Fiziksel egzersiz yapmak akademik performansı artırır

Üniversite yılları zorludur, bu yüzden birçok öğrenci iyi notlar almak için büyük baskı hissediyorevet, bazen onları yorgun bırakıyor. Önemli testler kaygı ve duygusal dengesizliğe neden olabilir, çünkü yaklaştıklarında kendilerini odalarına (veya kütüphanelere) kilitlemeleri yaygındır. haftalarca kötü beslenme, egzersiz yapmama gibi zararlı alışkanlıklar edinebilme, vb.

Bu tutumu benimsemek en iyisi olmayabilir. tarafından sunulan gibi birçok çalışma Amerikan Spor Hekimliği Koleji, göstermiştir ki fiziksel egzersiz kaygıyı hafifletmeye yardımcı olur ve daha iyi notlara yol açar.

Egzersiz yapmanın psikolojik faydaları

Birkaç on yıl boyunca uzmanlar, hem fiziksel hem de zihinsel olarak birçok faydası için fiziksel egzersiz yapmamızı önerdiler. İkincisi ile ilgili olarak, fiziksel veya spor aktivitelerinin düzenli olarak uygulanması daha fazla refah elde etmemize yardımcı olabilir, aynı zamanda yaş veya fiziksel durum ne olursa olsun bilişsel işlevlerimizi geliştirmek için.

Psikiyatrist John Ratey, Harvard Tıp Okulu'nda profesör ve kitabın yazarı

Egzersizin Yeni ve Devrimci Bilimi ve Beyin, şöyle açıklıyor: "Düzenli fiziksel egzersiz, kendimizle ilgili algımızı, ruh halimizi, hafızamızı veya öğrenmemizi geliştirmek için iyidir." Bu nedenle düzenli egzersiz yapmak, mutluluk veya mutluluk kimyasalları üretmenin yanı sıra daha yüksek bir akademik performans elde etmemize yardımcı olur. özgüvenimizi geliştirmek, bize daha iyi bir akademik sonucu destekleyebilecek başka faydalar sağlar: stresi azaltır, hafızayı ve öğrenmeyi geliştirir, beyin kapasitesini arttırır ve üretkenliği artırır.

Düzenli fiziksel aktivite yapmanın psikolojik faydalarını açıklayan farklı çalışmaların sonuçlarını öğrenmek için sizi şu makalemi de ziyaret etmeye davet ediyorum:

“Fiziksel egzersiz yapmanın 10 psikolojik faydası”

Egzersiz yapanlar için daha iyi notlar

Fiziksel egzersizin akademik performansı geliştirdiği yeni bir fikir değil. Böylece Saginaw Valley State Üniversitesi'nden (Amerika Birleşik Devletleri) araştırmacılar bu teoriyi test etmeye karar verdiler. Araştırmacılar, 266 öğrencinin egzersiz alışkanlıklarını inceledikten sonra şiddetli egzersiz yapanların daha yüksek puanlara sahip olduğu sonucuna varmıştır. üzerinde GPA ölçeği yapmayanlardan daha.

 GPA ölçeği 0.0 ile 4.0 arasında değişen ve birçok akademik kurum tarafından kullanılan bir not ortalamasıdır. Bu araştırmanın sonuçları, düzenli egzersiz yapanlar için daha yüksek bir ortalama 0,4 puan gösterdi. Bunu bilerek, bazı spor salonu seansları planlamak isteyebilirsiniz, yoga ya da sadece bağlantıyı kesmek için çalışma saatlerinizin bir parçası olarak koşmak.

Çocukların ve ergenlerin akademik performansındaki gelişmeler de belgelenmiştir.

Fiziksel egzersiz sayesinde akademik performanstaki gelişmeler sadece üniversite öğrencilerini değil, aynı zamanda çocuklar ve ergenler de fiziksel aktivite uygulaması sayesinde notlarının arttığını görüyorlar..

Dergide yayınlanan bir çalışma İngiliz Spor Hekimliği Dergisi daha aktif olan kız ve erkek çocukların okulda daha iyi performans gösterdiğini belirtir. Bu çalışma için, Birleşik Krallık, İskoçya ve Amerika Birleşik Devletleri'nden bir grup araştırmacı, 11 yaşındaki 5.000 erkek ve kız çocuğun fiziksel aktivite seviyesini ölçtü. Matematik, İngilizce ve fen bilimlerindeki puanları, 11, 13 ve 16 yaşlarındayken değerlendirildi.

Araştırma sonuçlarını analiz ettikten sonra, araştırmacılar, fiziksel olarak en aktif 11 yaşındaki çocukların her üç disiplinde de daha iyi performans gösterdiği sonucuna vardılar. Daha ne, Erkeklerde akademik performansı artırmak için günde 17 dakika egzersiz yeterlidir. Kızlar için günde 12 dakika yeterlidir.

Çocuklarda okul performansı üzerine çalışmalar

Bu durumda Vrije Üniversitesi'nden (Hollanda) bir grup araştırmacı tarafından yürütülen başka bir çalışma, çocukların daha iyi bilişsel performanslarını fiziksel aktivite düzeyleriyle ilişkilendirir.

Ancak daha fazla çalışma, fiziksel aktivitenin çocukların okul performansını etkilediği iddiasını desteklemektedir. North Texas Üniversitesi'ne göre, sağlıklı bir kalp ve akciğer, çocukların okuma ve matematik seviyeleri üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Bu da kardiyovasküler egzersizin her iki okul becerisini de geliştirdiğini gösterebilir. Bu yüzden stüdyonun yönetmeni Trent A. Petrie, okulların beden eğitimi politikalarını gözden geçirmelerini tavsiye eder. Bu konunun haftada bir saat ders çalışmanızın performansı üzerinde olumlu bir etkisi olabilir. öğrenciler".

Öte yandan, Irene Esteban-Cornejo liderliğindeki Madrid Özerk Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırma, 6 ila 8 yaşları arasındaki 2.038 İspanyol çocuğun verilerini analiz etti. Sonuçlar gösterdi ki kardiyorespiratuar kapasite ve motor yetenek, akademik performansla pozitif olarak ilişkilidir, hem bağımsız olarak hem de kombinasyon halinde.