Hangi tür terapötik yaklaşımın sizin için doğru olduğunu nereden biliyorsunuz?

Psikoterapi hizmetleri dünyasında, çeşitli müdahale yaklaşımları veya modaliteleri vardır; Bunlar, hastalara yardım söz konusu olduğunda farklı tekniklerden ve amaçlardan yola çıkan paradigmalardır.

Profesyonel psikolojik destek arayan biriyseniz hangisini seçeceğinizi nasıl bilebilirsiniz? Bakalım bu farklı terapötik yaklaşımlara genel bir bakış.

• İlgili makale: "Psikolojik terapiye gitmenin 8 faydası"

Psikolojik terapiye farklı yaklaşımlar

Kendinize en uygun terapi uzmanlığını nasıl seçeceğinizi sorduysanız, bilmeniz gereken ilk şey, bunun için hiçbir neden olmadığıdır. Endişelenme: Uzmanın veya profesyonellerden oluşan ekibin, sizi etkileyen soruna müdahale etmek için eğitim almış olması yeterlidir.

Müdahale biçimini ve kullanılacak teknikleri seçme görevi, profesyonellerin çalışmalarının bir parçasıdır. zihinsel sağlık ve üstesinden gelmek istediğiniz şeye odaklanmalısınız.

Bununla birlikte, hangilerinin en yaygın olarak kullanılan terapötik yaklaşımlar olduğu hakkında bir fikir edinmek istiyorsanız, okumaya devam edin: burada bunların ana özelliklerinin bir incelemesini bulacaksınız.

1. Bilişsel davranışçı terapi

Adından da anlaşılacağı gibi, bilişsel-davranışçı terapi, hastayı iyileştirmeye yönlendirmeyi, davranış ve düşünme biçimindeki değişiklikler yoluyla uyum sağlamasına izin vermeyi amaçlar.

Bu, psikolojik müdahalenin en çok kullanılan ve etkili biçimlerinden biridir. çok çeşitli sorunlarla karşı karşıya kalmış ve bu dönemin ortasında geliştirilen davranışçı terapi yöntemlerinin bir parçası 20. yüzyılda, zihinsel süreçlerde de hareket etmek için araçlar eklemesine rağmen daha çok öznellikle bağlantılıdır.

2. bağlamsal terapiler

Bağlamsal terapiler, bilişsel-davranışçı terapinin önerilerine dayanmaktadır. yaklaşımlarının ötesinde, bu yüzden üçüncü taraf terapiler olarak da bilinirler. nesil.

Kendi araçları ve amaçları olan çeşitli terapi türleri bu kategoride gruplandırılsa da, genellikle aşağıdaki ortak noktalara sahiptirler: Her zaman semptomların tamamen ortadan kaldırılmasını değil, bunların içindeki en önemli şeyin hastanın refahını arttırmak olduğu fikri onu ne pahasına olursa olsun duygusal acıdan kaçınmaya çalışmamaya yönlendirir (çünkü bu, bu rahatsızlık kaynağına daha fazla güç verir) ve ayrıca ne Bir sorunun çözümünün iyi bir kısmı, bireyin ötesine geçerek ve onların sosyal ve kültürel bağlamına bakarak geçer.. Bu grubun en önemli temsilcilerinden biri Kabul ve Kararlılık Terapisidir.

3. farkındalık

Farkındalık veya Farkındalık, öğrenmesi ve uygulaması nispeten kolay olan çok yönlü bir terapötik kaynaktır. Bu nedenle, çok farklı bağlamlarda kullanılır ve bağlamsal terapilerin buna dayanması bile yaygındır.

Aynı zamanda sakin bir bilinç durumunu destekleyen bir dizi uygulamadır. normalde "olumsuz" olarak kabul edeceğimiz duyguları reddetmemeyi öğreniriz ve ayrıca ne pahasına olursa olsun elde etmek istediklerimizi saplantı haline getirmemeyi öğreniriz.. Bunlar, bin yıllık Vipassana meditasyonundan ilham alan egzersizlerdir, ancak bu durumda yapılanın doğası gereği değildir. dinidir, ancak terapötik hedeflere ulaşmayı amaçlar (bu nedenle kullanımı meditasyondan daha sistematiktir) geleneksel).

• İlginizi çekebilir: "Farkındalık nedir? Sorularınızın 7 cevabı "

4. Gestalt terapisi

Gestalt terapisi, hümanist psikolojiye dayalı terapilerin çeşitlerinden biridir. İkincisi birbirini tamamlayan iki psikolojik akımdan ilham alır: bir yanda hümanist felsefe ve diğer yanda varoluşçu felsefe.

Bu nedenle, hümanist yaklaşım, herkesin yaşam projesine anlam vermek için çalışması gerektiği fikrine dayanır., iyi zamanlarda ve ayrıca kötü zamanlarda, çünkü ne yapacağımız konusunda “dışarıdan” bir planın bize gelmesini beklememeliyiz.

Bu nedenle, bu psikolojik müdahale biçimleri, hastanın öznelliğinin ve başına gelenlere anlam verme yeteneğinin önemini vurgular. Bu nedenle Gestalt terapisi, kişinin kendi duygularının ve duygularının farkına varması için araçlar sunması ile karakterize edilir. Onları, içinde yaşadığı bağlama ve kendi değerlerine göre yapıcı bir şekilde çıktı vermek için yeniden anlamlandırın ve çıkarlar.

5. psikodinamik terapi

psikodinamik terapi Başlangıçta Sigmund Freud tarafından geliştirilen zihnin psikodinamik modelinden etkilenir.psikanalizin babasının müdahale önerisinden daha somut ve kısa ve orta vadeli hedeflere sahip olmasına rağmen. Bu müdahale biçiminin, diğer durumların yanı sıra, Borderline Kişilik Bozukluğu vakalarında ve belirli depresyon vakalarında etkili olduğu gösterilmiştir.

Psikoterapiye gitmek ister misin?

Psikoterapi sürecine başlamak için psikoloğa gitmeye karar verdiyseniz, profesyonel ekibimizle iletişime geçin.

açık İleri Psikologlar Kendimizi psikoterapi alanına adamış yirmi yılı aşkın bir geçmişe sahibiz ve her yaştan insana yardım etmek için çalışıyoruz. Bizi Madrid'in merkezinde ve ayrıca online terapi hizmetimiz aracılığıyla bulacaksınız.

Bibliyografik referanslar:

• Almendro, M.T. (2012). Psikoterapiler. CEDE PIR Hazırlama Kılavuzu, 06. CEDE: Madrid.
• Field, T.A., Beeson, E.T., Jones, L.K. (2015), The New ABCs: A Practitioner's Guide to Neuroscience-Informed Cognitive-Behavior Therapy, Journal of Mental Health Counseling, 37 (3): s. 206 - 220.
• Hayes, S.Ç. (2004). Kabul ve taahhüt terapisi, ilişkisel çerçeve teorisi ve davranışsal ve bilişsel terapilerin üçüncü dalgası. Davranış terapisi, 35, 639-665.
• Olivares, J. Ve Mendez, F. X. (2008). Davranış Değiştirme Teknikleri. Madrid: Yeni Kütüphane.
• Siegel, D. (2010). Beyin ve farkındalık. Barselona: Paidos.