Montse Costa: «สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความหวาดกลัวเกิดขึ้นได้อย่างไร»

โรคกลัวเป็นโรควิตกกังวลที่ทำให้เราอ่อนแอต่อองค์ประกอบและสถานการณ์บางอย่างที่เราอาจพบในแต่ละวัน ด้วยเหตุนี้ สิ่งเหล่านี้จึงเป็นการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจที่บั่นทอนคุณภาพชีวิตของเราอย่างมาก

โชคดีที่จิตบำบัดมีเทคนิคที่สามารถช่วยให้ผู้คนเอาชนะความกลัวทางพยาธิวิทยาเหล่านี้ได้ ในการสัมภาษณ์กับนักจิตวิทยา Montse Costa เราจะพูดถึงโรคกลัว และวิธีการทำงานในการรักษา

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของความหวาดกลัว: การสำรวจความผิดปกติของความกลัว"

สัมภาษณ์กับ Montse Costa: โรคกลัว

Montse Costa เป็นนักจิตวิทยาคลินิก ผู้อำนวยการและผู้ก่อตั้งศูนย์ Psicoavanzaซึ่งตั้งอยู่ในบาร์เซโลนา ผู้เชี่ยวชาญท่านนี้มีประสบการณ์มากกว่า 20 ปีในการบำบัดปัญหาทางจิตของ ทุกประเภท และในบทสัมภาษณ์นี้ เขาได้พูดถึงธรรมชาติของความหวาดกลัว และวิธีการจัดการกับมัน การบำบัด

ใครสามารถพัฒนาความหวาดกลัวภายใต้สถานการณ์ที่เหมาะสม?

ทุกคนไม่มีโอกาสเกิดความหวาดกลัวเท่ากัน คุณต้องแยกความแตกต่างระหว่างสองช่วงตึกโดยที่คุณจะได้รับความหวาดกลัว คุณสามารถพัฒนาความหวาดกลัวหรือ เพราะเหตุที่กระทบกระเทือนจิตใจเกิดขึ้นกับบุคคลที่ได้รับสิ่งเร้าบางอย่าง หรือเพราะว่าบุคคลนั้นมีชีวิตอยู่ด้วย ความวิตกกังวล

คนที่อาศัยอยู่กับความวิตกกังวลมากเกินไปมักจะได้รับโรคกลัว

สัญญาณแรกปรากฏว่าบุคคลนั้นกำลังพัฒนาความผิดปกติของ phobic อย่างไร?

สัญญาณแรกที่บ่งบอกว่าคนๆ หนึ่งกำลังพัฒนาความผิดปกติแบบโฟบิกคือพวกเขาเริ่มรู้สึกไม่ปลอดภัยหรือขาดการควบคุม

สิ่งนี้มีคำอธิบาย: การใช้ชีวิตด้วยความวิตกกังวลหมายถึงการอยู่ในสภาวะตื่นตัวขั้นสูงสุด ซึ่งหมายความว่าสมองของเราปล่อยสารเคมีในสมองออกมามากมาย เช่น คอร์ติซอล, อะดรีนาลีนและฮอร์โมนอื่นๆ ที่ในกรณีอันตรายช่วยให้เราหนีหรือป้องกันตัวเองจากอันตรายได้ แต่ในสถานการณ์ที่ไม่เป็นอันตรายเรารู้สึกว่า ความรู้สึกทางร่างกายของการปล่อยสารเคมีในสมองที่เกินจริงนี้และเราอาจรู้สึกเวียนศีรษะหรือเวียนศีรษะตาพร่ามัวไม่สมดุลเมื่อ เดิน... ความรู้สึกทั้งหมดนี้ทำให้เรารู้สึกไม่มั่นคงหรือขาดการควบคุม

หากทุกวันเรากำลังประสบกับความรู้สึกเหล่านี้ ในตอนท้าย ความรู้สึกกลัวต่อสิ่งเร้าที่เราเคยประสบกับความรู้สึกเหล่านี้พัฒนาไปในที่สุด เช่น เมื่อเดินผ่าน ท้องถนน (agoraphobia พัฒนา) หรือการขับรถ (amaxophobia พัฒนา) ซึ่งเป็นกรณีที่พบบ่อยที่สุดของความหวาดกลัวเพราะพวกเขาเป็นพฤติกรรมที่พบบ่อยที่สุดที่เราทำในสมัยของเรา วัน.

จากสิ่งที่คุณเห็นในอาชีพการงาน คุณคิดว่าความหวาดกลัวสามารถส่งผลร้ายแรงต่อผู้ที่เป็นโรคนี้ได้หรือไม่?

โรคกลัวสามารถจำกัดได้มากและมีผลร้ายแรงมาก

ความหวาดกลัวที่ปิดการใช้งานมากที่สุดคือ agoraphobia; ในนั้นคนที่กลัวที่จะออกไปข้างนอกสามารถสุดโต่งที่จะไม่ออกไปที่ถนนในหลายปีและอยู่บ้านอันเงียบสงบ มีโรคกลัวอื่น ๆ ที่สามารถ จำกัด และร้ายแรงเช่น phagophobia (กลัวกลืน) บุคคลที่ทนทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวนี้สามารถ เข้าถึงสถานการณ์ที่ร้ายแรง เป็นอันตรายต่อสวัสดิภาพของผู้มีปัญหาโภชนาการหรือน้ำหนักตัว ไม่เพียงพอ

ความหวาดกลัวทางสังคมยังสามารถจำกัดและมีผลร้ายแรง เนื่องจากบุคคลนั้นไม่รู้สึกความสามารถ capable อยู่ในสถานการณ์ทางสังคม และอาจรู้สึกว่าไม่สามารถเรียน ทำงาน หรือสถานการณ์อื่นใดได้ สังคม.

ยิ่งคุณใช้เวลาในสถานการณ์เหล่านี้มากเท่าไหร่ การฟื้นตัวยิ่งแย่ลงเท่านั้น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเริ่มทำงานกับพวกเขาด้วยจิตบำบัดทันทีที่เราเริ่มรู้สึกกลัว

ตัวอย่างของพฤติกรรมการหลีกเลี่ยงที่คนที่เป็นโรคกลัวมีอะไรบ้าง?

พฤติกรรมหลีกเลี่ยงขึ้นอยู่กับความหวาดกลัวที่ได้รับ แต่โดยทั่วไปแล้วบุคคลมักจะหลีกเลี่ยงทุกสิ่งที่ เกี่ยวข้องกับโรคกลัวที่คุณรู้สึก นั่นคือ ถ้าคุณเป็นโรคกลัวที่เกาะ คุณจะหลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกคนเดียว หรือเดินผ่านช่องสี่เหลี่ยมหรือขนาดใหญ่ ลู่ทาง หากคุณมีความกลัวทางสังคม คุณจะหลีกเลี่ยงการมองหน้าผู้อื่น การสนทนา การดื่มหรือรับประทานอาหารต่อหน้าผู้คน และสถานการณ์ใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น

แต่มีตัวอย่างของโรคกลัวอื่น ๆ ที่ง่ายกว่าเช่นความกลัวการอาเจียนที่สามารถทำให้บุคคลนั้นหลีกเลี่ยงการกินบางสิ่งได้ กินอาหารจำกัดมากๆ หลีกเลี่ยงการไปสถานที่ที่คุณคิดว่าคุณอาจเห็นใครบางคนอาเจียน และอย่าออกจากบ้านเพื่อ มัน.

เมื่อรักษาโรคกลัวในการบำบัด จำเป็นต้องรู้ว่ามีเหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดปัญหานั้นหรือไม่? นั่นคือหากมีสถานการณ์เฉพาะที่ก่อให้เกิดความผิดปกติ

มันสำคัญมากที่จะต้องเข้าใจว่าความหวาดกลัวเกิดขึ้นได้อย่างไรเพราะต้องเข้าหาจิตบำบัดขึ้นอยู่กับว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร. หากบุคคลนั้นจับได้ว่าเป็นโรคกลัวเนื่องจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ พวกเขาต้องแก้ไขสิ่งนั้นเป็นหลัก เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและต่อมาเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นด้วยความกลัวภายหลัง การบาดเจ็บ

ถ้าคนๆ นั้นจับได้ว่ากลัวเพราะวิตกกังวลมาก สิ่งแรกที่เราต้องแก้ไขคือความวิตกกังวล เพราะเราต้องลดระดับความวิตกกังวลลงมากจนส่งผลกระทบอย่างไม่ต้องสงสัย ความหวาดกลัว ต่อจากนั้น ความกลัวต่อสิ่งเร้า phobic ก็เกิดขึ้นด้วยการบำบัดเชิงลึกล้ำสมัย เช่น EMDR และ Virtual Reality

กระบวนการของจิตบำบัดที่ใช้กับผู้ป่วยโรคกลัวคืออะไรในระยะสั้น?

ขั้นแรก มีการสัมภาษณ์เพื่อทำความเข้าใจสาเหตุ การพัฒนา และการรักษาความหวาดกลัว ผู้ป่วยได้รับการฝึกฝนเทคนิคการควบคุมตนเอง เพื่อให้เขามีเครื่องมือที่จะช่วยให้เขาพัฒนาความหวาดกลัว เช่น การผ่อนคลาย การสะกดจิตตัวเอง เทคนิคการหายใจ การสร้างภาพ เป็นต้น

จากนั้นความกลัวต่อสิ่งเร้าที่น่ากลัวก็เกิดขึ้น โดยใช้การบำบัดที่ล้ำสมัย เช่น EMDR การสะกดจิตทางคลินิก และความจริงเสมือน ในระยะนี้ เราลดระดับของความกลัวลงและมีรูปแบบเชิงบวกที่เกี่ยวข้องกับสิ่งเร้าที่น่ากลัว นิทรรศการครั้งแรกเกิดขึ้นจริง

สุดท้าย การแสดงสดจะดำเนินการในลักษณะเชิงกลยุทธ์ เพื่อรวมว่าการเปิดรับแสงเป็นบวกสำหรับผู้ป่วยและปราศจากความวิตกกังวล

ปกติจะใช้เวลานานไหมกว่าจะเอาชนะปัญหาประเภทนี้ ไปทำจิตบำบัด?

ขึ้นอยู่กับทรัพยากรส่วนบุคคลของบุคคลและเวลาที่บุคคลนั้นมีความหวาดกลัวเป็นอย่างมากเนื่องจากเรามีประสบการณ์ด้านลบมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งตอกย้ำความหวาดกลัวมากขึ้นเท่านั้น

นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับประเภทของความหวาดกลัวที่เรากำลังพูดถึงเนื่องจากการมีความหวาดกลัวต่อสังคมหรือความหวาดกลัวทางสังคมไม่เหมือนกับการกลัวแมงมุมจึงมีความหวาดกลัวมากขึ้น ซับซ้อนและยังต้องดำเนินการอีกหลายๆ ด้านของบุคคล เช่น โรคกลัวการเข้าสังคม ซึ่งเราจะต้องทำงานด้านความปลอดภัยและความมั่นใจในตัวบุคคล ความสามารถของตน สังคม ฯลฯ

แต่โดยทั่วไปแล้วกับจิตบำบัดที่เรานำมาใช้ในศูนย์ของเรา ผลลัพธ์จะดีมาก และในเวลาอันสั้นบุคคลก็รู้สึกดีขึ้น สิ่งที่แน่นอนคือเมื่อคุณมีอาการหวาดกลัว คุณต้องพยายามทุกวันเพื่อเอาชนะความหวาดกลัวในเวลาอันสั้น เป็นไปได้ นี่ไม่ได้หมายความว่าบุคคลนั้นจะต้องไปรับการบำบัดทางจิตทุกวัน แต่เราให้บุคคลนั้นออกกำลังกายเพื่อดำเนินการในแต่ละวัน ด้วยวิธีนี้ ความหวาดกลัวจะเอาชนะไปก่อน