Aaron Beck'in Bilişsel Terapisi
kavramsal psikoloji Bireyin dünya hakkında bilgi edindiği ve çevresinin farkında olduğu süreçler ve sonuçlarıyla ilgilenen bir psikoloji dalıdır.
Bilişsel modeller özellikle dikkat bilişlerfikirlere, kişisel yapılara, inançlara, imgelere, anlam veya anlam yüklemelerine, beklentilere geniş anlamda bunları anlamak... ve bu yüzden hafıza, dikkat, kavram oluşturma, bilgi işleme, çatışma çözme gibi temel süreçleri inceler., vb.
Bağlamda Bilişsel Psikoloji ve Bilişsel Terapi
Modern bilişsel psikoloji, bilgi işleme gibi ilgili disiplinlerin etkisi altında şekillenmiştir. yapay zeka ve dil bilimi. Ancak psikolojinin bu dalı yalnızca deneysel bir yaklaşım olmayıp farklı alanlarda uygulamaya konmuştur: öğrenme, Sosyal Psikoloji dalga psikoterapi. İkincisi denir bilişsel terapi.
arasında ayrım yapmak önemlidir kavramsal psikoloji Y bilişsel psikoterapiçünkü her ikisi de birbiriyle ilişkili olmasına rağmen, bilişsel psikolojinin en önde gelen yazarları, ana gelişmelerini psikoterapötik merkezlerden uzak tutmuşlardır. Buna karşılık, bilişsel psikoterapi, bilişsel psikolojideki (bilişsel bilim) bazı gelişmelere dayalı olarak belirli yöntemler (tedaviler) tasarlamıştır. Klinisyenler, yaşam kalitelerini iyileştirmek, insan sorunlarını çözmek ve farklı sorunları olan farklı insanlara uygulandığında bu ilkelerin yararlılığını kısa sürede gördüler. Deneyin
zihinsel bozukluklar.Bilişsel terapinin öncüleri: Aaron Beck ve Albert Ellis
Psikolojik bozuklukların tedavisi için bilişsel bilimin temellerini sistematik bir şekilde kullanmanın öncüleri psikologlardı. albert ellis Y harun beck. Birincisi, terapötik uygulama modelini çağırdı "Akılcı Duygusal Davranışçı Terapi”(TREC) ve ikincisi onun terapi yöntemini aradı“Bilişsel terapi”.
Bilişsel terapinin farklı modelleri olduğuna dikkat etmek önemlidir ve bunlar, büyük pratik yararları nedeniyle en iyi bilinenlerden ikisidir. Bilişsel terapiler "teknikler" değil, uygulamalı bilim, bu nedenle genellikle başlangıçtaki teorik yaklaşımlarına göre hedeflere ulaşmak için az çok tanımlanmış bir yöntemden oluşurlar.
Aaron Beck'in modeli temel olarak otomatik düşüncelere ve bilişsel çarpıtmalara odaklanır ve Albert Ellis'in Rasyonel Duygusal Davranış Terapisi temel olarak inançlara odaklanır. mantıksız. İkisi arasında benzerlikler olduğu gibi farklılıklar da vardır, örneğin: Beck'in Bilişsel Terapisi işbirlikçi deneyciliğe dayanır; bunun yerine Ellis, ana terapötik araç olarak Sokratik diyalog veya tartışmayı kullanır..
Aaron Beck'in Bilişsel Terapisi
Bilişsel Terapinin ana fikri şudur: insanlar olayların kendileri yüzünden değil, olayları yorumladıkları için acı çekerler.. Bu nedenle, depresyon tedavisi ile ilgilenen Aaron Beck, bu patolojinin tedavisi için daha sonra diğer bozukluklara da yayılan bir model geliştirdi.
Beck'in modeli ve ayrıca Ellis'in modeli, bilişsel davranışçı terapide kullanılan stratejilerin önemli bir parçasıdır. iyi, aracılığıyla bilişsel yeniden yapılandırmaBir birey, deneyimlediği olguların ve durumların yorumlanma biçimini ve öznel değerlendirmesini değiştirme yeteneğine sahiptir ve bu Bu şekilde, düzensiz düşünce kalıplarını değiştirmeye, kendini ve dünyayı daha gerçekçi ve daha gerçekçi görmeye teşvik edilir. uyarlanabilir.
Bu tür bilişsel (veya bilişsel-davranışçı) terapilere "ilişkisel veya bilişsel yeniden yapılandırma terapileri" denir, ancak aynı zamanda diğer bilişsel terapi türleri, örneğin: durumlarla yüzleşmek ve bunları yönetmek için beceri eğitimi terapileri veya sorunların çözümüne yönelik terapiler sorunlar.
Beck'in modeline göre bilişsel organizasyon
Beck tarafından önerilen model, Bir durumla karşı karşıya kaldıklarında, bireyler otomatik olarak değil, bir bildirimde bulunmadan önce yanıt verirler. duygusal veya davranışsal tepki algılar, sınıflandırır, yorumlar, değerlendirir ve bunlara anlam verir. uyarıcı onların dayalı önceki varsayımlar veya bilişsel şemalar (olarak da adlandırılır temel inançlar).
bilişsel şemalar
Beck'in teorisinde, lBilişsel süreçler, bilişsel yapılarda var olan bilgiyi kodlama, depolama ve geri çağırma mekanizmalarıdır. (şemalar). Bu nedenle, bilişsel süreçler arasında yer alır: algı, dikkat, hafıza ve yorumlama. Bilgilerin işlenmesinde, hatalarının sonucu olarak ortaya çıkan aşamalarından herhangi birinde meydana gelebilir. Gerçeklerin değerlendirilmesinde ve yorumlanmasında, yazarın "çarpıtma" dediği bir değişiklik veya çarpıtma bilişsel”.
Bilgiyi bellekte organize eden bilişsel yapılar şunlardır: şemalarönceki deneyimler kümesini temsil eden ve dikkati yönlendiren, olayların yorumlanmasını etkileyen ve hafızayı kolaylaştıran şablonlar olarak hareket eden .
Beck'e göre şemalar, gerçekliğin yorumlarının düzenliliğinin temelini oluşturan sabit bilişsel kalıplardır. İnsanlar şemalarını dünyadaki verileri bulmak, kodlamak, farklılaştırmak ve anlamlar yüklemek için kullanırlar”. Diğer bir deyişle, şemalar, birey dünyayı algıladığında filtre görevi gören, az çok sabit, öznel zihinsel yapılardır..
Şemalar büyük ölçüde önceki (genellikle erken) öğrenme deneyimlerinden gelir etkileşime giren önemli bir olay tarafından etkinleştirilene kadar gizli kalabilir. onlar. Bu, bilişsel psikolojinin katkıda bulunduğu en önemli kavramlardan biridir ve orijinal olarak M.Ö. Frederick Bartlett sosyal bağlamda bellekle ilgili süreçlere atıfta bulunmak için kullanılır ve diğerleri arasında, Jean Piaget Eğitimde Beck (Ellis ile birlikte) onu psikoterapiyle tanıştırdı.
İnançlar
inançlar bunlar şemaların içeriğidir ve gerçeklik ile onlar arasındaki ilişkinin doğrudan sonucudur. Onlar inandığın her şey, onlar gibiler dünyayı anlamlandırmamıza izin veren içsel haritalar, deneyim yoluyla inşa edilir ve genelleştirilir..
Beck iki tür inancı ayırt eder:
Çekirdek veya nükleer inançlar: Kendisi, başkaları veya dünya hakkında mutlak, kalıcı ve küresel önermeler olarak sunulurlar. Örneğin, "Ben beceriksizim." En derin bilişsel düzeyi temsil ederler, değiştirilmesi zordur, bir kimlik duygusu verirler ve kendine özgüdürler.
Çevresel inançlar: Nükleerden etkilenirler, bu nedenle ikincisi ile bilişsel ürünler veya otomatik düşünceler arasında bulunurlar. Tutumlar, kurallar ve varsayımlardan (veya varsayımlardan) oluşurlar. Bu nedenle, durumu görme biçimini etkilerler ve bu vizyon, bireyin nasıl hissettiğini, hareket ettiğini veya düşündüğünü etkiler.
Bilişsel ürünler
bilişsel ürünler atıfta bulunmak durum tarafından sağlanan bilgiler, şemalar ve inançlar ile bilişsel süreçlerin etkileşiminden kaynaklanan düşünce ve imgeler. Bilişsel ürünlerin içeriğine genellikle bilişsel şemalar ve süreçlerden daha kolay erişilebilir.
Beck'in depresyonunun açıklayıcı modeli
Beck'e göre psikolojik bozukluklar, yanlış düşünme biçimleri olan bilişsel çarpıtmalardan (bilişsel süreçlerdeki hatalar) kaynaklanır. Belirli durumlarda otomatik düşünceler (bilişsel ürünler) şeklinde ortaya çıkan ve olumsuz duygu durumlarına ve davranışlara neden olan yetersiz. Bu nedenle, Bu bilişsel çarpıtmalara, geçmişte öğrenilen irrasyonel inançlar veya kişisel varsayımlar neden olur.geçmişin, şimdinin ve geleceğin algılanmasını ve yorumlanmasını bilinçsizce koşullandıran.
acı çeken insanlar depresyon Belirli durumlara karşı savunmasız hale gelirler ve bu teorinin bilişlerin depresyon veya diğer duygusal bozuklukların nedeni olduğunu öne sürmediğini anlamak önemlidir. Gerçekten öne sürülen şey, semptomların önceliğidir: Negatif şemaların aktivasyonu ve bunun sonucunda ortaya çıkan bilişsel çarpıtmalar, semptomlar zincirindeki ilk halka olacaktır. depresif
Depresyonlu kişilerde bilişsel üçlü
Bir kişi belirli bir durumla karşılaştığında, şema, verileri bilişlere dönüştürmek için temel oluşturur. Belirli bir durumda devreye giren şemalar, o kişinin nasıl tepki vereceğini belirleyeceğinden, bir hastalıktan muzdarip kişilerde depresif bozukluk uygun olmayan şemalar etkinleştirilecektir.
Bu nedenle, ilk depresif belirti, kendini, dünyayı ve geleceği görme ile ilgili bilişsel şemaların aktivasyonudur.. Negatif şemaları olan veya işlem hataları yapma eğilimi olan kişilerin depresif bozukluklardan muzdarip olma olasılığı daha yüksektir.
bilişsel üçlü depresif bireyin kendisini, dünyayı ve geleceği olumsuz bir bakış açısıyla algılamasına neden olan üç karakteristik şemayı ifade eder. Çektiği depresif belirtilerin geri kalanı bu üç bilişsel kalıptan türetilmiştir.
Depresif insanların çektiği ve Beck'in depresif üçlü olarak adlandırdığı karakteristik örüntü, olumsuz bir görüşten oluşur:
kendisi: Depresyonu olan kişiler genellikle yetersiz ve işe yaramaz olarak kabul edilir. Yaptıkları hataları kendilerine ait fiziksel, zihinsel veya ahlaki bir kusura bağlarlar ve başkalarının onları reddedeceğini düşünürler.
Dünyanın: Kendilerini sosyal olarak mağlup hissediyorlar ve taleplere bağlı değiller, engelleri aşma yetenekleri de yok.
Gelecekten: Depresyona giren kişi bu durumun değiştirilemeyeceğini, dolayısıyla hep böyle kalacağını düşünür.
bilişsel çarpıtmalar
olumsuz şemalar depresif bireylerde aktive kolaylaştıran bilgilerin işlenmesinde bir dizi hata yapmalarına yol açar.önyargılar ve depresif kişinin inançlarının geçerliliğini korumasına izin verir. Beck bir dizi bilişsel çarpıtma sıraladı, bunlar aşağıdaki gibidir:
seçici soyutlama: durumun tek bir yönüne veya detayına dikkat etmekle ilgilidir. Olumlu yönler genellikle göz ardı edilir, olumsuz yönlere daha fazla önem verilir.
İkili düşünme: olaylar çok değerlidir: iyi/kötü, siyah/beyaz, hepsi/hiçbir şey vb.
keyfi çıkarım: Kanıtlar sonuca aykırı olsa bile, gerçekler tarafından desteklenmeyen bir durumdan sonuçlar çıkarmaktan oluşur.
aşırı genelleme: yeterli temel olmaksızın belirli bir olgudan genel bir sonuç çıkarmaktan ibarettir.
Büyütme ve Küçültme: bir durumun, olayın veya kendi niteliğinin olumsuzlarını abartma ve olumluları en aza indirme eğilimi.
Kişiselleştirme: Çevrenin gerçeklerini kendisiyle ilişkilendirme, duyarlılık gösterme alışkanlığını ifade eder.
felaket vizyonu: olayları önceden tahmin edin ve farklı seçenekler arasından en kötüsünün her zaman olacağını düşünün.
Malısın: işlerin nasıl olması gerektiğine dair katı ve zorlu kuralların sürdürülmesinden oluşur.
Küresel etiketler: Diğer nüansları dikkate almadan kendimize veya başkalarına global etiketler koymaktan ibarettir.
suçluluk: olaylara katkıda bulunan diğer faktörleri göz ardı ederek, olaylarla ilgili tüm sorumluluğu kendine veya başkalarına atamaktan ibarettir.
Otomatik düşünceler
Bu nedenle, depresif insanların bu karakteristik şemaları aktive edildiğinde, bilişsel ürünler uyumsuz ve olumsuz olacaktır..
otomatik düşünceler Belirli bir durumda ortaya çıkan iç diyaloglar, düşünceler veya görüntülerdir ve hastalar genellikle bunları çarpıtılmamış gerçek ifadeler olarak kabul eder. Bunlar bir dizi özellik gösterir ve aşağıdaki gibidir:
Belirli bir durumla ilgili belirli mesajlar veya önermelerdir.
Mantıksız olsun ya da olmasın, her zaman inanılacaklardır.
öğrenildi
Durumun olumsuzluğunu dramatize ederek ve abartarak kendiliğinden bilince girerler.
İç diyalog akışında göründükleri için tespit edilmeleri veya kontrol edilmeleri kolay değildir.
