พื้นฐานของความกลัวทางสรีรวิทยาและจิตใจ
เมื่ออยู่ในสถานการณ์บางอย่างเราถูกครอบงำโดย เกรงกลัวเราสัมผัสได้ถึงความรู้สึกและปฏิกิริยาที่น่าตกใจและไม่เป็นที่พอใจอย่างแท้จริง
คำตอบนี้ที่เรานำเสนออย่างเป็นธรรมชาติ มีพลังทะลุทะลวงร่างกายและจิตใจของผู้สัมผัสได้. การตอบสนองต่อความกลัวอย่างอิสระนั้นเกิดขึ้นนานก่อนที่เหตุผลของเราจะตัดสินใจอะไรเกี่ยวกับมันได้ โชคดีนะ จุดสูงสุดของสารเคมี ร่างกายของเราถูกนำไปใช้งานแล้ว เตรียมบินหรือโจมตี ใกล้.
ความกลัวเป็นอารมณ์ดึกดำบรรพ์ที่สุดอารมณ์หนึ่งที่มีอยู่ มันคือตัวการ เพิ่มโอกาสในการอยู่รอด ของบรรพบุรุษของเราตั้งแต่มันอนุญาตให้พวกเขาตอบสนองต่อการคุกคาม แต่ ...
… เรารู้หรือไม่ กลไกใดบ้างที่นำไปใช้งาน เพื่อกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาถล่มทลายในร่างกายของเรา?
การตอบสนองทางสรีรวิทยาต่อความกลัว
ดิ ระบบประสาทขี้สงสาร มีหน้าที่รับผิดชอบต่อร่างกายที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในช่วงเวลาสั้น ๆ ในขณะที่บุคคลอยู่ในภาวะตื่นตระหนก ในขณะเดียวกัน หน้าที่อื่นๆ ที่มีความสำคัญน้อยกว่าในสถานการณ์ดังกล่าวอาจลดลงตามโอกาส
หลัก ผลกระทบทางสรีรวิทยา ในการเผชิญกับความกลัวที่ดำเนินการโดยระบบประสาทขี้สงสารคือ:
- สัญญาของกล้ามเนื้อ ในความพยายามที่จะเตรียมตัวสำหรับการบินในขณะเดียวกันก็ทำให้ตัวสั่นและเป็นตะคริว
- จำนวนเอนไซม์ในกระเพาะอาหารลดลง อย่างมากเพื่อให้แน่ใจว่าประหยัดพลังงานในขณะที่ทำให้เรารู้สึกคลื่นไส้
- ใจเราเต้นแรง และความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ทำให้เรามีความเร็วมากขึ้นในการกระจายออกซิเจนระหว่างกล้ามเนื้อ การกระทำนี้อาจนำไปสู่ความรู้สึกของการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว การรู้สึกเสียวซ่าที่แขนและขา และเสียงก้องที่น่ารำคาญในหู
- การหายใจของปอดเร่งขึ้น อย่างมากเพื่อเพิ่มการแลกเปลี่ยนระหว่างคาร์บอนไดออกไซด์และออกซิเจน การกระทำนี้ทำให้เกิดความรู้สึกแน่นหน้าอกที่น่ารำคาญ
- ภูมิคุ้มกันของเราลดลง ด้วยความตั้งใจที่จะรักษาพลังงานซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เราติดเชื้อได้มากขึ้น
- รูม่านตาขยายออก และน้ำตาจะลดลงเพื่อเพิ่มการรับรู้ทางสายตา
เมื่อพ้นภัยแล้ว...
เมื่อพ้นช่วงเวลานี้ไปแล้ว หากเราทราบวิธีแก้ปัญหา ระบบประสาทกระซิกจะเปิดใช้งานอีกครั้ง ซึ่งจะนำไปสู่การตอบโต้การกระทำของคนสนิทของคุณ:
- ตาจะหลั่งน้ำตาเพิ่มขึ้นซึ่งจะทำให้ร้องไห้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
- หัวใจจะเริ่มเต้นช้าลง และความดันโลหิตจะลดลง ซึ่งอาจนำไปสู่อาการวิงเวียนศีรษะและเป็นลมได้
- การหายใจของปอดจะช้าลง ในความพยายามที่จะทำให้เป็นปกติทำให้เกิดความรู้สึกสำลักอันไม่พึงประสงค์
- ลำไส้และกระเพาะปัสสาวะว่างเปล่า เพื่อส่งเสริมหากเป็นกรณีบินเร่งขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่ความทุกข์ทรมานจากการปัสสาวะที่ไม่สามารถควบคุมได้
- ในที่สุดเขาก็ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหายไปอย่างกะทันหันจึงเป็นเหตุให้เกิดความฝืดและความเกียจคร้านขึ้นที่หัวเข่า
เมื่อระบบประสาทพาราซิมพาเทติกเข้าควบคุมร่างกายของเรา ก็อาจนำไปสู่สถานการณ์หรือภาวะช็อกได้ การตอบสนองทางชีวเคมีชุดนี้ตอบสนองภายใต้ชื่อ “สู้หรือบิน”หรือที่รู้จักกันดีในภาษาอังกฤษว่า "สู้หรือหนี".
แน่นอนว่าพวกเรามากกว่าหนึ่งคนต้องทนทุกข์ในกายของเราเองซึ่งเรียกว่า our การโจมตีเสียขวัญ. ตอนนี้เรารู้แล้วว่าการทำงานทางสรีรวิทยาที่ร่างกายทำหน้าที่และการตอบสนองการทำงานที่ปล่อยออกมา
ปัจจัยการปรับความกลัว
หากเราตัดสินใจที่จะเจาะลึกลงไปในโครงสร้างนี้ที่เราเรียกว่า "ความกลัว" เราจะเห็นว่าการศึกษาทางวิทยาศาสตร์นั้นกว้างขวาง
ดิ ความกลัวปกติ และ ความกลัวทางพยาธิวิทยา ขึ้นอยู่กับเกณฑ์บางอย่าง เช่น ระยะเวลาหรือระดับของการแทรกแซงในการทำงานประจำวัน ท่ามกลางปัจจัยอื่นๆ (Miller, Barrett and Hampe, 1974) เพื่อให้จำแนกได้ถูกต้อง เราต้องรู้ปัจจัยหลักของความกลัวที่มีอยู่ก่อนนั่นคือรากเหง้าและสาเหตุที่สร้างมันขึ้นมา
สาเหตุและต้นเหตุของความกลัว
ปัจจัยที่สอดคล้องกันมากที่สุดในการจำแนกประเภทของสื่อดูเหมือนจะเป็นไปตามการจำแนกประเภทที่ Gullon เสนอ (2000) ดังต่อไปนี้:
- การปฏิเสธทางสังคม
- ความตายและอันตราย
- สัตว์
- การรักษาทางการแพทย์
- ความเครียดทางจิตเวช
- กลัวความไม่รู้
ประเภทของความกลัว
โดยการประเมินปัจจัยเหล่านี้ เราสามารถสร้างการจำแนกประเภทที่แบ่งแยกระดับความกระทบกระเทือนต่อความกลัวในแต่ละคนและใน สถานการณ์บางอย่างเน้นประเภทของความกลัวที่ศึกษาและปฏิบัติมากที่สุดในวันนี้เราพบดังต่อไปนี้ การกระจาย:
- ความกลัวทางกายภาพ
- ความกลัวทางสังคม
- ความกลัวเลื่อนลอย
เราจะจัดการกับความกลัวอย่างไร?
ก่อนอื่นเราต้อง เรียนรู้ที่จะทำให้อารมณ์นี้เป็นธรรมชาติมิฉะนั้น มันสามารถบงการชีวิตเราจนกลายเป็นความผิดปกติทางพยาธิวิทยา ต้องยอมรับความกลัวอันตรายและเข้าใจความหมายแฝงที่เข้มงวดที่สุดด้วยวิธีนี้ เราจะสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมมันได้
เราต้องนึกถึงหน้าที่หลักของมัน เพราะมันเป็นแรงกระตุ้นที่เด็ดเดี่ยวที่จะป้องกันตัวเองจากอันตรายเท่านั้น เราต้องประเมินว่าความรู้สึกนี้เกิดขึ้นเมื่อใด เรากำลังเผชิญกับอันตรายจริงหรือภัยคุกคามที่ไม่จริง ประดิษฐ์ขึ้นด้วยใจของเราเอง
มันอาจจะดูธรรมดาแต่ มันยากมากที่จะจัดการหลายครั้งเนื่องจากความกลัวมักจะทำให้เราเป็นอัมพาตและไม่มีประโยชน์ใดที่จะพยายามหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง โชคดีที่มี จิตบำบัด ที่ส่งอิทธิพลต่อกลไกทางจิตวิทยาที่ติดตั้งความกลัวในใจเรา
"ความกลัวเป็นเพื่อนที่ซื่อสัตย์ที่สุดของฉัน ไม่เคยหลอกให้ฉันไปกับคนอื่น"
-Woody Allen
การอ้างอิงบรรณานุกรม:
- เอกแมน, พี. และเดวิดสัน อาร์. เจ (1994). ธรรมชาติของอารมณ์. นิวยอร์ก: สำนักพิมพ์มหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ด
- กัลโลน, อี. (1996). พัฒนาการทางจิตพยาธิวิทยาและความกลัวปกติ พฤติกรรมเปลี่ยน, 13, 143-155.
