6 ขั้นตอนพิชิตรักหักอก

 ปฎิเสธความรัก สามารถคุณหนึ่งในประสบการณ์ที่สร้างความปวดร้าวและไม่สบายตัวมากขึ้นหากไม่ได้รับการจัดการที่ดี.

ด้านหนึ่ง ความนับถือตนเอง ของผู้ประสบเหตุการณ์อาจได้รับผลกระทบหากตีความเหตุการณ์นี้เป็นสัญญาณว่าเขามีค่าเพียงเล็กน้อยในฐานะมนุษย์และคนอื่นไม่ต้องการโต้ตอบกับเขา ในทางกลับกัน การปฏิเสธอาจเป็นวิธีหนึ่งที่แผนชีวิตต่างๆ ถูกตัดทอนลง คู่รักและภาพลวงตาว่าความสัมพันธ์กับบุคคลอื่นสามารถพัฒนาได้อย่างไรซึ่งก่อให้เกิดความผิดหวัง อะไร ทำให้เกิดความทุกข์หรือวิตกกังวลได้.

วิธีเอาชนะการปฏิเสธความรักด้วยปรัชญา

อย่างไรก็ตาม การปฏิเสธความรักไม่จำเป็นต้องเป็นปัญหาใหญ่หากคุณรู้วิธีจัดการกับพวกเขาด้วยปรัชญา ดังนั้น ความสามารถในการปรับให้เข้ากับสถานการณ์เหล่านี้มีค่าการฝึกอบรมซึ่งจะทำให้เราหยุดหลีกเลี่ยงความเป็นไปได้ที่จะเกิดขึ้นได้ (หนีจากสถานการณ์ที่เราต้องแสดงออก ความรู้สึก) และในขณะเดียวกันก็ปรับตัวเข้ากับเหตุการณ์ที่อยู่เหนือการควบคุมของเราและเกี่ยวข้องกับผลประโยชน์ของผู้อื่นด้วย คน.

1. สงสัยในความตั้งใจ

มีอิทธิพลทางสังคมที่แข็งแกร่งที่ผลักดันให้เรามองหาคู่ครองอยู่ตลอดเวลา ถึงแม้ว่าเราต้องการอยู่คนเดียวก็ตาม วิธีที่ดีในการตอบรับการปฏิเสธคือ

ถามว่าเราอยากอยู่กับคนนั้นมากแค่ไหน. ความฉลาดทางอารมณ์ที่ช่วยให้เราเห็นความสัมพันธ์ส่วนตัวจากมุมมองที่เหมาะสมก็เกี่ยวข้องกับ related ความสามารถในการทบทวนและตั้งคำถามสมมติฐานเกี่ยวกับความตั้งใจ แรงจูงใจ และเป้าหมายของเราเอง จริง

นั่นคือเหตุผลที่ ในการเอาชนะการปฏิเสธ จำเป็นต้องถามก่อนว่ามันคือ a if หรือไม่ การปฏิเสธที่แท้จริงนั่นคือถ้าสิ่งที่ไม่ได้รับการตอบแทนจากอีกฝ่ายเป็นโครงการของคู่รักที่แท้จริง

2. ถือสถานการณ์เป็นโอกาส

รักก็ปฏิเสธเช่นกัน สามารถเป็นโอกาสฝึกการจัดการอารมณ์และกลายเป็นคนได้อารมณ์รุนแรง. ความจริงของการมีความสามารถในการยืนหยัดต่อสถานการณ์ที่โชคไม่เข้าข้าง เป็นทรัพย์สินที่มีค่ามากอยู่แล้ว และทักษะนี้สามารถฝึกฝนได้โดยการใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาของ .เท่านั้น ความทุกข์ยาก

การจัดการการปฏิเสธด้วยจิตวิญญาณที่สร้างสรรค์ไม่เพียงแต่มีส่วนทำให้ อารมณ์เชิงลบ เกี่ยวข้องกับการจางหายไปนี้เมื่อเราให้ความสนใจน้อยลง แต่ยังช่วยเราในแผนการพัฒนาส่วนบุคคลของเรา

3. ตระหนักถึงพลังของการจัดการดูแล

เรามักจะเชื่อว่าการรับรู้ของเราเกี่ยวกับความเป็นจริงนั้นมาจากประสาทสัมผัสของเรา แต่มีอีกปัจจัยหนึ่งที่เราแทบไม่เคยคำนึงถึง: ความสนใจ. ในกรณีที่มีคนทำอะไรที่ทำให้เรารู้สึกแย่ เรามักจะเน้นด้านที่ผิดปกติที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจ (วลีที่ทำร้ายจิตใจของพวกเขา ทัศนคติของพวกเขา เป็นปฏิปักษ์ต่อเรา ฯลฯ ) และเราจะไม่ทราบว่าจะเป็นไปได้อย่างสมบูรณ์ที่จะรับรู้สิ่งเร้าเดียวกันโดยการทำให้ตัวเองห่างไกลจากแง่มุมที่ไม่พึงประสงค์ ฉาก.

ในทำนองเดียวกัน การเอาชนะการปฏิเสธ สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือการควบคุมความสนใจของเราเพื่อมุ่งไปสู่ด้านบวก (หรือเป็นกลาง) ของสถานการณ์เป็นส่วนใหญ่ของการแก้ปัญหา

เมื่อเราเอาชนะการถูกปฏิเสธ เราก็กำลังเอาชนะอารมณ์ด้านลบที่มันสร้างขึ้นด้วย นั่นคือเหตุผลที่ดีที่จะจำไว้ว่าความเจ็บปวดมากมายที่ก่อให้เกิดการปฏิเสธไม่ได้เกิดจากสิ่งที่คุณมี ทำให้อีกฝ่ายหนึ่งแต่โดยที่เรามุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกและความคิดด้านลบนั้น พวกเขาชั่งน้ำหนักลง เราต้องเรียนรู้ที่จะ "ด้วยตนเอง" แก้ไขแนวโน้มของสมองของเราให้จดจ่อกับสิ่งที่อาจทำร้ายจิตใจ เพื่อจะได้หลุดพ้นจากอารมณ์ด้านลบ

4. หลีกเลี่ยงการ "กดขี่" อารมณ์ด้านลบ

ขั้นตอนนี้มาจากขั้นตอนก่อนหน้า การไม่ให้ความสำคัญกับด้านลบของการปฏิเสธไม่ได้หมายความว่าต้องต่อสู้เพื่อลืมการปฏิเสธนี้ และพวกเขาไม่ได้แสดงให้เห็นว่าพวกเขาไม่ได้ผ่านมันมา แต่ควรปรับปรุงประสบการณ์นี้ในแง่อื่น การพยายาม "ปิดกั้น" ทางจิตใจ ความทรงจำทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับอีกฝ่าย ยังคงเป็นวิธีจำไว้เสมอว่าอะไร เราตั้งใจที่จะหลีกเลี่ยง เพราะทั้งวัตถุประสงค์และแผนการที่จะลืมทั้งหมดนี้หมายถึงแง่มุมของการปฏิเสธที่มากที่สุด พวกเขาเจ็บ แม้ว่ามันอาจจะเป็นการดีที่จะหยุดเห็นอีกฝ่ายบ่อยเหมือนเมื่อก่อนสักสองสามวัน แต่เป้าหมายของสิ่งนี้ ควรทำความเคยชินกับนิสัยใหม่ ๆ และมีเวลาทบทวนตัวเอง ไม่ใช่แค่ฝังใจ ความสัมพันธ์

ในระยะสั้นเรียนรู้ที่จะใช้กลยุทธ์การเผชิญปัญหาเพื่อเอาชนะการปฏิเสธความรัก เกี่ยวข้องกับความมั่นใจในความสามารถของตนเองในการจัดการกับอารมณ์ด้านลบ มากกว่า rather ปฏิเสธพวกเขา

5. ชี้แจงการปฏิเสธ

เช่นเดียวกับที่บางคนเชื่อว่าจักรวาลสมคบคิดเพื่อช่วยให้พวกเขาบรรลุเป้าหมาย เมื่อถึงเวลาที่ต้องเผชิญหน้ากับการปฏิเสธความรักก็เป็นไปได้ว่า เรามองว่าเป็นสัญญาณว่าสิ่งที่ควรไปได้ดีในความสนใจของเราได้ผิดพลาดอย่างมากด้วยเหตุผลที่เราไม่สามารถอธิบายได้และเราดึงดูดสิ่งไม่ดีในทางใดทางหนึ่ง โชคดี. ความคิดนี้ไม่เพียงแต่ไม่สมเหตุสมผล แต่ยังเป็นอุปสรรคต่อการส่งเสริมโครงการส่วนบุคคลได้เนื่องจาก ทำให้เราคิดว่าทุกอย่างจะล้มเหลว เพราะฉะนั้น เป็นการดีกว่าที่จะไม่ทุ่มเทมากเกินไปในบางสิ่ง.

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องดีที่จะจำข้อเท็จจริงง่ายๆ เอาไว้: ในทางปฏิบัติ ทุกคนต้องเผชิญกับการปฏิเสธความรัก แต่นี่ไม่ใช่สิ่งที่มักจะพูดกันได้ง่ายๆ หากสำหรับเราดูเหมือนว่าการปฏิเสธเป็นสิ่งที่พิเศษซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้กับเราเท่านั้น นั่นเป็นเพราะเราไม่สามารถเข้าถึงส่วนส่วนตัวของชีวิตผู้อื่นได้

ใช่ การปฏิเสธความรักอาจเป็นเรื่องยากมาก แต่ความรู้สึกเจ็บปวดและไม่สบายส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการเอาจริงเอาจังกับสถานการณ์แบบนี้มากเกินไป โดยเชื่อว่าเป็นกรณีพิเศษ เราขยายละคร ซึ่งถือว่าบุคคลหนึ่งไม่สอดคล้องกับอีกคนหนึ่งตามที่คนหลังต้องการ แต่ความจริงก็คือสิ่งนี้ เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องดังที่คาดหวังได้ในสิ่งมีชีวิตที่ไม่มีความกังวลและความสนใจ เหมือนกัน

6. ตรวจจับความคิดที่เกิดซ้ำ

เมื่อเราเผชิญกับสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียดหรือความปวดร้าว เป็นเรื่องปกติที่ในตอนแรกเราจะสูญเสียความสามารถในการควบคุมการไหลของความคิดของเรา เช่นเดียวกับที่เราทำตามปกติ นั่นคือเหตุผลที่ความคิดที่เกิดซ้ำซึ่งสอดคล้องกับอารมณ์ของเรามักจะปรากฏขึ้นและเป็น พวกเขาป้อนกลับซึ่งกันและกันทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายมากขึ้นในกรณีที่อารมณ์เป็นลบ

การรู้วิธีตรวจจับความคิดที่เกิดขึ้นซ้ำๆ เกี่ยวกับการปฏิเสธตัวเอง (เช่น "คุณไม่มีค่าอะไรเลย" หรือ "ไม่มีใครต้องการรู้อะไรเกี่ยวกับตัวคุณ") เป็นสิ่งสำคัญในการเอาชนะการปฏิเสธ