ประโยชน์ของการทำสมาธิ 7 ประการที่สนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์

หากคุณเคยสนใจใน การทำสมาธิคุณอาจได้ตระหนักว่าเป็นการฝึกฝนซึ่งผลไม้ไม่ได้เก็บเกี่ยวในชั่วข้ามคืน การทำสมาธิต้องใช้เวลาเป็นเดือนๆ ในการฝึกฝน ความพากเพียร และแม้จะดูเหมือนไม่ต้องใช้กำลังกาย แต่ก็ต้องใช้ความพยายามเช่นกัน

หากเราเพิ่มข้อเท็จจริงที่ว่าประโยชน์ที่คาดคะเนของการทำสมาธินั้นไม่ได้รับการสนับสนุนอย่างดีในเชิงประจักษ์เสมอไป และบางครั้งก็ประกอบด้วย การประกาศยุคใหม่อย่างง่ายไม่น่าแปลกใจเลยที่บางคนจะลาออกหลังจากวันแรกของการฝึก เหน็ดเหนื่อยและไร้แรงจูงใจจากการขาดแรงจูงใจในทันทีอย่างเห็นได้ชัด

ทว่าท่ามกลางมหาสมุทรแห่งความคิดเห็นและการตัดสินคุณค่าในการทำสมาธิ on คุณยังสามารถหาสิ่งตีพิมพ์ทางวิทยาศาสตร์ได้อีกด้วย พวกเขาทำหน้าที่ให้ความกระจ่างในประเด็นที่ทุกคนอยากรู้: อะไรคือประโยชน์ของการทำสมาธิตามหลักวิทยาศาสตร์?

ประโยชน์ของการทำสมาธิบางอย่างที่อาจมีอยู่

แม้ว่าการทำสมาธิจะเกิดขึ้นในปรัชญาและวัฒนธรรมที่ห่างไกลจากเหตุผลนิยม ตะวันตก ใช่ มีการศึกษาบางเรื่องที่แสดงผลกระทบของการทำสมาธิ อันเนื่องมาจาก มันเป็นไปได้ แอปพลิเคชั่นบำบัด ในราคาที่ต่ำมาก ด้านล่างนี้คือประโยชน์ที่เป็นไปได้บางประการของการทำสมาธิซึ่งได้รับการรับรองโดยกลุ่มวิจัยทางวิทยาศาสตร์

อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่าบทความทางวิทยาศาสตร์เหล่านี้ ทำหน้าที่อธิบายความสัมพันธ์ และให้การตีความแก่พวกเขา แม้ว่าจะยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดว่าการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในร่างกายของเราอย่างไรผ่านวิธีปฏิบัติที่มีอายุหลายศตวรรษเหล่านี้

1. บรรเทาผลกระทบของความเครียด

งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าการฝึกสมาธิอย่างต่อเนื่องช่วยต่อสู้กับความเครียดและผลข้างเคียง ตัวอย่างเช่น, การสอบสวน โดยที่ผู้ป่วยมะเร็งเข้าร่วมให้ข้อมูลการปรับปรุงไม่เพียงแต่ในความสัมพันธ์กับความเครียด แต่ยังรวมถึงอาการซึมเศร้า สับสน และระดับอื่นๆ ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง

2. อาจส่งผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน

ได้รับการยืนยันแล้วว่าชุดของอาสาสมัครอยู่ภายใต้โปรแกรมของ สติ พัฒนาแอนติบอดีไข้หวัดใหญ่มากขึ้น ซึ่งหมายความว่าข้อดีอย่างหนึ่งของการทำสมาธิอาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน บทความถูกตีพิมพ์ใน ยารักษาโรคจิต.

3. ปรับปรุงช่วงความสนใจ

ได้รับการตรวจสอบแล้วใน แบบทดสอบมัลติทาสกิ้ง (ทำหลายอย่างพร้อมกัน) และใน เรียน ในการกะพริบตาแบบตั้งใจ ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อสิ่งเร้าถูกบดบังด้วยสิ่งเร้าอื่นที่อยู่ข้างหน้าโดยมีระยะเวลาระหว่างกันเพียงเล็กน้อย ดังนั้นบุคคลจะสังเกตเห็นเพียงสิ่งแรกเท่านั้น ผู้ที่เคยนั่งสมาธิมีอาการกระพริบตาลดลง ซึ่งหมายความว่าพวกเขาเรียนรู้ที่จะจัดการทรัพยากรสมองได้ดีขึ้นซึ่งความสนใจขึ้นอยู่กับ

4. เป็นประโยชน์ในการเอาใจใส่และเชื่อมต่อกับผู้อื่น

ประโยชน์ที่เป็นไปได้อีกอย่างของการทำสมาธิก็คือความสัมพันธ์กับผู้อื่น การทำสมาธิไม่กี่นาที มันได้ผล ในเวลาที่โน้มน้าวให้มีการติดต่อส่วนตัวใกล้ชิดกับคนแปลกหน้า

5. เพิ่มความทนทานต่อความเจ็บปวด

สติปัฏฐานสี่วัน ได้แสดงเพียงพอแล้ว เพื่อลดความรู้สึกเจ็บปวดและสร้างการเปลี่ยนแปลงในโครงสร้างสมองที่เกี่ยวข้องกับการประมวลผลความเจ็บปวด

6. ปรับปรุงหน่วยความจำและหน้าที่ทางปัญญาอื่น ๆ

การฝึกสติสองสามรอบ few แปลได้ ในการปรับปรุงหน่วยความจำในการทำงานและการประมวลผลภาพ

7. เพิ่มรูปลักษณ์ของความคิดเชิงบวก

ในบรรดาประโยชน์ของการทำสมาธิไม่ควรพลาดข้อที่เกี่ยวข้องกับจิตวิทยาเชิงบวก หนึ่งในกระแสที่ใช้แนวปฏิบัติเพื่อการผ่อนคลายมากที่สุด การทำสมาธิบางประเภท ได้แสดงออกมาแล้ว ช่วยรักษาความเชื่อที่ไม่เหมาะสม รักษานิสัยที่มีความหมาย และคิดในแง่บวกโดยทั่วไป

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• DeRose ครู (1995). โยคะขั้นสูง Swásthya Yôga Shastra บัวโนสไอเรส: Deva's de Longseller
• จุง, คาร์ล กุสตาฟ (2008) จบงาน เล่ม 11 เกี่ยวกับจิตวิทยาของศาสนาตะวันตกและศาสนาตะวันออก สิบสี่ ด้านจิตวิทยาของการทำสมาธิแบบตะวันออก (1943/1948) มาดริด: ตรอตต้า.