ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อใดที่ฉันมีปัญหาความวิตกกังวลและเมื่อใดที่ต้องขอความช่วยเหลือ

หลายคนอยู่กับปัญหาวิตกกังวลไม่เคยขอความช่วยเหลือ เพื่อเอาชนะโรคนี้แห่งศตวรรษที่ XXI

มีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับความวิตกกังวล แต่มีเพียงไม่กี่คนหรือบทความที่บอกเราว่าเมื่อใดควรไปรับความช่วยเหลือด้านจิตใจและอาการที่ควรระวัง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของโรควิตกกังวลและลักษณะเฉพาะ"

วิธีการรับรู้ปัญหาความวิตกกังวล?

ก่อนอื่นฉันอยากจะสอนคุณ อาการวิตกกังวลที่เป็นอันตรายคืออะไร; สำหรับสิ่งนี้ เราต้องจำไว้ว่าเราทุกคนต่างประสบกับความวิตกกังวล ซึ่งเป็นอีกอารมณ์หนึ่งที่มีอยู่และยังช่วยให้เราสามารถเผชิญกับปัญหาในแต่ละวัน พูดได้เลยว่าเป็นสิ่งที่ช่วยให้เราปรับตัวเข้ากับสิ่งแวดล้อมได้ ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อเพิ่มขึ้นอย่างมากและทำให้งานประจำวันของเรายากขึ้น

ที่นี่ฉันได้รวบรวมชุดของอาการที่เกิดขึ้นซ้ำในผู้ป่วยจำนวนมากที่ฉันรักษาและได้รับการรักษา

1. ความดันคอ / หน้าอก

เราไม่รู้ว่ามันมาทำไมเราไปหาหมอประจำบ้านมาแน่นอน และเขาก็บอกเราว่า เรามีความวิตกกังวลหรือในกรณีอื่น ๆ พวกเขาได้ส่งเราไปหาผู้เชี่ยวชาญคนอื่นหรือแม้แต่ให้ยาแก่เรา ในเกือบ 95% ของกรณีนี้เป็นอาการของความวิตกกังวล

2. อ่อนเพลียเรื้อรัง

ตื่นมาก็เหนื่อย กินข้าวก็เหนื่อย วันหยุดสุดสัปดาห์มาถึงก็เหนื่อย

. สุดท้ายการนอนหลับของคุณไม่ลึกและคุณต้องพักผ่อนให้ดีขึ้น แต่หัวของคุณไม่สามารถตัดการเชื่อมต่อได้ มันคือ สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้เทคนิคในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายขาดการเชื่อมต่อ มากกว่า.

3. นอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท

มันเกิดขึ้นเมื่อ คุณตื่นนอนตอนกลางคืนหลายครั้งกังวลมากเกี่ยวกับความคิด / ความฝันที่แน่นอนว่าทำให้คุณปวดร้าว. ความฝันนี้เกี่ยวข้องกับความคิดครอบงำหรือความกังวลของคุณในแต่ละวัน บางทีคุณอาจจะอยู่กับ ความรับผิดชอบมากเกินไปและสิ่งเหล่านี้สะท้อนให้เห็นในจิตใต้สำนึกของคุณที่เห็นในความฝันของ กลางคืน.

4. ความหุนหันพลันแล่นสำหรับอาหาร

มักเกิดขึ้นมากมายระหว่างผู้ป่วย อยากกินไม่หยุดตอนเครียดๆ. พวกเขาคลายความกังวลใจด้วยการกินอาหารปริมาณมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

5. เบื่ออาหาร

นอกจากนี้ยังมีสุดขั้วอื่น ๆ การขาดความอยากอาหารยังเกิดขึ้นในผู้ที่มีปัญหาความวิตกกังวลเนื่องจากพวกเขาประสบกับกระเพาะอาหารปิด

6. ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร

ง่ายนิดเดียว เมื่อเราเครียด ร่างกายของเราจะสร้างคอร์ติซอลและทำให้กระเพาะอาหารป้องกันตัวเองโดยเพิ่มความเจ็บปวดเมื่อทำการหดตัวหรือเพิ่มการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร

• คุณอาจสนใจ: "คอร์ติซอล ฮอร์โมนที่ทำให้เราเครียด"

7. ปวดหัว

นี่เป็นเรื่องที่กว้างมาก เนื่องจากการขาดการพักผ่อนและการประหม่าทำให้เกิดโรคนี้

8. ตัดการเชื่อมต่อ

ผู้ที่ทุกข์ทรมานจะมุ่งความสนใจไปที่โลกของเขาและแทบจะไม่มีปฏิสัมพันธ์กับสิ่งรอบตัวจึงเป็นทุกข์เป็นทวีคูณและรู้สึกมากขึ้นเรื่อย ๆ ว่าไม่มีใครเข้าใจเขา

9. การระเบิดของตัวละคร

บางอย่างเช่น "ทุกอย่างรู้สึกไม่ดีกับฉัน" โดยปกติคุณรู้สึกว่าอย่างน้อยคุณระเบิดและไม่มีใครเข้าใจคุณ. สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยมากเพราะคุณถึงจุดที่มีความกังวลสูงสุดซึ่งคุณไม่สามารถยืนให้ใครบอกคุณได้

10. ปัญหาความเข้มข้น

แน่นอน การมีความกังวลทำให้เราจดจ่อมากขึ้น เป็นเวลานาน

11. สูญเสียงานอดิเรก

ไม่มีอะไรให้ความบันเทิงแก่คุณ เวลาว่างของคุณขึ้นอยู่กับการนั่งหรือดูทีวี. คุณรู้สึกถึงอาการของ "ฉันไม่มีอะไรจะทำ" และในขณะนั้นเอง สิ่งต่างๆ เกิดขึ้นกับคุณที่คุณจากไปครึ่งทาง

ฉันต้องขอความช่วยเหลือเมื่อใด

ถ้าถามว่าปัญหาของคุณมีทางแก้ไหม ฉันต้องตอบว่าใช่; งานของฉันคือทำให้คุณปรับปรุงผ่านเทคนิคต่างๆ ที่เรียนมาควบคู่ไปกับประสบการณ์ที่ฉันได้รับ อยู่กับผู้ป่วยมาหลายปี และเราต้องไม่ลืมว่างานของคุณคือการมีส่วนร่วมและปฏิบัติตามคำแนะนำที่ฉันกำลังจะไป ให้

คุณต้องชัดเจนว่าการไปหานักจิตวิทยาไม่ใช่สถานการณ์ที่ควรเกิดขึ้นเฉพาะในกรณีฉุกเฉินเท่านั้น แต่ยังเป็นการป้องกันเพื่อหลีกเลี่ยงความชั่วร้ายที่มากขึ้น เมื่ออาการเหล่านี้เริ่มหนักใจและรู้สึกว่าตัวเองหนักหนาสาหัส ถึงเวลาต้องพาตัวเองไปอยู่ในมือของผู้เชี่ยวชาญ.

ทำไมต้องเลือกการรักษาทางจิตวิทยา? สิ่งสำคัญคือต้องชัดเจนว่าไม่ใช่เฉพาะการรักษาทางเภสัชวิทยาเท่านั้น และ ด้วยการบำบัดที่ดี เราสามารถบรรลุทักษะทางจิตในการจัดการกับปัญหาในแต่ละวันที่ยาเม็ดไม่สามารถให้เราได้ ไม่เคย

เราควรจะเริ่มเลย?

ฉันชื่อฮาเวียร์ อาเรส และฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านโรควิตกกังวลตลอดจนการบำบัดแบบคู่รักและการแทรกแซงในภาวะซึมเศร้า

การศึกษาของฉันร่วมกับประสบการณ์หลายปีในการรักษาพยาธิสภาพทางจิตวิทยานี้จะทำให้การรักษามีประสิทธิภาพมากขึ้น

หากคุณกำลังมองหาการบำบัดที่คุณเป็นส่วนหนึ่งในการออกกำลังกายเชิงปฏิบัติ ซึ่งฉันจะให้คุณใช้ระหว่างเซสชั่นและเซสชั่น และหนีจากการแชท อย่าลังเลที่จะติดต่อฉัน