Duygusal dengenizi geliştiren 10 günlük alışkanlık

Uzun yıllardır konsept Sağlık olarak hastalık yokluğu. Ama Dünya Sağlık Örgütü (WHO), 20. yüzyılın ortalarında, bunu sadece hastalığın olmaması olarak değil, fiziksel, sosyal ve zihinsel sağlığı içeren bütünsel bir iyi olma hali olarak tanımlamıştır.

zihinsel refah içerir duygusal esenlikduyguları yönetme yeteneğinden oluşur. Bu onların bastırılması gerektiği anlamına gelmez, tam tersi. Onları tanımak ve kabul etmek ve hoş olmayan duygular kendini gösterdiğinde rahat olmak, duygusal denge ile eş anlamlıdır.

Kendini sev, değişim karşısında esnek olmak ve başkalarıyla olan çatışmaları ve gerilimleri çözmek, duygusal dengeyi korumamıza ve hayattan tam anlamıyla zevk almamıza yardımcı olun.

İrade duygusal dengede anahtardır

İçinde yaşadığımız dünyada, duygusal dengeyi korumak her zaman kolay bir iş olmayabilir, çünkü toplum oldukça rekabetçidir ve bu da pek çok soruna neden olabilir. psikolojik tükenmişlik. Buna ek olarak, son on yıllarda üretilen değişiklikler (örn. yeni teknolojiler hayatımızda) n

ya da şimdiki anın yaşamasına ve tadını çıkarmaya yardım ederler, ya da kendimizi bulmamıza yardım etmezler.. Sonsuza dek Başkalarının olmamızı istediği gibi olmayı bekliyoruz. Bu, zihinsel iyiliğe ve dolayısıyla fiziksel ve sosyal iyiliğe zarar verir.

Kendini bul duygusal denge için bir önceliktir ve çoğu durumda bud. Ek olarak, duygusal dengeyi korumak için kendinizle bağlantı kurmanıza izin veren bir dizi alışkanlığı benimsemek olumludur. Zihinsel alanınızı temizlemek için zaman ayırdığınızda, duygusal yorgunluktan kaçınırsınız.

Bu alışkanlıklar iç mekanınızla ve çevrenizle uyum içinde olmanıza yardımcı olur.

Duygusal dengeyi korumak için 10 alışkanlık

Beden ve zihin sağlıklı bir çevre yaratmak için birlikte çalıştığında, duygusal dengeyi korumaya elverişli bir ortam inşa edilir, yani sizi daha güçlü yapan duygusal ve zihinsel bir denge üretilir. Fikrinizi ve bir şeyleri yapma şeklinizi değiştirdiğinizde, dünyanızı değiştirirsiniz. Duygusal dengeyi korumak için bu alışkanlıkları benimseyebilirsiniz.

1. Sağlıklı bir zihin için sağlıklı vücut

Zihninizin de sağlıklı olması için vücudunuza iyi bakmanız gerekir. düzenli egzersiz ve dengeli beslenme ruh halinizi ve enerji seviyenizi olumlu yönde etkileyecekler. Az alkol tüketmeli ve sigara içmemelisiniz. Sağlıklı yaşamın her zaman bir ödülü vardır.

2. yansıtmak için biraz zaman ayırın

Düşünmek için günde birkaç dakika ayırın hayatınızda ortaya çıkabilecek sorunları en aza indirmenize yardımcı olmak iyi olabilir. Bunu yapmak için gerçekleştirebilirsiniz meditasyon egzersizleri Ya da gününüzün nasıl geçtiğini gözden geçirmek için yatmadan önce birkaç dakikanızı ayırın.

3. Doğa ile bağlantı kurun

Büyük bir şehirde yaşamak strese neden olabilir ve duygusal yorgunluğa neden olabilir. Eğer mümkünse, fırsat buldukça doğayla temasa geçin. Sahilde veya büyük bir parkta dolaşmak, dış dünya ile kendi iç dünyanıza uyum sağlamanıza yardımcı olabilir.

4. Nefes almak

Nefesinizi çalıştıran egzersizler yapın, örneğin yoga veya farkındalık Sizi içsel bilgeliğe doğru yönlendirebilir, sizi oksijenlendirebilir ve size daha fazla esenlik sağlayabilirler. Bu yön üzerinde düzenli olarak çalışmaya çalışın ve büyük bir sükunet ve artan bir şekilde ödüllendirileceksiniz. içgörü.

5. Kendinizi ifade edin

Yaratıcı bir çıkış noktası bulun ve pratik yapın. Bazı insanlar, onları duygusal olarak dengede tutan şeyin resim olduğunu görebilir. Yetenekli olmanıza gerek yok, süreç duygusal arınma gerçek sanat eseridir (biliyor musunuz Sanat Terapisi?).

6. Sağlıklı ilişkileri tanımlayın ve sürdürün

Kötü titreşimlerden uzak, sağlıklı bir ortam sağlamak, büyümenize yardımcı olan insanları tanımlamanız ve tanımanız gerekir, ve olmayanlar. hayatından çıkar toksik ilişkiler.

7. sözlerine dikkat et

Bu zor olabilir. İnsanlarla tartışmak bizim için olağan, hayatın bir parçası. Ama bunu nasıl yaptığınızın farkında olun. Zor durumlarda, Kendinize nefes almak ve şimdiye dönmek için biraz zaman tanısanız iyi olur.. Bir şey söylemen gerekiyorsa, sıcak değil. Her zaman altın kuralı düşünün: Size yapılmasını istemediğiniz şeyi başkalarına yapmayın.

8. Niyetinizi belirleyin

Her gün evrimimizde bir gün daha. Evrimin olumlu olması için, takip etmek istediğiniz yolu bilinçli olarak tanımlayın. Hayatta bir amaç bulun ve eylemlerinizin bu yönde olup olmadığına bakın. Zihnin gücünü yönlendirmek için günlük olarak niyetleri belirleyin.

9. Dikkatinizi odaklamayı öğrenin

Rahatla. Bilincinizi şimdiki anda stabilize edin. Bilinçli anın netliğini tanıyın. Tekrar tekrar tekrarlayın. Farkındalık bunu yapmanın iyi bir yoludur.

10. Minnettarlık ve şefkat uygulayın

Bu kolay görünüyor ama değil. Sorunlar önemli değil çünkü her zaman şükredebileceğin bir şey vardır, basit olsa bile: yürüyebilmek, yemek yiyebilmek veya yaşayabilmek. Bu, daha iyi yaşamak için savaşmamız gerekmediği anlamına gelmez, ancak yalnızca hayatta olmanın bile bir sevinç nedeni olduğunun farkında olmalıyız.

Ödüllendirici bir şey bulun ve kalbinle hisset.

Daha ne, Hayata karşı tavrınız duygusal dengenizi belirleyecektir. Bazen zor gibi görünse de, bu kadar talepkar olmak yerine kendinize şefkat göstermelisiniz.