10 ข้อดีของการมีเพื่อนตามหลักวิทยาศาสตร์

มิตรภาพที่แท้จริงเป็นหนึ่งในสิ่งมหัศจรรย์ที่สุดที่อาจเกิดขึ้นกับเราในชีวิตนี้. การมีใครสักคนที่ซื่อสัตย์ให้ความไว้วางใจและสนุกสนาน ได้รับการสนับสนุนผ่านช่วงขึ้นๆ ลงๆ และความพ่ายแพ้ของชีวิต หรือการสามารถสารภาพข้อกังวลของเรากับพวกเขาได้นั้นคุ้มค่ากับทองคำ

ดังคำกล่าวที่ว่า "ใครมีเพื่อนมีทรัพย์สมบัติ"

เพื่อนมีหลายประเภท

แน่นอนว่ามีเพื่อนหลายประเภท บางคนเป็นเพียงเพื่อนที่ดีของการผัน; ในทางกลับกัน คนอื่น ๆ เป็นทุกอย่างในชีวิตของเรา เกือบจะเหมือนกับครอบครัวของเรา และตลอดการดำรงอยู่ของเรา เราสามารถพบปะผู้คนมากมายและได้เพื่อนที่ดี แต่มีเพื่อนไม่กี่คนจริงๆ

หลายปีที่ผ่านมาเราอาจสูญเสียการติดต่อกับพวกเขาบางคนถึงแม้ว่าจะมีเพื่อนที่ดีเหล่านั้นอยู่เสมอก็ตาม สมัยเด็กๆ ที่เจออีกซักพักเหมือนยังไม่แยกทางกัน ทันที.

• หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเพื่อนประเภทต่างๆ โปรดไปที่บทความของเรา: "เพื่อน 12 ประเภท: คุณเป็นแบบไหน?”

ข้อดีของการมีเพื่อน

แต่ไม่ว่าเราจะมีเพื่อนแบบไหน ล้วนนำมาซึ่งประโยชน์: การเรียนรู้ ประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใคร ช่วงเวลาที่สนุกสนานและน่าจดจำ คำแนะนำ…

จากการศึกษาพบว่า 98% ของผู้คนมีเพื่อนสนิทที่ดีระหว่าง 1 ถึง 9 คน งานวิจัยอื่นๆ ระบุว่ามิตรภาพไม่ใช่แค่ความสนุก แต่จำเป็นต่อการพัฒนา สุขภาพทางอารมณ์ และ

ความผาสุกทางร่างกายและจิตใจ.

ในบรรทัดต่อไปนี้ เราจะเจาะลึกถึงประโยชน์เหล่านี้:

1. ช่วยให้อายุยืนขึ้น

ผู้ที่มีชีวิตทางสังคมที่กระตือรือร้นและมีมนุษยสัมพันธ์ที่ดีจะมีอายุยืนยาวขึ้นตามที่ระบุไว้ในการวิเคราะห์เมตาที่ดำเนินการในปี 2010 สำหรับการศึกษา ได้ทำการตรวจสอบ 148 ครั้ง เพื่อค้นหาความสัมพันธ์ระหว่างมิตรภาพ ทักษะทางสังคม และการตาย

วิชาของการศึกษาต่างๆ มีผู้เข้าร่วมมากกว่า 300,000 คน จากผลการวิจัยพบว่ายิ่งความสัมพันธ์ทางสังคมแน่นแฟ้นมากขึ้นเท่าไหร่อาสาสมัครก็เสียชีวิตในภายหลัง นักวิจัยยืนยันว่าความสัมพันธ์อาจอยู่ในความสำคัญของมิตรภาพที่จะเอาชนะ สถานการณ์ตึงเครียด ของชีวิตและผลกระทบเชิงบวกนี้จะส่งผลต่อสุขภาพจิตและร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ

2. ลดความตึงเครียด

มีงานวิจัยมากมายที่ยืนยันว่ามิตรภาพช่วยลดความเครียด. อันที่จริง นักจิตวิทยาองค์กรได้ศึกษาความสัมพันธ์ระหว่าง ความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน และ เผาไหม้ หรือความเครียดเรื้อรัง

ดูเหมือนว่าความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงานทำหน้าที่เป็นอุปสรรคต่อปรากฏการณ์นี้ ลดอาการและมีส่วนร่วมในการป้องกัน

3. ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น

การศึกษาที่ดำเนินการโดย Yang และผู้ร่วมงานของเขา หลังจากเปรียบเทียบสถานะสุขภาพของคนที่มีความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ดีต่อสุขภาพกับผู้ที่ถูกโดดเดี่ยว พบว่า อดีตมีสุขภาพทั่วไปที่ดีขึ้น: ความดันโลหิตดี, ดัชนีมวลกายลดลงฯลฯ ผลการวิจัยของพวกเขาถูกตีพิมพ์ใน วารสาร Proceedings of the National Academy of Sciences.

4. สนุกมาก

เพื่อนทำให้เรามีช่วงเวลาที่ดีและสถานการณ์ที่ตลกขบขัน. อันที่จริง เราเชื่อมโยงมิตรภาพกับช่วงเวลาที่สนุกสนาน และกิจกรรมแบ่งปันที่เราพบว่าน่ารื่นรมย์และสนุกสนาน ถ้าเรามีเพื่อนที่คุยเรื่องตลกทั้งวัน สุขภาพและความเป็นอยู่ของเราจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

• คุณต้องการที่จะรู้ว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? หากต้องการทราบว่าคุณต้องอ่านโพสต์ของเรา: "ประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจของการหัวเราะ”

5. บรรเทาอาการปวด

เพื่อนไม่เพียงบรรเทาความเจ็บปวดเมื่อเราเศร้า และพวกเขาฟังเราและให้การสนับสนุนอย่างไม่มีเงื่อนไขที่สุดแก่เรา แต่ก็สามารถช่วยเราลดความเจ็บปวดทางกายได้เช่นกัน นี่คือสิ่งที่การสืบสวนเผยแพร่โดย ยารักษาโรคจิตซึ่งระบุว่าการรับรู้ความเจ็บปวดจะลดลงเมื่อเราอยู่ใกล้ร่างกายกับบุคคลที่เราคิดว่าใกล้ชิด

6. ปรับปรุงความรุนแรงทางจิต

เพื่อนก็ส่งผลต่อสมองของเราเช่นกัน. จากการศึกษาในปี 2555 ผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อมมีอาการแย่ลงเมื่อไม่ได้ติดต่อกับคนอื่นและรู้สึกโดดเดี่ยว กลุ่มตัวอย่างเป็นชาวดัตช์มากกว่า 2,000 คนที่มีอายุมากกว่า 65 ปี วิเคราะห์เป็นเวลา 3 ปี

หลังจากวิเคราะห์ผลการวิจัยแล้ว นักวิจัยกล่าวว่า "ความรู้สึกโดดเดี่ยวมากกว่าการอยู่คนเดียวจริงๆ" ดังนั้นจึงไม่ใช่แค่การติดต่อกับคนอื่น ๆ ที่มีประสิทธิผลในเรื่องนี้ แต่การติดต่อที่ดีขึ้นในเชิงคุณภาพและใกล้ชิดจะช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง

7. ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

เปรียบเสมือนการออกกำลังกาย มิตรภาพมีผลดีต่อใจเรา. นี่คือสิ่งที่การสอบสวนจากมหาวิทยาลัยดุ๊กในสหรัฐอเมริกาสรุปได้ เพื่อทำการศึกษา นักวิจัยได้วิเคราะห์ผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือด 1,000 คน

ผลการวิจัยพบว่า หลังจากผ่านไป 5 ปี ผู้เข้าร่วมที่เสียชีวิตครึ่งหนึ่งไม่มีเพื่อนสนิท ในทางกลับกัน ผู้รอดชีวิต 85% มีมิตรภาพที่แข็งแกร่งกับใครบางคน

8. พวกเขาชอบการพัฒนาตนเองหรือการเติบโต

มิตรภาพมีอยู่ในทุกช่วงชีวิตของเราและสนับสนุนการพัฒนาของเรา ตัวอย่างเช่น มิตรภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาในวัยรุ่น เพราะมันสามารถช่วยในกระบวนการค้นพบตัวตนในตนเอง นอกจากนี้ เราสามารถได้รับค่านิยม ความรู้ผ่านเพื่อน และสามารถใช้เป็นแบบอย่างในการเรียนรู้พฤติกรรมต่างๆ

9. ความสมดุลทางอารมณ์ที่มากขึ้น

มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่เข้ากับคนง่าย ดังนั้น เราจึงต้องติดต่อกับผู้อื่น. การกีดกันมิตรภาพส่งผลเสียต่อความสมดุลทางจิตใจของเรา เพื่อน ๆ เพิ่มความนับถือตนเองของเราและทำให้เรารู้สึกดีในช่วงเวลาเลวร้าย เป็นการยากที่จะจินตนาการถึงคนที่มีความสุขโดยไม่มีเพื่อน

10. ช่วยป้องกันโรคอ้วน

เพื่อนกันช่วยป้องกันโรคอ้วน. อย่างน้อยนี่คือสิ่งที่การศึกษาตีพิมพ์ในพงศาวดารของเวชศาสตร์พฤติกรรมสรุป นักวิจัยอธิบายว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยเด็ก: "การเข้าสังคมมีผลแทนอาหาร" ซึ่งทำให้เรากินน้อยลงเมื่อเราได้รับความบันเทิง ผลลัพธ์ที่น่าสงสัยบางอย่างโดยไม่ต้องสงสัย