พลังแห่งสติที่แท้จริงในกีฬา

สติ หรือ สติ คือ สภาวะของจิตที่มุ่งอยู่กับปัจจุบันขณะ ที่ไม่เพียงมีประสิทธิภาพในการรักษาความผิดปกติทางอารมณ์ในนักกีฬาชั้นยอดเท่านั้น แต่ยังช่วยให้พวกเขาแสดงได้ง่ายขึ้นตามที่พวกเขารู้วิธีการ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "สติปัฏฐาน 7 ประการ"

สติในกีฬาเป็นสภาวะของจิตใจ

นักกีฬาที่ยอดเยี่ยมสามารถพัฒนาความยากลำบากที่นำไปสู่โรควิตกกังวล การใช้สารเสพติด ความผิดปกติของการกินหรือภาวะซึมเศร้า และการฝึกสติได้แสดงให้เห็นว่าการฝึกต่อต้านอย่างมีประสิทธิภาพ effective มัน. (อีแวนส์, เอส. ,2010).

นอกจากนี้ สติเป็นเทคนิคที่ ประกอบด้วยประสบการณ์ชีวิตและกีฬาที่เราฝึกฝนตามที่เป็นอยู่. ห่างไกลจากคำตัดสิน ความเห็น และการประเมินที่จิตใจต้องคิดทำทั้งหมดนี้ เป็นแนวทางสู่ความเป็นจริงโดยไม่ต้องประเมินว่าดีหรือไม่ดี ทำให้เราเข้าใจว่าความเป็นจริงในปัจจุบันเป็นอย่างไร

การฝึกสติในกีฬาเป็นเรื่องเกี่ยวกับ มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เรารู้จริง ๆ ว่าจะทำอย่างไรในเกมโดยไม่หลงทาง โดยความรู้สึก อารมณ์ และความคิดที่เกิดขึ้นในขณะที่เราแข่งขันกัน (Thompson, R.W., Kaufman, K.A., Petrillo, L.A.D et al. ,2011).

นักกีฬาสมรรถนะสูงที่ฝึกสติ

มีนักกีฬาที่ตระหนักในบางครั้งว่าฝึกสมาธิและฝึกการรับรู้ร่างกาย (โยคะ) มุ่งสู่การเจริญสติสัมปชัญญะ แสวงหาการบูรณาการทั้งกายและใจเข้าไว้ด้วยกัน การแข่งขัน

ในบรรดาพวกเขา เราพบ Lebron James, Roger Federer, Pau Gasol, Emilio Butragueño หรือ Tiger Woods.

อันที่จริง โนวัคยอโควิชยอมรับต่อสาธารณชนว่าการใช้การฝึกจิตนี้เป็นส่วนหนึ่งของการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขัน “ฉันใช้วิธีการที่สำคัญเพื่อรักษาระดับพลังงานของฉัน แม้ว่าความรู้สึกด้านลบจะรั่วไหลออกมาก็ตาม ฉันฝึกโยคะและการทำสมาธิทุกวันและมีความสำคัญเท่ากับการฝึกร่างกาย”

• คุณอาจสนใจ: "จิตวิทยาการกีฬาคืออะไร? เรียนรู้เคล็ดลับของวินัยที่เฟื่องฟู"

ที่ผู้เล่นได้ลงเล่นอย่างเต็มที่

แนวคิดในการบูรณาการสติเข้ากับกีฬา มันเกี่ยวกับความสบายและความมั่นใจที่มากขึ้นในสนาม.

รู้สึกว่าการให้สิ่งที่ดีที่สุดของเราเป็นสิ่งที่มาโดยธรรมชาติ นี่จะเป็นหนึ่งในวัตถุประสงค์ของการบูรณาการสติในการฝึกกีฬา นั่นคือการเข้าสู่สภาวะ "ไหล" หรือความลื่นไหลทั้งทางร่างกายและจิตใจ ซึ่งนักกีฬาพัฒนาเกมทั้งหมดของเขาและเสนอเวอร์ชันที่ดีที่สุดโดยไม่รู้ตัว (Csikszentmihalyi, M. ,2008).

ยกตัวอย่างเรื่องนี้ ไมเคิ่ล จอร์แดน มาทำประตูด้วยตาปิดตะกร้ากลางเกม.

เทคนิคของเขาถูกประดิษฐ์ขึ้นด้วยกลไกและจิตใจ ดังนั้นในจิตสำนึกของเขา ภาพของตะกร้า การสัมผัสกับร่างกายของเขากับศาลด้วย ลูกบอลระดับความแข็งแกร่งและการเคลื่อนไหวที่ทำให้เขาทำคะแนนได้ซึ่งดูเหมือนว่าเราจะเป็นอมตะในช่วงเวลาของเขา แข่ง.

เกมของเขาลื่นไหลโดยไม่คำนึงถึงเงื่อนไขที่มากับเขา

สตินำอะไรมาสู่กีฬา?

ด้วยการฝึกสติในการเล่นกีฬา เราเรียนรู้ที่จะอยู่กับความรู้สึกและความคิดด้านลบที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ยากลำบาก โดยไม่กระทบต่อประสิทธิภาพของเรา.

กล่าวอีกนัยหนึ่ง เมื่อเราต้องแข่งขัน เราพยายามทำให้ดีที่สุด เป็นที่ชัดเจนว่าบางครั้งสิ่งที่เกิดขึ้นเราไม่สามารถควบคุมได้ เช่น การตัดสินของผู้ตัดสิน ผลการแข่งขันที่ไม่พึงประสงค์ หรืออะไรก็ตามที่คู่ต่อสู้ตัดสิน ดังนั้น อีกจุดหนึ่งในการฝึกสติในการแข่งขันจึงมุ่งเป้าไปที่ เพิ่มความสามารถของเราในการ "เป็น" ด้วยความหงุดหงิด เหนื่อย เจ็บปวด และเมื่อยล้าในลักษณะที่เป็นสิ่งที่ชัดเจน แต่ไม่ใช่สิ่งที่กำหนดว่าเราต้องการแสดงอย่างไร

การมีสติทำให้เราจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ขึ้นอยู่กับเราและนั่นคือเหตุผลที่มีข้อมูลที่ยืนยันการเพิ่มประสิทธิภาพเมื่อมีความสนใจ (Summers, J. เจ, มาชิน, วี. เจ และซาร์เจนท์, G., 1983)

กีฬาและการฝึกสติมีความคล้ายคลึงกันในแง่ที่ว่าในทั้งสองอย่าง ต้องมีจิตสำนึกที่เปิดกว้างและใจกว้างเพื่อให้เราตัดสินใจได้ดีขึ้นแบบเรียลไทม์ได้ง่ายขึ้น

ทำไมต้องฝึกสติในการแข่งขัน

เมื่อนักกีฬารวบรวมการฝึกสติ ความรู้สึกที่ไหลลื่นในเกมนั้นคือ เพิ่มขึ้นและเป็นสิ่งที่เราโชคดีที่ได้ตรวจสอบกับนักกีฬาที่กล้า ร่วมมือกับ เรา.

เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ต่อผู้ที่ตัดสินใจลองสิ่งนี้และแม้กระทั่งสิ่งนั้น สังเกตผลกระทบต่อส่วนอื่นๆ ของชีวิตส่วนตัว personal. กล่าวอีกนัยหนึ่ง แนวทางการทำงานที่ฉันพัฒนาร่วมกับนักกีฬาและหน่วยงานด้านกีฬาที่เตรียมการแข่งขันระดับโอลิมปิกนั้นมุ่งสู่สิ่งนี้:

“ถ้าคุณใส่ใจมากขึ้น คุณจะรับรู้มากขึ้น หากคุณเข้าใจมากขึ้น คุณจะเข้าใจความต้องการของเกมได้ดีขึ้น หากคุณเข้าใจความต้องการของเกมมากขึ้น คุณก็จะตัดสินใจได้ดีขึ้น”

ด้วยเหตุนี้ มันอาจจะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะเชื่อมต่อกับเวอร์ชันที่ดีที่สุดของคุณแม้ว่าจะมีความทุกข์ยาก เนื่องจากจิตใจได้รับการฝึกฝนให้กลับไปสู่สิ่งที่สำคัญในขณะนั้น ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• อีแวนส์, เอส. (2010). ทบทวน: การบำบัดด้วยสติ มีประสิทธิภาพสำหรับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า สุขภาพจิตตามหลักฐาน 13: 116.)
• Thompson, R.W., Kaufman, K.A., Petrillo, L.A.D. และคณะ (2011) ติดตามผลการเพิ่มประสิทธิภาพกีฬาอย่างมีสติ (MSPE) เป็นเวลาหนึ่งปีกับนักธนู นักกอล์ฟ และนักวิ่ง จอร์นัล คลินิกจิตวิทยาการกีฬา 3 (4): 291-302)
• Csikszentmihalyi, เอ็ม. (2008). กระแส: จิตวิทยาของประสบการณ์ที่เหมาะสมที่สุด นิวยอร์ก: ฮาร์เปอร์-คอลลินส์
• ซัมเมอร์ส, เจ. เจ, มาชิน, วี. เจ และซาร์เจนท์, จี. (1983). ปัจจัยทางจิตสังคมที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งมาราธอน วารสารจิตวิทยาการกีฬา 5: 314-331