จะช่วยคนที่ทุกข์ทรมานจากความเบื่อหน่ายในวัยเกษียณได้อย่างไร?

เบื่อเป็นเรื่องปกติ มันเป็นอารมณ์ที่ดีโดยสิ้นเชิง ไม่ว่าพวกเขาจะยืนกรานว่าเราควรได้รับความบันเทิงและงานยุ่งแค่ไหนก็ตาม ความเบื่อหน่ายคือสิ่งที่ทำให้เราได้ไตร่ตรอง สงบสติอารมณ์ และสนิทสนมกับตัวเองโดยไม่วอกแวก

อย่างไรก็ตาม เมื่อความเบื่อหน่ายกลายเป็นคู่หูหลักของเราทุกวัน อารมณ์นี้อาจนำไปสู่ความไม่แยแส ความไม่เต็มใจ และการละเลย กลายเป็นปัญหาทางจิตใจ

ปรากฏการณ์นี้พบได้บ่อยในผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี ซึ่งเพิ่งเกษียณและไม่รู้ว่าจะทำอะไรกับเวลาว่าง วันนี้เราจะมารู้กัน วิธีช่วยเหลือผู้เบื่อหน่ายในวัยเกษียณกับเคล็ดลับต่างๆ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “การเปลี่ยนแปลงทางจิตใจ 4 ประการในวัยชรา (ความจำ ความสนใจ ความฉลาด ความคิดสร้างสรรค์)”

จะช่วยคนเกษียณที่เบื่อได้อย่างไร?

คำว่า "เกษียณ" มาจากภาษาละติน "iubilatio" ซึ่งหมายถึงความสุขอย่างแท้จริง จากนี้เราสามารถแยกได้ว่าเมื่อถึงวัยเกษียณถึงช่วงเวลาแห่งความสุข ความเพลิดเพลินส่วนตัวและเสรีภาพก็เริ่มต้นขึ้น ถึงเวลาแล้วที่จะอุทิศตัวเองและไม่ใช่เพื่ออุทิศเวลาและพลังงานของเราให้กับงานที่ถึงแม้ว่าเราจะชอบมัน แต่ก็ทำให้เราเหนื่อย การพักผ่อนที่คู่ควรของเรามาถึงแล้ว.

แต่การเกษียณอายุไม่ได้ฉีดความสุขเข้าไปในเส้นเลือดของเรา และเรามีความสุขอย่างน่าอัศจรรย์ ต่างจากชื่อที่บ่งบอก ในการเกษียณอายุ เหมือนกับช่วงอื่นๆ ของชีวิต เรารู้สึกได้ถึงอารมณ์ที่หลากหลาย เรายังคงเป็นมนุษย์ เราสามารถมีความสุข เศร้า หรือโกรธได้ ท่ามกลางอารมณ์อื่นๆ มากมาย อย่างไรก็ตาม อารมณ์ที่พบบ่อยและลำบากที่สุดสำหรับผู้เกษียณอายุล่าสุดคือความเบื่อหน่าย

เกษียณอายุคือ สถานการณ์ที่จู่ ๆ วันของเราสูญเสียโครงสร้างเพราะสิ่งที่ทำให้เราไม่ว่าง,งานหาย. แน่นอนว่างานแต่ละงานมีความแตกต่างกัน แต่โดยทั่วไปแล้ว คนที่สามารถพกติดตัวไปได้อย่างสมบูรณ์แบบ งานเดิมหลายสิบปีก็พบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันศุกร์มีมากกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน ว่างเปล่า จะทำอย่างไรกับเวลามาก? การมีเวลาว่างมากมายนำมาซึ่งโอกาสใหม่ๆ แต่ก็มีความเสี่ยงเช่นกัน

ความเบื่อเป็นเรื่องปกติและมีสุขภาพดี แต่การเบื่อเรื้อรังทำลายสุขภาพจิตของคุณอย่างร้ายแรง ในสังคมที่มีงานยุ่งและเครียดถูกมองว่าเป็นสัญญาณแห่งชัยชนะและการว่างงานเป็นความล้มเหลวและ ไร้ประโยชน์ มีคนเกษียณไม่กี่คน ที่เลิกงานแล้ว เริ่มหดหู่ รู้สึกว่าหมดอายุการใช้งานแล้ว จุดจบของมัน ปีแรกของการเกษียณอายุมีความสำคัญมาก เพราะมีเวลาว่างมากมายที่มีการจัดการไม่ดี ห่างไกลจากการถูกปล่อยตัว กลายเป็นโทษประหารชีวิต

ควรกล่าวว่าการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่ซึ่งไม่มีชั่วโมงการทำงานที่แน่นอนหรือภาระผูกพันในการทำงานอีกต่อไปเป็นเรื่องของทัศนคติ แต่ยัง ขึ้นอยู่กับการสนับสนุนที่คุณได้รับจากสภาพแวดล้อมที่ใกล้เคียงที่สุดของคุณ. ถ้าเรามีพ่อ ปู่ ลุง หรือคนที่คุณรักที่เพิ่งเกษียณอายุ เราไม่ควรเชื่อว่าเขาหรือเธอจะจัดการและใช้ประโยชน์จากชั่วโมงว่างงานได้แล้ว เราเสี่ยงที่จะประณามเขาให้เบื่อหน่ายที่สุด เราต้องช่วยคนที่เรารักซึ่งทุกข์ทรมานจากความเบื่อหน่าย

เปิดใช้งานอีกครั้งในช่วงนี้ของชีวิต

เพื่อช่วยคนที่ทุกข์ทรมานจากความเบื่อหน่ายในวัยเกษียณ สิ่งแรกที่ต้องทำคือค้นหาว่าความฝันและงานอดิเรกของพวกเขาคืออะไร คุณอาจจะอายเล็กน้อยที่จะบอกเรา แต่ไม่มีใครในชีวิตนี้ไม่มีความฝันที่ไม่สำเร็จ ไม่ว่าจะไปเที่ยว เขียนนิยาย เขียนบันทึกความทรงจำ วาดภาพ เรียนภาษา... มีหลายอย่างที่ "อยากได้แต่ตอนนี้ทำไม่ได้" ที่เพราะงานและภาระหน้าที่อื่นๆ ทำไม่ได้.

งานอดิเรกหลายอย่างเหล่านี้ถือได้ว่าเป็นเรื่องส่วนตัว ตัวอย่างเช่น เราไม่สามารถเรียนภาษาสำหรับเขาหรือเธอ และเราไม่สามารถเดินทางแทนพวกเขาได้ แต่เราสามารถไปกับพวกเขาระหว่างทางได้ ถ้าเรามีเวลาด้วย เราก็สามารถร่วมทำงานอดิเรกทำสับปะรดและเรียนรู้ไปด้วยกันได้ ไม่ใช่แค่การผลักดันเขาเพียงเล็กน้อยเพื่อเติมเต็มความฝันและขจัดความเบื่อ แต่ยังใช้เวลากับบุคคลนั้นด้วย เขาอาจจะยังแข็งแรงและกระฉับกระเฉง แต่อย่าลืมว่าเขาอยู่ในช่วงสุดท้ายของชีวิต

มันเกิดขึ้นกับคนจำนวนมากที่พวกเขาเกษียณจากการทำงานและชีวิตของพวกเขา. ขณะที่พวกเขาทิ้งช่วงชีวิตอันยาวนานของพวกเขาไว้ ซึ่งแน่นอนว่าพวกเขาอาจเริ่มต้นเมื่ออายุได้ 18 ปี พวกเขาเสี่ยงต่อการทิ้งทุกสิ่งในชีวิตโดยสิ้นเชิง มันเกิดขึ้นที่พวกเขาละทิ้งความรับผิดชอบต่อสังคมและส่วนบุคคลทุกประเภท ทิ้งเพื่อน เพื่อนร่วมงาน หรือแม้แต่สมาชิกในครอบครัวไว้เบื้องหลัง ถ้าเราเป็นคนที่รักเราก็ต้องทำทุกอย่างเพื่อไม่ให้ขาดการติดต่อและ ยืนกรานที่จะอยู่ เชิญคุณเข้าสู่แผนงานทุกประเภท เช่น ดินเนอร์ ทัศนศึกษา หรือเพียงแค่พบปะเพื่อ จะได้เห็น

ไม่เพียงแต่จะได้เรียนรู้วิธีช่วยเหลือคนที่เบื่อหน่ายในวัยเกษียณเท่านั้นแต่ ป้องกันคุณจากปัญหาสุขภาพร่างกายและจิตใจ. ชวนเธอไปเดินเล่น ออกกำลังกาย เต้น ว่ายน้ำ... นอกเหนือจากการให้หนังสือของเธอ การจูงใจให้เธอเล่นซูโดกุ ไขปริศนาอักษรไขว้ หรือพยายามเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เป็นสิ่งสำคัญในการชะลอการเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ ความเบื่อหน่ายไม่เพียงแต่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า แต่ยังรวมถึงภาวะสมองเสื่อมและการออกกำลังกายทางร่างกายและจิตใจด้วย

แต่เราต้องไม่ละเลยแง่มุมทางอารมณ์ของคนที่เรารักที่เพิ่งเกษียณอายุ พวกเขาทั้งหมดมีการต่อสู้เล็กๆ น้อยๆ ที่จะบอกว่าแม้ว่าพวกเขาจะเคยพูดไปแล้วก็ตาม แต่มันก็คุ้มค่าที่จะจดจำพวกเขา การฟังเขาเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเขาที่จะรู้สึกรักและสร้างความบันเทิงให้ตัวเองด้วยการเล่าเรื่องชีวิตของเขา ประสบการณ์ของพวกเขาอาจไม่ปรากฏในหนังสือเรียน แต่เป็นส่วนหนึ่งของประวัติครอบครัว. ไม่ว่าจะเป็นเพราะเรารักเขาหรือด้วยความเคารพ การฟังเขาเล่าเรื่องราวของเขาเป็นสิ่งที่ทุกคนในครอบครัวควรทำ

• คุณอาจสนใจ: "Empty Nest Syndrome: เมื่อความเหงาเข้าครอบงำบ้าน"

จะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร?

อุดมคติคือการป้องกันมากกว่าการรักษา ไม่ว่าเราจะเป็นคนที่ใกล้เกษียณหรือเป็นคนที่รัก สิ่งที่เราต้องทำคือวางแผนก่อนที่มันจะมาถึง ทำรายการทุกอย่างที่อยากทำหรือที่เคยทำแต่ทำไม่ได้เพราะงานเยอะมาก แนะนำแต่เราต้องระวังด้วยว่าหลายๆ อย่างที่เราใส่ในกระดาษจะจบลง ทิ้ง

เหตุผลก็คือ แม้จะยากพอๆ กับเราที่จะรับรู้ เมื่ออายุ 65 ปี มีบางสิ่งที่ไม่สามารถทำได้อย่างยั่งยืนอีกต่อไป แต่ละคนมีความแตกต่างกัน แต่ความฉลาดทางปัญญาและความคล่องแคล่วทางร่างกายไม่เหมือนกับตอนเราอายุ 25 ปี ดังนั้นเราต้องโฟกัสไปที่กิจกรรมที่เราสามารถทำได้ การไม่จัดลำดับความสำคัญจะทำให้เราก้าวหน้าเพียงเล็กน้อยและหงุดหงิดมาก andจึงมีคำกล่าวที่ว่า "ใครปกปิดได้มาก" และในยุคนี้ไม่สะดวกที่จะเสียเวลา

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• อเล็กซานเดร, เอ็ม. (1993). การเตรียมพร้อมสำหรับการเกษียณอายุ: การวิเคราะห์ตัวแปรที่สร้างความพึงพอใจและการประยุกต์ใช้กับโปรแกรมการแทรกแซง วิทยานิพนธ์ระดับปริญญาเอก คณะจิตวิทยา มหาวิทยาลัยวาเลนเซีย.
• Aranda, C., แพนโด, เอ็ม และ Aldrete, M. ก. (2002). การเกษียณอายุ ความผิดปกติทางจิต และเครือข่ายการสนับสนุนทางสังคมในผู้สูงอายุที่เกษียณอายุ วารสารจิตเวชคณะแพทยศาสตร์, 29, 169-174.
• เบลสกี้, เจ. (2001). จิตวิทยาของวัยชรา. มาดริด: หอประชุม.