Uykusuzluk türleri (süresi, şiddeti ve semptomlarına göre)

Uyku sorunları her zaman rahatsızlığa, ruh hali ve enerji eksikliğine neden olur, ancak bu, bu semptomların nedenlerinin aynı olduğu anlamına gelmez. Aslında, bu değişikliği yaratanın doğasına bağlı olarak bizi belirli bir şekilde etkileyen farklı uykusuzluk türleri vardır.

Bu yazıda göreceğiz var olan uykusuzluk türleri nelerdir, etkileri ve nasıl geliştikleri.

• İlgili makale: "Bu 5 temel anahtarla uykusuzluğun etkilerinden kaçının"

uykusuzluk türleri

Uykusuzluk türlerini sınıflandırmak için tek bir kriter yoktur, aksine sınıflandırmak için farklı parametreler kullanılır. Bu, bu değişikliklerin farklı boyutları olduğu ve her birinin, bir kişinin maruz kaldığı uykusuzluğun özelliklerinin bütününü tanımlamadığı anlamına gelir. Örneğin, içsel türdeki uykusuzluk bazen uzun süreli olabilir, ancak diğer zamanlarda kısa sürelidir.

Bu nedenle, birinin yaşadığı uyku sorunlarının tam olarak nasıl olduğunu anlamak için tüm bu sıralama kriterleri bir kerede kullanılabilir.

Bununla birlikte, kullanılan kriterlere bağlı olarak bu uyku bozukluklarının nasıl sınıflandırılacağını görelim.

Uykusuzluğun nedenlerine göre

Uykusuzluğa neden olan şeyin doğasına odaklanırsak, bu iki tip olabilir.

1. içsel

Yeterince uyuma sorununun nedeninin beynin işleyişindeki belirli bir değişiklikle açıklanabileceği durumlar bu kategoriye aittir. Örneğin, bir beyin hasarı meydana geldiyse, uykuya dalma veya uykuyu sürdürme sorunları olabilir. Aynısı, huzursuz bacak sendromu gibi belirli bozukluklar için de geçerlidir.

• İlginizi çekebilir: "Uykusuzlukla mücadele: Daha iyi uyumak için 10 çözüm"

2. dışsal

Dışsal uykusuzluk, sorun şu durumlarda ortaya çıkar: çevre ile etkileşim dinamikleri ile açıklanır. Örneğin, iş tükenmişliği ve iş programlarının kesintiye uğraması, uykusuzluk ve aynısı genel olarak kötü uyku hijyeni veya alkol tüketimi ile ortaya çıkar. uyarıcılar.

Amacına göre

Uyku sorunları da şiddetine göre ayırt edilebilir. Bunlar onların türleri:

3. Hafif uykusuzluk

Uykusuzluk yalnızken günlük rutini ve sağlık derecesini çok yüzeysel ve geçici bir şekilde etkiler., hafif sayılabilir. Örneğin, yaklaşık üç gün boyunca uykuya dalmak normalden yarım saat daha uzun sürer.

4. orta

Orta derecede uykusuzlukta, bu sorundan zaten etkilenen rutinler ve alışkanlıklar vardır ve aynı şekilde sağlık, yorgunluk nedeniyle tehlikeye girer. rahatsızlık ve konsantrasyon sorunları.

5. Şiddetli

Bu tür uykusuzlukta sağlık büyük ölçüde etkilenir ve aynısı uygun bir programa uyum sağlama yeteneği ile gerçekleşir. Önceki tipin semptomlarına hafıza ve görme problemlerini eklemeliyiz (bazen bakışı bir süre "odaklamak" zordur), kötü ruh hali ve belirgin bir enerji eksikliği önemli görevleri yerine getirmenizi engeller.

Süresine göre

Uykusuzluk türleri de sürelerine göre sınıflandırılabilir. Bu anlamda şu kategorileri buluyoruz:

6. Kronik uykusuzluk

Uykuya dalma veya uykuda kalma sorunları 5 ila 6 aydan uzun sürdüğünde, kronik uykusuzluğun mevcut olduğu kabul edilir. Bu tür bir sorunu düzeltmek zordur, çünkü uzun süredir bir kişinin rutinine "gömülü" ve sirkadiyen ritim, değiştirilmesi zor bir duruma çok değişti.

• İlgili makale: "En iyi 7 uyku bozukluğu"

7. Akut veya geçici uykusuzluk

Bazı stres olayları veya krizler, kişinin birkaç gün uykusuzluk yaşamasına neden olabilir. Sorun geçici olarak kabul edilir. semptomlar 4 haftadan fazla devam etmezse.

8. Kısa süreli uykusuzluk

Bu kategori, sorunun süresinin ayı aştığı ancak ortadan kalktığı durumları içerir. kronik olarak kabul edilmeden önce.

Belirtilerinizin doğası gereği

Uykusuzluk türlerinin belirtileri arasındaki niteliksel farklılıkları dikkate alarak bu sorunu 3 kategoriye ayırabiliriz:

9. uzlaşma

Bu tür uykusuzluklarda uykuya dalma anında sorunlar ortaya çıkar, bu nedenle kişinin yatması ile uyumaya başlaması arasında uzun bir süre geçer. Ancak, gerçekten dinlenmeye başladığınızda, sık uyanma yok.

10. bakım

Bu tür uykusuzlukta sorun uykuyu sürdürmektir, bu nedenle kişi yaşam boyunca birçok kez uyanacaktır. uykunun tüm evrelerinden geçemeyeceği veya bunu yalnızca birkaç kez yapacağı için iyi dinlenmeyecektir. günler.

11. erken uyanma

Bu uykusuzluktan muzdarip insanlar, olması gerekenden çok daha erken uyanırlar (örneğin, yattıktan 3 saat sonra) ve baştan beri tekrar uyuyamazlar. yatağa geri dönmek için çok aktif hissediyorum.

12. Karışık

Bu kategori, iki veya daha fazla uykusuzluk tipinin özelliklerinin aynı anda sürekli olarak bulunduğu durumların yer aldığı "karışık torba"dır.