การเอาชนะความวิตกกังวลเป็นไปได้ (ด้วยการเปลี่ยนแปลงส่วนตัวของคุณเอง)

มันเกิดขึ้นกับทุกคนในบางครั้ง อยู่กับความวิตกกังวล ไม่ใช่ความวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งเร้า ประสบการณ์ที่น่ากลัว สถานการณ์หรือบุคคล แต่ ชินกับการอยู่ในสภาวะวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง.

ความวิตกกังวลเป็นสภาวะทางอารมณ์และยังเป็นวิธีคิด ตีความ ประเมิน ซึ่งส่งผลต่อความผาสุกทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ของคุณ มันเป็นเงื่อนไขที่แก้ไม่ได้? ไม่มีวิธีแก้ปัญหานอกเหนือจากยาหรือไม่? ลองเจาะลึกว่าความวิตกกังวลหมายถึงอะไร?

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "10 นิสัยประจำวันที่ช่วยเพิ่มความสมดุลทางอารมณ์ของคุณ"

ความกังวลทำให้เราท้อถอยได้อย่างไร?

อารมณ์ทั้งหมดมีประโยชน์ในระดับที่ถูกต้องและจำเป็นดังนั้นจึงเป็นบวก. ความวิตกกังวลมักถูกมองว่าเป็นอารมณ์เชิงลบ แม้ว่าในความเป็นจริง วิธีการจัดหมวดหมู่นี้เป็นของสาขาจิตเวช ความวิตกกังวลเป็นเพียงโหมดของความกลัวที่แพร่หลาย คุณคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตในความกลัวเช่นเดียวกับการตื่นตัวอยู่เสมอ

ความกลัวเป็นบวกหากคุณจัดการมันอย่างได้ผล ความกลัวที่ใช้งานได้จะช่วยให้คุณปกป้องชีวิตของคุณและของผู้อื่น ในทางกลับกัน ความวิตกกังวลเช่นเดียวกับกรณีที่มีความเครียดสูง ไม่มีผลในเชิงบวก ความวิตกกังวลคือการเรียนรู้ที่จะมีชีวิตอยู่ด้วยความหวาดกลัวต่อทุกสิ่ง ในความกังวลอย่างต่อเนื่องและคาดการณ์ถึงปัญหาหรือสถานการณ์ที่ไม่จำเป็นต้องมีอยู่

ความวิตกกังวลเกิดขึ้นได้อย่างไร?

ประการแรก สิ่งสำคัญคือต้องเน้นว่าเราอยู่ในช่วงเวลาที่ซับซ้อนมากซึ่งสัมพันธ์กับความวิตกกังวล การระบาดใหญ่ในปัจจุบันที่เรากำลังประสบอยู่และกระบวนการกักขังได้ก่อให้เกิดความหายนะทางจิตใจและอารมณ์ในประชากร ซึ่งทำให้จำนวนผู้ป่วยวิตกกังวลเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม สิ่งที่น่ากังวลที่สุดไม่ใช่สิ่งนี้ แต่ จำนวนผู้ป่วยที่ได้รับยาคลายความกังวลโดยไม่จำเป็นอย่างยิ่ง (แต่ปัญหานั้นสามารถแก้ไขได้และป้องกันได้ด้วยการเรียนรู้ที่จะเข้าใจและจัดการกับความวิตกกังวลและความกลัวนั้น)

การบริหารยาเป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อนมากซึ่งในระยะยาวจะทำให้แก้ปัญหาได้ยาก

เป็นเวลากว่า 10 ปีที่ฉันได้ติดตามผู้คนในฐานะนักจิตวิทยาและโค้ชในกระบวนการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลของพวกเขา ตั้งแต่เดือนมีนาคม 2020 จำนวนผู้ที่มีปัญหาความวิตกกังวลและท้อแท้เพิ่มขึ้นอย่างน่าตกใจ. อย่างไรก็ตาม ข่าวดีก็คือคนเหล่านี้สามารถพลิกสถานการณ์ของพวกเขาได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงของพวกเขาเอง ส่วนตัว (ง่ายกว่าในกรณีที่คนไม่เสพยาและมีความลำบากและช้ากว่าในกรณีเหล่านี้ ล่าสุด).

สำหรับกรณีพิเศษและสำคัญในวันนี้ ฉันได้ฝากวิดีโอพิเศษไว้ให้คุณ ซึ่งเราจะเจาะลึกว่า .คืออะไร ความวิตกกังวล ที่ที่คุณรู้สึก และเหนือสิ่งอื่นใดจะเริ่มต้นแก้ปัญหานั้นตลอดไปได้อย่างไร ต้องขอบคุณการเปลี่ยนแปลงของคุณเอง ส่วนตัว ตีเล่น!

ทำ?

ความวิตกกังวลเป็นสภาวะทั่วไปของความกลัวและ ความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่เราสามารถทำได้คือการเชื่อมโยงกับความเศร้า ความท้อแท้ หรือความหดหู่ใจ. สาเหตุที่วินิจฉัยตามภาพ "วิตกกังวล-ซึมเศร้า" ก็เพราะความวิตกกังวลนำไปสู่ ภาวะซึมเศร้าไม่ใช่เพราะพวกเขาเหมือนกัน การรักษาลักษณะทั่วไปดังกล่าวจากมุมมองทางเภสัชวิทยาอาจมีความจำเป็นหากกรณีนี้รุนแรง แต่เป็นอันตรายและจำกัดในกรณีส่วนใหญ่

เรารู้สึกหดหู่เพราะเราเหนื่อยกับการวิตกกังวล และเราวิตกกังวลเพราะเราหายใจเข้าในกระบังลม ตื่นตัวและสังเกตอยู่ตลอดเวลา เรียนรู้การหายใจ เข้าใจสถานการณ์ รู้วิธีทำความเข้าใจว่าอารมณ์ที่ตกตะกอนของปัญหามาจากไหนวิธีที่คุณจัดการพวกเขา และเหนือสิ่งอื่นใด วิธีที่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเข้าใจและจัดการพวกเขาเพื่อที่พวกเขาจะอยู่เคียงข้างคุณแทนที่จะต่อต้านคุณ ได้โปรด เป็นวิธีหลักสำหรับความวิตกกังวลที่จะเป็นเพียงประสบการณ์ที่หายวับไปและไม่เป็นที่พอใจ แทนที่จะเป็นสถานะถาวรหรือบ่อยครั้งในตัวคุณ ตลอดชีพ

ถ้าคุณต้องการทำขั้นตอนนั้น ฉันขอเสนอข้อเสนอสุดพิเศษให้กับคุณ ใน empoderamientohumano.com คุณจะพบกับขั้นตอนแรกฟรี เพื่อให้เราสามารถจัดกำหนดการเซสชั่นการสำรวจ ทำความรู้จักกัน ค้นพบ ปัญหาต้นกำเนิด วิธีแก้ปัญหา (ปัญหาที่ฝังแน่นซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของคุณตลอดไป) และเหนือสิ่งอื่นใดเพื่อดูว่าฉันจะติดตามคุณได้อย่างไร การเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อมาจากคุณ หากคุณต้องการเจาะลึกลงไป จำไว้ว่าคุณมีวิดีโอที่ด้านบนนี้ กำลังใจ ความกระตือรือร้น ความมุ่งมั่น และเหนือสิ่งอื่นใดคือความไว้วางใจ ทุกอย่างจะเปลี่ยนจากการเปลี่ยนแปลงของคุณเอง