วิธีเอาชนะความผิดหวังและแข็งแกร่งขึ้นจากพวกเขา

ใครบ้างที่ไม่เคยประสบกับปมที่ท้องเมื่อรู้สึกว่าคนที่เราไว้ใจทำให้เราผิดหวัง? ทำไมหลายคนถึงปิดตัวเองและไม่เชื่อในผู้คน? จริงหรือที่ไม่มีใครเชื่อถือ?

สำหรับความผิดหวังที่จะเกิดขึ้น เราต้องสร้างความคาดหวังไว้ก่อนหน้านี้ "ฉันไม่ได้คาดหวังสิ่งนี้จากคุณ", "ฉันคิดว่าคุณจะทำสิ่งนี้เพื่อฉัน" ฯลฯ

เราให้คุณค่ากับพฤติกรรมของผู้คนในระดับที่เหมาะสมกับความเชื่อของเรา ว่าคนๆ หนึ่งจะต้องประพฤติตัวอย่างไรในบทบาทนั้น แม่ของเราต้องรักและเข้าใจ ของเรา พ่อที่ปกป้องและเข้มแข็ง คู่ครอง ทำได้แค่มองตาเรา และเพื่อนต้อง "เป็น" เสมอ ที่นั่น". ถ้าพฤติกรรมนั้นเกินที่เราเห็นว่าเหมาะสม เราก็โกรธ ผิดหวัง เราเศร้าและยังรู้สึกว่าเราไม่รู้จักคนที่เรามี ต่อหน้า.

ทำไม? เพราะเราไม่สัมพันธ์กับคนอย่างที่เขาเป็น แต่อย่างที่เราคิดหรือแย่กว่านั้น ตามที่เราต้องการให้เป็น เราสร้างอุดมคติ สร้างโครงการ ลดค่า และดังนั้นเราจึงไม่เกี่ยวข้องในทางจริง แต่ในทางที่เพ้อฝัน อย่างไรก็ตาม มีกลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์ในการเอาชนะความผิดหวังอย่างดีที่สุด

ควบคุมความคาดหวัง

ขั้นตอนแรกในการปกป้องตนเองจากความรู้สึกผิดหวังอันไม่พึงประสงค์คืออย่าตั้งความคาดหวังที่สูงเกินไปสำหรับคนที่เราร่วมงานด้วย การไม่คาดหวังจากผู้คนมากเกินไปไม่เกี่ยวอะไรกับความคิดในแง่ร้ายที่ว่า "ทุกคนจะต้องทำให้เราผิดหวัง" แต่เป็นการพยายามมองโลกในแง่ร้ายมากกว่า คนอย่างที่เขาเป็น ไม่ใช่อย่างที่เราอยากให้เขาเป็น และยอมรับว่าการตัดสินใจหรือพฤติกรรมบางอย่างที่เขารับมาเป็นคนอิสระที่เขาเป็น อาจจะไม่ ชอบมัน.

อันดับที่สอง เราต้องหลีกเลี่ยงการคาดการณ์และภาพรวมเกี่ยวกับประสบการณ์ที่ผ่านมาของเรา. ดิ ความผิดหวังและการละเมิดความไว้วางใจ ที่เราทนทุกข์เมื่อนานมาแล้วไม่เกี่ยวอะไรกับความเป็นจริงในปัจจุบันของเรา และวางกำแพงไว้เป็นกลไกป้องกันตัว การเผชิญความผิดหวังในอนาคตจะมีแต่ทำให้เราห่างเหินจากสังคม และทำให้รู้สึกโดดเดี่ยวและดำเนินชีวิตผ่าน เกรงกลัว.

ถึงกระนั้น มีแนวโน้มว่าตลอดชีวิตเราจะประสบกับการทรยศ การโกหก หรืออันตรายที่เกิดจากผู้เป็นที่รักหรือบุคคลที่เราถือว่าเชื่อถือได้ จะทำอย่างไรถ้าเราพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์นี้?

1. ควบคุมอารมณ์ที่เกิดขึ้นจากความผิดหวัง

ต้องเผชิญกับความผิดหวัง อารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับความเศร้า ความกลัว ความโกรธ หรือความคับข้องใจปรากฏขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะระบุตัวตน สัมผัสมัน และควบคุมพวกเขาในทางที่ดี เพื่อไม่ให้กลายเป็นเรื้อรังหรือต่อต้านเรา นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องให้พื้นที่ของเราเพื่อร้องไห้และปลดปล่อยความโกรธ ที่เกิดขึ้นก่อนเกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝัน

2. พูดถึงความรู้สึกของเรา

เราต้องพูดความรู้สึกของเราต่อหน้าคนที่ไว้ใจด้วยและถ้าจำเป็นกับคนที่ทำ "ความผิด" เพื่อให้เขาเข้าใจอารมณ์ของเรา

เราต้องประเมินและชั่งน้ำหนักว่าเราต้องการให้บุคคลนั้นเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเราต่อไปหรือไม่ หรือในทางกลับกัน เราต้องการดำเนินชีวิตต่อไปโดยไม่มีพวกเขา ทั้งในตัวเลือกเดียวและอีกทางเลือกหนึ่งมีความสำคัญ การให้อภัยในการทำงาน เพื่อว่าอารมณ์จะไม่นำไปสู่ความขุ่นเคืองที่เป็นพิษต่อเราเท่านั้น

3. เริ่มเห็นความผิดหวังเป็นการเรียนรู้

เมื่อลมหมุนของอารมณ์ที่เรารู้สึกเนื่องจากความผิดหวังได้ผ่านพ้นไป เป็นสิ่งสำคัญที่เราต้องตรวจสอบตนเองหรือวิปัสสนา ตรวจสอบดูว่าภาพที่เราสร้างของบุคคลนั้นบิดเบี้ยวหรือไม่และหากเรามีแนวโน้มที่จะสร้างอุดมคติความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของเรา

ความผิดหวังยังเตือนเราว่าความสัมพันธ์มีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา และเราต้องยอมรับในความควบคุมไม่ได้ เช่นเดียวกับพฤติกรรมของคนรอบข้าง

4. เชื่อใจคนอีกครั้ง

มีความผิดหวังที่เจ็บปวดจนเรารู้สึกว่าเราจะไม่สามารถไว้วางใจใครได้อีกและ เพื่อเป็นการป้องกัน เราเสี่ยงที่จะไม่สามารถเข้าถึงได้ ไม่ไว้วางใจ หวาดระแวง หรือไม่ยุติธรรมต่อคนรอบข้าง.

ไม่มีใครสามารถรับรองได้ว่าคนที่เรารักจะไม่ "ล้มเหลว" กับเรา แต่การยอมรับความเป็นไปได้และมีความสุขกับความสัมพันธ์ในปัจจุบันคือทางเลือกที่ฉลาดที่สุด

“เราต้องการผู้คนในชีวิตที่เราสามารถซื่อสัตย์ด้วยได้ การสนทนาจริงกับผู้คนดูเหมือนจะเป็นเรื่องง่ายและชัดเจน แต่มันเกี่ยวข้องกับความกล้าหาญและความเสี่ยง” โธมัส มัวร์