อะไรอยู่เบื้องหลังนิสัยการผัดวันประกันพรุ่งอย่างต่อเนื่อง?

เหตุใดผู้คนจึงมีแนวโน้มที่จะทิ้งของไว้สำหรับวันพรุ่งนี้ เราต้องเข้าใจมัน พยายามทำความเข้าใจว่าปรากฏการณ์การผัดวันประกันพรุ่งเป็นอย่างไรแนวโน้มที่บางครั้งเราแสดงออกในชีวิตประจำวันของเราที่สามารถสรุปได้ว่า "ละทิ้งทุกสิ่งทุกอย่างสำหรับวันพรุ่งนี้"

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "นิสัยที่เป็นพิษ: 10 พฤติกรรมที่ใช้พลังงานของคุณ

การผัดวันประกันพรุ่ง

การผัดวันประกันพรุ่ง - มันคืออะไร? คำจำกัดความในตัวเองนั้นง่าย ประกอบด้วย การเลื่อนสิ่งที่เราต้องทำ: ใส่เครื่องซักผ้า เรียนสอบภาษา การคืนภาษีเงินได้... แต่การกระทำล่าช้าเพียงอย่างเดียวไม่ใช่การผัดวันประกันพรุ่ง แนวคิดเรื่องการผัดวันประกันพรุ่งทำให้เกิดความล่าช้าที่ไร้สาระในคำจำกัดความของตัวเอง ไม่ได้เลื่อนออกไปเพราะมีเหตุผลในบางบริบททำอย่างไร้เหตุผล ทำลายผลประโยชน์ของเรา.

คนที่หมกมุ่นอยู่กับการทำภารกิจให้สำเร็จในโอกาสแรกก็เป็นได้ can เป็นผู้ที่ละทิ้งทุกสิ่งไว้เป็นวาระสุดท้าย ไม่ว่าฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรืออีกฝ่ายหนึ่งจะมิได้วางแผนเวลาไว้ด้วย สติปัญญา การเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งหมายถึง ใช้เวลาของคุณอย่างชาญฉลาด, มุ่งสู่ความสำเร็จตามวัตถุประสงค์ของตนเอง มันอยู่ในการเลือกสิ่งที่คุณจะทำตอนนี้และสิ่งที่คุณจะทิ้งไว้ในภายหลังว่าการผัดวันประกันพรุ่งนั้นไม่ใช่การผัดวันประกันพรุ่ง

แต่ถ้าเรารู้ว่าการผัดวันประกันพรุ่งพาเราออกจากเป้าหมายแล้วเราจะทำไปทำไม?

• คุณอาจสนใจ: "ความพึงพอใจที่ล่าช้าและความสามารถในการต้านทานแรงกระตุ้น

สาเหตุของมัน

เห็นได้ชัดว่ามีทั้งปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมที่อธิบายถึงการผัดวันประกันพรุ่ง

ในอีกด้านหนึ่ง นี่เป็นปรากฏการณ์ทั่วไปในทุกวัฒนธรรมและทุกช่วงเวลาในประวัติศาสตร์ เกี่ยวกับ เทรนด์ที่กระทบผู้ชายเล็กน้อย (54%) มากกว่าผู้หญิง (46%) พบได้บ่อยในกลุ่มคนหนุ่มสาวและลดลงตามอายุ

ตามข้อมูลที่วิทยาศาสตร์เสนอ ส่วนใหญ่อธิบายโดยพันธุกรรม แต่ถึงอย่างไร, สิ่งแวดล้อมยังมีส่วนช่วยอย่างมากในการผัดวันประกันพรุ่งของเรา เหลือเกินของเรา มากเสียจนชีวิตสมัยใหม่ได้เปลี่ยนการผัดวันประกันพรุ่งให้กลายเป็นโรคระบาดที่ส่งผลทั้งในระดับบุคคลและระดับองค์กร และเห็นได้ชัดเจนในเศรษฐกิจของประเทศ

จากข้อมูลการสำรวจพบว่า 95% ของคนยอมรับว่าพวกเขาผัดวันประกันพรุ่ง และหนึ่งในสี่ยอมรับว่าทำอย่างต่อเนื่อง และการผัดวันประกันพรุ่งนั้นเป็นนิสัยและมีแนวโน้มที่จะคงอยู่ตลอดไป บางคนอาจคิดว่าเป็นเพราะ ความสมบูรณ์แบบอย่าทำสิ่งต่าง ๆ ให้เสร็จด้วยความหลงใหลว่าสมบูรณ์แบบ แต่ความจริงก็คือข้อมูลบ่งชี้เป็นอย่างอื่น

เป็นเวลานาน เชื่อกันว่าการผัดวันประกันพรุ่งและความสมบูรณ์แบบเชื่อกันว่าเป็นของคู่กันข้อผิดพลาดนี้อธิบายได้เพราะพวกชอบความสมบูรณ์แบบที่ผัดวันประกันพรุ่งเป็นคนที่มักจะขอความช่วยเหลือในการรักษา (และจากที่นั่น ข้อมูล) แต่มีอีกหลายคนที่เป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบและไม่ไปบำบัดและไม่ติดนิสัยชอบผัดวันประกันพรุ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง บทบาทพื้นฐานที่มากกว่านั้นคือความหุนหันพลันแล่น: อยู่กับปัจจุบันอย่างไม่อดทนและต้องการทุกอย่างในตอนนี้

บทบาทของความหุนหันพลันแล่น

การควบคุมตนเองและความล่าช้าของรางวัล พวกเขามีส่วนเกี่ยวข้องอย่างมากกับความหุนหันพลันแล่น และทำให้ยากสำหรับเราที่จะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากเพื่อเห็นแก่รางวัลในอนาคต คนที่หุนหันพลันแล่นมักจะไม่เป็นระเบียบ ฟุ้งซ่านง่าย มีปัญหาในการควบคุมแรงกระตุ้น พบว่ายากที่จะขัดขืน และทำงานอย่างมีระเบียบ ความยากลำบากในการวางแผนและการเบี่ยงเบนความสนใจได้ง่ายนี้ทำให้พวกเขาตกเป็นเหยื่อของการผัดวันประกันพรุ่ง

คนหุนหันพลันแล่น พยายามหนีจากงานที่ทำให้วิตกกังวลพวกมันฟุ้งซ่าน ลบมันออกจากจิตสำนึกของตน ข้อแก้ตัวและการหลอกลวงตนเองเป็นเรื่องปกติ แน่นอนว่าสิ่งนี้ดูสมเหตุสมผลมากเพราะโดยทั่วไปแล้วผู้คนพยายามหลีกเลี่ยงความทุกข์ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้จะสมเหตุสมผลหากเรามองสิ่งต่าง ๆ ในระยะสั้นเท่านั้น เพราะในระยะยาว สิ่งนี้นำไปสู่ความทุกข์ยากยิ่งขึ้นไปอีก การหลีกเลี่ยงการตรวจสุขภาพตามกิจวัตรที่ไม่พึงประสงค์ของแพทย์อาจทำให้เราตรวจพบมะเร็งต่อมลูกหมากเมื่อสายเกินไป

บางครั้งความกดดันของทุกสิ่งที่เราต้องทำนั้นน่าวิตกมากจนเราหมกมุ่นอยู่กับงานที่ทำให้เสียสมาธิเพื่อไม่ให้นึกถึงสิ่งที่ทำให้เราคิดมาก บ่อยครั้งที่เรากำลังทำอะไรบางอย่างที่ลึกๆ เรารู้ว่าเราไม่ควรทำเพราะมีบางสิ่งที่สำคัญและมีความสำคัญมากกว่าที่ต้องทำ นั่นก็หมายความว่า เราไม่ได้ทำในสิ่งที่ควรทำ ทำให้เราไม่ได้เพลิดเพลินกับเวลาพักผ่อนนั้นเพราะ จิตสำนึกของเราเตือนเราถึงภาระผูกพันของเราอย่างต่อเนื่อง constantly.

อย่างไรก็ตาม ความหุนหันพลันแล่นไม่ได้อธิบายทุกอย่าง การผัดวันประกันพรุ่งเกิดจากหลายสาเหตุ

สามของการผัดวันประกันพรุ่ง

ความคาดหวัง ความกล้าหาญ และเวลาเป็นเสาหลักที่สนับสนุนการก่อวินาศกรรมตนเองประเภทนี้

ความคาดหวัง

ความคาดหวังหมายถึงความมั่นใจในการบรรลุเป้าหมายของเรา และแม้ว่าบางครั้งการผัดวันประกันพรุ่งจะเชื่อมโยงกับความมั่นใจที่มากเกินไป แต่สิ่งที่ตรงกันข้ามกลับเกิดขึ้นบ่อยกว่ามาก นั่นคือถ้าสิ่งที่เราใฝ่หา ดูเหมือนเราจะรับไม่ได้ เราก็แค่ยอมแพ้. ความอ่อนแอ ไร้ความสามารถ ทำให้เราเลิกพยายาม

สิ่งนี้นำเราไปสู่สภาวะเสื่อมโทรมและหงุดหงิดที่เรียกว่า เรียนไม่เก่งที่เรายอมจำนนต่อสถานการณ์เพราะเราเชื่อว่าเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้และเราก็หยุดต่อสู้ ปรากฏการณ์นี้เชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับ ภาวะซึมเศร้า.

ในที่สุดสิ่งนี้ก็กลายเป็นคำทำนายที่เติมเต็มตนเอง: การเชื่อว่าเราไม่สามารถทำได้ทำให้เรายอมแพ้ การหยุดพยายามทำให้เรามีความสามารถและยืนยันความเชื่อของเราเกี่ยวกับตัวเราได้อย่างมีประสิทธิภาพ มันเป็นวงจรอุบาทว์

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "คำทำนายด้วยตนเองหรือวิธีแกะสลักความล้มเหลวด้วยตัวเอง"

ความคุ้มค่า

คุณค่าเกี่ยวข้องกับความน่าดึงดูดใจของสิ่งที่เรามองข้ามไป โดยปกติรายการผัดวันประกันพรุ่งของเราเต็มไปด้วยงานที่น่าเบื่อ เช่น การล้างจาน การเรียนรู้บทความที่ไม่สิ้นสุดของรัฐธรรมนูญ หรือการซื้อของในวันคริสต์มาส อย่างที่คุณคิด คุณค่าของของแต่ละคนขึ้นอยู่กับความปราถนาของแต่ละคน และบางคนมักจะผัดวันประกันพรุ่งมากกว่างานอื่นๆ

อะไร มันง่ายกว่าที่จะเลื่อนสิ่งที่เราไม่ชอบที่ไม่กระตุ้นเรายิ่งงานมีคุณค่าต่อตัวเองน้อยเท่าไร โอกาสที่เราจะเริ่มทำมันก็ยิ่งน้อยลงเท่านั้น การขาดคุณค่าที่น่าพึงพอใจทำให้กิจกรรมที่สนุกสนานอื่นๆ ทำให้เราเสียสมาธิและทำให้เราเสียสมาธิได้ง่าย เราหันเหความสนใจและหลบเลี่ยงสิ่งที่กระตุ้นมากขึ้น เลื่อนงานที่ดูเหมือนเป็นเราออกไปให้มากที่สุด โสเภณี

ปัจจัยด้านเวลา

เวลาทำให้เราผัดวันประกันพรุ่งเพราะ เราเลือกความพึงพอใจทันทีเพราะเราพบรางวัลที่จะเกิดขึ้นทันที แม้แต่รางวัลเล็กๆ ที่ดึงดูดใจมากกว่าการต่อสู้เพื่อเป้าหมายระยะยาว แม้ว่ามันจะให้ผลประโยชน์แก่เรามากกว่าก็ตาม

ความหุนหันพลันแล่น ซึ่งเราเคยพูดถึงมาก่อน คือสิ่งที่อยู่เบื้องหลังทั้งหมดนี้ และลักษณะอื่นๆ บางอย่าง ที่เชื่อมโยงกับอารมณ์หุนหันพลันแล่นคือความพิถีพิถันที่ไม่ดี การควบคุมตนเองต่ำ และความชอบสำหรับ ฟุ้งซ่าน

กระทำโดยไม่คิด ควบคุมอารมณ์ไม่ได้...ชักนำให้เราผัดวันประกันพรุ่ง ปัจจัยด้านเวลาทำให้เรามองเห็นเป้าหมายและผลตอบแทนของวันพรุ่งนี้ในแบบนามธรรม มากจนเบี่ยงเบนไปจากความเป็นจริง ทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับวันนี้เป็นรูปธรรมมากขึ้นและทำให้เราดูเหมือนจริงมากขึ้น

สรุปแล้ว

การผัดวันประกันพรุ่งเป็นนิสัยที่ฝังลึกซึ่งก่อให้เกิดความทุกข์มากมาย นำเราไปสู่ความฟุ้งซ่านและพาเราออกไปจากเป้าหมายของเรา. มีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความหุนหันพลันแล่นและการจัดการเวลา โดยได้รับอิทธิพลจากค่าของ รางวัลที่เราแสวงหาและสำหรับความเชื่อที่เรามีเกี่ยวกับตัวเราเอง ความสามารถ

หมายเหตุของผู้แต่ง: บทความนี้ควรได้รับการเผยแพร่เมื่อเดือนที่แล้ว แต่ฉันผัดวันประกันพรุ่งกับมัน ในบทความถัดไป ผมจะพูดถึงเบาะแสที่มีประโยชน์บางอย่างเพื่อเอาชนะการก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• สตีล, ป. (2010). สมการการผัดวันประกันพรุ่ง: วิธีหยุดการละทิ้งและเริ่มทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จ แคนาดา: Random House Canada.