจุบัน เราสามารถออกกำลังกายและทานอาหารเพื่อสุขภาพได้เพราะเราต้องการมีสุขภาพที่แข็งแรง ชราภาพ หรือมีความสัมพันธ์ใหม่ คนอื่นๆ อาจพยายามอย่างมากในการศึกษาและทำงานเพื่อให้ได้มาซึ่งความมั่นคงทางวัตถุ เสรีภาพ หรือการพัฒนาทางอาชีพที่พวกเขาต้องการ เราประหยัดเงินสำหรับวันหยุดพักผ่อนหรือเพื่อความฝันอื่นๆ กับคนที่เรารัก เราลงทุนกับปัจจุบันเพื่อเก็บเกี่ยวสิ่งที่เราฝันถึงอนาคต ความหวังทำให้เราลงมือทำ.

ในทางกลับกัน สิ่งที่เราเลือกทำในปัจจุบันสร้างและหล่อเลี้ยงความหวังหรือเล่นเพื่อความเสียหาย ตัวอย่างเช่น การเลื่อนเป้าหมายที่สำคัญอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เมื่อเวลาผ่านไปได้ ความหวังที่จะบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ลดลงเพราะเราเริ่มมองเห็นอนาคตนั้นไกลขึ้นเรื่อยๆ ต้องการ.

• คุณอาจสนใจ: "การผัดวันประกันพรุ่งหรือกลุ่มอาการ "ฉันจะทำพรุ่งนี้": มันคืออะไรและจะป้องกันได้อย่างไร"

ทฤษฎีแห่งความหวัง

สำหรับเชน โลเปซ ความหวังคือสภาวะที่มุ่งสู่อนาคต. ความคิดของเรามองไปข้างหน้าและบอกเราว่าต้องทำอะไรในวันนี้ ความรู้สึกของเรายกเราขึ้นและให้พลังงานแก่เราในการพยายามต่อไป

ในทำนองเดียวกัน ให้พิจารณาว่าความหวังคือทางเลือก สามารถเรียนรู้และแบ่งปันกับผู้อื่น กระตือรือร้น และต้องใช้ความพยายาม. นอกจากนี้ เชน โลเปซ ยังอธิบายถึงความเชื่อสี่ประการที่ผู้หวังดีมักจะแบ่งปัน เหล่านี้คือ; คิดว่าอนาคตจะดีกว่าปัจจุบันและอดีต เชื่อว่าคุณมีพลังที่จะทำให้เป็นเช่นนั้น เชื่อ ที่คุณจะพบเส้นทางต่างๆ ไปสู่เป้าหมายที่คุณต้องการ และเข้าใจว่าไม่มีเส้นทางใดที่ปราศจากอุปสรรค

ความเชื่อเหล่านี้เป็นกุญแจสำคัญในองค์ประกอบที่ประกอบขึ้นเป็นต้นแบบแห่งความหวังที่ Rick Snyder ที่ปรึกษาของเขาบรรยายไว้ กระบวนการแห่งความหวังประกอบด้วย:

1. เป้าหมาย

เป็นเป้าหมายที่ชี้นำพฤติกรรมมนุษย์. อาจเป็นระยะสั้น ระยะกลาง หรือระยะยาว มันคือการระบุว่าเราอยู่ที่ไหนในตอนนี้และเราต้องการไปที่ไหน เราต้องการทำอะไร และเราต้องการเป็นใคร ความหวังสร้างขึ้นจากเป้าหมายที่เราถือว่าสำคัญที่สุด ที่เราตื่นเต้นที่จะไล่ตาม ที่ชัดเจน เฉพาะเจาะจง และเป็นจริง เป็นความสมดุลระหว่างการคิดเชิงบวกเกี่ยวกับอนาคตและการตระหนักถึงอุปสรรคและความพยายามที่เกี่ยวข้องในการบรรลุเป้าหมาย ไม่ได้ต้องการอย่างเฉยเมย

2. หน่วยงาน

ขึ้นอยู่กับการเชื่อว่าคุณมีบทบาทอย่างแข็งขันในการบรรลุเป้าหมายและมีอิทธิพลต่อชีวิตของคุณ คือการได้รู้ว่า ด้วยการกระทำที่เราทำ เรากำลังกำหนดชีวิตไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง. มันต้องมีความรับผิดชอบในการปรับปรุงสถานการณ์และรับผิดชอบต่อการก้าวไปข้างหน้ากับความสำเร็จของความฝัน เมื่อเราเห็นความเชื่อมโยงระหว่างการกระทำของเรากับผลลัพธ์ที่ดี เราก็ไป การพัฒนาความสามารถในการกระตุ้นตัวเองและความสามารถในการยืนหยัดบนเส้นทางแม้จะ despite อุปสรรค

3. ถนน

ประกอบด้วยการเรียกซ้ำ เป็นความสามารถในการแสวงหาและสร้างเส้นทางสู่เป้าหมายหลายทาง และเลือกเส้นทางที่เหมาะสมที่สุด ติดตามความคืบหน้า นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับความเป็นจริง และคาดคะเนว่าอุปสรรคจะเกิดขึ้นเมื่อไรจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษา ยืดหยุ่นและหากจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงแผนงานและ/หรือเลือกเส้นทางที่ดีขึ้นไปสู่สิ่งที่ต้องการ บรรลุ.

แต่ละองค์ประกอบเหล่านี้โต้ตอบกับองค์ประกอบอื่นๆ การเปลี่ยนแปลงในข้อใดข้อหนึ่งส่งผลต่อผู้อื่น เมื่อองค์ประกอบเหล่านี้แข็งแกร่ง ความหวังก็เพิ่มขึ้น เมื่อสิ่งหนึ่งอ่อนแอ ความหวังก็ลดลง นั่นคือเมื่อสิ่งสำคัญคือต้องแทรกแซงเพื่อเสริมสร้างองค์ประกอบที่ขาดหายไปหรือยังไม่ได้รับการพัฒนา

เมื่อความหวังไม่ใช่ความหวัง แต่เป็นอย่างอื่น

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเราไม่ได้พูดถึงความหวังเมื่อเรายึดมั่นในความจริงที่ว่าสิ่งต่าง ๆ ควรเป็นไปตามที่เราเชื่อและต้องการ การหมกมุ่นอยู่กับความคงอยู่ของความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงหรือด้วยเหตุผลบางอย่างไม่สามารถดำเนินต่อไปได้ คือการไม่รักษาความหวัง มันเป็นรูปแบบความผูกพัน เช่นเดียวกัน มันคือ ยังคงอยู่ในโครงการที่ล้มเหลวซ้ำแล้วซ้ำเล่าหรือไม่สามารถบรรลุผลได้อีกต่อไป.

ชีวิตนำเสนอสถานการณ์ที่บางครั้งไม่ได้อยู่ภายใต้การควบคุมของเรา แต่ความหวังทำให้เราข้อความที่ เป็นไปได้ที่จะเริ่มต้นใหม่ว่าเรามีความสามารถที่จะทำได้และต้องใช้ความพยายามของเราในการ บรรลุเป้าหมาย.

คนเรามักคิดว่าทุกข์เป็นสิ่งไม่ดีและนั่นเป็นเหตุผลที่เราพยายามอย่างมากที่จะหลีกเลี่ยง แม้ว่าจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็ตาม แต่เช่นเดียวกับเพชรซึ่งเป็นอะตอมของคาร์บอนบริสุทธิ์ ภายใต้สภาวะความมืด ความดัน และอุณหภูมิสุดขั้ว ถูกแปรสภาพเป็นอัญมณีล้ำค่า มนุษย์ก็กลายเป็น เปลี่ยนผ่านความยากลำบาก ลบล้างสิ่งที่ไม่ทำให้เขากลัวหรือเย่อหยิ่งมากเกินไปและไร้ประโยชน์ และพัฒนาคุณสมบัติเชิงบวกเช่นความเห็นอกเห็นใจและ ความดี

ประโยชน์ของการปลูกฝังความหวัง

ความหวังสูง มีความเกี่ยวข้องกับผลการเรียน การกีฬา และความสำเร็จในธุรกิจและในอาชีพที่ดีขึ้นความผาสุกทางร่างกายและจิตใจที่ดีขึ้นและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ดีขึ้น (Lopez & Snyder, 2009; โลเปซ, 2013).

โฮปมีผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายโดยอำนวยความสะดวกในความพยายามของผู้คนในการมีส่วนร่วมในกิจกรรมการป้องกัน โรคภัยไข้เจ็บต่างๆ เช่น การออกกำลังกาย ลดโอกาสเกิดพฤติกรรมเสี่ยง รับมือและฟื้นฟูจากปัญหาสุขภาพ ที่มีอยู่เดิม. ตัวเขาเองพบว่าระดับความหวังที่สูงขึ้นนั้นเกี่ยวข้องกับความรัก บวก พึงพอใจกับชีวิตมากขึ้น รับรู้ความเป็นอยู่และความหมายของชีวิตมากขึ้น (Lopez & สไนเดอร์, 2552).

ความหวัง ยังส่งผลต่อการประเมินและการรับมือกับความเครียดและอุปสรรคอีกด้วย. การวิจัยพบว่าผู้ที่มีความหวังสูงสุดมีประสิทธิภาพในการสร้างและใช้เส้นทางอื่นสู่เป้าหมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเผชิญกับอุปสรรคในการบรรลุวัตถุประสงค์หรือเมื่อมีถนนที่ถูกปิด ผู้ที่มีความหวังน้อยมักจะใช้การหลีกเลี่ยงเป็นกลยุทธ์ในการเผชิญปัญหา (Lopez & Snyder, 2009)

สุดท้าย คนที่มีความหวังสูงมักจะสร้างความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับคนอื่นเพราะพวกเขาแสดงความสนใจ สำหรับเป้าหมายของผู้อื่น ไม่เพียงแต่ของตนเองเท่านั้น พวกเขาสนุกกับการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นและรับรู้ถึงการสนับสนุนทางสังคมที่มากขึ้น (Lopez & Snyder, 2009).

ไม่ว่าในกรณีใด เรามักจะเรียนรู้มากมายจากผู้คนรอบข้างและมีอิทธิพลต่อพวกเขา โชคดีที่ความหวังเป็นโรคติดต่อได้ เราจึงสามารถสัมผัสความหวังของผู้อื่นและเป็นแรงบันดาลใจให้คนใกล้ชิดของเราได้เช่นกัน เป็นต้น มีส่วนทำให้เกิดความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี แรงจูงใจ และการเติบโตร่วมกันในความสัมพันธ์ของเรา และเผยแพร่ไปทั่วโลกด้วย ซึ่งเราทุกคนต่างก็รู้ดี จำเป็นต้อง

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• โลเปซ, เอส. เจ (2009). คู่มือออกซ์ฟอร์ดจิตวิทยาเชิงบวก ฉบับที่สอง. อ็อกซ์ฟอร์ด; นิวยอร์ก.
• โลเปซ, เอส. เจ (2013). การสร้างความหวังให้เกิดขึ้น: สร้างอนาคตที่คุณต้องการสำหรับตัวคุณเองและผู้อื่น หนังสือ Atria; นิวยอร์ก.