Sistematik duyarsızlaştırma nedir ve nasıl çalışır?

Sistematik duyarsızlaştırma (DS), Joseph Wolpe tarafından geliştirilen bir tekniktir. yanıtlarıyla her ikisini de sona erdirmeyi amaçlayan 1958 yılında kaygı anksiyete bozukluklarının tipik kaçınma davranışlarında olduğu gibi.

Bu davranışlar özellikle fobik bozuklukların sürdürülmesinde önemli olduğu için tedavilerinde yaygın olarak kullanılan bir tekniktir. Bu yazıda nelerden oluştuğunu ve terapide yararlı olduğu psikolojik bozuklukların türünü göreceğiz.

• İlgili makale: "Kaygı nedir: nasıl tanınır ve ne yapılır"

Sistematik duyarsızlaştırma nedir?

Sistematik duyarsızlaştırma olarak bilinen şey, anksiyete bozukluklarının tedavisinde kullanılan bir psikoterapötik müdahale şekli ve bunlarla ilişkili psikolojik değişiklikler. Hastaların deneyimlerin ürettiği duyguları yönetmeyi öğrendikleri bir tür eğitim önerir. anxiogenes, kolaydan daha karmaşıka doğru artan bir zorluk eğrisini izleyerek, kişi.

Bu nedenle, sistematik duyarsızlaştırma, bir anksiyete bozukluğunun üstesinden gelmek için, onu engellemeye veya ondan kaçmaya çalışmak yerine, bu rahatsızlıkla yüzleşmeyi öğrenmenin gerekli olduğu fikrinden başlar. Böylece, anksiyojenik uyaranlara verilen yoğun tepkinin yavaş yavaş azaldığı bir alışkanlık gelir.

Önerildiği gibi Joseph wolpe, klasik koşullanmaya dayanır. Prensip, kaygı gibi bir tepkinin yoğunluğunun, gevşeme gibi uyumsuz bir tepkinin yayılması yoluyla azaltılabilmesidir. Belirli fobik uyaranların ortaya çıkması, kaygı tepkileri üretir. belirli uyaranlar otomatik olarak kaygı tepkileri üretir. ortaklaşa, caydırıcı uyaranın rahatsızlığına müdahale eden otomatik bir gevşeme tepkisi ortaya çıkarmak için tasarlanmıştır..

• İlginizi çekebilir: "Travma Sonrası Stres Bozukluğu terapide nasıl tedavi edilir?"

Sistematik duyarsızlaştırma nasıl çalışır?

Standartlaştırılmış rutin duyarsızlaştırma prosedürü dört adım içerir. Gevşeme eğitimi, hiyerarşilerin inşası, hayal gücünde değerlendirme ve uygulama ve sistematik duyarsızlaştırmanın kendisi. Gevşeme eğitimine geçmeden önce, müşteriye tekniği açıklamak, onu motive etmek ve temel stratejiyi ve teknik etkinliğin ilkelerini anlamasını sağlamak gerekir.

Uyumsuz tepkilerin ne olduğunu ve biri ortaya çıkarsa diğerinin neden ortaya çıkamadığını (gevşeme ve gevşeme gibi) açıklayın. gerilim), uyaranların hiyerarşisi nedir, karşı koşullandırma ve genelleme nedir? anlama.

1. Gevşeme eğitimi

Hastanın kaygıyla mücadele etmek için kullanacağı gevşeme tepkisi, tercihen zaten bildiği bir tepki olacaktır.. Herhangi bir prosedürü kullanmak mümkündür, ancak mümkünse hastanın kendisinin hızlı ve etkili bir şekilde uygulayabileceği bir tür gevşeme kullanmak daha iyidir.

Aksi takdirde, öğrenmesi kolay teknikler olan progresif gevşeme veya nefes kontrolü gibi teknikler öğretilebilir. Temel olan, kaygılı durum karşısında bu uyumsuz gevşeme tepkilerinin kolay ve hızlı bir şekilde uygulanabilmesi ve kaygıyı etkili bir şekilde azaltabilmesidir.

2. kaygı hiyerarşisi

Duyarsızlaştırma uygulamak istediğimizde, korkulan durumların bir sıralamasını yapmalıyız.. Bu, tüm durumları listelediğimiz, kaygı hiyerarşisi dediğimiz şeydir. Tedavi edilecek konu ile ilgili potansiyel olarak anksiyojeniktir ve bunları derecesine göre sıralarız. ürettikleri kaygı. Yarattığı kaygıyı ölçmek için 0 ile 100 arasında bir ölçek kullanılır. 0 puan hiç kaygı yaratmaz ve 100 puan en fazla kaygı yaratan puandır. herşey.

Hiyerarşiyi detaylandırmak için bunu, hastanın kaygıya neden olan durumlar oluşturduğu bir beyin fırtınası yoluyla yaparız. Bu durumlar not edilir, belirtilir ve 0'dan 100'e kadar skalada bir sayı verilir. Çoğu zaman numara atamaya başlamak zor olabilir. Başlamak için iyi bir yol çapa kullanmaktır. İlk önce, sırasıyla 0 ve 100 olacak şekilde en az ve en fazla kaygı yaratan maddeleri ve 50 olacak bir ara maddeyi üretin. Buradan öğeleri sipariş etmek daha kolaydır.

3. Hayal gücünde pratik yap

Pozlamayı hayal gücünde kullanacağımız için hastanın sahneleri hayal etme yeteneğini değerlendirmemiz gerekecek.. Hastadan bir sahne hayal etmesi istenecek ve ardından görselleştirmenin hayal gücünde ne kadar canlı olduğunu görmek için sahnenin detayları sorulacak.

4. Duyarsızlaştırmanın kendisi

Bu sağlandıktan sonra kaygı yaratan durumların sunumu devam edecektir.. Bu sunum hayal gücünde veya canlı olabilir. Sıfır kaygıya neden olan durumla başlayacak ve yavaş yavaş kaygı hiyerarşisinde yukarıya doğru ilerleyeceksiniz. İlk sunumlar kısa yapılır, ancak maruz kalma süresi giderek artacaktır. Anksiyete maddesi sunulurken aynı zamanda, daha önce kaygıya müdahale etmek ve kaygı tepkisini unutmak için öğrenilmiş gevşeme stratejileri de uygulamaya konur.

Doğal olarak, hasta maruziyette ne kadar uzun süre harcarsa, duyarsızlaşma o kadar büyük olur. Ayrıca, bir durumun ürettiği kaygıyı azaltmak mümkün olduğunda, onun üzerindeki durumlara genellenir. Maddeler sıfır kaygı ürettiklerinde başarılı olarak kabul edilir. Yani, bir durum kesinlikle endişe yaratmadan diğerine geçemezsiniz.

Sistematik duyarsızlaştırma uygulamaları

Sistematik duyarsızlaştırma, terapist çabalarını rahatsızlıkların ortadan kaldırılmasına yönlendirdiğinde uygun bir tedavidir. fobiler ve bir dizi koşul karşılandığı sürece endişeler. Koşullu bir tepkinin sistematik duyarsızlaştırma yoluyla değiştirilmeye duyarlı olması için, bir duruma ya da uyarana verilen bir tepki olması gerekir. irrasyonel inançlardan veya aşırı değer verilen fikirlerden kaynaklanmadıklarını, bunun irrasyonel bir korku olduğunu ve kaygı.

Fobilerde ve anksiyete bozukluklarında kullanımının yanı sıra, fobik olmadan belirli uyaranlara karşı anksiyete tedavisi için de uygun olabilir. örneğin cinsel işlev bozuklukları, alkolizm, diğer bağımlılıklar, parafililer veya uykusuzluk hastalığı.

Bibliyografik referanslar:

• Bados, A. ve Grau, E. G. (2011). Maruz kalma teknikleri. Barselona Üniversitesi'nden Dipòsit Digital: Barselona.
• Labrador, J. (2004). Davranış değiştirme teknikleri. İspanya: Piramit Sürümleri.
• Wolpe, J. (1958). Karşılıklı engelleme yoluyla psikoterapi. Stanford: Stanford Üniversitesi Yayınları.