En iyi 11 Mindfulness uygulaması

Farkındalık veya Farkındalık Bugün psikologlar tarafından uyarlanmış eski bir felsefedir, ancak daha mutlu olmak ve daha fazla esenliğin tadını çıkarmak isteyen herkes tarafından kullanılabilir.

Farkındalığın temel ilkeleri "şimdi ve burada" olmaktır.deneyime ve yargılamamaya açık bir zihniyetle ve kendine ve başkalarına karşı şefkatli bir tavırla.

Günün sorunlarıyla yüzleşmenin harika bir strateji olduğunu gösteren birçok araştırma var.

• Faydalarını yazımızdan öğrenebilirsiniz: "Farkındalık: Farkındalığın 8 faydası”

Mindfulness pratiği yapmak için uygulamalar

Farkındalık moda olduğu için, son yıllarda bu eski yöntemi uygulamaya yardımcı olan farklı uygulamalar ortaya çıktı. Aşağıda en iyi 10 Mindfulness uygulamasıyla bir derleme bulabilirsiniz..

1. ben ben

Meyo, 360 ° sağlık uygulamasıdır, yani tüm alanlarda sağlığı geliştirmeyi amaçlar, fizikselden duygusala, benzeri görülmemiş bir şekilde. Bu nedenle, 16 Mart 2020 haftasında piyasaya sürülmesine (ücretsiz) çok dikkat edin, çünkü bu uygulama bir öncesi ve sonrası işaretlemek için çağrılır.

Çünkü sağlıklı olmak sadece hasta olmamak değildir. Sağlıklı olmak, bizi çevreleyen her şeyden zevk almak, içsel “Ben” ile bağlantı kurmak, mutlu olmak ve nihayetinde kendimizin en iyi versiyonu olmaktır. Ve bunu başarmak için beden ve zihin arasında mükemmel bir birliktelik gereklidir. Ve onları birbirine bağlamanın farkındalıktan daha iyi bir yolu yoktur.

Meyo, meydan okumalar, alıştırmalar, oyunlar, ipuçları, videolar ve her şeyi tasarlayan üst düzey psikologların bilimsel desteğine sahiptir. içsel "Ben" ile bir bağlantı kurmadaki etkinliği şundan daha fazla olan farkındalıkla ilgili içerik türü. kanıtlanmış.

Meditasyonlar, nefes egzersizleri, yoga, sakinleştirici müzik ve olumsuz düşünceleri zihinden uzaklaştırma stratejileri, sarılma güçlü yönlerimizi kabul edin, zayıf yönlerimizi kabul edin, zihnimizi açın, çevremizin tamamen farkına varın ve kendimizi daha iyi tanıyın. kendilerini. Meyo, zihin ve beden arasında mükemmel bir denge kurmanız için tüm araçlara sahiptir.

Ayrıca her yönden daha sağlıklı bir insan olmanıza yardımcı olur: sağlıklı beslenin, spor yapın, daha iyi uyuyun, kendinizi geliştirin. iletişim becerileri, sigarayı bırakmak, stresin üstesinden gelmek, arkadaşlarla ilişkilere özen göstermek... farkındalık aktiviteleri, çünkü sadece yaşamımıza her yönüyle özen gösterdiğimizde, gerçek fiziksel esenliğe ulaşırız ve duygusal.

Şüphesiz Meyo çok yakından takip edeceğimiz bir uygulama çünkü ilk defa bir mobil uygulama, kullanıcının sağlığının mutlak sahibi olmasını istiyor.

• Meyo'yu istediğiniz zaman indirebilirsiniz. Android ve iO'lar.

2. Gurumind

Gurumind 100'den fazla meditasyon ve Farkındalık kaynağını kullanıcının endişe ve duygusal sıkıntı ile ilgili sorunları tedavi etmesi için kullanıma sunan bir uygulamadır.

Bu araç, uykusuzluk, stres, düşük ruh hali ve daha fazlasıyla ilgili içeriği saniyeler içinde kullanabileceğiniz, kullanımı kolay bir arayüze sahiptir. Kullanmak için ücretsiz bir hesap açmanız yeterlidir.

• İletişim bilgilerini ve uygulamayı indirme bağlantısını görmek için şu adrese gidin: bu sayfa.

3. gözdağı

Intimind, Mindfulness uzmanları tarafından geliştirilen bir meditasyon uygulamasıdır.. 11 ücretsiz meditasyondan oluşan bir repertuarına sahiptir, bu nedenle mindfulness pratiği yapmak ve Mindfulness'ın faydalarından yararlanmak için günde sadece 10 dakika ayırmanız yeterlidir.

Ancak bu eski uygulamada ilerlemek için, tüm içeriğe ayda 10 Euro'dan daha az sabit ücretle abone olmak mümkündür. Farklı programlar var (öfke, korku, hamilelik vb.) ve bu programlardan herhangi birini 19,99 Euro'dan seçip sonsuza kadar keyfini çıkarabilirsiniz.

Bu uygulama hem iOS hem de Android için kullanılabilir.

4. Farkındalık Uygulaması

Bu uygulama ile esenlik ve zihinsel dengeye doğru bir yolculuğa çıkmak mümkündür., ister uzman olun, ister bu uygulamaya başlıyor olun. Bu uygulama ile rehberli ve kişiselleştirilmiş meditasyonların, süreli seansların, anda kalmak için meditasyon hatırlatıcıları ve bildirimleri, durumunuzu takip etmek için istatistikler bilinçli yolculuk...

İle temel bir sürümü var 200 rehberli meditasyon ve bazı kurslar, ancak 25'ten fazla tam Farkındalık kursunun keyfini çıkarmak için premium abonelik sözleşmesi yapmak da mümkündür.

5. Analiz Zamanlayıcısı

Son zamanlarda İspanyolca'ya çevrilen en popüler İngilizce uygulamalardan biri, büyük bir resepsiyona sahip olduğu bir dil. Premium abonelik ile 120'den fazla ücretsiz meditasyona ve 5000'den fazla rehberli meditasyona sahiptir. Ayrıca 1200 uygulama içi öğretmene ve meditasyon için 850 ücretsiz müzik parçasına sahiptir. Bu araçla meditasyonları zamanlamak ve tartışma gruplarına ve yerel toplantılara katılmak mümkündür.

6. mutluluklar

Sanal Gerçeklik sayesinde sizi en güzel ve huzurlu yerlere götürmenizi sağlayan yeni bir uygulama böylece meditasyon yapabilir ve müzik terapisinden yararlanabilirsiniz. Bu şekilde rahatlayabilir ve kendinizi dikkatli moda sokmak için ideal durumu bulabilir ve hastalık seviyelerini azaltabilirsiniz. stres ve kaygı.

Cardboard kullanımı ile görüntülemek için cep telefonunuzdan tam ekran veya Sanal Gerçeklik modunda kullanabilirsiniz. Benzersiz bir deneyim için Google Cardboard veya Samsung Gear VR gibi bir sanal gerçeklik görüntüleyicisine sahip olmak daha iyidir.

7. Farkındalık ve meditasyon

Meditasyon ve Farkındalık aynı şey değildir, ancak meditasyon, farkındalığı ve farkındalığı geliştirmek için harika bir yöntemdir. Bu uygulama Mindfulness'ı günlük hayatınıza sokmak için idealdir çünkü egzersizleri her yerden yapabilirsiniz.. Rehberli meditasyonlara ek olarak, kullanıcı ağında 150 yüz yüze meditasyon odasına erişim mümkündür. Uygulama ayrıca her gün size dikkatli modda güne başlamanıza yardımcı olacak bir cümle sunacaktır.

8. Farkındalık Bilimi

Mindfulness Sci, Mindfulness pratiği üzerine bir araştırma ürünüyle işbirliği yapmak için geliştirilmiş bir uygulamadır. ve Aragon Araştırma Enstitüsü ve Sağlığı Geliştirme Derneği grubu tarafından bilimsel olarak onaylanmıştır. Özellikleri şunları içerir: pratiğe rehberlik eden sanal eğitmen, Farkındalık seviye testi (üzerinde soruşturma ile ilgilenen), uygulamayı kolaylaştırmak için videolar ve resimler ve alarmlar ve hatırlatıcılar

9. Rehberli meditasyon farkındalığı

Adından da anlaşılacağı gibi rehberli bir meditasyon uygulamasıdır., Mindfulness pratiğini öğrenmeye karar veren ancak yüz yüze seanslara katılmak için fazla zamanı olmayanlar için. Bu nedenle, farklı seslerin seçilmesinin mümkün olduğu rivayet meditasyonları aracılığıyla, Uygulamayı kullanan insanlar, kendi hızlarında ilerleyebilecek ve her gün refahlarını iyileştirebilecekler. olur. Şüphesiz, stres ve kaygıyı unutmak için akıllıca bir seçim.

10. Farkındalık Spor Salonu

Zihninizi forma sokmak istiyorsanız vazgeçilmez bir araç. Yargılayıcı olmayan bir zihniyetle her zaman şimdiki anda olmaya yardımcı olur. Uygulama, dikkatinizi yönlendirebilmeniz, düşüncelerinizi ve duygularınızı gözlemleyip kabul edebilmeniz için farklı araçlara sahiptir. Bu uygulamayı günde 5 ila 15 dakika arasında kullanmak, refahı iyileştirmek için yeterlidir.

11. Huzurlu

Stres, depresyon ve kaygı günümüz toplumunun en büyük kötülüklerinden biridir., çünkü insanların sürdürdüğü ve sürekli beklentilerimizde yaşayan hayatın ritmi, refahımıza hiç yansımıyor. Şimdide olmak, kendimizle ve çevremizle, şefkat ve nezaketle bağlı olmak, hayatımız boyunca karşılaşabileceğimiz zorluklarla yüzleşmenin en iyi yollarından biri ömür.

Bu uygulama, hayatımızdaki hoş olmayan durumlarla başa çıkma becerileri edinmenin yanı sıra daha iyi ve daha dolu yaşamayı öğrenmek için mükemmeldir. İçinde şunları bulacaksınız: rehberli kendi kendine yardım yöntemleri, ruh hali izleme, günlük düşüncelerin kaydı, günlük zorluklar, vb.

Sağlığı iyileştirmek için diğer uygulamalar

Bu Mindfulness uygulamalarına ek olarak şunları da bulmak mümkün. anksiyete, fobi veya depresyonu olan kişilere yardımcı olmayı amaçlayan diğer mobil uygulamalar.

Makalelerimizde kontrol edebilirsiniz:

• Depresyonu tedavi etmek için en iyi 11 uygulama
• Kaygıyı tedavi etmek için 15 uygulama
• Akıllı telefonunuzdan fobileri ve korkuları tedavi etmek için 8 uygulama