ปีใหม่ทำให้เราอ่อนแอต่อภาวะซึมเศร้ามากขึ้นหรือไม่?

เวอร์ชันสื่อของปีใหม่ สิ่งที่เราเห็นในรายการโทรทัศน์ งานวัฒนธรรมบนท้องถนน และแม้กระทั่ง โฆษณาที่ออกในวันที่เหล่านั้นมีลักษณะเป็นความสุขความปรารถนาดีและความเสน่หาต่อสิ่งมีชีวิต ที่รัก.

กล่าวโดยย่อ เกือบทุกอย่างที่ประกอบขึ้นจากสิ่งที่อยู่ในจิตวิทยาได้รับชื่อ "อารมณ์เชิงบวก": สภาพจิตใจที่ช่วยให้เราได้สัมผัสกับความเป็นอยู่ที่ดีและทำให้เราใกล้ชิดกับความสุขมากขึ้น

อย่างไรก็ตาม การพูดบางอย่างไม่เหมือนกับการทำปีใหม่ที่เราเห็น ผ่านหน้าจอไม่จำเป็นต้องตรงกับที่อาศัยอยู่โดยส่วนใหญ่ คน. สำหรับหลายๆ คน ช่วงเวลานี้ไม่ได้มีความหมายพิเศษใดๆ และเป็นเพียงอีกหนึ่งเครื่องหมายในปฏิทิน และสำหรับคนอื่นๆ ไม่เพียงแต่พวกเขาจะไม่ได้ออกเดทเพื่อให้รู้สึกมีความสุข แต่ยังทำให้พวกเขารู้สึกเศร้า ปวดร้าว หรือถูกครอบงำด้วยความสิ้นหวัง

และนั่นคือ ความเชื่อมโยงระหว่างปีใหม่กับภาวะซึมเศร้า ทำให้หลายคนเสี่ยงต่อความผิดปกติทางอารมณ์นี้พบว่ามันยากที่จะไม่รู้สึกแย่เกินไปในช่วงเวลานั้นซึ่งเชื่อมโยงหนึ่งปีกับปีถัดไป เราจะมาดูกันว่าทำไมปรากฏการณ์นี้ถึงเกิดขึ้น และสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อเผชิญหน้า

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ: อาการ สาเหตุ และการรักษา"

ผลกระทบของปรากฏการณ์ทางวัฒนธรรมที่มีต่อสุขภาพจิต

ความผิดปกติทางอารมณ์ที่เชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าไม่ได้เกิดขึ้นเพียงเท่านั้น ความถี่และความรุนแรงของอาการเชื่อมโยงกับประสบการณ์ของเรา

นี่ไม่ได้หมายความว่าเหตุการณ์บางอย่างทำให้เรามีอารมณ์หดหู่อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ วิธีที่เราตีความสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรานั้นมีบทบาทสำคัญในสุขภาพจิตของเราทำให้เราเปราะบางมากขึ้นหรือน้อยลงขึ้นอยู่กับระบบความเชื่อ ทัศนคติ และความคิดของเรา เหตุการณ์เดียวกันอาจสร้างบาดแผลให้กับบุคคลหนึ่ง และเป็นกลางทางอารมณ์สำหรับอีกบุคคลหนึ่ง

ตอนนี้แม้ว่าอัตวิสัยของแต่ละคนจะมีอิทธิพลต่อแนวโน้มของเราที่จะพัฒนาความผิดปกติ ทางจิตวิทยา วิธีตีความความเป็นจริงเหล่านี้ไม่เคยเป็นปัจเจกโดยสิ้นเชิงและแยกออกจาก บริบท; "แว่นตา" ที่เราอ่านว่าเกิดอะไรขึ้นรอบตัวเราไม่ใช่สิ่งประดิษฐ์ของเราที่สร้างขึ้นใหม่ทั้งหมด ได้รับอิทธิพลจากปรากฏการณ์ทางวัฒนธรรมที่ระดมคนเป็นพันเป็นล้าน. และปีใหม่เป็นตัวอย่างที่ดีของเรื่องนี้

ความสัมพันธ์ระหว่างปีใหม่กับภาวะซึมเศร้า

เห็นได้ชัดว่าการดำรงอยู่อย่างเรียบง่ายของปีใหม่ไม่ได้ทำให้ทุกคนมีความเสี่ยงที่จะมีอาการซึมเศร้ามากขึ้น ความเชื่อมโยงระหว่างโรคซึมเศร้าในด้านหนึ่งกับวันหยุดสิ้นปีและต้นปี ในทางกลับกันก็มีความสำคัญเฉพาะในบางคนที่มีความโน้มเอียงต่อการเปลี่ยนแปลงนี้เท่านั้น จิตวิทยา

ลิงค์นี้ผลิตขึ้นได้อย่างไร? อย่างแรกเลย ปีใหม่เชิญชวนให้เรามองย้อนกลับไปและประเมินสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา หากเราคิดว่าเป็นปีที่แย่หรือมีอะไรเกิดขึ้นที่เราทุกข์มามากแล้ว อารมณ์เชิงลบทั้งหมดในช่วง 12 เดือนที่ผ่านมาจะกระทบเราทันทีสะสมไว้เป็นภาพจิตเดียว และนี่อาจเป็นเหตุผลเพียงพอให้เราหมดความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมใด ๆ กิจกรรมที่อาจสนุกสนานและกระตุ้นอารมณ์ ซึ่งทำให้อารมณ์ของเราแย่ลงเพราะเรารู้สึกโดดเดี่ยว ตัดขาดจาก พักผ่อน

มีอะไรอีก, ปีใหม่ส่งเสริมการเปรียบเทียบ. และทั้งเมื่อเปรียบเทียบความก้าวหน้าของเรากับของคนอื่น หรือเมื่อเปรียบเทียบตัวเรากับตัว "ฉัน" เมื่อ 12 เดือนที่แล้ว หากผลของการฝึกจิตนี้ไม่เอื้ออำนวย ก็จะทำลายความภาคภูมิใจในตนเองและความสามารถในการเชื่อมั่นในตนเองของเรา ความซบเซาทางอารมณ์และความสิ้นหวังเป็นอีกหนึ่งองค์ประกอบพื้นฐานของภาวะซึมเศร้า และปีใหม่สามารถกระตุ้นพวกเขาได้หากเราอยู่ในสถานการณ์ที่อ่อนแอทางอารมณ์อยู่แล้ว

สุดท้ายนี้ การรวมกันของสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมดอาจทำให้เราหมกมุ่นอยู่กับความคิดที่ว่าเราเป็น เต็มไปด้วยปัญหามากมายที่ตามหลอกหลอนเราในทุกที่ที่เราไปและที่ไม่หายไปแม้ว่า เดือน

นี่คือแหล่งเพาะพันธุ์สัตว์เคี้ยวเอื้องซึ่งเป็นแนวโน้มที่จะคิดมากเกี่ยวกับความคิดเหล่านั้นที่ทำให้เรากังวล กล่าวโดยย่อคือ "วิสัยทัศน์อุโมงค์" ทางจิตวิทยาซึ่งทำให้เราไม่สามารถหยุดได้ นึกถึงความคิดที่น่าวิตก เหลือเวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงเพื่อ "พักผ่อน" ระหว่างวัฏจักรการครุ่นคิดกับ กำลังติดตาม

อย่างที่คุณอาจเดาได้ว่า การครุ่นคิด มันยังเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า การมองโลกในแง่ร้ายดึงดูดการมองโลกในแง่ร้าย และลักษณะเฉพาะอย่างหนึ่งของภาวะซึมเศร้าก็คือลักษณะของมัน อ้างอิง: ความเศร้าเตือนเราว่าเรามีเหตุผลที่จะเศร้าที่จะพูด สรุป

• คุณอาจสนใจ: "เกี่ยวกับความสุข: เราทุกคนแสวงหาอะไร?"

วิธีต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าในปีใหม่?

จิตบำบัดแสดงให้เห็นว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า เมื่ออาการเริ่มแสดงออกมาแล้ว และเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้อาการกำเริบอีกเมื่อพ้นวิกฤตโรคซึมเศร้าไปแล้ว เครื่องมือที่นักจิตวิทยาใช้นั้นมีความหลากหลายและปรับให้เข้ากับลักษณะของผู้ป่วยแต่ละราย แต่มีบางอย่างที่เหมือนกันในเครื่องมือทั้งหมด: การนำนิสัยพฤติกรรมใหม่และกรอบความคิดใหม่มาใช้ในการตีความความเป็นจริงในทางที่ได้รับการสนับสนุน สร้างสรรค์

ที่ Psicomaster เรามีทีมงานที่ผ่านการฝึกอบรมมาอย่างดีและมีประสบการณ์ระดับมืออาชีพหลายปี ช่วยเหลือผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางอารมณ์อื่นๆ หากคุณสนใจที่จะเยี่ยมชมศูนย์ของเราในมาดริด คุณสามารถหาเราได้ที่ Calle de O'Donnell nº 32 (ในพื้นที่ El Retiro) หรือโดยการเข้าถึงข้อมูลการติดต่อของเราโดยคลิก คลิกที่นี่.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• Belloch, A.; แซนดิน, บี. และรามอส, เอฟ. (2010). คู่มือจิตวิทยา. เล่มที่ 1 และ 2 มาดริด: McGraw-Hill.
• เบลเซอร์, ดี. จี, เคสเลอร์, อาร์. C., มักกอนนาเกิล, เค. ถึง. และ Swartz, M. เอส (1994). ความชุกและการกระจายของภาวะซึมเศร้าในตัวอย่างชุมชนระดับชาติ: การสำรวจโรคร่วมแห่งชาติ วารสารจิตเวชอเมริกัน. 151 (7): น. 979 - 986.
• โคตอฟ, อาร์.; Gamez, W.; ชมิดท์, F.; วัตสัน ดี. และคณะ (2010). การเชื่อมโยงลักษณะบุคลิกภาพที่ "ใหญ่" กับความผิดปกติของความวิตกกังวล อาการซึมเศร้า และการใช้สารเสพติด: การวิเคราะห์เมตา แถลงการณ์ทางจิตวิทยา 136 (5): น. 768 - 821.