การบำบัดที่เน้นความเห็นอกเห็นใจ: มันคืออะไร ขั้นตอน และเพื่ออะไร

CFT การบำบัดที่เน้นความเห็นอกเห็นใจเป็นวิธีการรักษาที่พัฒนาโดย Paul Gilbert มุ่งสร้างแรงจูงใจที่เห็นอกเห็นใจและ อารมณ์ที่มุ่งสู่การดูแลผู้ป่วยตลอดจนพัฒนาสมดุลบางอย่าง อารมณ์

ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับลักษณะสำคัญของการแทรกแซงทางจิตบำบัดในรูปแบบนี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประโยชน์ 8 ประการของการไปบำบัดทางจิต"

การบำบัดที่เน้นความเห็นอกเห็นใจคืออะไร?

ตามประเพณีทางพุทธศาสนาว่ากันว่านกแห่งปัญญามีสองปีก ข้างหนึ่งคือสติ อีกข้างคือความเห็นอกเห็นใจ

เป็นที่น่าสนใจที่จะชี้แจงว่าความเห็นอกเห็นใจที่เข้าใจในด้านสติและจิตบำบัดไม่เกี่ยวข้องกับความสงสารหรือความเหนือกว่า แต่ เชื่อมโยงกับความเปิดเผยและความอ่อนไหวต่อความทุกข์ (ของเราเองและของผู้อื่น และด้วยตัวเราเอง เราก็เข้าใจถึงนักจิตวิทยาด้วย) และแรงจูงใจในการลดหรือป้องกัน

ตามคำนิยามของ Paul Gilbert มีสองแง่มุมที่ตามมาจากคำจำกัดความที่เราได้เห็น ด้านหนึ่งความกล้าหาญของ เข้าใกล้ทุกข์ ยอมรับในสิ่งที่เราไม่ชอบ, ยอมรับปฏิกิริยาของเรา... ในทางกลับกัน ความสามารถในการพยายามบรรเทาและป้องกันความทุกข์ (ซึ่งรวมถึงการได้มาซึ่งปัญญาและทักษะที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้ด้วย)

โมเดลนี้มาจากหลายแหล่ง: จิตวิทยาวิวัฒนาการ ทฤษฎีความผูกพัน ประสาทวิทยาศาสตร์ทางอารมณ์ สติและจิตวิทยาเชิงลึก และ มุ่งเป้าไปที่ผู้ที่มีระดับความอับอายและการวิจารณ์ตนเองสูง. ทั้งสองด้านนี้เป็นฐานของความทุกข์ทรมานของคนส่วนใหญ่ที่มาบำบัด

• คุณอาจสนใจ: "การบำบัดเพื่อให้ห่างไกลจากความทุกข์: ข้อเสนอ"

ขั้นตอนของรูปแบบการแทรกแซงนี้

รูปแบบแนวทางการรักษาเป็นแบบจำลอง 4 ชั้น ที่นำมาจากรัสเซลล์ แอล. Kolts ซึ่งขั้นตอนของการรักษาดูเหมือนจะเซ

1. ความสัมพันธ์ทางการรักษา

ในขั้นตอนนี้ความท้าทายคือ ให้สภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและปลอดภัย ซึ่งบุคคลที่เข้ารับการบำบัดสามารถรับรู้และสัมผัสกับนักบำบัดโรคในฐานะบุคคลที่มุ่งมั่นที่จะเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา

2. ความเข้าใจอย่างถ่องแท้

ในระยะนี้เราจะเน้นที่ ช่วยให้ลูกค้าเริ่มเข้าใจอารมณ์และเหตุการณ์ในชีวิตของพวกเขาอย่างเห็นอกเห็นใจและไร้ที่ติ. ที่นี่เราจะมาดูกันว่าวิวัฒนาการมีบทบาทสำคัญในการกำหนดอารมณ์ของเราอย่างไร เช่นเดียวกับจิตใจและชีวิตของเรา

3. สติ

ในระยะที่สามนี้ เราจะพัฒนาจิตสำนึกของประสบการณ์ในระนาบต่างๆ (ทางกาย อารมณ์ การรับรู้) ตลอดจนการปลูกฝังการยอมรับและการไม่ตัดสิน

4. การปฏิบัติธรรม

ในระยะนี้จะเป็นไปได้ที่ผู้ป่วยจะเปลี่ยนการวิจารณ์ตนเองเป็นเสียงที่เมตตาขึ้น ความเห็นอกเห็นใจที่ฉันจะพัฒนา นั่นคือ รุ่นฉลาดและกล้าหาญของตัวเองเพื่อใช้เป็นข้อมูลอ้างอิง เพื่อรวบรวมความกล้าพอที่จะเผชิญหน้ากับสิ่งที่น่ากลัวสำหรับเรา

ระบบการควบคุมอารมณ์

ด้านที่มีความสำคัญมากในการบำบัดและสามารถช่วยให้ผู้ป่วย / ลูกค้าเข้าใจหลาย ๆ ของพวกเขา ปฏิกิริยาคือระบบการควบคุมอารมณ์ที่เข้าใจว่าเป็นครอบครัวที่แตกต่างกันของอารมณ์ที่ทำหน้าที่ในแต่ละ เรา. จะมี ระบบการควบคุมอารมณ์สามประเภท.

1. ขึ้นอยู่กับภัยคุกคาม

เมื่อเปิดใช้งานระบบนี้ วิธีการของเราที่เกี่ยวข้องกับโลกจะขึ้นอยู่กับความกลัวและความตื่นตระหนก และการตอบสนองของเราจะขึ้นอยู่กับการบิน การต่อสู้ หรืออัมพาต... อารมณ์ที่อยู่ในระบบนี้คือความโกรธ ความวิตกกังวล หรือความขยะแขยง... คำขวัญของเขาคือ "ปลอดภัยดีกว่าเสียใจ"

2. ขึ้นอยู่กับความสำเร็จ

ระบบนี้เป็นระบบที่ต้องทำเมื่อเราตั้งจิตในการแสวงหาทรัพยากรและ เปิดใช้งานระบบรางวัลในเรายิ่งฉันประสบความสำเร็จมากเท่าไร ฉันก็รู้สึกดีขึ้นตามตรรกะเท่านั้น คำขวัญของเขาคือ: "มาทำให้เสร็จกันเถอะ"

3. ขึ้นอยู่กับความสงบและความพึงพอใจ and

ระบบนี้ ช่วยให้เราแต่ละคนมีความสงบและสมดุลได้. เกี่ยวข้องกับความรู้สึกสงบและความปลอดภัย และเป็นระบบที่ง่ายในการระบุว่าเมื่อใดที่เด็กอยู่ร่วมกับคนที่รัก การดูแลตนเอง การทำสมาธิ และการอยู่ร่วมกับผู้คนที่เราซาบซึ้งทำให้ระบบนี้แข็งแกร่ง

ทำงานบำบัด

ความท้าทายคือการทำให้เกิดความสมดุลระหว่างสามระบบที่เราได้เห็น แต่ละคนมีหน้าที่ของตัวเอง แต่สิ่งที่เกิดขึ้นในสังคมที่เราอาศัยอยู่นี้ก็คือ มีความโดดเด่นของระบบความสำเร็จที่เชื่อมโยงกับระบบภัยคุกคาม: ถ้าเราไม่ได้ในสิ่งที่ต้องการ เราก็หงุดหงิด ...

เป้าหมายสูงสุดของการบำบัดนี้ไม่ใช่ใครอื่นนอกจากการทำให้ผู้ป่วยถอยห่างจากวิธีการของ อยู่ในโลกที่มุ่งเน้นไปที่ภัยคุกคามและทำให้พวกเขาใกล้ชิดกับประเภทที่ฉลาดและ มั่นใจ

CFT การบำบัดที่เน้นความเห็นอกเห็นใจได้ถูกนำไปใช้กับรายการปัญหาที่เพิ่มขึ้นรวมถึง ภาวะซึมเศร้า, โรคจิต, การกินบังคับ, ความวิตกกังวล, ความโกรธ, การบาดเจ็บ, ความวิตกกังวลทางสังคมและความผิดปกติทางบุคลิกภาพ