ทำไมฉันถึงกลัวชีวิต? สาเหตุที่เป็นไปได้และสิ่งที่ต้องทำ

ทุกคนมีความฝันที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตนี้ ไม่ว่าอายุ เพศ วัฒนธรรมหรือเชื้อชาติใด เราทุกคนต่างก็ต้องการมีความสุขและการบรรลุเป้าหมายชีวิตที่ยิ่งใหญ่เป็นวิธีที่ดีในการเข้าถึงความสุข

แต่เช่นเดียวกับที่เป้าหมายเหล่านี้ทำให้เราพอใจอย่างมหาศาลเมื่อได้บรรลุแล้ว เส้นทางที่นำไปสู่พวกเขาด้วยความพยายามและการเสียสละของพวกเขาไม่ใช่ สบายกระทั่งน่ากลัว แต่แน่นอน หากเราไม่กล้าเสี่ยงหรือทนทุกข์บนเส้นทางที่นำไปสู่ความสำเร็จ เราก็จะไม่ ได้รับ

หลายคนต้องการบรรลุเป้าหมาย แต่กลัวความพยายามที่จะมาถึงก่อนจะไปถึง พวกเขาพูดกับตัวเองว่า "ถ้าได้พยายามแล้วฉันจะได้สิ่งที่ต้องการและมีความสุข แล้วทำไมไม่ทำล่ะ? ทำไมฉันถึงกลัวชีวิต?”ตอนนี้เราจะแก้ไขปัญหานี้ในเชิงลึก

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ความแตกต่าง 6 ประการระหว่างความเศร้าและความซึมเศร้า”

ทำไมฉันถึงกลัวชีวิต?

กลัวชีวิตเป็นเรื่องธรรมดา แต่น่าแปลกที่ไม่มีใครสังเกตเห็นno. แทบทุกคนเคยสัมผัสมาแล้วในชีวิต แสดงออกด้วย ความรู้สึกที่ลึกล้ำด้วยความรู้สึกไม่สบายในอกและการเห็นโลกที่เลวร้ายยิ่งกว่าอะไร เป็นจริงๆ ความกลัวในชีวิตไม่ใช่การกลัวที่จะมีชีวิตอยู่ แต่เป็นการเริ่มเส้นทางพายุที่ทำให้เราสนุกกับมันได้

ชีวิตไม่ใช่เตียงดอกกุหลาบ เพื่อที่จะสนุกกับมัน เพื่อให้สามารถอยู่กับจดหมายทั้งหมดของมันได้ จำเป็นต้องเสี่ยงในการตัดสินใจที่เราทำ ลงทุน ในความสุขของเราด้วยความพยายามและเสียสละความสุขทันทีเพื่อบรรลุเป้าหมายระยะยาวของเรา ระยะ คือการเปลี่ยนแปลงที่ไม่สะดวกและความไม่แน่นอนที่มาพร้อมกับมันน่ากลัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราย้ายออกจากเขตสบายของเรา แต่เราต้องเข้าใจว่าถ้าเราไม่เปลี่ยนนิสัยเราจะไม่เปลี่ยนชีวิตเราต้องยอมจำนนต่อสถานการณ์ของเรา ปัจจุบัน.

มันเป็นความจริงที่ความกลัวสามารถทำหน้าที่เป็นตัวป้องกันจากการตัดสินใจที่บ้าเกินไป อย่างไรก็ตาม การกลัวในสิ่งที่ ถอยห่างจากสิ่งที่เราคุ้นเคย แม้ว่าเราจะรู้ว่าการทำสิ่งนั้นจะทำให้เราเข้าใกล้สิ่งที่เราเสนอมากขึ้น แต่ก็จำกัดเรา มากมาย. การรู้สึกกลัวเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่การปล่อยให้เราช้าลงเพื่อบรรลุเป้าหมายและความฝันอาจกลายเป็นโศกนาฏกรรมที่แท้จริงได้. หากความกลัวควบคุมเราและโน้มน้าวใจเราว่าการดิ้นรนจะไม่มีประโยชน์ เราจะไม่ก้าวไปข้างหน้า เราจะยอมแพ้ก่อนที่จะเริ่มก้าวแรก

แต่การใช้ชีวิตไม่ได้หมายความถึงการบรรลุเป้าหมายที่สำคัญยิ่งเท่านั้น แต่ยังมีความสุขในการเป็นตัวของเราอีกด้วย การกลัวชีวิตยังหมายถึงการทำแบบเดียวกับคนอื่น “เล่นอย่างปลอดภัย” ไหลไปตามกระแส กลัวว่าถ้าเราแสดงตัวตนที่แท้จริงออกมา คนอื่นจะตัดสินเรา ไม่มีใครอยากรู้สึกว่าพวกเขาเข้ากันไม่ได้ แต่มันแย่กว่ามากที่จะหลอกตัวเองเพื่อทำให้คนอื่นพอใจ มากกว่าที่จะแสดงให้เห็นว่าเราเป็นอย่างไรและคนอื่นไม่เข้าใจ เราไม่สามารถมีความสุขได้ถ้าเราไม่เสี่ยงและประพฤติตามที่เราต้องการจริงๆ ว่าเกิดอะไรขึ้น

เข้าใจความกลัวของชีวิต

ความกลัวเป็นอารมณ์โดยทั่วไปเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการอยู่รอดของเรา เมื่อเรารู้สึกกลัว เป็นเพราะเรารู้สึกว่าสิ่งเลวร้ายสามารถเกิดขึ้นกับเราได้และเราควรระมัดระวัง ทั้งมนุษย์และสัตว์อื่น ๆ กลัวอันตรายที่ทำให้เราต่อสู้หรือหนี สิ่งใดที่ทำลงไป ความกลัวจะกระตุ้นให้เราปกป้องความสมบูรณ์ทางร่างกายและจิตใจของเรา และโดยพื้นฐานแล้ว เอาตัวรอดโดยได้รับความเสียหายน้อยที่สุด

อย่างไรก็ตาม ลักษณะพิเศษของมนุษย์คือ เรารู้สึกกลัวในสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น ตีความต่อไปว่าเป็นการคุกคามมากกว่าที่เป็นอยู่จริง ดังนั้นจงหลีกเลี่ยงเมื่อไม่เป็นเช่นนั้น จำเป็น สิ่งที่เราตีความว่าเป็น "อันตราย" อาจไม่ทั้งหมด หรือหากส่งผลต่อความสมบูรณ์ทางร่างกายและอารมณ์ของเรา ก็อาจทำในลักษณะที่อ่อนโยนและชั่วคราวมากกว่าที่เราคิด เราอาจกำลังพรากตัวเองจากประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมโดยคิดว่ามันเป็นภัยคุกคามที่ทรงพลัง powerful.

อย่างที่เรากล่าวไว้ว่า การกลัวชีวิตจำกัดเรา ทำให้เราไม่ก้าวไปข้างหน้า ตัวอย่างเช่น ลองนึกถึงคนที่ต้องการมีรูปร่างที่ดีเพราะพวกเขาไม่สบายใจกับร่างกายและทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองลดลง พิจารณาว่าฟิตจะดูดีในกระจก มั่นใจ และมีมากขึ้น ประสบความสำเร็จในความสัมพันธ์ทางสังคมของเขาและด้วยเหตุนี้เขาจึงตัดสินใจเข้าร่วมยิมเพื่อเติมเต็ม ฝัน.

แต่ถึงแม้จะมีคำกล่าวว่าเขาจะไปสัปดาห์ละสามครั้งและออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงเช่นยกน้ำหนักหรือเข้าร่วม "ปั๊มร่างกาย" เขาไม่ปฏิบัติตาม เขาแก้ตัวว่าเป็นเพราะไม่มีเวลาหรือเพราะเขามีงานสำคัญอื่นที่ต้องทำ แต่ถ้าหุ่นฟิตคือความฝัน สิ่งที่คิดว่าจะทำให้มีความสุข ไม่ใช่การไปยิม ลำดับความสำคัญ? สถานการณ์ปัจจุบันของเขาทำให้เขามีความนับถือตนเองต่ำและไม่สนุกกับชีวิตซึ่งทำให้ความทุกข์ในปัจจุบันของเขายาวขึ้น

จากการตรวจสอบเพิ่มเติม เราพบว่าแม้ว่าการอยู่ในเขตสบายในปัจจุบันของเขาทำให้เขารู้สึกแย่ แต่เขาคิดว่าการไปที่ ยิมอาจหมายถึงความทุกข์ทางอารมณ์มากกว่าที่คุณรู้สึกอยู่แล้ว แม้จะรู้ว่าจำเป็น is รูปร่าง. ใช่ เขาต้องการมีรูปร่างที่ดี แต่เขากลัวว่าเมื่อเขาไปถึงมุมยกน้ำหนัก เขาจะออกกำลังกายผิดๆ และผู้ใช้คนอื่นๆ จะมองเขาแปลกๆ เยาะเย้ยตัวเอง ความกลัวของเขาคือ รู้สึกอับอาย แม้ว่าจะเป็นความกลัวในจินตนาการก็ตาม

ดังที่เราเห็นจากตัวอย่างนี้ ขั้นตอนที่นำเราไปสู่ความสำเร็จสามารถรับรู้ได้ในลักษณะที่เป็นอันตรายซึ่งปฏิกิริยาตามธรรมชาติของเราคือหลีกเลี่ยง ปัญหามีอยู่ว่าหลายครั้ง เนื่องจากเราไม่ได้เผชิญกับขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุตามที่เราเสนอมา เราจึงไม่ทราบว่า “อันตราย” เป็นอย่างไร. ที่จริงแล้ว เราไม่ได้ตรวจสอบด้วยซ้ำว่าสถานการณ์ที่เราจินตนาการไว้นั้นเป็นเรื่องจริงหรือเป็นเพียงผลผลิตของจิตใจที่ลำเอียงเท่านั้น

ในกรณีนี้ที่เราเพิ่งพูดคุยกัน ความกลัวของคุณที่จะถูกตัดสินโดยผู้ใช้รายอื่นจริงแค่ไหน? คุณไม่รู้ว่ามันจริงแค่ไหน เพราะคุณยังไม่ได้ตรวจสอบมันตั้งแต่แรก ความกลัวปิดกั้นคุณ ความกลัวในสิ่งที่เราไม่รู้นั้นเป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติ และจนกว่าเราจะลอง เราจะไม่รู้ว่ามีเหตุผลที่ต้องกลัวหรือไม่ ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องออกจาก Comfort Zone เพื่อใช้ชีวิตตามที่เราได้กล่าวไปแล้วว่า หากไม่มีความเสี่ยงหรือพยายาม เป็นไปไม่ได้ที่จะรู้ว่าสถานการณ์จะรุนแรงแค่ไหนอย่างที่เราคิดไว้

สาเหตุที่เป็นไปได้

เหตุผลประการหนึ่งเบื้องหลังความกลัวชีวิตคือประสบการณ์ของบุคคลนั้นเอง นอกเหนือจากการรับรู้ที่พวกเขามีต่อตนเอง เขาหรือเธอมีประสบการณ์ที่เขาได้ "เรียนรู้" ว่าไม่คุ้ม ความสำเร็จนั้นเป็นของคนอื่นหรือว่าถ้าได้ลองก็มีโอกาสดีที่จะผิดพลาด Y แม้ว่าจะไม่ผิดพลาด คุณอาจจะคิดว่าคุณจะไม่ทำมันได้สมบูรณ์แบบ และแน่นอน ทำมันดีกว่าครึ่งทางที่จะไม่ทำ.

ความกลัวในชีวิตสามารถจำกัดเราไว้มากจนเราไม่เพียงแต่มองข้ามความฝันปัจจุบันของเราเท่านั้น แต่ยังหยุดมองสิ่งดี ๆ ทั้งหมดที่เราทำสำเร็จด้วย อาจเกิดขึ้นได้ว่าเราเคยล้มเหลวหลายครั้งเมื่อเร็วๆ นี้ ซึ่งเราคิดว่าเราเป็นผู้แพ้อย่างแท้จริง ล้มเหลวในการทำอะไรใหม่ๆ สมมติว่ามันจะผิดพลาดไปด้วย ในขณะที่คุณจดจ่ออยู่กับความล้มเหลวเมื่อเร็วๆ นี้ คุณละเลยหรือดูถูกความสำเร็จที่คุณมีในชีวิตในฐานะเหยื่อของ อคติเชิงลบที่ทรงพลัง มุมมองเชิงลบของประวัติศาสตร์ส่วนตัวของเราที่ทำให้ความนับถือตนเองของเราต่ำกว่าที่เป็นอยู่แล้ว ใช่แล้ว.

อีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เราไม่ยอมลงมือทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายคือความกลัวที่จะล้มเหลว เราทุกคนรู้ดีว่าความล้มเหลวเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่ง หลายคนมองว่าเป็นความเจ็บปวดทางกายอย่างแท้จริง หลายคนกลัวที่จะรู้สึกเจ็บปวดจากความล้มเหลวที่พวกเขาพยายามหลีกเลี่ยงอย่างเต็มที่เป็นวิธีที่ "ปลอดภัย" ที่สุดที่จะไม่เริ่มต้นเส้นทางสู่เป้าหมายของคุณโดยตรง ถ้าทางไม่เริ่ม ก็ไม่ทุกข์ แต่ก็ไม่สำเร็จเช่นกัน ด้วยเหตุนี้ การกลัวความล้มเหลวจึงเป็นอุปสรรคสำคัญต่อการบรรลุเป้าหมายของเรา

• คุณอาจสนใจ: "อารมณ์ 8 ประเภท (การจำแนกและคำอธิบาย)"

จะเอาชนะความกลัวของชีวิตได้อย่างไร?

ทุกคนรู้เรื่องราวของคนดังที่ประสบความสำเร็จในสิ่งที่พวกเขาตั้งใจจะทำ เยี่ยมมาก ความสำเร็จที่เราอิจฉาเพราะเรารู้สึกว่าพวกเขาบรรลุเป้าหมายและความฝันที่ทำให้พวกเขา มีความสุข. แม้ว่าเราจะรู้ว่าคนเหล่านี้เป็นเนื้อและเลือด แต่เราให้ความสามารถและความสามารถพิเศษแก่พวกเขา แต่เราคิดว่าพวกเขาแตกต่างจากเรามาก เมื่อเราโน้มน้าวตัวเองว่าพวกเขาทำมาจากแป้งชนิดอื่น พวกเขาประสบความสำเร็จตามธรรมชาติ ในขณะที่เราจะไม่ทำสำเร็จ.

เป็นความจริงที่ว่าแต่ละคนมีความแตกต่างกันและมีจุดแข็งและจุดอ่อนของตนเอง จะมีบางอย่างที่ดีขึ้นและแย่ลง แต่ไม่ได้หมายความว่าบางคนดีกว่าคนอื่น แต่โดดเด่นในความสามารถที่แตกต่างกัน ในฐานะคนจริงที่ประสบความสำเร็จ ก็กลัวชีวิตเหมือนกันมีเพียงความแตกต่างที่พวกเขารู้จักวิธีจัดการกับมัน พวกเขาเอาชนะความกลัวชีวิตและเพิ่งเริ่มใช้ชีวิต พวกเขารู้ว่าหากไม่มีความเสี่ยง ความทุกข์ทรมาน และความพยายามก็ไม่มีประโยชน์ และพวกเขาก็ได้ขจัดความกลัวที่ขัดขวางพวกเขา

เช่นเดียวกับที่พวกเขาได้เรียนรู้วิธีจัดการกับความกลัวในชีวิต เราก็สามารถทำได้เช่นเดียวกัน โดยพื้นฐานแล้ว มีสองด้านที่ต้องคำนึงถึงเมื่อเอาชนะความกลัวชีวิต ด้านหนึ่งคือเปลี่ยนทัศนคติและอีกด้านต้องจากไป ให้เพ่งไปที่อดีต นอกจากจะชัดเจนมากแล้ว ทุกสิ่งในชีวิตนี้ ทุกข์น้อย ทุกข์ที่จำเป็นจึงจะสำเร็จ ในภายหลัง

เปลี่ยนทัศนคติ

การใช้ชีวิตโดยไม่ต้องกลัวชีวิตจำเป็นต้องเปลี่ยนทัศนคติของคุณในแต่ละวัน. จำเป็นต้องละทิ้งแง่ลบที่ทำให้เรามองเห็นสิ่งที่แย่กว่าที่เป็นอยู่จริง รวมทั้งหยุดโน้มน้าวตัวเองว่าเราไม่คุ้มค่า เพื่อที่จะทำสิ่งนี้ได้ จำเป็นต้องถามตัวเองและค้นหาว่าความรู้สึกกลัวนั้นเกิดขึ้นที่ใด มันคืออะไร? ที่มาของความกลัวที่จะเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นในการมีความสุขมากขึ้นและบรรลุสิ่งที่เราต้องการ บรรลุ.

บางทีเราเติบโตขึ้นมาในครอบครัวที่เคร่งครัดมาก ความผิดพลาดถูกมองว่าเป็นอาการของความอ่อนแอและความไร้ค่า เป็นไปได้ว่าในใจของเราความปรารถนาที่จะบรรลุสิ่งที่เราเสนอนั้นขัดแย้งกับความกลัวที่เราคิดว่าความล้มเหลวใด ๆ มีความหมายเหมือนกันกับความล้มเหลวที่สมบูรณ์ที่สุดเป็นความรู้สึกที่เราได้กล่าวไปแล้วว่าบางคนรู้สึกเจ็บปวดทางกายอย่างแท้จริง

นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้ว่าเรามีความผิดหวังมากมายเมื่อเร็ว ๆ นี้จนเราไม่สามารถเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงได้เพราะเราไม่เต็มใจที่จะใช้ชีวิตใหม่ แม้ว่าเราจะมีประวัติว่าเคยได้รับชัยชนะมาแล้วบ้าง แต่ก็เกิดขึ้นกับเราที่เราได้สตรีคที่แย่จนเราไม่ต้องการที่จะรู้สึกเจ็บปวดมากขึ้น ดังนั้นเราจึงยังคงเป็นอัมพาตและนิ่งอยู่ แต่ดังที่เราได้ยืนยันไว้ก่อนหน้านี้ว่า หากเราไม่ทำอะไร เราก็จะไม่สามารถก้าวหน้าได้

โดยไม่คำนึงถึงวิธีที่เรารับรู้ความล้มเหลว เราต้องเปลี่ยนทัศนคติของเราที่มีต่อมัน ห่างไกลจากความไร้ความสามารถโดยสิ้นเชิง เราต้องมองว่าเป็นสิ่งที่สามารถเรียนรู้ได้ เป็นสิ่งที่สอนเราว่าไม่ควรทำอะไรต่างๆ หรือเป็นแรงกระตุ้นให้เราพยายามให้มากขึ้น อย่างที่เราพูดไป ชีวิตไม่ใช่เตียงของดอกกุหลาบ และถ้าเรายืนนิ่ง เราก็จะไม่ประสบความสำเร็จ คุณไม่สามารถประสบความสำเร็จได้โดยไม่มีความทุกข์ และคุณจะไม่ต้องยอมแพ้ ถ้ามันล้มเหลวครั้งที่ห้า มันจะพยายามเป็นครั้งที่หก

หากวิธีการมองโลกของเรามองโลกในแง่ร้ายเกินไป และต่อให้เราพยายามมากแค่ไหน เราก็ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงวิธีที่เรามองเห็นความล้มเหลวเล็กๆ น้อยๆ ของเราได้ ทางที่เหมาะสมที่สุดคือไปหาผู้เชี่ยวชาญ. นักจิตวิทยาเป็นผู้เชี่ยวชาญในการกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงนิสัย ช่วยให้ผู้ป่วยมีความก้าวหน้าในชีวิต อันที่จริง การบำบัดทางจิตวิทยามีคุณค่าอย่างสูงจากผู้ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่ เนื่องจากมี นั่นคือสิ่งที่ทำให้พวกเขาเปลี่ยนวิถีชีวิตของพวกเขา การเปลี่ยนแปลงที่อยู่ในของเรา ขอบเขต.

โฟกัสที่ปัจจุบัน

หลายครั้งที่ความกลัวเหล่านี้เป็นผลมาจากการมีจิตใจที่จดจ่ออยู่กับเรื่องสมมุติมากเกินไป และไม่จดจ่ออยู่กับปัจจุบันขณะ จิตใจมักจะหลอกล่อเรา พยายามทำให้เราตกอยู่ในสถานการณ์ที่เลวร้าย ครอบงำจิตใจเราทุกรูปแบบ ล่วงล้ำและไร้เหตุผล ที่ถึงแม้ไม่น่าจะทำให้เราท่วมท้น ทำให้เราคิดตลอดเวลาเกี่ยวกับสิ่งเลวร้ายที่อาจเกิดขึ้น เกิดขึ้น นี่คือเหตุผลที่กลยุทธ์ที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการจัดการกับกลยุทธ์เหล่านี้จึงเป็นเรื่องง่าย: อาศัยอยู่ที่นี่และตอนนี้.

อันที่จริงประสบการณ์การใช้ชีวิตที่นี่และตอนนี้เป็นปัจจัยปกป้องสุขภาพจิตของเรา มีเพียงครั้งเดียวเท่านั้นที่เราจะสามารถเปลี่ยนแปลงอนาคตของเราได้คือตอนนี้ แทนที่จะคิดถึงเรื่องแย่ๆ ที่เราทำในอดีตและสถานการณ์ที่ไม่น่าพอใจในอนาคต ทางที่ดีควรพยายามเริ่มการเปลี่ยนแปลงทันที หากเรามีโอกาสที่จะสนุกกับชีวิตตอนนี้ ถึงเวลาของมันแล้ว

ในทางกลับกัน หากจำเป็นต้องทำสิ่งที่ไม่พึงประสงค์เพื่อที่จะสนุกกับชีวิตในภายหลัง ก็ควรทำเช่นกัน สิ่งใดที่ต้องทำตอนนี้ เราต้องคิดว่าพฤติกรรมปัจจุบันของเรามีอิทธิพลต่ออนาคตจะเป็นอย่างไร ไม่ใช่จินตนาการว่าจะเป็นอย่างไร

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• Hofmann, S.G., ดิบาร์โตโล, P.M. (2010). "บทนำ: สู่ความเข้าใจเรื่องโรควิตกกังวลทางสังคม". ความวิตกกังวลทางสังคม หน้า xix – xxvi.
• โกเลแมน, ดี. (1996). การฝึกความฉลาดทางอารมณ์ บาร์เซโลนา: Kairós
• โอนาเต, เอ็ม. (1989). แนวคิดของตนเอง การก่อตัว การวัดผล และนัยในบุคลิกภาพ มาดริด: นาร์เซีย.
• Schiraldi, G.R. (2016). สมุดงานการเห็นคุณค่าในตนเอง ฉบับที่สอง. โอ๊คแลนด์ แคลิฟอร์เนีย: นิว ฮาร์บิงเกอร์