Korku ve kaygı ve bunların yorum çerçeveleri aracılığıyla yönetimi

Korku ve kaygı, birbiriyle yakından ilişkili iki psikolojik fenomendir.ve ayrıca nispeten sık; Günlük yaşamlarında kendilerini bunaltacak durumlarla karşılaşan birçok insan var. bu tür deneyimler yoluyla duygusal olarak: sınavlar, iş stresi, sorunlar akrabalar vb.

Tabii ki, kaygı ve korkuyu açıklayan şeyin bir kısmı orada, etrafımızdaki nesnel gerçeklikte. Ancak, aynı zamanda, bu duygu selinin, öznel bir unsur olan gerçekliği yorumlama biçimimizle de ilgili olduğunu unutamayız. Bu göz önüne alındığında, gerçeği yorumlama çerçevelerimizi nasıl yöneteceğimizi bilmek anahtardır. onlar aracılığıyla duygularımızı da yönetmek.

• İlgili makale: "7 çeşit kaygı (özellikleri, nedenleri ve belirtileri)"

Kaygı ve korku neden yorumlama çerçevelerine bağlıdır?

Pratikte hiç kimsenin zaman zaman çok fazla korku veya endişe hissetmekten arınmış olmadığı açıktır; bu sadece %100 kontrol edemediğimiz bir şeydir.

Ancak, aşırı korku ve endişeye maruz kalmaya mahkum değiliz; günlük zorluklar karşısında, bu hoş olmayan duyguları yönetmek için manevra alanımız var mümkün olan en iyi şekilde ve hatta daha da fazlası, harekete geçmek ve başarıya ulaşmak için bunları avantajımız için kullanın. hedefler. Bunu mümkün kılan şeyin bir kısmı, başımıza gelenleri nasıl yorumlayacağımızı bilme yeteneğimizle ilgilidir. Kaybetmekten ya da kaybetmekten korktuğumuz şeylere değil, bizim için gerçekten önemli olan hedeflere yönelik yapıcı ve yönlendirilmiş bir bakış açısı kontrol.

Bilişsel psikolojinin en önemli bulgularından biri de, kavramları "filtrelediğimiz" kavramlar ağına bağlı olmasıdır. Dışarıdan gelen bilgileri öyle ya da böyle hissediyoruz, sadece bu değil, ortaya çıkan sorunlarla uğraşırken şu ya da bu yatkınlığı benimsiyoruz. etkilemek. Yani, gerçekliği ve yaşamlarımızı yorumladığımız bilişsel şemalar, tarafından gözlemlenebilen hem duygularda hem de nesnel davranış kalıplarımızda tezahür eder. geri kalan.

Tüm bunlarda yönetici koçluğu nasıl bir rol oynuyor?

Yönetici koçluğu, kullanabileceğimiz çeşitli araçlar sağlar. bizi hedeflerimize yaklaştırabilecek gerçekliğin yorumlanması için çerçeveler inşa etmek; özellikle, bizim için bir anlam ifade eden, bizi duygusal ve entelektüel olarak uyarabilen hedeflere.

Bu, korku ve kaygıyı yönetirken çok önemlidir, çünkü bu fenomenler duygusal, yanlış bir şey yapma korkusuyla bizi felç etmeye çok meyillidir. "olmalı". Aynı zamanda, Yanlış bir adım atma olasılığı endişesi, mümkün olduğunca fazla bilgi toplama fikrine takıntılı olmamıza neden olur. sürekli, psikolojik olarak bizi sınırları zorlayan ve aynı zamanda bizi çok düşünmeye ve az yapmaya meyilli kılan, bizi durgun tutan bir şey.

Escuela Europea de Coaching'in Yönetici Koçu ve kurucu ortağı ve Akademik Direktörü Silvia Guarnieri bunu şu sözlerle açıklıyor:

"Neler olup bittiğini anlamaya çalışmak için takıntılı bilgi arayışı, kaygıda olduğu gibi, gereğinden fazla ilham vermenin etkisi gibidir. Kendimizi bir çıkış yolu bulmayı düşünerek verilerle doldururuz, başımıza gelenlerle ilgili bize anlam veren bir yorum. Kaygılıyız çünkü yanılmamak istiyoruz. Eşyaları doğru yorumlamak, tartmak istiyoruz, böylece en uygun kararı vereceğiz”.

Antrenörün rolüyle ilgili olarak Guarnieri şunları ekliyor:

“Koçluktan, gerçeklerin yorumlanmadığı fikrini içselleştirmeye yardımcı oluyoruz. doğru, bize ait olan tek bir yorum var ve bu nedenle biz sorumluyuz. ona. İş bıkmadan usanmadan ne olup bittiğinin doğru ya da mükemmel açıklamasını aramak değil, bize güç veren, bizi harekete geçmeye davet eden bir açıklama aramaktır. en adil yorum olmasına çok fazla önem vermeden kanatlarımızı açıyoruz, çünkü ikincisinin basitçe yapmadığını biliyoruz. var. Bütün bunlar, neredeyse kesinlikle bir hata yapacağımızı veya en azından, beklenen sonuca ulaşılana kadar yolu gerektiği kadar düzelteceğimizi varsayar ”.

Böylece yönetici koçluğu, gerçekliğin yorum çerçevelerinin inşasında aktif bir tutum benimsememizi sağlar. onu mükemmelleştirmeme korkusu olmadan (ki bu bizi felç eder) ve şeylere bakmanın doğru yolunu "keşfetmemiz" gerektiğini varsaymadançünkü ikincisi, neredeyse tüm bakış açılarının yetersiz olduğunu ima eder. Bu kişisel gelişim süreci aracılığıyla, uygun olan şeyleri yorumlamanın bir yolunu yaratırız. bizim için işlevseldir ve bize duyguları bir akışkan içinde yönetmemiz için bir yol verir ve yapıcı.

• İlginizi çekebilir: "Duyguları nasıl yöneteceğinizi bilmek neden önemlidir?"

Duyguları yönetmeyi öğrenmekle ilgileniyor musunuz?

Kaygı ve diğer duygusal ifade biçimleriyle ilgili becerilerinizi geliştirmek istiyorsanız, Avrupa Koçluk Okulu'nun Duygular Okulu projesi ilginizi çekebilir.. Sınıf sistemi üzerinden yürütülen haftalık derslere dayalı çevrimiçi bir eğitim programıdır. eşzamanlı (canlı oturumlarla), derslerle, sergilerle ve pratik alıştırmalarla, teknik destekle sabit. Daha fazlasını öğrenmek istiyorsanız, gidin Avrupa Koçluk Okulu sayfası.

Bibliyografik referanslar:

• Kasper, S.; Boer, J.A. & Sitsen, J.M.A. (2003). Depresyon ve Anksiyete El Kitabı (2. baskı). New York: M. Dekker.
• Phillips, A.C.; Carroll, D.; Der, G. (2015). Olumsuz yaşam olayları ve depresyon ve anksiyete belirtileri: strese neden olma ve/veya stres oluşturma. Kaygı, Stres ve Başa Çıkma. 28 (4): s. 357 - 371.