การรักษาอาการนอนไม่หลับโดยใช้ neurofeedback

ความผิดปกติของการนอนหลับเป็นรูปแบบหนึ่งของความรู้สึกไม่สบายที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนหลายแสนคน แต่โชคดีที่พวกเขาสามารถรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพ

หนึ่งในแหล่งข้อมูลที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับการรักษาอาการนอนไม่หลับคือ neurofeedbackซึ่งหลักการของจิตบำบัดจะรวมเข้ากับหลักการทางประสาทวิทยา

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "Neurofeedback: เครื่องมือบำบัดนี้คืออะไรและใช้อย่างไร?"

คลื่นสมองและการตอบสนองของระบบประสาท

Neurofeedback เป็นกระบวนการที่ กิจกรรมของเส้นประสาทบนพื้นผิวสมองของผู้ป่วยจะถูกวัดและให้ข้อมูลนี้แบบเรียลไทม์. สิ่งนี้ทำได้โดยการใช้เซ็นเซอร์บนศีรษะเท่านั้นโดยไม่ต้องผ่าตัดหรือทำหัตถการที่เจ็บปวด

กล่าวอีกนัยหนึ่งคือการอนุญาตให้ผู้ป่วยรับรู้รูปแบบกิจกรรมของสมองเพื่อช่วยให้พวกเขาเรียนรู้วิธีที่จะเปลี่ยนแปลงได้ตามต้องการ

การตอบสนองทางระบบประสาท ใช้รักษาโรคทางจิตประเภทต่างๆและหนึ่งที่มีประสิทธิภาพคือการนอนไม่หลับ เรื่องนี้สมเหตุสมผล เนื่องจากสภาวะของสติและแนวโน้มที่จะผ่อนคลายมีผลชัดเจนต่อคลื่นสมอง ซึ่ง พวกเขามองเห็นความถี่ที่เซลล์ประสาทในสมองนำมาใช้เมื่อประสานกันและปล่อยแรงกระตุ้น ประหม่า

อาการนอนไม่หลับรักษาผ่าน neurofeedback ได้อย่างไร?

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นมานานหลายทศวรรษแล้วว่าอย่างน้อย การทำงานของคลื่นประสาทต่างๆ สามารถส่งเสริมได้โดยการปรับสภาพของผู้ผ่าตัดoperกล่าวคือพวกเขามักจะถูกควบคุมโดยบุคคลผ่านระบบสิ่งจูงใจ

ในลักษณะเดียวกับที่ได้มีการกำหนดมาตรการจิตบำบัดเพื่อเสริมสร้างลักษณะที่ปรากฏของพฤติกรรมบางอย่างและทำให้ .อ่อนแอลง การปรากฏตัวของผู้อื่น neurofeedback ช่วยในการทำเช่นเดียวกันโดยอำนวยความสะดวกรูปแบบการกระตุ้นบางอย่างให้ปรากฏ เซลล์ประสาท ในกรณีนี้ผู้ที่จูงใจให้คนหลับและจบปัญหาการนอนไม่หลับ

สิ่งนี้บรรลุผลได้อย่างไร? ดังที่เราได้เห็นแล้วว่า neurofeedback ทำให้บุคคลนั้นตระหนักถึงแง่มุมต่างๆ ของกระบวนการทางประสาทวิทยาของตนว่า โดยปกติพวกเขาจะไม่มีใครสังเกตเห็น และจากที่นั่น เขาทำให้เขาสามารถเสริมกำลังคนที่สนใจของเขาได้ กล่าวอีกนัยหนึ่งมันทำให้ง่ายต่อการควบคุมปรากฏการณ์บางอย่างที่ เกิดขึ้นในร่างกายของคุณและจนกระทั่งถึงตอนนั้นกึ่งรู้สึกตัวอยู่เหนือการควบคุมของคุณ สมัครใจ

ในขณะที่คุณเรียนรู้วิธีคิด ความรู้สึก และการควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นใน ร่างกายสร้างการเปลี่ยนแปลงในกระบวนการเหล่านี้ นอกจากนี้ยังเรียนรู้วิธีปรับเปลี่ยนสิ่งเหล่านี้ตามความสะดวก ล่าสุด.

ตอนนี้เรามาดูกันดีกว่าว่า neurofeedback ช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างไร

ความสำคัญของคลื่นอัลฟ่าและทีต้า

ในการประนีประนอมของการนอนหลับ, คลื่นสมองมีสองประเภทที่สำคัญอย่างยิ่ง: คลื่นอัลฟ่าและคลื่นทีต้าta.

คลื่นอัลฟ่าเป็นคลื่นที่บ่งบอกถึงสภาวะจิตสำนึกที่ผ่อนคลายในบุคคลที่เปลือกสมองเริ่มปล่อยออกมา เป็นเรื่องปกติของช่วงเวลาที่เราฝันกลางวัน พวกเขามักจะปรากฏขึ้นก่อนที่เราจะเริ่มหลับใหล: เราตื่นขึ้นภายใต้ผลกระทบของพวกเขา แต่ในขณะเดียวกัน เราก็มุ่งความสนใจไปที่กระบวนการจินตนาการและการระลึกถึงความทรงจำ หรือง่ายๆ เราไม่คิดอะไร คอนกรีต.

ในทางกลับกัน คลื่นทีต้าคือคลื่นที่ปรากฏขึ้นเมื่อเราเริ่มหลับ กับพวกเขาเราตัดการเชื่อมต่อเกือบทั้งหมดจากสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา แต่ระดับการเปิดใช้งานนั้นรุนแรงเพียงพอ เพื่อว่าถ้าเราตื่นมาในระยะนี้เราเชื่อว่าเรายังไม่ได้นอน เราก็จำไม่ได้ว่าเกิดอะไรขึ้น เกิดขึ้น

ดังนั้น เมื่อใช้ neurofeedback รักษาอาการนอนไม่หลับ วัตถุประสงค์หลักคือ ช่วยให้บุคคลนั้นชักนำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงจากคลื่นอัลฟาเป็นคลื่นทีต้า. เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้ ผู้ป่วยจึงทำการเรียนรู้โดยปริยายที่แตกต่างกัน กล่าวคือ อาศัยการฝึกฝนและทดลองด้วยตนเองมากกว่าการทำตามคำแนะนำล้วนๆ ทางทฤษฎี

ตัวอย่างเช่น เป็นที่ทราบกันดีว่าการปรากฏตัวของคลื่นอัลฟานั้นอำนวยความสะดวกเมื่อการจ้องมองของบุคคลไม่ได้เน้นที่องค์ประกอบเฉพาะของสนามภาพเพื่อให้ทุกอย่าง "พร่ามัว"; ประสบการณ์ประเภทนี้มีส่วนช่วยในการเข้าสู่สภาวะจิตสำนึกที่ผ่อนคลายและทำสมาธิ คล้ายกับที่เกิดขึ้นในระหว่างการสะกดจิตทางคลินิก ด้วย neurofeedback ผู้ป่วยจะได้เรียนรู้การปฏิบัติของปรากฏการณ์ประเภทนี้ แทนที่จะคงอยู่ในทฤษฎีที่ว่าในกรณีของผู้ที่มีความผิดปกติของการนอนหลับไม่เพียงพอ

• คุณอาจสนใจ: "ประเภทของคลื่นสมอง: Delta, Theta, Alpha, Beta และ Gamma"

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• คาร์โรเบิลส์, เจ.เอ. (2016). ไบโอ / นิวโรฟีดแบ็ค. คลินิกและสุขภาพ 27 (3): น. 125 - 131.
• เดอชาร์ม อาร์.ซี.; มาเอดะ, F.; Glover, G.H. และคณะ (2005). ควบคุมการกระตุ้นสมองและความเจ็บปวดที่เรียนรู้โดยใช้ MRI ที่ทำงานแบบเรียลไทม์ การดำเนินการของ National Academy of Sciences ของสหรัฐอเมริกา 102 (51): 18626 - 18631.
• สมองเสื่อม, ว. (2000). คำสัญญาของการนอนหลับ: ผู้บุกเบิกด้านยานอนหลับสำรวจความเชื่อมโยงที่สำคัญระหว่างสุขภาพ ความสุข และการนอนหลับฝันดี นิวยอร์ก: บ้านสุ่ม.
• คามิยะ เจ. (1969). การควบคุมการทำงานของ EEG alpha rhythm ในซี Tart (Ed.) สภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงไป นิวยอร์ก: ไวลีย์
• บาสมาเจี้ยน เจ.วี. (1989). Biofeedback: หลักการและแนวทางปฏิบัติสำหรับแพทย์ บัลติมอร์: วิลเลียมส์และวิลกินส์