นี่คือการปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาด้วยแบบจำลองการรับรู้และพฤติกรรม

กีฬาเป็นมากกว่าปรากฏการณ์ทางกายภาพที่เกิดจากการเคลื่อนไหวและการประสานงานของกล้ามเนื้อของร่างกาย เบื้องหลังชั้นผิวเผินและสังเกตได้โดยตรงนั้นมีปัจจัยทางจิตวิทยาและอารมณ์ที่ต้องนำมาพิจารณา

และในลักษณะเดียวกับที่การแข่งขันกีฬาไม่ได้ชนะโดยผู้ที่แข็งแกร่งที่สุดหรือคล่องตัวที่สุดเสมอไปทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับการจัดการของ อารมณ์ ความคิด และพฤติกรรมโดยทั่วไปเป็นเพียงส่วนหนึ่งโดยที่คุณไม่มีมุมมองที่ไม่สมบูรณ์ของประสิทธิภาพ กีฬา

ดังนั้นในบทความนี้เราจะเห็น วิธีการทำงานเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาจากรูปแบบการแทรกแซงทางจิตวิทยาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดตัวหนึ่ง: ความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "นี่คือจิตวิทยาการกีฬาที่ใช้กับประสิทธิภาพสูง"

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาคืออะไร?

เป้าหมายของการแทรกแซงทางจิตวิทยาคืออะไร? คำตอบสำหรับคำถามนี้ขึ้นอยู่กับปัญหาและความต้องการที่บุคคลที่มาหาผู้เชี่ยวชาญต้องการจะแก้ไข แต่มันก็ขึ้นอยู่กับแบบจำลองเชิงทฤษฎีที่นักจิตวิทยาเริ่มต้นด้วย และเป็นสิ่งที่ซับซ้อนพอๆ กับปรากฏการณ์ทางจิตและพฤติกรรมที่เข้าถึงได้จากมุมมองที่ต่างกัน ปรัชญาและอภิปรัชญา นั่นคือ ระบบของแนวคิดซึ่งกำหนดว่าเกิดอะไรขึ้นและอะไรจะเกิดขึ้น ทำได้.

การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมเป็นรูปแบบที่ จิตวิทยาแบ่งออกเป็นสองประเภทหลัก: พฤติกรรมซึ่งผู้อื่นสามารถสังเกตได้โดยตรงและเป็นรูปธรรม และองค์ความรู้ซึ่งไม่ อ้างอิงถึงรูปแบบความคิดและระบบความเชื่อที่คนตีความว่าอะไร เรารับรู้

ดังนั้น แบบจำลองทางปัญญาและพฤติกรรมจึงเสนอให้เข้าไปแทรกแซงผ่านสองทางนี้ คือ กระบวนการทางจิตที่ประกอบเป็นแนวทาง ความคิดและความรู้สึกของบุคคล และวิธีการปฏิสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อมและผู้อื่นผ่านขนบธรรมเนียม นิสัย เป็นต้น การแก้ปัญหาจากทั้งสองฝ่ายช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและสม่ำเสมอยิ่งขึ้น เนื่องจากกระบวนการทั้งสองนี้ช่วยเสริมซึ่งกันและกัน

ประสิทธิภาพการกีฬาดีขึ้นจากแบบจำลองทางจิตวิทยานี้อย่างไร?

สิ่งที่เราเห็นมาจนถึงตอนนี้ช่วยให้เข้าใจว่าตัวแบบเป็นอย่างไร ความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมถูกนำมาใช้เพื่อให้การแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพสำหรับบุคคลที่กำลังมองหาที่จะเปลี่ยนแปลงไป ระดับจิตวิทยา แต่สิ่งนี้ไม่ได้จำกัดเฉพาะการแทรกแซงทางจิตเวชเท่านั้น หลักการเดียวกันนี้สามารถใช้ได้กับผู้ที่ไม่มีความผิดปกติที่วินิจฉัยได้และผู้ที่ต้องการก้าวหน้าในบางด้าน ดังนั้นจึงใช้ในด้านจิตวิทยาการกีฬาด้วย นี่คือหน้าที่หลักบางประการ

1. การพัฒนานิสัยการบริหารเวลา

การบริหารเวลาเป็นสิ่งสำคัญในกระบวนการฝึกอบรมใดๆ training. ปัญหาเล็กน้อยในพื้นที่นี้สามารถจำกัดความก้าวหน้าของนักกีฬาในระยะสั้น ระยะกลาง และระยะยาวได้อย่างมาก ดังนั้น จากแบบจำลองทางปัญญา-พฤติกรรม การทำงาน ถ้าจำเป็น ให้บุคคลกระทำ ด้วยโปรแกรมการฝึกของคุณและอย่าตกอยู่ในความสบายและตามใจตัวเองที่ยึดคุณไว้กับโซนของคุณ ความสบายใจ.

2. การพัฒนาความสามารถในการจูงใจตนเอง

บรรลุแรงจูงใจในตนเอง เป็นสิ่งสำคัญมากโดยเฉพาะในระยะเริ่มต้นของการติดตามโปรแกรมการฝึกอบรมตลอดจนก่อนกิจกรรมสำคัญสำหรับอาชีพนักกีฬาของตนเอง. ด้วยวิธีนี้ เป็นการยากกว่าที่จะยอมแพ้ต่อความพึงพอใจเล็กน้อยที่ต้องแลกกับรางวัลที่มากกว่าที่เราสามารถทำได้ในระยะกลางและระยะยาว

3. การพัฒนาทักษะการจัดการที่เอาใจใส่

การรู้วิธีมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่สำคัญเป็นหนึ่งในแง่มุมที่สำคัญที่สุดของจิตวิทยาการกีฬา ขึ้นอยู่กับการไม่เสียเวลาไปกับสิ่งรบกวนทั้งในการเตรียมการทดสอบและระหว่างการแข่งขันกีฬาที่สำคัญ. จากแบบจำลองการรับรู้และพฤติกรรม รูปแบบการฝึกอบรมได้รับการเสนอเพื่อจัดการความสามารถในการมีสมาธิ แยกสิ่งรบกวนสมาธิ เป็นต้น

• คุณอาจสนใจ: "การจัดการอารมณ์: 10 กุญแจสู่การควบคุมอารมณ์"

4. การจัดการอารมณ์ด้านลบ

ความวิตกกังวลและความท้อแท้แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้เป็นปัญหาในทุกกรณี แต่ก็เป็นส่วนหนึ่งของอารมณ์และความรู้สึกที่สามารถนำนักกีฬาไปสู่การก่อวินาศกรรมด้วยตนเองได้หากไม่ทราบวิธีจัดการให้ดี ด้วยเหตุนี้ นักจิตวิทยาจึงช่วยในกระบวนการระบุอารมณ์อย่างรวดเร็วและเชื่อถือได้ และใช้มาตรการเพื่อกำหนดช่องทางอย่างเหมาะสม

5. การปรับตัวให้เข้ากับพลวัตที่ดีของการขัดเกลาทางสังคมและการมีปฏิสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อม

ชีวิตไม่ได้สิ้นสุดในเวลาที่ทุ่มเทให้กับกีฬา และทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานั้นนอกสนามซ้อมก็ส่งผลต่อประสิทธิภาพเช่นกัน ความผาสุกทางอารมณ์ที่สำคัญไม่น้อย. จากการแทรกแซงทางจิตวิทยาขององค์ความรู้และพฤติกรรม ทำงานเพื่อตรวจสอบปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้ทันเวลา พัฒนานิสัยที่ทำให้มีความสุขมากกว่าการเล่นกีฬา ใช้เวลาร่วมกับผู้อื่นอย่างมีคุณภาพ เป็นต้น

คุณต้องการความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาอย่างมืออาชีพหรือไม่?

หากคุณอุทิศเวลาส่วนหนึ่งให้กับกีฬาและสนใจที่จะรับบริการด้านจิตวิทยาการกีฬา สนใจติดต่อได้นะครับ. ฉันเป็นนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านรูปแบบการแทรกแซงทางปัญญาและพฤติกรรมและฉันได้รับ ทำงานทั้งกับบุคคลและกับบริษัทและองค์กร ไม่ว่าจะด้วยตนเองหรือ ออนไลน์

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• เบ็ค, เจ. เอส. (2011). การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา: พื้นฐานและอื่น ๆ นิวยอร์ก นิวยอร์ก: สำนักพิมพ์กิลฟอร์ด
• บริววิน ซี.อาร์. (สิบเก้าเก้าสิบหก). พื้นฐานทางทฤษฎีของการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมสำหรับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ทบทวนจิตวิทยาประจำปี. 47: น. 33 - 57.
• เดนมาร์ก, S.J.; เฮล บี.ดี. (สิบเก้าแปดสิบเอ็ด). สู่ความเข้าใจในการฝึกจิตวิทยาการกีฬา วารสารจิตวิทยาการกีฬา, 3 (2): หน้า. 90 - 99.
• ณชล, ค. และ Nascimbene, F. (2544) จิตวิทยาการกีฬาเบื้องต้น. บัวโนสไอเรส: Libros del Rojas
• ปินโต, C.; ฟิลิป, ที. (เอ็ด) (2009). การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม ลอนดอนและสเปน: สมาคมจิตเวชแห่งสเปนและราชวิทยาลัยจิตแพทย์
• Tenenbaum, G.; Eklund, อาร์.ซี. (2007). คู่มือจิตวิทยาการกีฬา. โฮโบเกน นิวเจอร์ซี: John Wiley & Sons